杜雪君

手脚冰凉一定是阳虚导致的吗?<p>在咨询过程中，常常遇到患者说自己手脚冰凉，并推断自己是阳虚，实际上阳虚是手脚冰凉的充分非必要条件，简单说，阳虚会导致手脚冰凉，可是手脚冰凉并不一定都是因为阳虚。手脚冰凉一般有以下几种情况。</p> <h4>情绪不好和湿热导致的</h4> <p>肝脏主疏泄人体的气机，调畅人的情绪。长期情绪不好，肝郁气滞造成气血运行不畅，从而气血无法到达四肢，无法温暖四肢，感觉手脚冰凉。同样湿热困阻阳气，阳气不能生发布达于四肢，引起手脚冰凉（中医叫做"阳气内郁，不能达于四末"）。这样的情况患者一般情绪不好，爱生气、爱发脾气或者爱想事，同时伴有口苦、口臭、大便稀、口中黏腻、身上沉重等表现。打个比方，就像冬天烧暖气，暖气不热不是锅炉出了问题，是暖气管道不通畅。情绪不好、湿热都会引起经络不通畅，相当于暖气管道堵了，治疗这种手脚冰凉不能吃补阳药，而是应该疏肝解郁，清热利湿，"暖气管道通畅了"，也就再没了手脚冰凉的问题。</p> <h4>气血不足引起的</h4> <p>气血不足是气虚和阳虚同时存在的情况，多与食少挑食、劳累过度、作息不规律等因素有关系。气血不足是因没有足够的气血来濡养四肢的皮肤和肌肉，从而导致手脚冰冷。同时还有乏力气短、失眠多梦、头晕心悸、自汗、面色苍白无华、女性月经量少色淡等症状。这样的情况需要补气血，气血充足，手脚就暖和了。</p> <h4>阳虚导致的</h4> <p>阳气如同太阳，能够温煦我们脏腑、形体和官窍。人的阳气不足，一般一年四季都比较怕冷，以腰膝以下怕冷为主，比别人衣服穿得多。如果有脾阳虚，小腹部也怕冷，稍微着凉就会出现腹冷痛或者腹泻。男性会出现减退、腰酸、腰膝寒凉，女性会出现痛经、白带清稀等表现。这样的情况才能通过补阳改善手脚凉。</p> <h4>着凉导致的</h4> <p>平时不注意保暖，冬天穿的少，或夏天贪风受凉、进食生冷、冒雨涉水等，都会导致寒邪入侵。如果受了寒，体内的经络就会像河流在冬天被冻住一样，经脉不通则气血不通，会出现手脚冰凉，一般还会有关节的疼痛。这样的情况多有着凉的病史。</p> <p>还有一种情况是先天手足多汗症，手脚一年四季出汗多，手脚出汗带走热量感觉到凉是正常的。这种情况不是病理性的。通过补阳也无法改善，目前没有特效药物。</p> <p>综上所述手脚冰凉不一定是阳虚引起的。如果您有手脚冰凉，长期不能缓解，建议找中医科的医生咨询评估，是否是阳虚导致的，不要盲目补阳。</p> <p>温馨提示：如果您有健康问题需要咨询，您可以打开京东 APP，点击"我的"，再点击"问医生"，在搜索栏中搜索"杜雪君"即可找到我。</p>

为什么口臭难以祛除？<p>口臭不但让别人为难，也让自己尴尬。口臭会使人（尤其是年轻人）不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际交流。尤其是人在睡醒之后，口臭就会特别明显，就像是什么东西腐败了一样。刚刷完牙，口臭依旧存在。长期口臭的人，对其各方面摧残是非常明显的，可以说“一白遮百丑，口臭毁所有”！那口臭的元凶是什么呢？</p> <h3>中医认为，口臭多与肺、脾、肾有关。</h3> <p>现代人生活节奏加快，饮食不节，喜食辛辣刺激之品，脾胃损伤，加上工作压力大，经常熬夜，耗气耗阴，浊气上逆导致的。具体如下：</p> <ul> <li>口腔疾病：患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，口腔内滋生细菌，尤其是厌氧菌，分解产出硫化物，发出腐败的味道，产生口臭。</li> <li>幽门螺旋杆菌感染。幽门螺杆菌感染直接产生硫化物，引起口臭。</li> <li>吸烟、饮酒以及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，易发生口臭。</li> <li>暴饮暴食、饮食辛辣油腻食物及寒凉食物过多。饮食无规律，经常暴饮暴食，吃辛辣油腻食物及寒凉食物过多，引发消化不良，从而导致口臭的出现。</li> <li>脾气急躁或爱思虑、工作压力大。情绪不好的人影响脾胃气机升降，会出现反酸、烧心、打嗝、口臭等消化不良等表现。</li> <li>便秘。人体的肠道是排污工厂，不及时排便，体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起口臭以及腹胀等症状。</li> <li>晚餐吃得过饱或长期吃夜宵。晚餐吃得过饱或吃肉类、辛辣油腻食物过多，吃夜宵，睡觉时胃中还存留着过多食物，发酵产生的异味气体，导致口臭。</li> </ul> <h3>当您有口臭的症状时候，不要单纯依靠药物，如果不养成健康的生活习惯，口臭难以消除或者反复出现。</h3> <p>口臭在服用药物同时需要注意一下几方面：</p> <ol> <li>少吃生冷、辛辣油腻及油炸食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。</li> <li>进食定时定量，防止暴饮暴食；每餐食量适度，3 餐定时，避免过饥或过饱。</li> <li>多刷牙，每天要坚持早起和睡前刷牙，同时刷牙一定要认真细致地刷。</li> <li>戒烟戒酒。</li> <li>防止便秘。建议您养成每日定时排便的习惯，排便时注意力要集中。当多食富含植物纤维的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、香蕉、桃等，常食粗粮，可增强胃肠蠕动。忌食辛辣、刺激之食物。早晚做做揉腹顺时针 36 次，逆时针 36 次，然后从上往下推 9 次。</li> <li>完善口腔及幽门螺旋杆菌（C13 或 C14 吹气试验）等检查，做，有问题及时治疗。</li> <li>适当运动。坚持每天三餐后散步，保持情绪调畅。多参加室外活动，提高消化功能。</li> <li>不能熬夜，建议十一点半前睡着。</li> </ol> <p>如果您能养成上述健康的生活习惯，配合中药调理，可以帮助您早日消除口臭的顽症。</p> <p>温馨提示：如果您有健康问题需要咨询，您可以打开京东 APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中搜索“杜雪君”即可找到我。</p>

反酸、烧心、腹泻反复出现，原因在于您的情绪<p><strong>在临床中总是遇到患者咨询，大夫为什么我的反酸烧心总是不好，为什么我吃点东西就胀，一会重一会轻，去不了根；大夫我总是拉肚子，吃了健脾药物就改善，一停药就又不好了。当我告诉患者问题根结在于情绪，患者都茫然不解。您有过这样的经历如生气会胃痛腹痛，悲伤会食欲下降，紧张引起腹泻吗？情绪会影响人的胃肠吗？答案是肯定的。</strong></p> <p><strong>从西医的角度，胃肠道是人最大的情绪器官，与心情、精神状态、紧张、压力、敏感有较为密切的关系。胃肠道功能主要是受神经及内分泌系统的调节和支配，对外界的刺激是十分敏感的。</strong></p> <p><strong>当你长期情绪不好或处于烦躁不安、抑郁、焦虑、紧张等心理状态时，会影响胃肠植物神经机能失调，导致胃肠道消化液分泌减少、肠道蠕动过慢，从而引起上腹部不适、恶心、嗳气、呕吐，等消化道方面的症状出现。同时经常感到胃部胀痛不适，食欲差，身体逐渐消瘦疲乏，干什么都觉得没有理气。脾胃还影响睡眠，睡眠不好，情绪也会烦躁或低落。由此可见情绪与脾胃互相影响，调节不好情绪，形成恶性循环，胃肠症状反复出现。</strong></p> <p><strong>从中医的角度，肝属木，脾属土，脾胃和肝胆之间存在相克和被克的关系。脾主运化主升清，胃主受纳主降浊，脾胃为脏腑气机升降的枢纽。肝主疏泄也是人体气机调畅的关键所在，与脾胃共同斡旋气机的升与降。脾胃的升降运化，需要肝的疏泄正常。若经常生气或者是情绪郁闷，则肝气失于疏泄会影响脾胃升降运化，引起消化不良功能下降、食欲不振、脘腹胀满、嗳气等“肝脾不和”之证。</strong></p> <p><strong>综上所述，如果您脾胃症状反复出现，请您好好审视一下自己的情绪。不是只有暴怒、发脾气才情绪不好，压力大、爱想事、爱钻牛角尖等都属于情志不畅。为了您早日康复，在服用药物同时一定要调节情绪，多活动活动，养成健康的生活性习惯。当消除了不良的精神因素，情绪处于愉快、自信、乐观等积极状态时，胃肠功能则协调，糜烂、溃疡可以愈合。</strong></p> <p> </p> <p><strong>如果您还有健康问题需要咨询，您可以打开京东 APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中搜索“杜雪君”即可找到我。</strong></p>

为什么有时候不适合吃补药？<p>您有这样的情况吗？觉得自己特别虚弱，但是一吃补药如阿胶等就上火、胃口不好，虚弱症状可能减轻一点，但是后面继续服用就没有什么效果，或者上火严重，不得不停服。有时候您觉得怕冷，但是一吃补肾阳的药物又会出现上火如口臭、口苦、大便干、小便黄、睡眠多梦不踏实等上火的情况。</p> <p>上述情形都是湿气（热），淤堵严重（情绪不好、气血不调）的情况下出现的，不是单纯的气血虚或肾阳虚，而是兼有淤堵和湿热，出现的虚弱、怕冷的症状。这样的情况不适合直接吃补药。</p> <p>打个比方，您家里脏乱，桌子、椅子横七竖八，垃圾遍地，当您需要一张桌子时候您是请保洁打扫卫生，把桌子扶起来，还是直接去购买一张桌子，然后发现没有地方摆放呢？</p> <p>请保洁打扫卫生就是相当于清湿热，疏肝理气、调畅气血等调理过程，买桌子就相当于吃补药。所以当湿热严重，淤堵严重，不是单纯的虚证时候，请您听从大夫的建议不要急于服用补药，建议先清湿热等调理，等脾胃功能康复，湿热去除，服用补药吸收消化好一些，才能真正改善自己的虚弱等不舒服症状。</p> <p>不建议盲目服用补药，盲目往家里购物，比如缺的是桌子，您买好几把椅子回来也没有用。而是调理之后评估有气虚补气，有血虚补血，这相当于打扫整理之后明确缺少物品及其尺寸后再购买才有用。否则犹如火上浇油，加重家里脏乱差，表现在身体就是不舒服症状越来越多，程度越来越严重。</p> <p>调理需要一个过程，每个人体质不同，所以服用补益药物的用法用量不同。就相当让每一个人都吃一只同样大小的烧鸡，有的只能吃一点，有的吃完还没有吃饱，有的正好吃完，所以用药不要跟别人比，适合最重要。不建议急于求成，需要调理也好，补益也好都需要一个过程，否则急于求成身体吸收不了，又转化成湿热等邪气。</p>

当您失眠时候，您应该怎么做？<p>失眠除了药物治疗，自己能做些什么呢？下面给大家讲讲改善睡眠的小窍门。</p> <p> </p> <p> <strong>第一、睡前停止运动</strong>，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同是在心跳加速后体温升高直接影响睡眠；</p> <p> </p> <p> <strong>第二、睡前要注意不要洗热水澡</strong>，因为过热的水会阻止我们睡觉，睡前不要再看手机、电视、电脑，我们可以听一些舒缓的音乐，看一些休闲的书籍，这些都可以帮助睡眠；</p> <p> </p> <p> <strong>第三、睡前泡脚</strong>。中老年人顽固性失眠，睡觉前泡脚，抓一把绿豆，抓一把黄豆放到鞋里头，在那踩起到按摩的作用。点涌泉穴2-3分钟；</p> <p> </p> <p> <strong>第四、睡眠创造条件</strong>：需要选择合适的环境、合适的卧具包括床、枕头。另外要保证睡眠，还要选择合适的睡姿，一般多选右侧卧位。</p> <p> </p> <p> <strong>第五、生活有规律</strong>，养成定时上床睡觉与定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。不在床上做与睡眠无关的事情，重新建立床与睡眠的那种条件反射。不要过早的上床。如果上床后半小时睡不着，建议患者做放松的训练，等有困意再次上床。</p> <p> </p> <p> <strong>第六、对生活中偶尔遇到的失眠不用过分的忧虑，保持心情舒畅。</strong></p> <p> </p> <p> <strong>第七、保持适度的运动，每天尽量保持半个小时到一个小时的运动，但是睡前要避免剧烈运动。</strong>一般锻炼时要根据个人的兴趣选择体育活动，年轻的失眠患者建议以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、骑自行车、健身操等，每周3-5次，每次30-60分钟。年龄较大的失眠患者建议选择散步、打太极拳、气功等柔和的运动，且运动时间不宜太久，以30分钟为宜。</p> <p> </p> <p> <strong>第八、饮食宜清淡而富含蛋白质、维生素，晚餐不宜过饱。</strong>睡前不要喝含有咖啡因的饮料，这些饮料也会导致入睡困难。</p> <p> </p> <p>一个人只要养成良好的饮食习惯，按时起床、就寝，时刻保持轻松、愉快的情绪，不让自己身心过度疲劳，失眠就不会找上你。另外很重要的一条，切不可黑白颠倒，人为地破坏自己的生物钟。</p>

阳痿早泄一定是肾阳虚引起的吗？<p>现在男人只要有腰膝酸软、性功能下降的情况，就把它归罪于”肾虚”，肾虚“是男人最怕的词之一。很多人四处搜寻补肾药物及保健品，认为这些都是补药，就算没肾虚吃了也好，性功能下降就得补肾壮阳。这是多少男人的认识的误区。性功能下降不一定是肾虚引起的，情绪不好、湿热、肾阴不足、肾精不足都会引起性功能下降。</p> <p> </p> <h3>北京中医药大学一项针对 700 多名阳痿患者的调查显示，只有 32.9%的人是因肾虚引起的。</h3> <p>性功能从中医的角度来说与心、肝、肾三个脏腑有关，先说说性欲，有些人性欲低下，这是为什么？有句话叫“温饱思淫欲”，性欲的产生首先是思，有了思，才有性欲冲动。如果没有思，就不可能有开始。</p> <p> </p> <h4>现代人工作压力较大，思虑过多，导致心血不足。</h4> <p>每天下班回家，疲惫万分，哪有心思思“欲”。 性欲的产生及性活动均受心神支配。因此性欲淡漠的人一般都心血不足，补养心血可以提高欲望。因此，对于性欲低下的人，药物调理是一个方面，还得适当地放松心情，调节情绪，劳逸结合才能改善。</p> <p> </p> <h4>有些人虽然有欲望，但是无法勃起，出现阳痿或勃起无力。</h4> <p>这与中医的肝脏有关。肝主筋，阴茎为肝筋所主。同时“肝藏血”，主疏泄，对血液的调节是阴茎勃起的关键。只有在情志舒畅、肝气条达的情况下，肝才能通过藏血和疏泄的功能调节血量，有正常的性冲动，正常勃起。勃起硬度与肝、肾关系密切，肝藏血，肾主封藏，两者配合好才能勃起硬度及时间正常。</p> <p>       </p> <h4>肾藏精为先天之本。</h4> <p>肾精是阴茎勃起的物质基础。肾精化气，肾精足阴茎才能正常举缩。肾精化血，肾精足则肝血足，才有足够的血液充盈阴茎，使其坚举。肾阳具有推动、温煦作用，是阴茎勃起的直接动力，能鼓动气血，使气血迅速充盈阴茎而使其坚举。肾虚的人往往每次同房时间短，完事后出现腰酸背痛，四肢无力，这是肾精不足的缘故，精子数量减少或活力较差，这样的人需要补养肾精。</p> <p> </p> <h3>心、肝、肾如同性之三部曲！</h3> <p>所以当出现性功能下降时候，不要再一意孤行补肾壮阳，建议最好找医生评估一下到底是哪个脏腑出现了问题，是虚导致还是湿热、肝郁等导致的，才有对症用药，达到很好的改善效果。</p>

您的舌头隐藏着什么健康的秘密？<p>亲爱的朋友，您有线下找中医看病的经历吗？是否有中医大夫让您伸出舌头，把脉后就告诉您一些不舒服症状及对您情绪、性格等描述的经历呢？您是否也觉得大夫很神奇，有些会“算命”的感觉呢。其实这其中的奥秘有舌头很大的功劳。小小的舌头都藏有健康大秘密。下面就让我带你们了解一下我们的健康大使——舌头。</p> <p> </p> <p>中医认为舌头可以反映身体健康情况。舌头通过经络直接或者间接地与人体的五脏六腑相联系，每个脏腑在舌头上都有自己的位置：</p> <p> </p> <ul> <li>舌尖属于心（肺），反映心肺的病变；</li> <li>舌中属于脾胃，反映脾胃的病变；</li> <li>舌根属于肾和膀胱，反映肾和膀胱的病变；</li> <li>舌边属于肝胆，反映肝胆的病变（心肺、脾胃、肾、肝胆这些是中医概念，与西医的心脏、肝脏、胆囊、脾胃概念不完全相同）。</li></ul> <p> </p> <p>所以身体五脏六腑出了问题，在舌象上会有一些提示反应。中医大夫就结合您的舌象和症状以及脉象，就能分析出了您的身体健康哪里出了问题。</p> <p> </p> <p> <strong>那什么样的舌头是正常的呢？</strong></p> <p> </p> <p> <strong>一是舌色。</strong>正常舌头是淡红舌，色淡或者发白说明身体有寒或者气血不足；舌色红得严重说明身体有火；发暗、发紫说明身体有瘀血，气血不畅。</p> <p>       </p> <p> <strong> 二是舌头的厚度及大小要合适。</strong>舌头就像人的身材一样，太胖、太瘦、太大、太小都不正常。舌头胖大一般代表脾虚，有齿痕代表脾虚湿盛；舌体瘦可能提示有气郁、有火，又瘦又薄说明气血不足；舌头出现瘀斑、瘀点提示有身体经络不通，有瘀血。</p> <p> </p> <p> <strong>三是舌下静脉要隐约可见。</strong>舌下有两条静脉，正常是隐约可见或者看不出来，当舌底青筋暴露时候说明您的气血不畅，瘀血严重。</p> <p> </p> <p> <strong>四是舌苔颜色及厚薄。</strong>正常是薄白苔，像下了一层薄薄的霜一样。舌苔白厚或者黄厚，几乎覆盖整个舌头，说明身体湿气严重，或者湿热严重。没有舌苔或舌苔很少提示阴虚，津液不足。</p> <p>       </p> <p> <strong>五是舌头灵活程度。</strong>当舌头出现迟钝、颤抖、歪斜等提示您可能身体出了大问题。</p> <p> </p> <p>当然一个好的中医一定要结合您的症状判断，没有舌症相参的诊病都是片面的。</p> <p>       </p> <p>这次您理解了为什么中医大夫总爱看您的舌头了吧？您还会因为拍照舌象麻烦，或者觉得自己拍出来舌头丑而拒绝给大夫看吗？您自己也可以固定一个时间（舌苔一般早晨偏厚，进食后变薄），有空可以看看自己的舌头变化，因为它是您的健康晴雨表。</p> <p> </p> <p>温馨提示：当您的舌苔厚、舌体胖大、舌底静脉黑紫，像蚯蚓一样迂曲的时候，建议中医科咨询评估调理。</p>

痛经是什么原因导致的，如何改善？<p>女性在经期或经行前后，出现周期性小腹疼痛及其他症状，严重者可出现呕吐、面色苍白、手足厥冷等症状，影响工作及生活者称为“痛经”。痛经是妇科常见病及多发病，病因多，病机复杂，反复性大。</p> <p> </p> <p>痛经分原发性痛经及继发性痛经。一般来说。自青春期第一次来潮就开始有痛经的，以后每逢来月经都出现严重的痛经，这叫原发性痛经。多见于未婚及未育女性，往往生育后痛经缓解或消失，占痛经的90%以上。除了原发性痛经，还有因子宫内膜异位、子宫内膜炎等器质性病变引起的，则为继发性痛经，多见于已婚妇女，需要前往医院就医。</p> <p> </p> <p>引起痛经的原因很多，一般与心理、精神因素有关，如情绪激动、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈运动、淋雨、受凉、大量吃冷饮等也可以引起痛经。少女和未婚女青年痛经大多是原发性的，这类痛经的严重程度与情绪有关，恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使疼痛加重。</p> <p> </p> <p>痛经分虚证和实证。虚证是不荣则痛，气血虚弱或肝肾亏损，冲任二脉失于濡养，造成痛经。实证是不通则痛，是气血运行不畅造成。由于肝气不舒畅，气滞血瘀，经血滞于子宫，或感受寒邪，平时过量吃寒凉生冷食物，使血为寒凝，或是因感受湿热之邪，湿热与血搏结，以致气血凝滞不畅，塞而不通，所以会痛。</p> <p> </p> <p>痛经的病人一定要反思自己的情绪及生活习惯，多调整情绪，饮食要戒掉生冷食物。</p> <p> </p> <p> <strong>经期主要注意以下几点：</strong></p> <p> <strong>一、不要过度劳累，</strong>也不要卧床待着不运动。适当活动能帮助气血的运行，缓解疼痛。经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。</p> <p> </p> <p> <strong>二、保证足够的营养，</strong>保持大便的通畅，尤其是蛋白质、维生素类食物如各种肉类、蔬菜、水果等。经期应避免咖啡、茶、可乐、巧克力等汗咖啡因的食物。避免吃一切生冷食物及不易消化和刺激性食物，宜多饮温开水。</p> <p> </p> <p> <strong>三、注意腰腹部的保暖，</strong>以免着凉加重痛经。有痛经病史的妇女吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度不要调得过低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒，这也是痛经的预防重要措施。平时不可穿露脐装，下肢需保暖，天冷不可穿短裙；睡前热水泡脚。</p> <p> </p> <p> <strong>四、不要熬夜。</strong></p> <p> </p> <p> <strong>五、经期可以做做艾灸、热敷等以散寒活血止痛。</strong>艾灸以灸肚脐及肚脐下的关元、气海血为主，一般灸15-30分钟即可。</p> <p>拔火罐、按摩、针灸，服用中药等都有较好的疗效，可有效地缓解痛经。</p>

脾虚到底是怎么造成的呢？<p><strong>生活中，您也许经常发现：有的年轻人天天喊累，觉得身上没力气；有的人舌苔白腻；有的人爱腹泻，大便粘坑；有的人大腹便便；有的人面色萎黄，这些情况看似毫无关联，中医认为它们和“脾虚”有着千丝万缕的关系！</strong></p> <p><strong>想必大家经常在生活中听到别人说脾虚，那什么原因引起的脾虚呢？下面给大家详细分析一下：</strong></p> <p><strong>饮食不规律及不良的饮食习惯</strong></p> <p>       饮食没有规律，经常暴饮暴食，吃大量的垃圾食品、油炸食品、辛辣刺激的食品，都是对脾有重大伤害的。吃饭的时候一定不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，这样不会给胃造成负担，减轻脾虚。</p> <p><strong>劳累过度</strong></p> <p>      长期没有休息好会造成脾虚，在日常的生活中我们一定不要熬夜。脾虚有可能是长期睡眠不足所引起的。</p> <p><strong>抑郁忧思</strong></p> <p>      大家都知道抑郁忧思伤脾，加上现在生活压力大，生活节奏快，作息不规律，人们也经常处于忧虑状态，导致脾越来越不好。</p> <p><strong>贪食生冷食物</strong></p> <p>      夏季天气燥热，人们习惯从冰箱了拿饮料和水果直接吃，甚至吃大量的冰激凌、冰棒等，生冷食物直接损伤脾胃。</p> <p><strong>缺乏运动</strong></p> <p>      现在社会体力劳动的职位越来越少，脑力劳动的职位越来越多，人们大多数都普遍缺乏运动。生命在于运动，经常不运动，导致脾胃越来越不好，功能减退。</p> <p><strong>药品的危害</strong></p> <p>     没有按照科学的方法减肥，吃一些减肥产品，乱吃一些西药、化学药物，也会导致脾虚。</p> <p>     以上是脾虚的常见原因，你中了几条呢？要想脾虚得到改善，上面的情况一定要尽量避免，否则脾虚很难纠正。特别是饮食和情绪及熬夜是最常见的原因。</p>

高血压小科普<p><strong>1.我是否可以诊断为高血压？</strong></p> <p>记住 3 个词条：</p> <ul> <li>140/90mmHg</li> <li>非同日 3 次测量</li> <li>安静休息</li> </ul> <p><strong>解释：</strong></p> <ol> <li>“高压”（收缩压）≥140mmHg，或“低压”（舒张压）≥90mmHg</li> <li>不是发现 1 次血压升高就可以诊断的</li> <li>日常的活动、环境的温度变化，都会对血压数值产生影响，需要安静休息至少 5 分钟后测量血压</li> <li>对于特殊家中自测血压以及 24 小时动态血压监测的结果，不是这个参考值，需要医师的解读为您诊断。如特殊类型的“白大衣高血压”（看到医生护士的白大衣就紧张）建议参考此条。</li> </ol> <p><strong>2.我是哪种类型的高血压？可以“痊愈”吗？</strong></p> <p>需要明确是原发性还是继发性的的高血压，换句话说，有明确病因吗？</p> <ol> <li>多数高血压是原发性高血压，没有明确病因，诊断后需要终身服用降压药。</li> <li>继发性高血压是特定的病因导致的高血压，将病因或疾病（如甲亢引起的高血压）消除后，血压是可能降回至正常范围，即“痊愈”的。</li> </ol> <p><strong>3.我是高血压患者，需要注意监测哪些指标？</strong></p> <p>原理：高血压→血管损害→可能的器质性疾病</p> <p>血管 ≈ 水管</p> <p>我们可以将血管看作是生活中常见的胶皮水管，血压的升高也就是水管中的水流变急了，水压高了，所以水对管子的冲击力就大了。这样会可能导致什么样的严重后果呢？</p> <ol> <li>加速胶皮老化</li> <p>对于血管来说，高血压可能会导致它透明样变性等改变。血管是生物性的水管，为了避免被高压冲破，会把自己武装起来，让自己变厚变结实，但是这样管壁变厚了，那么里面的管腔就窄了。管子细了，流过来的水就少了，会导致缺水，也就是供血器官的缺血。</p> <li>水管破裂</li> <p>实在承受不住高压的冲击，血管会像水管一样破裂，也就是出血。</p> </ol> <p>高血压患者最常见而又需要格外重视的是心、脑、肾、眼底并发症。因为这里有着丰富的小血管供血，血管本身细小，变窄后就容易缺血。同时，冲击破裂后的出血会导致这些重要器官的损伤，从而出现严重的疾病表现。如：</p> <ul> <li>心脏-冠心病</li> <li>脑-脑梗塞、脑出血</li> <li>肾-肾功能不全甚至肾衰竭</li> <li>眼睛-眼底出血</li> </ul> <p>所以，需要规律监测的指标：</p> <ul> <li>平时规律监测血压</li> <li>定期复查心电图、腹部超声、尿常规、肾功能、眼底镜，必要时完善超声心动图、头颅 CT 或核磁等。</li> </ul> <p><strong>4.高血压患者的生活注意有哪些？</strong></p> <ul> <li>避免进餐过饱，减少甜食，把体重控制在正常范围内（体重的简单计算：理想体重 kg=身高 cm-105）。</li> <li>避免进食高热量、高脂肪、高胆固醇的“三高”饮食。多吃维生素含量丰富及膳食纤维多的新鲜蔬菜和水果；主食多吃粗粮、杂粮。忌浓茶、浓咖啡，辛辣调味品少吃。</li> <li>低盐饮食，每日摄盐量 ＜6g/天</li> <li>戒烟酒</li> <li>适量运动，应选择全身性、有节奏、易放松的有氧运动，如太极拳、散步、慢跑、游泳等。</li> <li>注意情绪的调节，作息规律，不要熬夜。</li> </ul>