嘉善县第三人民医院
简称：嘉善县精神卫生中心
公立二甲医院
科普文章
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点击查看在快节奏的都市生活中，人们常常会患上各种“依赖症”，如手机依赖症、网络依赖症、工作依赖症等。这些依赖症不仅影响身心健康，还会导致各种心理疾病。那么，如何摆脱这些依赖症呢？快乐的食物或许能帮助你。一、城市生活方式与依赖症城市生活方式的特点是快节奏、高强度、压力大。在这样的环境下，人们容易产生各种依赖症，如手机依赖症、网络依赖症、工作依赖症等。1. 手机依赖症：人们过度依赖手机，沉迷于各种社交媒体、网络游戏等，导致生活作息混乱、人际关系疏离。2. 网络依赖症：人们过度依赖网络，沉迷于聊天、购物、游戏等，导致生活能力下降、社交能力减退。3. 工作依赖症：人们过度依赖工作，将工作视为生活的全部，导致生活缺乏乐趣、身心健康受损。4. 整形依赖症：人们过度追求完美，沉迷于整形美容，导致身心健康受损、生活品质下降。5. 情感依赖症：人们过度依赖某个人或某件事，一旦失去就难以适应，导致心理失衡、情绪低落。二、快乐食物帮助你摆脱依赖症快乐的食物不仅能带来味蕾的享受，还能帮助你摆脱依赖症，改善身心健康。1. 深海鱼：深海鱼富含Omega-3脂肪酸，具有抗忧郁、缓解压力的作用。2. 香蕉：香蕉富含色胺酸和维生素B6，能帮助大脑制造血清素，缓解忧郁情绪。3. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C，能帮助身体抵抗压力、提高免疫力。4. 菠菜：菠菜富含叶酸，能预防抑郁症和早发性痴呆等精神疾病。5. 燕麦：燕麦富含B族维生素，能帮助缓解压力、改善睡眠。三、摆脱依赖症的建议1. 合理安排时间：合理分配工作和生活时间，避免过度依赖工作。2. 丰富生活：培养兴趣爱好，参加社交活动，丰富生活内容。3. 学会放松：学会放松身心，如瑜伽、冥想、深呼吸等。4. 保持乐观：保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。5. 寻求帮助：遇到困扰时，及时寻求家人、朋友或专业人士的帮助。
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点击查看“棍棒底下出孝子”这句古话曾被许多父母当成教子“座右铭”。而对现代父母来说，“打孩子”恐怕是最不被认同、但也是没有办法的办法。不少父母往往在忍无可忍的情形下动了手，事后又生怕给孩子留下心理阴影。针对年轻家长们的困惑，美国哈佛大学教育学博士、美国塔尔沙大学教育学院终身教授王涛表示，美国有句谚语是“把你的棍子闲置不用，就会宠坏你的孩子”，也就是说，孩子可以打，也应该打，但打孩子可是一门学问。 王涛认为，在没有规矩的爱中长大，孩子将失去感恩；在没有爱的规矩中长大，孩子将学会自卑；在没有规矩也没有爱中长大，孩子会失去敬畏；在规矩和爱中长大，孩子将学会谦卑和自信。没有不懂规矩的孩子，只有不会立规矩的父母。“打”是立规矩的一种重要手段，但打孩子需要掌握四个原则： 1. 打孩子不能带情绪。很多父母打孩子并不是出于立规矩等目的，而是被情绪所左右。他们在打的过程中很解气，但打完又心疼，这种感觉本身就是不正确的。正确的感觉是，决定打孩子之前很心疼，真正打孩子的时候更加心疼。有些家长可能会有疑问：假如气都消了，还有必要打吗？回答是肯定的，因为教育孩子的原则是：带着规矩去打，即使情绪没有了，但规矩还在。其实，当你很想打孩子的时候，往往是最不能打的时候，因为你有情绪。当你愤怒过后不想打孩子的时候，却是你应该打的时候，因为规矩不能随便改。 2. 打孩子前要交流。为了避免带着情绪打孩子，就需要事先跟孩子有语言交流。要清楚而理性地告诉孩子为什么要打他，打几下，这是立规矩的过程。要让孩子知道，不是爸妈要打你，是规矩要打你，规矩在父母之上。这个过程对父母的要求很高，父母要能控制情绪，言简意赅，但态度要坚决。 3. 不能用手或鞋子打，要“专物专用”。有些人在孩子不听话或犯错时，盛怒之下，一把就将孩子拉过来，抡起巴掌、抄起扫把、脱下拖鞋就打，但这种随意的做法只会让孩子害怕家长，而对自己的错误认识不足，对认错和改正错误更是没有任何帮助。打孩子的时候需要用特定的“道具”，比如木棍或藤鞭。新加坡人的家里都有一根藤鞭，当孩子犯错时，家长会先跟孩子交流，指出其错误。这样“专物专用”的目的是让孩子明白，不是父母不疼爱他才打他，而是因为他犯了错，父母不得不打他。父母充当的是一个执行者，而“道具”，如木棍等，就是规矩的具体体现。这样才能让孩子害怕规矩，而不是害怕父母。 4. 孩子犯错，父母也要一起受罚。正所谓“养不教，父之过”，孩子犯错，大多数情况下是父母教育存在纰漏。很多时候，孩子犯错是因为父母事先没有告诉孩子不能这样做，或者父母没有把话讲清楚。 还有时候，爸爸妈妈自己都没有很好地在这方面以身作则。所以，带着爱打孩子的原则之一就是，父母也要跟着受罚。比如惩罚孩子之后，父母可以告诉孩子，因为这件事过去强调得少，导致你犯了错，被惩罚，所以爸爸也要自罚不吃晚饭。这样会让孩子体会到爱，而不是恐惧。
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在恋爱关系中，男女双方的力量对比一直是人们关注的焦点。那么，究竟是什么决定了恋爱关系中哪一方占据优势，哪一方处于劣势呢？本文将结合案例，从多个角度进行分析。 首先，金钱是影响恋爱关系中力量对比的重要因素。当女方长时间依赖男方经济支持时，很容易陷入被动地位。案例中的雨亭，因为长时间依赖男友的经济支持，导致在矛盾时处于劣势。因此，女性应该保持独立的经济能力，才能在恋爱关系中保持平等地位。 其次，独立性也是影响恋爱关系中力量对比的重要因素。一个独立自主的女性，不会轻易被男方左右，也不会因为缺乏安全感而过度依赖男方。案例中的佳瑞，在遇到生活琐事时，选择自己解决问题，而不是依赖男友，这让她在恋爱关系中保持了独立自主的态度。 此外，社交圈也是影响恋爱关系中力量对比的重要因素。一个拥有自己社交圈的女性，不会过度依赖男友，也不会因为失去男友而感到孤独。案例中的不愿独身的女孩，因为拥有自己的社交圈，所以不会在男友面前过度依赖，这也让她在恋爱关系中保持了独立自主的态度。 生活琐事也是影响恋爱关系中力量对比的重要因素。一个能够独立处理生活琐事的女性，不会过度依赖男方，也不会因为缺乏生活能力而处于劣势。案例中的叶雯，在经历了一段依赖男友的恋爱关系后，决定独立处理生活琐事，最终获得了自信和独立。 最后，时尚感和信息同步也是影响恋爱关系中力量对比的重要因素。一个时尚感强、信息同步的女性，能够给男方带来新鲜感和共同话题，从而在恋爱关系中保持平等地位。 总之，恋爱关系中，男女双方的力量对比是一个复杂的问题，受到多种因素的影响。通过提高自己的独立性、社交能力、生活能力等方面，女性可以在恋爱关系中保持平等地位，实现和谐相处。
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