科普文章
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在睡眠周期中,理想的唤醒时机是在非快速眼动(NREM)睡眠的第1阶段或第2阶段。这两个阶段是睡眠周期中最浅的阶段,人体处于比较浅的睡眠状态,所以比较容易醒来,不会造成过度疲劳、精神错乱。 具体来说,NREM睡眠可以分为三个阶段:入睡期、浅睡期和深睡期。在入睡期和浅睡期,我们的身体和大脑逐渐从清醒状态转变为睡眠状态,这个过程相对较为温和,人体的生理指标变化不大。而在深睡期,身体的各项生理指标都会发生变化,例如心率会下降,血压会降低,体温也会下降,这个时候的人体处于最深度的睡眠状态,如果在这个阶段被唤醒,可能会感到困倦和精神不振。 因此,为了避免起床气,建议尽量在NREM睡眠的第1阶段或第2阶段醒来,这样可以减少对睡眠的干扰,让人体能够更好地恢复体力和精力,从而减少起床气。
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孩子口臭是胃肠道消化能力差的表现,所以要注意孩子的饮食,一次吃的食物不能太多,可以少吃多餐,如果同时伴随着有不思饮食,大便干燥的情况,可以让孩子服用一些消积化食的口服液,平时孩子吃完食物之后,及时的用清水漱口。孩子要养成早晚刷牙的好习惯。
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