我总是躺在床上却睡不着，怎么办？

这是我最近最大的困扰。半个月前，我的生活还像往常一样平静。每天晚上11点准时上床，7点起床，开始新的一天。然而，自从我开始准备考研，我的作息时间就被打乱了。现在，我经常12点多才上床，第二天9点起床，感觉整个人都被拖垮了。

我试图调整自己的作息，但似乎已经形成了条件反射。每当我躺在床上，脑子里就开始胡思乱想，想着明天的学习计划，想着还没完成的任务，想着各种各样的事情。即使我很困，躺一会儿也会更清醒。以前在教室里都能睡着，现在却连在床上也睡不着了。

我去看了医生，医生问我休息好吗？压力大吗？情绪稳定吗？经常锻炼身体吗？我告诉他，休息不好，压力不大，但因为在准备考研，情绪还算稳定，不经常锻炼身体。医生建议我多锻炼身体，放松心情，作息规律，保证好的睡眠。他说适当锻炼一下可以缓解压力。

我尝试了医生的建议，打完篮球回来还是睡不着。医生说有个适应过程，摸索出适合自己的作息习惯很重要。我问医生我这个需要吃什么药？医生说不建议长期吃褪黑素，但可以今天尝试吃一下。医生还说褪黑素没有依赖性，不用担心吃一段时间不吃都睡不着的问题。

我现在明白了，我的睡不着是心里作用。医生说可以翻翻上面，养成良好的生活和作息习惯。看来，我需要改变自己的生活方式，才能解决这个问题。希望大家如果有这样的情况，也能及时调整自己的生活习惯，保持健康的身体和心态。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家是怎么解决的呢？