简称:
哈尔滨星光医院,成立于2006年,位于黑龙江省哈尔滨市,业务范围是“医院主营业务医疗、护理、预防和保健”。该社会组织注册资金336万人民币。
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小时候,最担心的就是写作业这事儿,总是「白天云游走四方,晚上点灯补裤裆」。
长大后,终于不用天天担心作业的事儿了,但是睡觉却成了大问题了,那么多人开始「晚上睡不着,白天起不来」。
我们到底是怎么了?
很多人面对这个问题的时候,心里是比较烦躁或是焦虑的,其实这个问题真的不是无解,不如我们一起找找原因,然后「对症下药」,怎么样?
有调查显示:年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。
简单说,光线对我们的生物钟有牵引作用,比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟,而后半夜的光会让睡眠时间提前。
年轻人的生物钟对前半夜的光照更加敏感,所以会睡得更迟。
除了生物钟之外,在另一套控制睡眠的自我平衡系统中,年轻人对睡意有更强的抵抗,这也是晚睡的可能原因。
你该怎么办?
如果想让自己早睡,晚上就得控制光照,尤其是缩短对着电子屏幕的时间。手机「夜间模式」也是有依据的。
这句话,你可能听过很多遍,但你真的做到了吗?「知道」和「做到」是有距离的。
压力大、过得很焦虑,已经成为越来越多人的生活常态,有人因为工作,有人因为家庭,有人因为未来……
或许已经有不少人从心理角度解释了压力导致晚睡的原因,其实这从生理方面也可以初步解释。
压力大,会促进身体内各种应激激素的分泌,比如会使「清醒激素」皮质醇的水平处于较高状态,而这些激素水平的变化,都可能影响你无法按时入睡,或者即使睡着了也容易醒来。
这也是为什么很多人在焦虑的时候,会睡得不踏实。
你该怎么办?
每个人焦虑的原因不尽相同,也就没有一个「包治百病」的法子。
解铃还须系铃人,你需要找到合适自己的途径释放自己的压力、缓解焦虑。做运动也好,做心理咨询也好,找人分享也好,为了自己,做点什么。
不论怎么样,都要试一下,牺牲睡眠,也许只会让第二天的你感觉更糟糕。
白天的活动不仅是让你「感觉累」这么简单,它对生物钟也有重要影响。
一项关于运动对生物钟影响的研究显示:相比于不运动,保持运动的人中早睡早起类型更多,晚睡晚起类型更少。
你该怎么办?
想早点睡,不妨白天多活动,尤其是在室外活动,对生物钟的重置非常有效。如果平时工作忙,推荐周末露营,效果也不错。
当然,睡前还是要避免剧烈运动。
太累了或许反而会睡不着,这一点主要针对脑力劳动者。
脑力劳动者在工作时会分泌兴奋性神经递质,而睡眠-清醒的调节模型就像是一个跷跷板,睡眠这边是抑制性神经递质,清醒那边是兴奋性神经递质,过度用脑就会让「清醒」这边更占优势,也就会导致难以入睡。
你该怎么办?
睡之前让高速运转的大脑慢下来,刷牙、洗脸、抠抠脚,卸下一天的负担,为入睡做好准备。
有的人,天生就是夜猫子,也就是专业上说的「睡眠相位后移 」。
有研究表明,当生物钟调控系统中的某个基因发生突变,就可能出现这种情况。不过这种情况并不多见,如果你恰好是这样的少数,别担心,你或许天生就比别人能熬夜。
如果你找到了自己的原因,不妨试着「对症下药」,为了更好的睡眠质量,做一些改变。
如果你努力了,可状态就是不稳定,也许你会更焦虑。
那么,这里就有一个终极问题——
一个好消息是,如果你能控制早睡和晚睡两种生活方式的相对光照一致,那就没啥危害。
比如,习惯昼伏夜出的人,白天睡觉的时候需要保持睡眠环境黑暗。
一个不太好的消息是,控制相对光照不止于此,尤其是晚上的照明很少能达到自然光的强度,哪怕是阴天。
因此,我们很难通过控制环境完全消除晚睡的各种影响,也就无法保证此时的睡眠质量,而睡眠关乎白天的工作学习及各种生活习惯,很多人更会因此而染上有损健康的习惯,比如喝酒、吸烟等。
也许,我们总是期待「一夜好眠」,这似乎是与生俱来的,丁香医生也会这样。
但真心希望大家不要过分焦虑这个事情,如果睡眠质量真的特别差了,去找医生帮忙,他们给的一些方法,包括吃药,会有帮助。如果你觉得自己的情况还没差到那种程度,那就从原因入手,做一些改变。
我们的生物钟每天都会重置,以保证它能准确调节身体状态,并和外界环境协调一致。既然它不是一成不变的,我们就有希望睡得更好,是不是?
肌瘤术后多吃高蛋白食物,高蛋白食物一般是动物性食品,比如牛奶鸡蛋,肉类鱼鸡动物性食品。还有植物里的大豆制品是优质高蛋白,豆腐豆浆是优质高蛋白,都对伤口好的快有帮助,因为伤口好的话需要有蛋白质去合成这些组织,所以要高蛋白饮食。
胆管扩张主要是由胆管壁先天性发育不良及胆管末端狭窄或闭锁所致,临床表现为腹痛、腹部肿块和黄疸三联症。
1.腹痛:腹痛常位于上腹部,表现为持续性钝痛,合并感染或穿孔时,可导致腹痛加重,并伴有畏寒、发热等症状。
2.腹部肿块:大多数患者右上腹部可扪及表面光滑的囊性肿块,感染时肿块有触痛,绝大多数囊肿可被超声检查或放射性核素扫描检出,囊肿破裂可导致胆汁性腹膜炎。
3.黄疸:胆管扩张常引发间歇性黄疸,感染较重者黄疸呈持续性加深,晚期可出现胆汁性肝硬化和门静脉高压症的临床表现。胆管扩张患者应尽早进行手术,生活中饮食要清淡易消化,避免刺激性食物的摄入。
颈椎病需要进行以下辅助检查:
患者应尽早就诊神经科或者骨科,医师根据临床经验结合辅助检查,对病情作出判断,明确病因,对因治疗。
闭经是指女性超过 18 周岁,月经尚未来潮,或者是月经已来,没有怀孕而又中断 3 个月以上的月经病。从西医角度讲,造成闭经的原因主要包括:子宫原因,卵巢性闭经,垂体原因,中枢神经系统原因,这四种情况。
从中医角度讲,闭经主要分为以下四种证型:
腰椎滑脱的一些治疗原则
腰椎滑脱一般可由于先天性发育不良,外伤,长期退行性病变等多种原因造成椎体间骨性连接出现异常,从而引发上位椎体与下位椎体表面部分或全部滑脱。
患者一般临床表现是逐渐开始出现腰疼,双下肢疼痛以及间歇性跛行等症状,严重影响患者的生活和工作质量。
而腰椎滑脱的治疗首先还是要完善相关影像学检查,进一步明确诊断,根据滑脱严重程度进行规范对症治疗。下面我们就讲讲腰椎滑脱的一些治疗处理原则。
对Ⅰ°以内的滑脱大多数情况下非手术治疗是有效的,包括非甾类消炎止痛药、短期卧床休息,避免搬重物及剧烈活动、佩戴支具、穿戴护腰、腰背肌及腹肌锻炼。经过 6-8 周治疗,症状可得到改善,对发育末成熟的青少年尤其适合。并不是每一个腰椎峡部裂或脊椎滑脱患者都需要治疗,有相当一部分峡部崩裂及Ⅰ度腰椎滑脱患者并无症状,不需要治疗。
对腰痛症状持续,或反复发作非手术治疗无效,患者为青年及中年均可行手术治疗,伴有椎间盘突出者,同时摘除突出的椎间盘髓核。
峡部不连局部植骨术:对腰椎峡部不连患者,施行峡部不连处局部植骨,即切除峡部不连处纤维骨痂后,做病椎的横突跨过峡部裂隙至椎板的植骨术,不融合关节。也可采用螺钉内固定相结合固定。
手术包括:①对马尾或神经根压迫的解除,应探查峡部纤维骨痂增生有无压迫或切除椎弓彻底减压;②滑脱复位,切除其下椎间盘使复位更容易;③融合,椎体间植骨融合或横突间(后侧方)植骨融合。
西洋参可以提高免疫力,黄芪补阴养血,一起吃可补气养血滋阴,提高气虚乏力汗出多的免疫力。大量黄芪水医学研究有降压作用,超过120克降压,60克以内的都有升压的效果。
影响#人工耳蜗#使用寿命的三大因素(上)#龚树生 #医学科普
在东方文化中,女性的面部以曲线柔和、五官和谐为美,脸型则以鹅蛋脸和椭圆形为最美。而在西方文化中,以面部棱角分明的高鼻梁、高颧骨、深眼窝、高额头为最美。颧骨的高低应该是以侧面 45 度看,呈现一个优美的纵行曲线为宜,过低显得不够立体, 过高显得过于突兀,显得衰老憔悴。
爱美是我们女孩与生俱来的权利,谁都想要越长越美。可是我们真的会审美吗?我们长时间以来都存在一个审美误区,那就是颧骨低的女孩子比颧骨高的女孩子美。
其实单单只从颧骨这个方面来判定一个人美不美,那是片面的也是不科学的。我们要从总体来看,当然,所谓颧骨的高低对一个人的外貌的影响其实也是能够总结出一般规律的。颧骨高的女孩子其实要分两种情况来讨论,也就是它能不能高的恰如其分。如果颧骨过于高的话,就会显得我们整张脸比较宽,这就从整体脸型上面影响了我们五官的布局,如果你高得刚刚好,那么你的骨相可以说是十分完美了。如果再给你一个十分美好的皮相的话,那就是天赐美貌了。
而颧骨低的女孩子主要的类型就是可爱甜美范儿,她们通常是长了一张可爱的娃娃脸,或者是我们常说的瓜子脸、小圆脸,这种女孩就比较符合我们中国的传统审美。她们乍一眼看过去,就像是江南水乡的女子一般温柔如水。
总而言之颧骨的高低是以从侧面 45 度角看,颧骨、额部还有面颊能构成一个流畅的曲线为宜。
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