新野县上港乡卫生院
公立一级医院
科普文章
-
点击查看有着‘外星人’之称的足球巨星罗纳尔多，在34岁正值当打之年却宣布退役，引发了球迷的广泛关注。究其原因，竟是罗纳尔多在上周训练中再次拉伤了肌肉。这个曾经叱咤足坛的‘外星人’，在伤病困扰下不得不告别绿茵场。罗纳尔多在欧洲足坛活跃十几年，取得了辉煌的成绩，但这也伴随着无尽的伤痛。肌肉拉伤，成为了他职业生涯中挥之不去的痛。那么，什么是肌肉拉伤？如何预防和处理呢？本文将为您一一解答。什么是肌肉拉伤？肌肉拉伤，是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉造成的损伤。这种损伤可以是肌肉细微损伤、部分撕裂或完全断裂。肌肉拉伤后，患者会感到局部剧痛，活动受限，严重时还会出现肿胀、淤血等症状。肌肉拉伤的预防和处理原则1. 运动前做好充分的热身活动，提高肌肉的温度和弹性，预防拉伤。2. 运动过程中，根据自身情况合理安排运动量，避免过度疲劳。3. 运动后进行适当的放松活动，促进肌肉恢复。4. 肌肉拉伤后，应立即停止运动，避免加重损伤。5. 早期可采用冰敷、加压包扎等方法进行局部处理，减轻肿胀和疼痛。6. 三天后，可逐渐进行肌肉拉伸和力量训练，促进恢复。7. 如有需要，可寻求专业医生的帮助。如何预防肌肉拉伤？1. 运动前做好充分的热身活动，提高肌肉的温度和弹性。2. 选择合适的运动鞋和场地，避免地面过硬或不平。3. 运动过程中，根据自身情况合理安排运动量，避免过度疲劳。4. 避免在寒冷的环境中运动，以免肌肉僵硬。5. 加强肌肉力量和柔韧性训练，提高肌肉的耐力和弹性。6. 注意运动姿势，避免动作不当造成拉伤。总结肌肉拉伤是常见的运动损伤之一，预防和处理得当可以避免严重的后果。希望通过本文的介绍，能够帮助大家更好地了解肌肉拉伤，预防运动损伤的发生。
-
点击查看儿童时期是生长发育的关键时期，合理的营养摄入对于保证儿童健康成长至关重要。然而，由于各种原因，儿童营养缺乏问题日益突出，导致各种疾病的发生。 维生素A缺乏症是常见的营养缺乏病之一。维生素A主要参与视觉、免疫和生殖系统等功能，缺乏维生素A会导致夜盲症、免疫力下降、生长发育迟缓等问题。 维生素B族是人体必需的水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、生物素和叶酸等。维生素B族缺乏会导致多种疾病，如脚气病、口腔溃疡、贫血、神经炎等。 维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等作用，缺乏维生素C会导致坏血病、免疫力下降、易感染等。 铁是血红蛋白的组成成分，缺乏铁会导致贫血，出现乏力、头晕、心悸等症状。 锌是人体必需的微量元素，参与多种酶的活性调节，缺乏锌会导致生长发育迟缓、免疫力下降、食欲不振等症状。 钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，缺乏钙会导致佝偻病、骨质疏松等。 预防儿童营养缺乏，关键在于保证儿童营养均衡摄入。家长应注重儿童的膳食搭配，保证儿童摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。 此外，定期进行儿童体检，及时发现儿童营养缺乏问题，并进行针对性干预，也是预防儿童营养缺乏的重要措施。
-
点击查看筋膜炎是一种常见的肌肉疾病，其典型症状为肌肉疼痛、不适或肌肉痉挛。这种疾病多发于腰部、背部、肩部和颈部，常常在早晨起床或天气变化时症状加重。而经过适度运动后，症状往往会得到缓解，但长时间运动后，症状又会加重，这使得筋膜炎成为了一种容易反复发作的疾病。筋膜炎的诊断主要依据疾病的表现和部位进行。治疗方面，首先，可以采用局部热敷、按摩和针灸等物理治疗方法，以缓解肌肉紧张和疼痛。其次，非甾体药物如布洛芬等可以用来减轻炎症和疼痛，但需要注意不要长期服用，以免对胃造成伤害。此外，肌肉功能的锻炼也是治疗筋膜炎的重要手段，例如进行腰部肌肉和髋关节的功能锻炼，游泳和骑自行车等运动对缓解症状也有很好的效果。对于一些顽固性筋膜炎患者，可能需要手术治疗。为了避免筋膜炎的发作，患者应该养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和寒冷刺激。适当进行按摩和锻炼，以促进血液循环，放松肌肉，加强营养支持。保持正确的工作姿势，进行适当的体育锻炼，如游泳和跑步等，以提高身体抵抗力。此外，筋膜炎患者还应该注意饮食健康，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免加重病情。在治疗筋膜炎的过程中，患者应该选择正规的医疗机构就诊，避免盲目治疗。医院中的骨科、康复科等科室都设有专门治疗筋膜炎的医生和设备，可以帮助患者得到专业的诊断和治疗。总之，筋膜炎是一种常见的肌肉疾病，患者需要通过合理的治疗方法和生活习惯调整来缓解症状，避免病情恶化。同时，患者也应该保持积极的心态，积极配合医生的治疗，以早日恢复健康。
展开更多
快速问医生
输入你想提问的内容
提交