汕尾逸挥基金医院

文章 精神不济？7种美味食物提神解乏

春天，万物复苏，但同时也是人体最易犯困的季节。对于一些需要早起上班的朋友来说，更是精神不济，无法充满活力地开始一天的工作。那么，如何才能摆脱这种状态呢？以下介绍7种美味食物，助你提神解乏，焕发活力。 1、香蕉：补充能量，缓解疲劳 香蕉富含碳水化合物和钾元素，能够迅速补充能量，缓解疲劳。钾元素有助于维持肌肉和神经的正常功能，预防肌肉疼痛和心律不齐等问题。 2、草莓：维生素C，提升免疫力 草莓富含维生素C，有助于提升免疫力，增强抵抗力。同时，维生素C还能促进铁的吸收，预防贫血，使人精力充沛。 3、金枪鱼：酪胺酸，提高注意力 金枪鱼富含酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷，提高工作效率。 4、麦片：纤维，维持血糖稳定 麦片富含膳食纤维，能够减缓消化速度，维持血糖稳定，避免血糖波动引起的疲劳感。 5、豆类：铁质，预防贫血 豆类富含铁质，能够预防贫血，改善头晕、乏力等症状。经常食用赤豆、黑豆或黄豆，有助于补充铁质，提高精力。 6、菠菜：镁元素，缓解疲劳 菠菜中含有丰富的镁元素，能够帮助缓解肌肉疲劳，提高身体活力。女性朋友每天摄入足够的镁，可以有效缓解经期前后乏力嗜睡的症状。 7、脱脂酸奶：钙元素，调节内分泌 脱脂酸奶富含钙元素，能够调节内分泌，缓解经期前后腹痛、疲乏等症状。每天食用适量脱脂酸奶或牛奶，有助于保持身体健康，精神焕发。

生命之光传递者

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文章 生闷气可能导致肾衰腰膝无力

在日常生活中，我们常常会遇到一些让人不愉快的事情，容易产生闷气。这种情绪不仅会影响我们的心理健康，还可能对身体健康造成严重危害。中医认为，“百病生于气”，怒伤肝，忧伤肺，不愉快的情绪会导致内脏活动和内分泌系统失常，引发各种疾病。 研究表明，生闷气会对身体造成以下九大危害： 1. 害肾脏：逆气冲击肾脏，可能导致肾衰，腰膝无力。 2. 害肝脏：容易造成肝郁不舒，肝气不顺，肝胆不和。 3. 害消化系统：气满填胸后，不饥不渴，气滞于胃，使消化系统停止蠕动。 4. 害心脏：久滞之气不能排除体外，侵入心脏，引起心跳加快。 5. 害神经：可引起失眠。 6. 害呼吸系统：可引起气粗胸闷，肺肿胀，气逆咳嗽和哮喘等病。 7. 害内分泌系统：可引起甲状腺机能亢进。 8. 害泌尿系统：可引起尿频尿急。 9. 害皮肤：可引起气串、肿胀和神经性皮炎。 那么，如何消除生闷气的毛病呢？以下是一些建议： 1. 拓宽心胸：凡事想开些，不要总是以自我为中心，学会为别人着想。 2. 扩大社交：多参加集体活动，融入集体，感受集体的温暖。 3. 充实知识：读书学习，丰富自己的内心世界。 4. 善于调适：调整自己对现实的期待和态度，学会适应。 5. 不要自寻烦恼：善于从生活中寻找快乐。 6. 转移心理活动方向：遇到不愉快的事情，及时转移注意力。 总之，消除生闷气的方法有很多，关键是要调整自己的心态，保持积极乐观的生活态度。

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文章 孩子总迟睡熬夜的三大危害

随着生活节奏的加快，越来越多的孩子出现了晚睡熬夜的现象。有些孩子甚至晚上11点多才上床睡觉，第二天早晨赖床不起，早餐来不及吃，上学经常迟到。孩子晚睡的原因有很多，有的是家长晚睡导致孩子跟着熬夜。 然而，孩子晚睡熬夜并非小事，它对孩子的身心健康有着诸多不利影响。 1. 影响身高增长 身高与遗传、营养等因素有关，但内分泌也起着重要作用。生长激素主要在夜间10时至凌晨1时分泌，而孩子长期晚睡会影响生长激素的正常分泌，从而影响身高增长。 2. 影响智力发育 孩子长期晚睡会导致生理功能受到影响，生物钟紊乱，上课时昏昏欲睡，影响智力发展和学习成绩。 3. 降低免疫力 晚睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等症状，甚至容易患支气管炎、过敏性鼻炎等疾病。 为了孩子健康成长，家长应重视培养孩子的良好睡眠习惯。 如何培养孩子的良好睡眠习惯？ 1. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静，避免噪音干扰，睡前避免看刺激性电视节目或吃太多东西。 2. 培养按时作息的习惯：根据孩子年龄特点，合理安排作息时间，形成规律作息。 3. 晚睡前进行放松活动：如阅读、听音乐等，有助于孩子更快入睡。 4. 给予孩子足够的关爱：对于已形成晚睡习惯的孩子，家长要给予更多耐心和关爱，帮助他们养成良好的睡眠习惯。

生命之光传递者

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文章 排毒蔬菜 女人年轻靠吃出来的

现代社会，环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等问题日益严重，这些因素都会导致人体产生各种生理垃圾和毒素，长期堆积在体内，引发各种健康问题，如记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等。因此，排毒成为许多人关注的健康话题。 蔬菜作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，其中不少蔬菜具有很好的解毒功效，可以帮助我们清除体内的毒素，保持身体健康。 一、海带：降低胆固醇，排除放射性物质 海带中含有丰富的硫酸多糖，可以清除血管壁上的胆固醇，降低血液中的胆固醇含量。海带中的褐藻胶可以形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。海带还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。 二、黑木耳：消除血液热毒 黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，可以消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。 三、绿豆：解百毒 绿豆具有解百毒的功效，可以帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可以解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可以治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。 四、胡萝卜：降低体内汞浓度 胡萝卜是有效的解毒食物，可以与体内的汞离子结合之后，有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。 五、大蒜：降低体内铅浓度 大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可以与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

中医养生之道

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文章 心脏病能喝红茶吗

心脏病患者应避免饮用红茶。 红茶中含有咖啡碱，这种物质可以刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，进而对心脏产生兴奋作用。这种兴奋作用会增强心脏搏动，加快血液循环，从而有利于新陈代谢。然而，对于心脏病患者来说，这种兴奋作用可能会加重心脏负担，因此不建议饮用红茶。 除了咖啡碱，红茶中还含有较多的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质，这些物质也会使人中枢神经兴奋。因此，对于冠心病患者来说，饮用红茶可能会加重病情，甚至引发失眠等不良反应。 除了红茶，心脏病患者还应避免饮用其他刺激性饮料，如咖啡、浓茶等。在日常生活中，患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的休息。同时，患者应遵循医嘱，按时服药，以控制病情。 治疗心脏病的方法多种多样，包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗方面，常用的药物包括血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素受体拮抗剂（ARB）、β受体拮抗剂、血管扩张剂和利尿剂等。手术治疗方面，常见的手术包括冠状动脉搭桥术、心脏瓣膜置换术等。 在日常生活中，心脏病患者应注意以下事项： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的休息。 2. 遵循医嘱，按时服药，控制病情。 3. 注意饮食，避免刺激性食物，如辛辣、油腻等。 4. 保持良好的心态，避免情绪波动。 5. 定期进行体检，监测病情变化。 总之，心脏病患者应避免饮用红茶等刺激性饮料，保持良好的生活习惯，积极治疗，以降低疾病风险。

远程医疗新视界

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文章 十一个月的宝宝缺锌怎么办？

婴幼儿时期是生长发育的关键时期，这个时期的宝宝身体各器官和组织都处于快速发育阶段，因此对营养的需求量较大。然而，由于宝宝自身消化吸收能力有限，以及外界环境的影响，宝宝很容易出现营养缺乏的情况。其中，锌元素是宝宝生长发育过程中不可或缺的微量元素之一，一旦缺乏锌元素，就会对宝宝的生长发育造成不良影响。 那么，十一个月大的宝宝缺锌怎么办呢？以下是一些常见的补锌方法： 1. 海鲜是补锌的佳品，尤其是贝类，如生蚝、扇贝等。其中，生蚝的锌含量高达71.2mg/100g，是所有食物中锌含量最高的。但需要注意的是，生蚝并非常规食物，不宜过量食用。 2. 植物性食物中，如花生、核桃、芝麻等含有一定量的锌元素。但由于植物性食物中的锌吸收率较低，因此需要适当增加摄入量。 3. 母乳喂养是宝宝获取锌元素的重要途径。母乳中的锌含量丰富，且吸收率高达42%，因此建议妈妈们尽量坚持母乳喂养。 4. 动物性食物，如瘦肉、猪肝、鱼肉等，含有较高的锌元素，且吸收率较高。家长可以适当增加宝宝这类食物的摄入量。 5. 饮食搭配要均衡，避免挑食、偏食。同时，钙和锌的摄入要分开，因为钙会与锌争夺吸收载体，影响锌的吸收。 除了以上方法，家长还需要关注宝宝的日常饮食和生活习惯，确保宝宝获得充足的营养和良好的生长发育环境。

癌症防治先锋

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文章 八种营养又解暑的食物

夏季炎炎，高温不仅让人“精神不振”，食欲也大减。冰水解渴却伤胃，雪糕虽凉却热量高。那么，有没有营养又解暑的食物呢？当然有！以下八种食物，助您轻松度过炎热的夏天。 一、清热解毒，首选绿豆 绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天适量饮用绿豆汤，可以有效降低体温，消除暑热。 二、健脾养胃，推荐山药 山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效。夏天食用山药，可以增强脾胃功能，提高食欲。 三、清热解暑，西瓜为佳 西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效。夏天适量食用西瓜，可以有效缓解中暑症状。 四、滋阴润燥，选择百合 百合具有滋阴润燥、清心安神的功效。夏天食用百合，可以缓解口干舌燥、失眠等症状。 五、利水消肿，推荐冬瓜 冬瓜具有利水消肿、清热解暑的功效。夏天适量食用冬瓜，可以消除水肿，降低血压。 六、清热解毒，首选菊花 菊花具有清热解毒、明目降压的功效。夏天饮用菊花茶，可以清热解毒，降低血压。 七、消暑解热，推荐荷叶 荷叶具有消暑解热、降脂减肥的功效。夏天饮用荷叶茶，可以消暑解热，降低血脂。 八、健脾利湿，推荐薏仁 薏仁具有健脾利湿、清热解毒的功效。夏天食用薏仁，可以缓解湿气重、食欲不振等症状。

病友互助家园

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文章 糜烂性唇炎抹什么药膏最有效

唇炎是一种常见的唇部疾病，表现为唇部干燥、脱皮、裂口等症状，严重时甚至会出现糜烂。治疗唇炎的药物有很多种，其中红霉素眼膏、氟轻松软膏、金霉素眼膏、糠酸莫米松乳膏等都是常用的。 红霉素眼膏具有消炎作用，适用于治疗细菌感染性唇炎。对于真菌感染引起的唇炎，建议使用抗真菌类药物，如两性霉素B等。过敏引起的唇炎可以使用氟轻松软膏进行治疗。 治疗唇炎时，除了药物治疗外，日常保养也非常重要。应避免辛辣刺激食物和海鲜发物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持充足的水分摄入。此外，纠正舔唇、咬唇等不良习惯，使用无色唇膏或香油、蜂蜜进行保湿，避免风吹日晒等外界刺激，都有助于唇炎的恢复。 如果唇炎症状严重或持续时间较长，应及时就医。唇炎的治疗需要根据具体病因进行，如病毒感染可使用阿昔洛韦或更昔洛韦，局部糜烂可使用康复新液涂抹。此外，补充微量元素和口服甘草锌颗粒也有助于唇炎的恢复。 唇炎是一种常见的唇部疾病，治疗唇炎的药物有很多种，包括红霉素眼膏、氟轻松软膏、金霉素眼膏、糠酸莫米松乳膏等。治疗唇炎时，除了药物治疗外，日常保养也非常重要。应避免辛辣刺激食物和海鲜发物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持充足的水分摄入。此外，纠正舔唇、咬唇等不良习惯，使用无色唇膏或香油、蜂蜜进行保湿，避免风吹日晒等外界刺激，都有助于唇炎的恢复。 如果唇炎症状严重或持续时间较长，应及时就医。唇炎的治疗需要根据具体病因进行，如病毒感染可使用阿昔洛韦或更昔洛韦，局部糜烂可使用康复新液涂抹。此外，补充微量元素和口服甘草锌颗粒也有助于唇炎的恢复。

医疗科普小站

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文章 胸痛伴有头晕怎么回事

胸痛伴头晕是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括心脏病、呼吸系统疾病、颈椎病等。 1. 心脏病：心脏是人体的重要器官，负责为全身器官提供血液。如果心脏功能出现问题，如冠心病、心肌梗死等，可能导致心脏供血不足，引起胸闷、头晕等症状。心电图、彩色多普勒超声心动图等检查可以帮助诊断心脏病。 2. 呼吸系统疾病：呼吸道疾病，如支气管炎、上呼吸道感染等，可能导致氧气摄入不足，引起胸闷、头晕。感冒期间也可能出现此类症状。 3. 颈椎病：长时间保持不良姿势，如低头看手机、办公桌前工作等，可能导致颈椎病。颈椎病可能压迫颈部血管和神经，引起胸闷、头晕。 4. 低血糖：低血糖可能导致头晕、胸闷等症状。常见于糖尿病患者、长时间未进食的人群。 5. 高血压：高血压可能导致头晕、胸闷等症状。高血压患者需要定期监测血压，并遵医嘱进行治疗。 出现胸痛伴头晕症状时，切勿自行用药，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。

医疗之窗

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文章 高血压缺钾怎样治疗

高血压缺钾是两种常见的疾病，如何有效治疗成为许多患者关心的问题。 高血压是由于多种原因导致的血压持续升高，而低钾血症则是指血液中钾离子浓度低于正常范围。这两种疾病虽然症状不同，但常常并存，给患者带来困扰。 要治疗高血压缺钾，首先要从饮食和生活习惯入手。高血压患者应遵循低盐低脂的饮食原则，避免过多摄入钠盐和脂肪。同时，增加蔬菜和水果的摄入，尤其是富含钾的水果，如香蕉、橙子、葡萄等，可以帮助补充钾离子，改善低钾血症的症状。 此外，适当的运动也是治疗高血压缺钾的重要手段。通过运动可以控制体重，降低血压，同时还能增强体质，提高免疫力。 如果通过饮食和运动调理后，血压仍然无法控制，可以考虑服用药物。常用的降压药物包括转化酶抑制剂和钙拮抗剂等。需要注意的是，患有低钾血症的患者应避免使用利尿剂，以免加重低钾症状。 除了药物治疗，患者还应关注自己的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。在医生指导下，进行定期的血压和血钾监测，及时调整治疗方案。 总之，高血压缺钾患者应积极治疗，通过饮食、运动、药物治疗和生活习惯调整等多方面的努力，控制血压和血钾，改善生活质量。

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