中江县城北社区卫生服务中心
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点击查看炎炎夏日，人体新陈代谢加速，水分成为维持健康的关键。那么，如何正确补水呢？本文将为您揭秘夏季补水的五大要点，助您轻松度过炎炎夏日。一、喝什么水最健康？白开水是夏季的最佳选择。白开水富含多种矿物质，无需消化即可被人体吸收，有助于调节体液平衡，是办公族的最佳饮料。此外，30摄氏度以下的温开水也是夏季补水的理想选择。二、何时补水最科学？1. 餐前一小时补水，补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。2. 随时备水，随时补水，保持水分平衡。3. 晚间睡觉前和起夜时适量饮水。4. 进餐过程中适量饮用西红柿汤、绿豆汤等，补充维生素和矿物质。三、运动补水有讲究1. 运动时间不超过一小时，只需运动前后补充水分。2. 运动时间超过一小时，需在运动前2小时、运动前15-20分钟、运动中每15-20分钟补充水分。3. 运动性饮料、淡咸味蔬菜汁、加少量盐分的豆汤等都是不错的选择。四、多补不如巧补水1. 根据气温条件合理补水。2. 观察尿液颜色，尿液颜色正常为淡黄色，若尿色太深需补水，若尿色太浅则可能是喝水过多。五、喝水应人而异，过多易中毒1. 正常人每天所需水分约为1.5升，视活动量而定。2. 每次喝水100-150毫升，间隔20-30分钟。3. 饮水过多会导致水中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。
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点击查看暑假期间，海边的欢声笑语不绝于耳。然而，在尽情享受夏日清凉的同时，也要注意防范潜在的危险。8月份正值成熟海蜇的产卵季和活跃期，海蜇数量激增，戏水时被海蜇蜇伤的风险也随之增加。 海蜇，又称水母，属于腔肠动物，通体透明或半透明，伞盖下布满密集的触须，触须上含有剧毒的刺丝束囊。一旦人体接触到海蜇的触须，刺丝束囊会迅速释放毒素，引发疼痛、红肿、瘙痒等不适症状。 被海蜇蜇伤后，轻者可能仅有轻微的红肿、瘙痒，重者则可能出现过敏反应，如呼吸困难、血压下降、休克等症状，严重者甚至可能危及生命。 为了预防海蜇蜇伤，建议大家选择安全的海域戏水，并注意以下事项： 在海边玩耍时，避免接触海蜇或其触须。 穿着长袖衣物和长裤，减少暴露在外的皮肤面积。 在海滩上行走时，注意观察周围环境，避免踩到海蜇。 如果发现海蜇，请及时告知他人，并远离。 如果不幸被海蜇蜇伤，请立即进行处理，并及时就医。 一旦被海蜇蜇伤，应立即用海水、淡水或碱性溶液冲洗伤口，并尽快就医。在等待救援的过程中，可采取以下措施缓解症状： 用冰袋或冷毛巾敷在伤口处，减轻疼痛和肿胀。 口服抗组胺药物，如扑尔敏、息斯敏等。 如果出现过敏反应，请及时就医。 了解海蜇蜇伤的预防和处理方法，让我们在享受夏日欢乐的同时，也能保障自身的安全。
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