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睡眠问题也需要“对号入座”
睡眠问题也需要“对号入座”
发表人：副主任医师赵天豫
睡眠障碍是一种常见的健康问题，严重影响着人们的生活质量和身心健康。
在中医理论中，睡眠障碍有着多种不同的证型，且针对各证型有着相应的治疗方剂。因此看似小小的睡眠问题，蕴含人整体观，包含你的体质特点，因此需要医生帮你对号入座才能针对性的解决你的问题。
以下就是常见的几种证型也可以叫“症状综合征”
1、心脾两虚是常见证型之一。其表现为多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、头晕目眩、面色少华等症状。治疗此证型常采用归脾汤加减。该方剂以人参、白术、黄芪、当归等补气养血之品为主，佐以茯神、远志、酸枣仁等宁心安神之药，共奏益气补血、健脾养心、安神助眠之效。
2、阴虚火旺型的睡眠障碍，患者常有心烦不寐、心悸不安、头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热等症状。黄连阿胶汤是治疗此证型的常用方剂，其中黄连、黄芩清泻心火，白芍、阿胶滋阴养血，鸡子黄交通心肾，诸药合用，滋阴降火、养心安神。
3、心胆气虚型患者多表现为虚烦不寐、触事易惊、终日惕惕、胆怯心悸，并伴有气短自汗、倦怠乏力等。安神定志丸合酸枣仁汤加减是常用的治疗方剂，用人参、茯苓、茯神、远志等益气镇惊、安神定志，酸枣仁、知母、川芎等养血清热、除烦安神。
4、肝郁化火所致的睡眠障碍，患者通常急躁易怒、不寐多梦甚至彻夜不眠，还伴有头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦、便秘溲赤等症状。龙胆泻肝汤加减是针对此证型的有效方剂，龙胆草、黄芩、栀子等清泻肝火，泽泻、冬瓜皮、车前子等利湿导热，当归、生地养血滋阴，柴胡疏畅肝胆之气，甘草调和诸药，共达清肝泻火、镇心安神之功。
5、痰热内扰型的睡眠障碍，表现为不寐、头重、胸闷、心烦、嗳气、吞酸、不思饮食等。温胆汤加减为常用之方，半夏、陈皮、茯苓化痰祛湿，枳实、竹茹清热化痰，黄连清热燥湿，大枣和中，全方共奏清热化痰、和中安神之效。
总之，中医治疗睡眠障碍注重辨证论治，根据患者的具体症状和体质，准确判断证型，并选用合适的方剂进行个体化治疗，以达到改善睡眠、恢复健康的目的。
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提问： 宫医生，我是一个母乳喂养的妈妈，我的宝宝已经快10个月了。我想问一下，宝宝要不要断掉夜奶呢？孩子奶奶和我说，宝宝总吃奶，耽误宝宝睡觉。周围的朋友也劝我说，宝宝这么大了，应该断掉夜奶了。很多科普文章也会说，宝宝长牙了，晚上再吃奶，会有龋齿的。让我觉得很困惑，夜奶，真的不能喂么？ 回答： 关于夜奶宝妈们会获得很多不同的声音。但宫医生想告诉有“夜奶”困惑的母乳妈妈们夜奶，并不是一种过错！ 四、所以，那就不要为了断而断！ 基于目前的实际情况，夜奶是让妈妈和宝宝都感到舒服的，就可以继续坚持。当然，如果宝宝夜醒过于频繁，要寻求医生的专业帮助。坚持夜奶，对于妈妈来说是辛苦的。但有很“鸡汤”的话，是怎么说来着？成年之后的世界有哪件事是不辛苦的呢？ 那我们还坚持继续做下去的原因，就是我们在充分了解了事情真实后，自己做出的“我愿意”的选择。当你已经了解断夜奶是一个过程，愿意陪伴宝宝去体验，并能够付出耐心。再次出现“要不要段夜奶”的疑问时，是妈妈或宝宝有了辛苦或不舒服的感觉，再做决定。 绝不强求，懂得回应彼此的需求才是重点！ 我相信所有能够自己断掉夜奶的宝宝，是自己找到了能够安慰自己的方法，或找到让自己更舒服睡眠的方式。并不是家长刻意的去做了什么。爱虽然辛苦，但我们甘之如饴。 图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
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提起宋代周敦颐的《爱莲说》:“予独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远观而不可亵玩焉。”，以及南宋诗人杨万里的七言绝句《晓出净慈寺送林子方》:“毕竟西湖六月中，风光不与四时同。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”，大家都不陌生，我的爱莲情结也是学了这两首诗词之后产生的，后来上大学攻读中医学及一次机会畅游杭州西湖赏莲后，更是独爱之。其实荷花除了观赏价值外，它的很多部位都具有药用价值，可以说全身是宝！且听我娓娓道来。 莲房:为莲的成熟花托，亦称干莲房，俗称莲蓬。因其已除去果实，故亦称为莲蓬壳或莲壳。有人认为本品以陈旧者为佳，故常用陈莲蓬壳之名。味苦、涩，性温，入肝经。功能止血化瘀，主治崩漏、尿血、痔疮出血、产后瘀阻、恶露不尽等证。若经火煅至焦而存性入药者，称莲房炭，收敛止血效强，既可内服，又可外用，用于各种出血、皮肤湿疮等证。用法用量:煎服，5～10g，或入丸、散。外用:煎水洗或研末调敷。 莲子心:为莲子中的青嫩胚芽。味苦，性寒，入心、肺、肾经。功能清心安神、交通心肾、涩精止血，主治热入心包，神昏譫语；心肾不交，失眠遗精；血热吐血。用法用量:煎服，1.5～3g。 荷叶:为莲的叶片。味苦、涩，性平。功能清暑利湿、升阳止血，主治暑热病证、脾虚泄泻和多种出血证。用法用量:煎服，3～10g。 荷梗:为莲的叶柄及花柄。味苦，性平。功能通气宽胸、和胃安胎，主治外感暑湿、胸闷不畅、妊娠呕吐、胎动不安。用法用量:煎服，10～15g。 莲藕:为莲的地下块茎。味甘，入心、脾、胃经。据《本草经疏》记载，“藕生者甘寒，能凉血止血、除热清胃，主消散阏血、吐血、口鼻出血、产后血闷，治金疮伤折及止热渴、霍乱、烦闷、解酒等；熟者甘温，能健脾开胃、益血补心、主补五脏、实下焦、消食、止泻、生肌，久服令人心欢止怒。”，实为治病强身两相宜、食药两用之佳品。 图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
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你有没有经常失眠呢？导致失眠的原因又是什么呢？ 有些人，即使白天忙得不可开交，到了晚上，也还是会失眠。或者总是处于浅睡状态，周围一有动静便会马上醒来。早上醒后，身体疲惫不已，状态不佳。经常这样低质量睡眠，非常不利于身体健康。 如果以上9条，你全部回答"否"，说明你睡眠质量良好，如果只有一两道题选择"是"，需要进行自我调理，改善睡眠健康了，如果有三题以上的选择都是"是"，很可能你当前已经存在睡眠障碍，别不当回事，经常睡不好，对身体是有很大危害的。 经常失眠，大脑得不到充足休息，长期下去，容易使人神经衰弱，抑制脑细胞的活跃性，降低自身免疫力，记忆力下降，注意力难以集中等，加速衰老，增加患心脑血管疾病的风险。 那么，为什么会失眠呢？可能与你爱睡3觉有关 1、懒觉 周末、假期的时间，大部分人都会选择睡懒觉，来犒劳自己近段的辛苦，这个"懒觉"可能是睡到自然醒，也可能是醒了再继续睡，一直到下午才起床。但这样做，就真的使身体、身心得到放松了吗？并没有，反倒会觉得身体很累，甚至有头痛、头晕等不适，而且到了晚上，也没有一点困意。 这其实是睡懒觉的后果，平时上班期间，有固定的起床时间，生物钟已经形成。如果因为懒觉而可以将其打破，生物钟又需要时间去调整。但上班族往往还要继续上班，这样就容易形成恶性循环，导致不管是上班还是休息，都不能拥有良好的睡眠。所以建议大家，无论是假期，还是上班，都要养成早睡早起的作息习惯，少睡懒觉。 2、颠倒觉 生活中有许多"夜猫子"，晚上不睡，白天补觉。这样就算你白天睡眠时常达到8小时，也不会有晚上7个小时的睡眠效果好。人体有自己的生理规律，晚上睡觉，是自古流传至今的，刻意违背，破坏人体平衡，影响各个器官休息，自然会干扰自身免疫系统运行，惹"祸"上门。因此，平时若没什么特殊情况，最好不要做"夜猫子"，折腾身体。 3、饭后觉 相比前2种，饭后觉可能是最常见的，午饭后，许多人都有午休的习惯，有助于补充精力，赶走一上午的疲惫。但对于上班族而言，中午休息时间一般都比较少，这样就会导致他们饭后立刻睡觉，这样便会影响肠胃消化，也不利于晚上的休息。所以这里建议，至少在午饭结束30分钟后，再午休。 另外，晚上总是失眠的话，今天也给大家分享一个中医推荐的小经方——酸枣仁百合茶，该茶由酸枣仁、百合、大麦和核桃仁等食材共同搭配而成，每天晚饭后喝点它，有助于改善心神不宁，提高睡眠质量，快速入眠。 酸枣仁：安神助眠，补益心脾; 莲子：养肝血，补肝气，缓解精神压力; 百合：滋阴养血，镇定，安神; 大麦：清心火，降郁气，助睡眠; 核桃仁：滋补大脑，镇定心神，健脾益气。 以上材料搭配起来泡水喝，可帮助有效缓解失眠，不妨尝试一下。
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说起衰老，很多人首先想到的是面容的衰老，而不太关注血管的老化，其实，血管的衰老程度与面容有很大的影响，想要健康、漂亮的外表，不能只关心皮肤的状态，还需要关注血管的健康，因为如果血管不能正常的工作，血管内的垃圾毒素会越来越多，非常影响皮肤的光泽。 症状三：腿疼很多人认为腿疼是过度劳累所致，其实还有一部分原因是腿上的血管出现了问题，血管因受到外部伤害变窄时，血液的循环速度也会减慢，容易使血液中的脂质在动脉血管中沉积，时间久了，形成了硬化斑块，如果不及时治疗，这些斑块会逐渐破裂，形成血栓，可能会堵塞下肢血流，出现腿麻的现象。动脉粥样硬化斑块在血管中形成需要一个过程，患者刚开始可能不会有明显的反应，等到出现不适时，可能症状已经很严重了，建议尽早到医院做个检查。 如何让血管衰老"慢"一点？ 一、不要熬夜现在的生活方式越来越多元化，许多人迫于工作的原因，经常熬夜加班，其实熬夜的危害是非常大的，不仅会导致生物钟发生紊乱，还会对血管造成很大程度的伤害。不规律的作息习惯是血管老化的主要因素之一，长期熬夜会导致体内肾上腺激素水平升高，引起器官功能局部亢奋，造成血管收缩，增加血管堵塞的几率。 二、饮食清淡要想血管长寿，最重要的就是要保持饮食的清淡，经常摄入过多油腻的食物，会使血管内胆固醇、甘油三酯等脂类物质水平升高，这些黏稠的物质就像是水管中污垢，沉积在血管壁上，时间久了，堆积物越来越多，还会增加血液的粘稠度，引发高血脂。当血液中的脂肪含量太多，一部分沉积在血管中，如果不注意，很容易使血管硬化，导致心肌的功能变的紊乱。 三、多运动如果长时间不运动，心脏的造血功能会逐渐弱化，会导致血液的流通速度减慢，加快血液的衰老速度，多运动会让血管弹性更好，还能促进血液循环，降低血管堵塞的概率。但是要想预防一些血管疾病，不建议做一些剧烈的无氧运动，否则效果可能会适得其反，不利于血管健康。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
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上了岁数的人很难睡个好觉，但很多人不知道，睡不着可能只是表象，真正导致失眠的是身体内部出了状况！因此，解决失眠最重要的就是找出导致失眠的罪魁祸首！ 专家指出，导致失眠的主要有五种常见情况：心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交、心脾两虚！这五种情况，症状各不相同，调理方式也各不相同。 一、心胆气虚 心主神明，胆主决断，心气虚后血不养心，从而出现了失眠、心慌的症状。这类人常表现为不寐多梦、胆怯恐惧、虚烦不寐、舌质淡、苔薄白。 针对该类人群，可以取龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克煮水或代茶饮。一般喝2周左右就会有所改善，但腹胀、腹泻等脾胃虚寒人群不宜饮用。龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神，酸枣仁养血安神、润肠通便，这三味药都是比较常见的养心安神药。 二、痰热扰心 痰湿和热交织在一起，上扰心神，也会引起失眠。主要表现为心烦不寐、噩梦纷纭、胸闷、头晕沉、口苦口黏、大便不爽、舌苔黄厚腻。针对该类人群，日常可用一茶一粥来调理。 一茶：取荷叶6克、佩兰9克、陈皮6克代茶饮，荷叶和佩兰都是芳香化湿的，陈皮理气祛湿，这三味药配在一起，有芳香化浊祛湿的作用。 一粥：取茯苓15克、薏仁米15克煮粥，薏仁和茯苓药食同源，用这两味药经常煮粥喝，可以利湿化湿。 五、心脾两虚 此外，心脾两虚也会导致失眠，表现为心悸心慌、眩晕健忘、腹泻便溏、疲乏无力、舌质嫩、脉细沉。针对该类人群，临床上常用人参归脾丸补益心脾，日常生活中也可以用一茶一粥进行调理。 一茶：取龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克代茶饮。这三味药组合起来有养心、养血、安神的作用。 一粥：取大枣9克、山药12克、龙眼肉30克煮粥。大枣益气补血、健脾，山药健脾利湿，龙眼肉温通心阳。 总结：心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交、心脾两虚都会导致失眠。失眠的原因不同，调理方式也不同，关键在于对症下药。
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不知道各位读者有没有听说过“晚睡强迫症”。每当夜晚到来，人类本应顺着自己的生物钟进入睡眠状态，来缓解一天的疲累并准备迎接更美好的明天。但现在很多人习惯拖着自己很疲累了一天的身体继续熬夜，上网、打游戏、看视频、电话聊天......他们迫使自己熬夜到凌晨十二点甚至更晚，尽管他们知道这样对自己没有好处，但就像吸了毒品一样停不下来。 酸枣仁、生地黄、灵芝、杜仲、枸杞子、菊花等中药可以配合食物入汤调补身体，例如生地鸭蛋汤、杞菊兔肉汤等。此外，相关文献表明花生枝叶能有效治疗失眠。失眠、多梦可用花生叶（或花生壳）半两，红枣10粒，浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下，连续服用一段时间。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。 总之，无论是晚睡强迫症还是失眠、不寐都对人的身心造成了不可忽视的影响。提醒晚睡熬夜的人们，生命诚可贵，且行且珍惜！ 图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
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在繁忙的现代生活中，睡眠的重要性往往被我们忽视。然而，睡眠实际上是健康与活力的源泉，它对我们的身心健康有着至关重要的作用。面对生活中的压力、工作的繁忙，许多人出现了各种睡眠问题，如失眠、浅睡、多梦等。这些问题不仅影响我们的日常生活和工作效率，还可能引发一系列健康问题。因此，我们需要重视睡眠问题，并寻求有效的解决方案。 一、睡眠问题的深度解析 失眠是最常见的睡眠问题之一，表现为难以入睡或保持睡眠。浅睡则是指睡眠深度不足，容易被外界干扰唤醒。多梦则可能导致睡眠质量下降，使人感到疲惫不堪。这些睡眠问题的背后，往往隐藏着生理和心理原因。生理上，可能是身体健康状况不佳，如慢性疾病、内分泌失调等。心理上，压力、焦虑、抑郁等情绪问题也可能是导致睡眠问题的罪魁祸首。 二、传统解决方法与局限性 面对睡眠问题，许多人首先想到的是药物治疗。然而，药物治疗虽然短期内可能有效，但长期使用可能导致药物依赖、副作用等问题。此外，调整生活习惯也是常见的解决方法，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等。然而，这些方法的效果因人而异，且需要长期坚持，对于许多人来说难以做到。 三、睡眠仪的登场 随着科技的发展，一种新型的睡眠改善工具 ——睡眠仪应运而生。睡眠仪采用先进的科技手段，通过物理原理和科学方法帮助改善睡眠质量。相较于传统方法，睡眠仪具有安全性高、无副作用等优势，成为越来越多人解决睡眠问题的新选择。 四、睡眠仪的工作原理与科学依据 睡眠仪的工作原理主要基于脑电波的调节和神经调节等。它通过释放特定的频率和波形，与人体自身的脑电波产生共振，帮助调整睡眠状态。同时，睡眠仪还可以刺激人体的穴位和经络，促进血液循环和气血平衡，从而改善睡眠质量。 科学研究表明，睡眠仪的使用能够显著改善失眠、浅睡等睡眠问题。它可以帮助调整人体的生物钟，使睡眠更加规律。同时，睡眠仪还能够缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提高心理健康水平。 五、睡眠仪的功能与效益 睡眠仪通常具备多种功能，如智能监测、个性化调整等。智能监测功能可以实时监测用户的睡眠状态，包括睡眠深度、时长、呼吸等，为个性化调整提供依据。个性化调整功能则可以根据用户的睡眠需求和状况，智能调整输出频率和波形，帮助用户更快地进入深度睡眠。 使用睡眠仪可以带来诸多益处。首先，它可以显著改善睡眠质量，减少失眠、浅睡等问题。其次，睡眠仪还可以提高生活幸福感，使人在白天更加精力充沛、情绪稳定。此外，长期使用睡眠仪还有助于预防和改善一些与睡眠相关的疾病，如神经衰弱、抑郁症等。 六、用户见证 许多用户在使用睡眠仪后都表示睡眠质量得到了显著改善。他们惊喜地发现，原本困扰自己的失眠、浅睡等问题逐渐消失，取而代之的是一个个美好梦境和清晨的活力四溢。一些用户甚至表示，在使用睡眠仪后，他们的焦虑和抑郁情绪也得到了缓解，生活质量得到了显著提高。 七、如何选择适合自己的睡眠仪 在选择适合自己的睡眠仪时，我们需要考虑以下几个方面。首先，要选择正规品牌和渠道购买，确保产品的质量和安全性。其次，要根据自己的睡眠需求和状况选择合适的型号和功能。例如，对于失眠问题较严重的人，可以选择具有智能监测和个性化调整功能的睡眠仪。最后，我们还可以参考其他用户的购买经验和评价，以便做出更明智的选择。 八、结语与呼吁 睡眠仪作为一种新型的睡眠改善工具，凭借其安全、有效、便利的特点，正逐渐受到越来越多人的关注和认可。让我们拥抱科技，用睡眠仪打开美好梦境的大门，享受健康舒适的睡眠体验。同时，我们也要重视睡眠问题，积极采取有效措施改善睡眠质量。只有拥有充足的睡眠和健康的身心，我们才能更好地面对生活的挑战，享受更健康、更美好的生活。
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酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。 那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。 介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。 早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？ 一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。 这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。” 什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。 现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。