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暑,热也,小暑即为小热。 盛夏已经来临,气候也明显越来越热,这个季节的人容易感到焦躁不安,因此,要注意平心静气、切勿焦躁、宜少动多静、保持心态平和。 饮食作息上要保证睡眠的充足,可多吃苦瓜等清热祛暑的蔬菜和水果,多喝汤或粥;还可以选择散步、游泳、瑜伽、太极拳、旅游等方式进行运动。 无论是衣食住行,小暑节气时都要避免因暑热导致的心理、生理的异常。 尤其是一些慢性基础病的患者,不仅不能不出汗,也要避免过度出汗,时常静心,放平心态以抵御环境对情绪的影响,解暑祛湿的三花三叶也不要忘了泡起来!
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睡眠障碍是一种常见的健康问题,严重影响着人们的生活质量和身心健康。 在中医理论中,睡眠障碍有着多种不同的证型,且针对各证型有着相应的治疗方剂。因此看似小小的睡眠问题,蕴含人整体观,包含你的体质特点,因此需要医生帮你对号入座才能针对性的解决你的问题。 以下就是常见的几种证型也可以叫“症状综合征” 1、心脾两虚是常见证型之一。其表现为多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、头晕目眩、面色少华等症状。治疗此证型常采用归脾汤加减。该方剂以人参、白术、黄芪、当归等补气养血之品为主,佐以茯神、远志、酸枣仁等宁心安神之药,共奏益气补血、健脾养心、安神助眠之效。 2、阴虚火旺型的睡眠障碍,患者常有心烦不寐、心悸不安、头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热等症状。黄连阿胶汤是治疗此证型的常用方剂,其中黄连、黄芩清泻心火,白芍、阿胶滋阴养血,鸡子黄交通心肾,诸药合用,滋阴降火、养心安神。 3、心胆气虚型患者多表现为虚烦不寐、触事易惊、终日惕惕、胆怯心悸,并伴有气短自汗、倦怠乏力等。安神定志丸合酸枣仁汤加减是常用的治疗方剂,用人参、茯苓、茯神、远志等益气镇惊、安神定志,酸枣仁、知母、川芎等养血清热、除烦安神。 4、肝郁化火所致的睡眠障碍,患者通常急躁易怒、不寐多梦甚至彻夜不眠,还伴有头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦、便秘溲赤等症状。龙胆泻肝汤加减是针对此证型的有效方剂,龙胆草、黄芩、栀子等清泻肝火,泽泻、冬瓜皮、车前子等利湿导热,当归、生地养血滋阴,柴胡疏畅肝胆之气,甘草调和诸药,共达清肝泻火、镇心安神之功。 5、痰热内扰型的睡眠障碍,表现为不寐、头重、胸闷、心烦、嗳气、吞酸、不思饮食等。温胆汤加减为常用之方,半夏、陈皮、茯苓化痰祛湿,枳实、竹茹清热化痰,黄连清热燥湿,大枣和中,全方共奏清热化痰、和中安神之效。 总之,中医治疗睡眠障碍注重辨证论治,根据患者的具体症状和体质,准确判断证型,并选用合适的方剂进行个体化治疗,以达到改善睡眠、恢复健康的目的。
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