178cm60kg的瘦子如何增肌？-榆林市营养不良推荐专家

那天，我站在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。我，一个178cm的瘦子，体重却只有60kg，这让我在健身房里成了异类。我渴望增肌，却总是觉得力不从心。

医生**微笑着向我打招呼：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我有些拘谨地回应：“您好，感谢您的信任！”

“请问您有什么需要咨询的医学问题呢？”医生的声音温和而关切。

我犹豫了一下，还是鼓起勇气说：“我现在的状况呢比较瘦，178的个子才60kg左右，然后想通过健身增肌，我想问问有什么好的饮食方案吗？”

医生沉思片刻，然后说：“尽量多吃肉，少吃素，尽量吃饱。喝甜饮料，吃甜点等。饭后吃点帮助消化的药，比如说酵母片，多酶片、益生菌等促进消化。”

我听了有些惊讶，没想到增肌还需要这么注意饮食。

“但是运动量要够。”医生补充道。

我点了点头，表示明白。

然而，当我尝试了医生的建议后，却发现多吃肉并没有带来预期的效果。

“多吃肉也没变化呀。”我有些沮丧。

医生安慰我说：“可能吸收也不怎么好。”

我叹了口气，表示认同。

“可以吃点增肌粉，增加肌肉容量。”医生提出了新的建议。

我有些犹豫，但还是决定尝试一下。

“我属于那种易瘦体质，我听好多健身的人说我这类，新城代谢快。”我向医生解释。

“所以要一天少食多餐。”医生建议。

“一天6顿左右。”我按照医生的建议尝试。

“这样真的没问题吗？”我有些担心。

医生微笑着说：“多吃高能量食物，保证自己每天各营养成分摄入量。”

我听了有些疑惑，但还是决定按照医生的建议去做。

“那这个增肌粉是什么时候吃效果好？”我问道。

“运动前半小时喝。”医生回答。

“还有就是怎么计算自己每天应该摄入多少蛋白质？”我又问。

“蛋白质摄入过多是对肾脏有问题的吧？”我有些担心。

“没问题的。”医生安慰我。

“能量可以相互转化，不会单一过剩。”医生解释道。

我听了有些放心。

“👌”我向医生表示赞同。

“谢谢你了。”我说。

“不用谢。”医生微笑着回答。

离开京东互联网医院的那一刻，我感到一种前所未有的轻松。我知道，只要我坚持下去，我一定能够实现增肌的目标。

想问问大家，有没有出现过和我类似的情况呢？