我记得那天，天空阴沉沉的，像极了我当时的心情。腰椎间盘突出和骨质增生，这两个词在我脑海中回荡，像一把锤子敲击着我的心脏。我拖着沉重的步伐，走进了京东互联网医院的在线诊室，希望能找到一丝解脱的机会。

“您好，我是陈医生，将由我为您提供医疗咨询帮助，正在阅读您的病例，请您稍等。”屏幕上的文字让我感到一丝安慰，仿佛有个专业人士在关心我的健康问题。我的心跳开始平稳下来，期待着医生的建议。

“目前主要有哪些不适症状？”陈医生问道。我深吸一口气，开始描述我的痛苦：“坐着时间长了，起来腰伸不直，非常疼。”

“下肢有没有什么症状？”陈医生继续追问。我摇了摇头，回答说：“下肢没有症状。”

“你这种情况呢，不是由于腰椎间盘突出和腰椎增生引起的考虑呢，还是腰背部的一个筋膜炎？”陈医生的话让我有些疑惑，但也带来了一丝希望。也许我的问题不像我想象的那么严重。

“咳嗽或者打喷嚏的时候疼痛的症状能不能加重？”陈医生又问。我回忆了一下，确实有时候咳嗽或打喷嚏会让疼痛加剧。

“早上起床疼吗？活动以后能不能缓解一些？”陈医生继续询问。我点了点头，早上起床时疼痛会稍微减轻一些，活动后也会有所缓解。

“你目前只是一个腰痛，不能伸直腰，主要考虑还是一个腰背部肌肉，由于久坐引起了一个筋膜炎。”陈医生的诊断让我松了一口气，至少不是什么大问题。

“首先，在腰背部可以佩戴腰围子或者是腰部支具，可以减轻腰背部筋膜处的应力负荷，从而可以促进腰背部炎症的消退。第二、给予筋膜处的热敷、理疗或者涂抹红花油或者正骨水等，具有活血化瘀作用的中成药物，可以有效的促进腰背部筋膜处的血液循环，从而促进炎症的消退。第三、贴具有活血化瘀作用的膏药等。”陈医生详细地介绍了治疗方案，我认真地记下每一个步骤。

“你这个主要是要休息一下，热敷加口服药物治疗就可以。”陈医生再次强调了休息的重要性。我点了点头，心中充满了感激。

“主要跟你可能平时日常比较久坐有关系。”陈医生的话提醒了我，生活习惯的改变也很重要。

我感谢陈医生，结束了这次在线咨询。虽然我的问题还没有完全解决，但至少我知道该怎么做了。京东互联网医院的服务真的很方便，尤其是对于像我这样工作繁忙的人来说，省去了很多时间和精力。希望大家如果有类似的问题，也能及时寻求专业的帮助。