如何科学减肥？营养科医生给你专业建议-肥胖推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着手机，屏幕上显示着京东互联网医院的界面。我深吸了一口气，点击了咨询医生。

“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我心中的紧张感稍微缓解了一些。

“您目前身高体重是多少？”医生的问题让我愣了一下，我犹豫了一下，还是如实回答了：“身高178cm，体重78公斤。”

“您目前身高体重计算BMI属稍超重范围。”医生的话让我心中一沉，我知道这意味着我需要减肥。

“平时运动量怎么样？”医生接着问。我尴尬地笑了笑：“缺少运动。”

“您方便详细描述一下日常饮食习惯结构吗？”医生的声音依旧温和。

“早上偶尔不吃，其它都还好，肉类经常吃，抽烟酒喝的少。”我回答道。

“请问您有没有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史？”医生问。

“经常熬夜。”我回答。

“身体健康才做的体检。”我解释。

“日常饮食有油腻高脂肪食物摄入多吗？主食吃的多吗？”医生继续问。

“主食一般都是米饭，油腻高脂肪食物吃多少？”我回答。

“可以自己做饭吗？”医生问。

“基本都是自己做饭吃。”我回答。

“为您发送一份食谱，您可以参考。”医生说。

我看着屏幕上发送过来的食谱，心中充满了疑惑：“这样吃可以减肥吗？”

“您可以先按照这个食谱量摄入2周，监测围度以及体重变化情况。”医生回答。

“日常要避免久坐，坐1个小时左右，可以活动15分钟。”医生的建议让我感到惊讶。

“还是要配合运动的，建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等，运动要循序渐进，重在坚持，会逐渐增加瘦体重。”医生的话让我感到有些压力。

“吃减肥药有效果吗我这样的？”我忍不住问。

“可以配合补充复合维生素，调节物质和能量代谢，目前国内审批认可的减重药物，只有奥利司他，您目前的情况，不适用的。”医生回答。

“复合维生素是吗？”我疑惑地问。

“是的。”医生回答。

“减重主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗，减重产品药物也是辅助作用，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目标的。”医生的话让我感到有些安慰。

“减重一开始都有些困难，重在坚持，减重初期不要太关注体重，定期监测围度，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累，坚持一段时间，会有效果的。”医生的话让我感到有些信心。

“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任。”医生的话让我感到温暖。

“服用前请仔细阅读产品说明书中禁忌，注意事项，服用过程中出现不适，请及时线下医院就诊。”医生的话让我感到有些紧张。

“好的好的。”我回答。

“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任。”医生的话让我感到有些感动。

“谢谢🙏”我回答。

“不客气的，后续有问题随时咨询。”医生说。

“嗯嗯。”我回答。

“如果没有其他问题的话我这边就先结束问诊了，欢迎您再次咨询。祝您生活愉快，再见。”医生说。

我看着手机屏幕，心中充满了感慨。我知道，减肥的道路不会一帆风顺，但我相信，只要我坚持下去，一定能够成功。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况啊？有没有什么好的建议呢？