我记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我手中的血糖仪。数字显示着一个我不愿意看到的结果：空腹8，餐后两小时15.4。我的心一下子沉了下去，仿佛被一块巨石压住了呼吸。39岁的我，怎么就到了这个地步？

我想起了最近几天的放纵，总是喝酒，总是吃那些高热量的食物。现在看来，那些所谓的“享受”只不过是自我毁灭的开始。我知道我需要改变，但改变从何而来？

我决定去京东互联网医院咨询，希望能找到一些答案。医生问了我很多问题，包括我的身高、体重、家族病史等等。他的每一个问题都像一把锤子，敲击着我的心脏，提醒我我已经走得太远了。

“你需要改变不良的生活饮食习惯。”医生的话像一盆冷水浇在我头上，清醒了我。是的，我需要改变，否则我将面临更多的健康问题。医生建议我减重，戒烟，戒酒，并且每天至少要有40分钟的运动。这些听起来都很简单，但我知道，真正的挑战在于坚持。

我开始每周监测三天的血糖，空腹和三餐后两小时加上睡前22时的血糖。每次测量都是一种折磨，但我知道这是必要的。同时，我也开始注意饮食，尽量选择低热量、低脂肪的食物，少吃油炸和高糖的食品。运动也成为了我生活的一部分，每天至少要有40分钟的出汗运动，哪怕只是快走或慢跑。

几个月过去了，我的体重开始下降，血糖和血压也逐渐趋于正常。最重要的是，我重新找回了对生活的热爱和信心。现在，我不再是那个被疾病压垮的人，而是一个充满活力和希望的人。

我想对所有和我一样曾经迷失的人说，改变是可能的，但前提是你必须愿意付出努力。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！