我最近总是心情低落，没精打采，怎么办？-岳阳市抑郁症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院的心理咨询室。

医生是个和蔼的中年人，他微笑着问我：“你好，你有什么心理问题？”我犹豫了一下，还是决定把最近的心情低落、没精打采的感觉说出来。

我告诉他，最近一两周感觉心理特别压抑，做什么事都没有精神，和别人相处也感觉很累。每天都感觉很疲倦，想一直躺着。脾气也比较暴躁，对身边的人拉着个脸，而且会因为一点小事在心里纠结好久。

医生听得很认真，他问我：“还有呢？”我接着说：“我对身边的人感觉不是太有安全感，好像随时会离开。有时候待着待着自己手就会不时的抖。感觉心里很烦，而且感觉特别闷热。”

医生看着我，眼神里充满了同情和理解。他问：“你是不是每天大部分时间都情绪低落，高兴不起来？”我点了点头。

医生又问：“最近对自己女朋友发的脾气也比较多？”我回答：“对，而且感觉干啥事都感觉很累很累。”

医生说：“你做一个测试看看。”他递给我一张量表卡片，我按照指示完成了答题。结果显示，我可能有抑郁倾向。

医生告诉我：“根据测试，你可能有抑郁，严重吗？”我摇了摇头：“感觉不太严重吧。”

医生问我：“你有什么诱因？是不是压力很大？有没有受到什么挫折或者打击？”我回答：“可能因为压力大吧，最近没受过什么打击，我也不清楚有什么诱因。”

医生说：“我觉得可以自己调节一下，放松一下。”他给了我一些建议：坚持锻炼身体，特别是有氧运动，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，心情放松，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。

我听着医生的每一句话，心里渐渐有了底。我知道，我需要调整自己的心态，也需要更多的关爱和支持。

走出心理咨询室，我深吸了一口气，感觉心里轻松了许多。我知道，我需要时间，也需要勇气，去面对自己的情绪，去调整自己的生活。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？