上海市长宁区精神卫生中心

现代社会中，生活节奏越来越快，压力越来越大。每个处于社会中的人都会遇到很多挑战。有些挑战可以很快解决，而一些复杂而困难的挑战会让人心理会产生极大的波动。在面对各种心理困扰的时候，只有正确的认识它、理解它，才能更好的驾驭它。

一位来访者小陈讲述了她的困苦，她性格开朗，但最近一段时间总是觉得生活没有乐趣。她刚入学高中，一开始成绩还可以，后来可能几次考试失利的缘故，感到学习特别没劲。老师找她谈过几次话，自己也没什么变化，感觉自己对什么都觉得无所谓。思来想去，认为生活没有意思，学习也没有意思，学习再好又有什么作用。成绩再好也免不了生老病死。有时深夜，独自坐在书桌前，看着一大堆功课，会想很多：活着真没劲，这样一天天混下去也不知有什么结果，真想离开这个灰暗的人生，有个新的开始。

小陈之所以感到人生灰暗、没有色彩，这和她的“空心病”有很大的关系。

所谓空心病，即空虚心理，指一人的精神世界一片空白，没有信仰，没有寄托，百无聊赖，对生活的感到迷茫，对未来看不到希望，存在感缺失，百无聊赖，如同行尸走肉。

空心病是一种不良心理，有碍于人格的健全发展，现实生活中，摆脱空虚感，可采用以下方法：

• 调整需求目标。 空心病往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志；二是目标不切实际，目标难以实现而失去动力。因此，摆脱这种状态，必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而激发自己的潜力，充实生活内容。
• 多与人交往，获得别人的支持。 当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给予力量和支持，给予同情和理解。在获得别人的支持时，才不会感到空虚和寂寞。
• 博览群书。 读书是填补内心空白的良方。书本能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞和空虚中解脱出来。用各种知识丰富自己，生活也就会充实起来。
• 做好当下应该做的事情。 当一个人集中精力，全身心投入一件事情（工作或学习），就会忘却空心病带来的痛苦与烦恼。并可以获得这件事情所带来的正向回馈，从而看到自身的价值，使人生充满希望。
• 目标转移。 当某种目标受到阻碍，难以实现时，不妨进行目标转移，比如在学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、运动等），让自己的情绪平静下来。当有了新的兴趣以后，就会产生新的追求，有了新的追求，就会逐渐完成生活内容的调整，并从空心病的状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
• 寻求专业人员帮助。 长时间处于“空心病”状态，并无法通过自己的方式调整。此时需要寻求专业心理从业人士帮助和引导你认识自己，重新定义自己并规划自己人生目标。

每个人都有空虚的时候，这是一种正常的现象。但如果空虚感一直持续，并超过了一定的界限，就会造成心理障碍。及时意识到自己的“空心病”，并调整自己状态，让生活更加的丰富有意义起来。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。