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做肛门提升运动有助于治疗早泄。主要通过锻炼盆底肌群,以达到延缓射精的目的。 提升肛门的动作不受身体姿势的限制,在许多情况下都可以进行,包括站立、坐着和躺着。 然而,通过肛门提升运动来改善早泄需要长期锻炼,至少三个月有效。做肛门提升运动时,首先提升肛门,保持约 5 秒钟,然后放松。一组连续做 20 次,每天至少锻炼 15 组。 反复练习可以对早泄的治疗起到辅助作用,但并不适合所有类型的早泄治疗,是治疗早泄的辅助手段。
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