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嘿,亲爱的「椅」族小伙伴们,是不是觉得自己每天都被「班味」缠绕,身心俱疲?别担心,今天我们就来一场「工位养生行动」,让你在方寸之间也能焕然一新! 有没有想过,每天坐在办公桌前,你的身体在经历着怎样的「考验」?现代办公族平均每天久坐超过8小时,这个数字是不是让你吓了一跳?这样的生活方式,就像一个「隐形杀手」,悄悄地影响着我们的健康。 久坐的危害远比你想象的要严重。它不仅会悄悄地影响我们的脊椎健康,导致腰酸背痛,还可能影响血液循环,降低代谢速率,甚至对心理健康产生不良影响。那么,「班味」又是从何而来呢?久坐导致的身体僵硬、血液循环不畅,进而引起的体味、疲惫等问题,都是「班味」的表现。 工位上的养生智慧 想要摆脱「班味」,其实并不难,养生也无需等到退休,从改变一个小小的坐姿开始,就能在办公室里种下健康的种子。 坐姿正,身体棒 想要脊椎挺拔如松?学会「三直角」坐法,让椅子成为你的私人脊柱顾问,从此告别「弯腰驼背小分队」。背靠椅背,双脚平放,谁还不是个优雅的Office Lady/Gentleman呢? 定时站立,活力满满 站立办公,潮流新选择!即便没有专业的站立办公桌也没关系,记得给自己设置手机或电脑的定时提醒⏰,每工作1小时,起身站立放松5分钟️,让双腿感受自由,腿部水肿?拜拜了您嘞! 眼保健操,视力守护者 面对屏幕久坐,给眼睛做个专业SPA,眼保健操之余,也可以搭配一些护眼好物的辅助: 养生好物推荐 萘敏维滴眼液 富含维生素B6,有效缓解视疲劳引起的眼睛干涩、痒感,其温和配方即时舒缓,为眼球表面提供润滑保护。 叶黄素护眼贴 叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素,能吸收蓝光,减少氧化伤害,保护视网膜免受光线损害,长期使用有助于维护中央视觉的敏锐度。 胡萝卜素软胶囊 胡萝卜素在体内可转化为维生素A,对维持夜间视力至关重要,同时促进眼睛上皮细胞健康,预防干眼症,为眼睛提供深层滋养,保持角膜透明度。 工位微运动 椅子上也能玩转健身?试试「颈椎米字操」,用头画一个「米」字,方便快捷,随时随地都能做。别忘了腰背扭一扭,腿脚再抖一抖,保证你瞬间满血复活! 「带薪养生」小tips 设定「站一站」闹钟,让身体定时「充电」⏰ 水杯不离手,多喝水=多走动 同事之间「站起来开会」,创意与健康双丰收 任务间隙,来个小挑战,比如「谁先完成工作就站起来走两圈」️ 工位饮食,营养补给站 水润润,工作顺! 每天8杯水不是梦,关键还得喝对时!晨起一杯清肠毒,饭前一杯增饱腹,工作间隙来一口,保证你精神抖擞,灵感泉涌!别忘了,水杯就是你的魔力源泉,随时召唤满格活力! 零食优选,告别「罪恶感」 只要用心选择,零食也能健康又解馋!无糖黑芝麻丸,浓郁醇厚,每一粒都是自然的滋养精华,不仅满足口腹之欲,还能滋养头发。猴菇零糖饼干,轻食新选择,酥脆可口却不添加糖分负担,还是养胃小能手!即食燕窝️,自然界的液体黄金,轻轻一勺,丝滑入口,滋养美颜,让你由内而外焕发光芒~ 午餐法则,营养均衡 营养均衡的智慧,告别油腻外卖,拥抱清新午餐!蛋白质+蔬菜+复合碳水,营养界的「黄金铁三角」。一块鸡胸肉,一份彩虹沙拉,外加一碗藜麦饭,午餐这样吃,不仅饱腹感满满,还能让你下午远离「瞌睡虫」,效率up up! 心理调适,工位上的心灵SPA 深呼吸,放轻松,冥想时间到 闭上眼,想象自己置身海边️,海浪轻拍,压力随风而去。5分钟冥想,换回一整天的平静与专注,这波操作,简直不要太划算! 环境优化,打造你的绿色小宇宙 一盆绿萝,一抹阳光,让你的工位变成小森林。自然光是最好的滤镜,绿植是最佳的心情调节剂。在这样的环境下工作,心情怎能不美美哒? 工间小憩,充电5分钟,续航两小时 午休不是偷懒,是高效工作的秘密武器。20分钟闭目养神,胜过午夜咖啡因。️学会快速充电,醒来就是精神饱满的Super Worker!电量满格,迎接下午的挑战!️
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说起精神病,马上使人想起行为怪异、不避亲疏、胡言乱语、疯癫无常的疯人状态,并且与神经分裂、躁狂等疾病联系起来,这些疾病都是些很难治愈的疾病,往往使人望而生畏。因为精神科、神经科技术知识的专业性较强,一般的基层医生缺乏这方面的技术知识,因此这类疾病的诊断往往出现一些偏差。因为许多的疾病可以引起精神语言方面的改变,有时会误认为精神病。 比如有一个老年病人,女,67岁,出现胡言乱语一个月,整天喋喋不休,可是谁也听不懂她在说些什么,到处乱走,晚上也很少睡觉,家里人及亲戚邻居包括村里的医生都认为老太太得了精神病。这天她的病情加重,一侧肢体活动乏力,这才来医院就诊。经过查体发现,病人的语言是乱七八糟词汇的堆砌,但是语调正常,且有时出现幻视,右侧肢体肌力轻度下降,判定是脑部顶枕叶病变,做脑CT发现病人左脑顶枕叶梗塞,遂给与正规治疗脑梗塞,一周后病人症状完全消失,语言智力视物肢体活动恢复正常。这是一种脑梗塞引起的语言障碍,称做“感觉性失语”,特点是对语言的理解力丧失,听不懂别人的话,自己所说的话是乱七八糟的词语的堆砌,乍听起来语调正常,似乎正常,但仔细一听,谁也听不懂。这种症状主要是大脑顶叶和颞叶的病变引起。 这个病人的情况就是顶枕叶脑梗塞造成的。而一般医生或群众不能辨别语言的各种病状,只是觉得胡言乱语就简单的判定精神异常,与精神病等同起来。因此,有病时最好找大医院专科医生诊断,等诊断明确之后再根据情况安排治疗
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