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1.有氧运动,包括散步、跳舞、爬楼梯及 园艺劳动等,这类运动可锻炼下肢及脊柱下部的骨骼, 更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。2. 柔韧性训练,能增加关节的活动度,有助于身体平衡,并防止肌肉损伤 伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢温和地进行,应避免过度弯腰,以免发生压缩性骨折。 3.力量训练包括器械训练,能够针对性地强化上臂与脊柱的肌群,是增强身体力量、延缓骨质疏松症进展的利器。
减肥爱吃豆制品千万注意,这些可能让你越吃越胖?
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