科普文章
查看全部 ![](https://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/107662/32/40681/858/643779baFc3c66cbf/6de8da20b882d771.png)
- 全部科室
- 内科
- 中医科
- 皮肤性病科
- 儿科
- 妇产科
- 外科
- 男科
- 骨科
- 精神心理科
- 营养科
- 全科
- 耳鼻咽喉头颈外科
- 眼科
- 口腔科
- 小儿外科
- 儿童保健科
- 肿瘤科
- 中西医结合科
- 预防保健科
- 医学影像科
- 医疗美容科
- 康复医学科
- 药学门诊
- 疼痛科
- 传染科
- 民族医学科
- 病理科
- 其他科
![](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/119619/20/41729/15374/6652a689Ff280f1fd/acba3ce46b0a7bbc.jpg!q100)
血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力,是衡量心脏健康和血液循环状况的重要指标之一。血压计的读数包括两个数字:收缩压和舒张压。了解这两个数值的正常范围对维护心脏健康至关重要。 什么是收缩压和舒张压? 收缩压:当心脏收缩时,血液被推送到血管中,此时血管壁承受的压力最大,这个压力值称为收缩压,通常是血压读数的较高值。 舒张压:当心脏舒张,血液回流至心脏,血管壁承受的压力降至最低,这个最低压力值称为舒张压,是血压读数的较低值。 正常血压范围 正常血压范围因年龄、性别、体重和其他健康状况而异,但一般而言,成年人的正常血压范围如下: 收缩压:90~120毫米汞柱(mmHg) 舒张压:60~80毫米汞柱(mmHg) 血压读数通常表示为“收缩压/舒张压”,例如120/80mmHg。 血压等级 根据美国心脏协会(AHA)的指导,血压可以分为几个等级: 正常:收缩压小于120mmHg且舒张压小于80mmHg。 升高:收缩压在120129mmHg且舒张压小于80mmHg。 高血压第一期:收缩压在130139mmHg或舒张压在8089mmHg。 高血压第二期:收缩压至少140mmHg或舒张压至少90mmHg。 高血压危机:收缩压超过180mmHg和/或舒张压超过120mmHg,需要立即医疗干预。 如何维持正常血压 保持健康的血压水平对预防心脏病、中风和其他健康问题至关重要。以下是一些有助于维持正常血压的建议: 健康饮食:多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂肪的蛋白质,减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。 定期锻炼:每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动。 控制体重:保持健康的体重可以帮助控制血压。 限制酒精和戒烟:过量饮酒和吸烟都会提高血压。 缓解压力:采取有效的压力管理技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽。
![](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/96662/6/43743/15660/6652a6a8Ffc37aad6/ff0b2a912a7ebf65.jpg!q100)
血压监测是了解个人心血管健康状况的重要手段。然而,在使用血压计进行测量时,不少人会发现测量结果时而高时而低,缺乏稳定性。这种现象可能会让人感到困惑甚至忧虑。 1. 测量环境和条件的影响 原因:测量环境的温度、噪音水平,以及测量前的体力活动或情绪波动,都可能影响血压的读数。此外,饮食习惯,如测量前刚摄入含咖啡因的饮料或食物,也会导致血压暂时升高。 解决方案:确保在安静、温度适宜的环境中测量血压。测量前至少休息5分钟,避免任何剧烈活动或情绪波动。此外,测量前2小时内避免摄入咖啡因或进行重体力活动。 2. 血压计的使用方法 原因:使用血压计的方法不正确也是导致读数不稳定的常见原因。例如,袖带绑得过紧或过松、测量时的姿势不正确(如腿交叉、背部不靠背)、或者测量过程中说话,都会影响测量结果的准确性。 解决方案:仔细阅读血压计的使用说明书,确保使用正确的方法和姿势进行测量。保持坐姿,背部靠在椅背上,脚平放在地面,手臂放在桌面上,保持心脏高度。确保袖带紧贴皮肤,既不过紧也不过松。 3. 血压计的准确性和维护 原因:血压计本身的准确性问题或长期未进行校准也可能导致测量结果不稳定。此外,血压计的损坏或老化也会影响其性能。 解决方案:定期对血压计进行校准和维护,确保其准确性。如果使用的是手动血压计,可能需要更频繁的校准。购买血压计时,选择信誉良好的品牌和型号,并注意定期检查设备是否有损坏或老化的迹象。 4. 个体生理变化 原因:人体的血压本身就会因时间、活动强度和心理状态等因素而产生波动。例如,早晨醒来时和晚上睡觉前,血压读数可能会有所不同。 解决方案:了解并接受血压的自然波动是正常现象。在相同的条件下,每天大约同一时间测量血压,以便更准确地跟踪血压的变化趋势。
![](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/163018/36/44824/15506/6652a5b1Fc5ce80db/a85cc16ffa0054ca.jpg!q100)
点击查看
![](https://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/107662/32/40681/858/643779baFc3c66cbf/6de8da20b882d771.png)