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现在的年轻人经常熬夜,关于熬夜的理由,各有各的不同:
网上一份《2021 当代年轻人熬夜报告》里显示,4 成年轻人几乎每天都熬夜。
“熬最晚的夜,敷最贵的面膜”、“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”……调侃之余,你是否有想过,熬夜会对肝脏带来哪些伤害?
熬的是夜,伤的是肝
很早之前,古人就发现熬夜会伤肝,但并非如“人体器官排毒时刻表”中所说的,肝脏只在凌晨排毒。
《素问·五藏生成篇》曰:“人卧则血归于肝。”意思是人在熟睡时,更多的血液会回流到肝脏,有利于肝脏的保养,而熬夜会消耗人的气血,血液“出多进少”,肝脏没有足够的血液滋养,久之就会出现损伤。
但这是一种潜移默化的过程,十年、二十年都不会意识到。年轻人身体素质好、脏腑功能强,所以熬夜后恢复很快,等到上了年纪,稍一熬夜,就会出现头晕眼花、精神不济、眼睛干痒的症状。
现代研究也得出同样的结论。
2016 年,国际肿瘤学顶尖期刊 Cancer Cell 的一项研究指出,长期昼夜节律紊乱,会影响基因调控和代谢紊乱,久而久之,还可导致非酒精性脂肪肝,甚至引发肝癌。
晚睡 1 小时,脂肪肝风险增 29%
上海瑞金医院陈宇红、陆洁莉带领团队进行了一项研究,在对 1960 例 40 岁及以上糖尿病前期或糖尿病患者随访 4.4 年后发现,糖尿病及糖尿病前期患者,每晚睡 1 小时,脂肪肝风险增加 29%。
研究人员还将不同时间段睡觉的风险进行对比发现,10 点后睡觉的人比 8 点前睡觉的人,脂肪肝风险翻了一倍。这是因为,晚睡会增加夜间进食量,进食后无法快速消化,脂肪就容易堆积在体内,导致肥胖,诱发脂肪肝。
睡得少伤肝,睡得多补肝?
很多人认为,既然睡少了会伤肝,那多睡会不会有护肝的效果?
并没有!
至今为止,没有研究发现睡得过多会对肝脏有好处,但睡眠时间过长,血液流动速度慢,血管垃圾更容易积聚,可能增加血管堵塞的风险。
另外,人体活动时间过短,心脏不能得到足够的锻炼,也会影响心脏功能。
所以,到底睡多久为好?
大家可以参照美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准:
从上表可以发现,一个成年人睡眠时间在 7~9 个小时内,都属于正常范畴。
当然,现在生活节奏在加快,很多人白天忙于工作,晚上无可避免要加班、值班,这时候要注意:
身在职场,无可避免需要加班、熬夜,那就建议大家想办法让自己强大起来,等自己当老板,就不用被迫加班了~
最后,预祝大家今晚好眠!
生活中总是有一些抱怨,生气,愤怒,上时间的精神压力,会给我们的生活带来什么后果?今天我想说的是一些糟糕的生活方式会给我们的身体带来什么危害?我们印象中可能高血压是一种老年人容易的疾病,但是在现实中,更多的人会患此病,到底是什么原因呢?
1. 年龄:年龄越大,患病率越高。
2. 饮食:不合理的饮食习惯,过量的食用高热量,高盐食物者,都是容易引发高血压的。
3. 过量的饮酒:长时间的过量饮酒者是高发的独立威胁因素。
4. 吸烟:长期的吸烟不仅可以导致血压升高,也会引发其他的心脑血管疾病的患病率,而且里面含有的尼古丁等危害物质可以降低药物的作用。
5. 体重过胖:肥胖,体重过重也是可以导致高血压的危险因素。
6. 缺乏运动:有数据显示适当的运动是有利于血压正常水平的保持,但是剧烈运动的人群的患病率是比不运动或者少运动的人群低30-35%。
7. 糖尿病
8. 遗传:高血压是存在家族遗传的。
1. 记忆力下降
出现高血压的症状之后,我们经常会出现记忆力减退的现象。老是出现注意力涣散,如果严重时会导致近期的事物记不住,但是可以想起来以前的事情。
2. 肢体麻木
我们的手指,肢体会出现麻木得感觉,并且会感到活动的范围受限,严重时会造成半身不遂。
3. 耳鸣
高血压的患者因为血压的升高是会导致我们出现耳鸣,严重时会出现持续性的听力下降。
4. 头疼
头疼是高血压最常见的症状,可能会伴有恶心,呕吐,如果头疼加重,并且恶心呕吐也加重时很有可能是高血压发生恶化的一种信号。
5. 头晕失眠
患者会因为血压的波动引起血管抑制性的头晕,常见的就是突然站立或者下蹲时表现最明显。而且血压的升高会导致我们失眠,主要是因为我们的大脑皮质功能发生了紊乱以及自主神经功能的失调引起的,表现为易惊醒入睡困难,睡不踏实。
6. 气短心悸
高血压会导致心肌肥厚,心功能不全以及心肌梗死等,且都是导致会心悸气短的症状。
以上是高血压的一些小知识,不过因为每个人的体质不一样,表现出来的症状也会存在差异,不管是什么现象,我们都应该学会保护自己,并且预防疾病的侵犯。
对于乳房的结节,大多数吃药是好不了的,小金丸主要针对,乳腺的过度增生,缓解乳房的疼痛,抑制乳房的增生,最多的作用就是让乳结节,可能长得慢一点、不长,但是要让结节化掉还是比较难。
视频简介
目前,胎盘混乱的流通方式隐藏着很多安全隐患,某些胎盘可能会携带病毒或者细菌,如何进行病毒灭活、采取何种工艺提取其中有效成分等问题还难以解决。
所以说,并不是不能吃,而是没有做好处理,还是存在一定风险的!
考虑到安全和伦理的因素,我们国家药监部门就规定,凡是新鲜胎盘制品不得作为中药批准使用。
在国外的一些研究还表明,胎盘中含有许多重金属。
审稿医生 | 宜昌市中心人民医院 妇科 主治医师 唐兰
病毒疣,一般指的是尖锐湿疣,而宫颈病毒疣也就是宫颈尖锐湿疣。它是一种由于女性宫颈部位感染上人乳头瘤病毒(HPV)而引起的皮肤性病,也就是性传播疾病。有些人被确诊以后很郁闷,不知道这病是什么原因造成的。这里,我们主要讲讲宫颈病毒疣发生的原因,以便大家参考。
1、性传播。女性宫颈病毒疣的主要传染方式是性传播,也就是男女或者女女之间的性行为所致。比如说,夫妻伴侣之间,男性的生殖器部位有尖锐湿疣或者HPV病毒,因为同房行为把病毒带入到了宫颈管口处,导致这里的宫颈鳞状上皮细胞病变,引起了宫颈尖锐湿疣。这是绝大多数女性宫颈尖锐湿疣的主要病因。
2、间接接触传染。在极少数的宫颈尖锐湿疣患者中,她们并非通过直接性行为引起的尖锐湿疣,而是因为使用了一些器具,比如性用具等物品。而这些器具被其他尖锐湿疣患者或者HPV病毒携带者用过,上面沾染了病毒,再被女性使用,接触到了宫颈部位,也有可能引起宫颈尖锐湿疣。当然,这种感染的概率很低,并非主流传染方式。
不管是因为哪种途径导致的感染,女性宫颈尖锐湿疣需要禁止同房,并和伴侣一起到正规医院皮肤科进行治疗。由于该病大多数医院采用的物理、化学、免疫等治疗方法,所以普遍来讲复发率都是比较高的。
卵巢良性肿瘤的类型有很多,常见的主要有功能性囊肿、卵巢黄体囊肿、卵巢滤泡囊肿等。
1.功能性囊肿:功能性囊肿是最常见的卵巢囊肿类型,通常由于正常的月经周期中的卵泡发育异常而形成。通常会自行消退,不需要特殊治疗。
2.卵巢黄体囊肿:黄体囊肿是在排卵后形成的囊肿,通常是由于卵巢中的黄体组织在没有受精卵着床的情况下继续生长。这种囊肿通常会自行消退。
3.卵巢滤泡囊肿:是由于卵巢中的滤泡在发育过程中出现异常而形成的囊肿,属于功能性囊肿,可在月经周期的时候自行消失。如果出现卵巢良性肿瘤,可到医院就诊,完善检查,明确诊断后,在医生指导下进行处理。
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