屁股疼、腰椎酸疼怎么办？-广州市腰部肌肉劳损推荐专家

那天，我坐在办公室里，屁股像是被针扎了一般，疼得我直不起腰。我揉了揉，可疼痛依旧，甚至站着的时候也觉得屁股和腰椎酸疼不已。

我赶紧去了医院，医生检查后说我是有点移行椎。住了几天院，输液、打针，可感觉没什么效果，疼痛依旧。

出院后，我还要准备考试，这疼痛让我心烦意乱。我忍不住在网上搜索“肾阳虚腰疼怎么治疗”，希望能找到一些缓解疼痛的方法。

我找到了京东互联网医院，医生在了解了我的情况后，告诉我可能是一个腰部的肌肉劳损。他建议我注意以下几点：不要搬抬重物，不要连续久坐，睡觉最好平卧，要睡硬床，床上要放一个5~10cm的软垫。他还建议我锻炼核心肌群，如臀桥、dead bug、平板支撑等。

医生还给我开了一些药膏，让我贴在疼痛部位。我按照医生的建议，开始锻炼，也按时贴药膏。疼痛虽然还在，但明显比之前减轻了许多。

我有时候会想，要是长期疼痛怎么办？医生告诉我，只要坚持锻炼，把腰肌锻炼起来，反复的机会就少。这让我心里有了底。

现在，我每天都会坚持锻炼，虽然疼痛还在，但我相信，只要坚持下去，一定会有好转的。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？