想起很久之前和朋友的聊天，她说有一段时间她的情绪不是很好。

 

工作压力大到爆，事情推不动，又被上司质疑自己能力。但情绪上不敢显露分豪，只能自己忍着。

 

每天像打了鸡血一样应对各种人和工作，一旦独处就像浑身被抽干了力气，像被榨干了所有的情绪价值，有时候还想着要不要死了算了。

 

我有些心惊，因为印象中的她是一个很乐观的女孩，很爱笑，怎么到如此地步了？

 

幸而她后来表示自己最后爆发了，痛哭后平复情绪，才让事情变得没有那么糟糕。

 

 

很多人都有这样的疑惑疑惑：

 

明明看起来挺开朗的人，为什么会轻生？

患抑郁症的人平时也会爱笑吗？

 

事实上很多看起来阳光开朗的人正在受到情绪的折磨，甚至最后决定结束自己的生命。

 

9月10日是世界预防自杀日，为了避免更多悲剧的发生，对于有轻生意念的人，我们有什么办法提前阻止和给予帮助？

 

看起来阳光的人，可能「心」病了

 

阳光型抑郁症

 

阳光型抑郁又叫微笑抑郁，是指带有抑郁情绪的人把抑郁难过低落的一面掩饰起来，外表仍保持愉快和乐观的外表，但内心却深受痛苦。

 

与普通抑郁的最大区别就是，阳光抑郁者并没有丧失社交能力，反而还有着更强的社交能力。

 

这类人也往往更善于压抑自身的感受，这种隐蔽性也让抑郁更难以识别，甚至自己都难以意识到。

 

 

当我们强颜欢笑、故作坚强时，其实采用的是一种回避的防御策略，将负面情绪压下去，隐藏自己内心的真实感受。

 

就好像现代人的嘴角被各种社交规则社会压力被迫上迁，眼神里却满是疲惫。

 

成年人光鲜亮丽的背后，就只剩下了无尽的心酸和麻木，好像连悲伤的权力都丧失了。

 

卸下微笑的保护色

 

你会用微笑来防御吗？如何避免自己成为阳光抑郁呢？有以下几种方法：

 

 

1. 扯下微笑的「面具」：当你不想笑时，请不要勉强自己。不用说「我很好，我没事」，允许自己有坏情绪，去做最真实的自己。

2. 及时发泄情绪：及时调节和宣泄不良情绪，不要把负面情绪积埋在心底，通过健康的积极的方式去发泄情绪、解决问题。

3. 掌握放松技巧：培养广泛的兴趣爱好，工作之余可以练习冥想、瑜伽，或是养花、听歌等。

4. 建立心理支持系统：在情绪压力难以排解的时候，可以向你的朋友、家人和心理咨询师倾诉，寻求支持和心理帮助。

 

识别自杀信号，提前积极干预

 

自杀预警

 

如果你身边的朋友或家人出现以下情况，要注意了：

 

 

• 对自己关系亲近的人，表达想死的念头，或在日记、绘画、信函中流露出来。
• 无缘无故收拾东西，向人道谢、告别、归还所借物品、赠送纪念品。
• 身上有各种自伤痕迹，如割伤、刀伤等。
• 一个平时很开朗的人，突然变得很沉默安静，或终日闷闷不乐、容易落泪。
• 反常的不注重个人卫生、外表仪容。
• 对以往喜欢的事物失去兴趣或动力。
• 逃课次数增多，疏远朋友和家人。
• 经常表现出「我真的没用」「活着真没意思」「我死了有谁在乎？」等无助无望的想法。

 

我能为TA做什么？

 

● 确定问题和严重程度

 

询问对方的感受和现状，了解情绪低落的原因。耐心倾听对方的问题，鼓励对方说出情绪和感受。

 

可以通过握手、拥抱、拍肩膀等方式，使对方感受到支持，避免批判、指责。

 

● 确保对方的安全

 

时刻留意对方的行为和情绪上的变化，确保对方不会自杀。

 

 

多陪伴、给予对方更多的关注，可以告诉对方，你很关心Ta，自己就在身边，需要帮助时会一直陪着他们，也很乐意帮助。

 

● 给予支持

 

帮助对方重新认识自己，发现自己的强项，建立正确的自我观念和自信。

 

比如可以通过请对方帮助自己做事，或一起参加活动等行为，让Ta意识到自己是有用有价值的，是被人需要的。

 

● 转换思维

 

在对方处于思维不灵活的状态，无法跳出思维定势来解决问题很痛苦时，我们要帮Ta认识到，有很多应对方式可以解决问题，用建设性的思维去改变对问题的看法。

 

如果自己有轻生想法该怎么办？

 

舒缓焦虑的情绪

 

我们可以在焦虑的情境中把焦虑点转移，通过转移焦点的方式来减少焦虑情绪。

 

也可以在焦虑的情绪产生前或之后，去做能让自己放松下来的事，如打扫卫生、练字、听歌、做手工等。

 

认知重评

 

如果引起焦虑的情境和刺激已经出现，可以改变我们对焦虑事件的认知。

 

 

改变自己对情绪事件的认知和态度，改变情绪事件对自己的意义，焦虑情绪就会大大减少。

 

宣泄

 

• 倾诉：向朋友倾诉，不是为了让他们帮我们解决什么，而是让我们在表达的过程中，将负面情绪释放出来，从而恢复平静。
• 冥想：将所有心绪都沉下去，关注自己的呼吸，体会自己身体的感觉，慢慢地就会平静下来，进而能更好找到情绪的源头。
• 放声大哭：哭泣有时候是负面情绪最好、最直接的宣泄方式，能帮助我们舒缓情绪，释放怒火和减少压力。

分享嘉宾：刘洪洁 新民市妇婴医院 妇产科
出品方：医生教育培训部 科室运营部

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本文节选自

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1.失眠是导致抑郁的独立危险因素

失眠人群的抑郁症发病率为正常人的 3 倍，同时，因工作、生活中的负性事件诱发的抑郁症大多都存在失眠症状，而且抑郁症伴严重失眠患者的自杀率会大大增加。而从失眠进展到抑郁往往只有三步。

第一步，“晚上睡不着、早晨醒的早”是失眠诱发抑郁症的一个早期表现。失眠患者尤其是以早醒(比往常醒的早 2 小时以上)为主要表现的患者，就应常规筛查是否患有抑郁症。

第二步，失眠患者会尝试使用各种方法摆脱失眠。比如运动、按摩、听音乐、寻找“祖传秘方”等，当这些方法试了一圈，仍然无法改善睡眠时，患者则变得烦躁不安、恐惧，也就是“挣扎”的焦虑阶段。

第三步，失眠时的痛苦挣扎，会消耗患者很多正性心理能量，患者开始逐渐陷入绝望，觉得活着没有意思，什么都不愿意做，少言寡语，逐渐出现类似抑郁症的表现。

因此，常常因失眠而痛苦的患者最好到精神科进行相关评估，以进一步明确失眠和抑郁的关系，如果不及时治疗或者采取了不恰当的治疗方式，可能会发展成为抑郁症；如果两个症状能够同时得到有效治疗，患者将会得到最佳的康复。

2.专治失眠的“不管不顾”心法

对于想要通过自己调整生物节律来摆脱失眠的人来说，还得有点“不管不顾”的心态。

不管睡眠好坏，固定时间上下床

养成自己的睡眠节律主要是要通过固定的上床、下床时间进行训练。对于失眠的患者，建议上床时间为晚上 10: 30～11: 00，下床时间为早上 5： 30～6 点左右。不管睡眠好坏，都要坚持这个上、下床时间。待睡眠效率提高以后，再逐渐延长卧床时间。一般建议每周延长 15 分钟，直至达到理想的睡眠时长。如果延长卧床时间后，失眠加重，则建议维持原来的卧床时间，不再继续延长卧床时间。

不管晚上睡够了没，白天不补觉

睡眠医学有个词，叫睡眠驱动力，也称为睡眠压力，这是指保持清醒的时间越长，睡眠驱动力越大，就越容易入睡、睡眠越深，所以，不管晚上睡眠好与坏，白天都不能补觉、也不能午睡。如果白天补觉或者午睡，就会减少睡眠驱动力，从而导致失眠，同时，也不能在床上做与睡眠无关的事情，如躺床上看手机、看电视、看书等；适量运动，也可以增加睡眠动力，建议每日坚持运动，最好是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等，运动尽量在白天进行，睡前 3 小时避免剧烈运动。

不管能否睡着，只管放松就是了

很多患者一躺在床上就担心今天是否会失眠，结果过度的担心真的导致失眠了，越怕失眠，越想入睡，身体越紧张，故而更容易失眠。而通过放松训练，则可以降低心身的焦虑水平，从而改善睡眠，放松训练的方法很多，常用的是腹式呼吸、正念冥想、身体扫描等，可以咨询精神科医生进行规范化的指导、诊疗。

本文原创作者为北京大学第六医院范滕滕医生，原载于百度健康医典

健康宣教、心理支持和饮食指导依据文化程度、家庭状况、对疾病治疗的态度、精神及意识状态、家庭支持程度等对患者进行健康宣教。治疗前告知患者及家属放疗的常见不良反应、预防措施和治疗方法，使患者充分了解并积极配合治疗和护理。告知患者及家属放疗的相关并发症，提高患者对放射性直肠炎的了解，从而做到早发现、早治疗。

肿瘤患者多伴有焦虑、抑郁等不良情绪，放疗后导致的放射性直肠炎可进一步加重患者的心理负担。因此，需加强对放疗患者的心理护理，积极主动与患者沟通交流，缓解患者的消极态度和不良心理情绪，避免患者因不良心理状态而加重并发症的发生风险。多对患者进行鼓励，以帮助其树立战胜疾病的信心，避免因发生放射性直肠炎而影响放疗效果，提高临床治疗效果[9]。与患者接触时，应细致观察患者的情绪变化，发现患者存在不良情绪，应及时与患者进行有效沟通。治疗或操作前均应与患者沟通交流，以能建立良好的医患、护患关系，可帮助缓解患者的不良心理问题[10]。

心理护理对预防晚期宫颈癌放疗患者放射性直肠炎尤为重要，可帮助患者建立战胜疾病的信心，促使其积极配合治疗，并缓解其不良心理情绪，以保证治疗效果，从而达到预期治疗的目的。指导患者注意饮食卫生，多进食清淡、易消化的食物，尽量避免食用对胃肠刺激性较大的食物及易产生气体的食物，避免进食生冷或凉拌类食物，以免引起肠道过敏[11]。告知患者注意合理安排饮食的重要性，鼓励患者多进食高营养、高蛋白、高维生素类食物，保持大便通畅，养成定时排便的习惯。放疗后若出现恶心呕吐需少食多餐，进食温凉的流食或半流食，易于消化吸收。

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己身体健康。当人们到医院做检查时，医院一般会为患者开具尿常规等化验申请。尿常规等相关检查在疾病诊断和鉴别诊断中具有重要临床意。尿常规相关检测报告单其结果怎么看，影响因素和临床意义有哪些，接下来我们继续简单介绍下尿液标本化学检查相关检测报告单解读。

尿蛋白

首先我们需要知道的是正常尿液中蛋白质的含量极少。一般情况下正常成年人一天内尿液中蛋白质含量仅为 30-130mg。主要是因为肾小球滤过膜能够阻止相对分子质量在 4 万以上的蛋白质通过，并且近曲小管可以重吸收相对分子量小于 4 万的蛋白质。

当 24 小时尿液中蛋白质含量超过 150mg 或者每升尿液中蛋白质含量 100mg 时，尿蛋白定性实验一般呈阳性，临床上称之为蛋白尿。

孩子 #扁桃体肥大 反复发炎，爷爷奶奶还想再观察观察！#医学科普 #北京协和医院李五一

患者空腹血糖高，考虑以下几个方面：

• 糖尿病：血糖控制不好，导致空腹血糖高。
• 怀疑糖尿病：在随机监测血糖中发现空腹血糖偏高。
• 饮食问题：近期食用糖分多的食物可能导致误差。

空腹血糖偏高的主要原因：

• 胰岛素敏感性下降或胰岛素抵抗作用：导致血糖轻度增高。
• 锻炼身体：早晨锻炼后，大量糖皮质激素分泌，导致血糖升高。
• 创伤、刺激或肺部感染：应激性血糖增高。

建议患者及时做口服糖耐量和 C 肽胰岛素检测明确病情。如果确定有糖耐量受损，建议严格控制糖分摄入，并考虑使用降糖药物治疗。

脂质代谢紊乱学说： 1979 年 Solomon 首先提出脂肪代谢紊乱引起高脂血症和脂质过氧化反应与酒精中毒致 ANFH 的关系。

王义生等动物实验表明:过量饮酒后可出现超氧化物歧化酶（SOD）活性降低、过氧化脂质（LPO）显著升高。长期酗酒可引起血液流变学明显异常，表现为全血粘度、血浆粘度及红细胞聚集性显著增高，血液呈高粘滞状态，在软骨下血窦内血流易于滞缓。长期饮用大剂量烈酒后发生酒精中毒，乙醇在体内代谢过程中产生的毒性作用可使自由基生成增多，导致自由基主要清除剂之一的 SOD 活性下降。而自由基具有强烈的引发脂质过氧化作用，使 LPO 的反应性增强，造成膜受体、蛋白酶和离子通道的功能障碍。

细胞膜和亚细胞器是 LPO 的重要损伤部位，通过影响细胞膜的通透性导致血管内皮细胞损伤，小动脉发生纤维变性和粥样硬化，导致股骨头局部缺血性坏死。

我是一位程序员，已婚，最近出现了尿频尿急尿不尽的情况，感觉非常焦虑。我在互联网医院进行了线上问诊，医生非常耐心地与我沟通，详细了解了我的病情描述，并给出了专业的建议。

医生首先提醒我，必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，这让我感到医生非常负责任。医生针对我的病情进行了仔细的评估，给出了一些关于尿频尿急的治疗方案，并建议我做一些相关的检查。

医生非常细心地解释了我的病情可能的原因，让我感到很安心。他还给我开具了一些药物治疗的处方，并提醒我需要持续观察治疗效果。

在整个问诊过程中，医生给予我很多支持和建议，让我感到非常受到关心。我对医生的专业素养和耐心沟通表示非常满意。

总的来说，通过互联网医院的线上问诊，我得到了很好的医疗咨询服务，让我对自己的病情有了更清晰的认识，也更加信任医生的专业建议。

我最近在京东互联网医院进行了线上问诊，因为患有前列腺炎的困扰，症状包括尿不尽、尿痛、夜尿多等。每次上完大号后，去尿尿的频率会增加，但每次尿量不多，同时会感到小腹的肿胀。我之前曾服用中成药，但效果并不明显，从2021年至今一直有这些不适。

在这次线上问诊中，医生通过询问我的症状和详细描述，对我的病情进行了细致的评价。医生非常耐心地向我解释了前列腺炎的病情及治疗方案，让我对疾病有了更清晰的认识。医生还为我开具了两周的中药颗粒剂，并告诉我如何服用，以及注意事项，让我觉得很贴心。

我对这次线上问诊的体验非常满意，医生不仅具备丰富的医疗知识，还有良好的沟通能力。我相信在医生的治疗下，我的病情一定会有所好转。

近期，我感到身体不适，出现了阴茎右侧阵痛的情况。这种疼痛在用力按压时更为明显，而小便时并没有出现痛感。这种情况已经持续了5天，让我感到十分困扰。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊，希望能够获得专业的建议和治疗方案。

在进行线上问诊时，医生非常细心地询问了我的症状并进行了详细的评估。他耐心地倾听我的描述，并给出了专业的建议。在医生的指导下，我明白了可能是阴茎硬结症的情况，需要进行观察，如果出现变得僵硬的情况则需要前往医院进行进一步的检查。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心，让我对自己的身体状况有了更清晰的认识。我也意识到了互联网医院在提供便捷医疗服务方面的重要性，希望能够通过这样的方式更好地关注自己的健康。

我有一个问题困扰了我四年左右，就是手淫后射出来的精液是黄色的液体。我曾经检查过前列腺，结果显示有增大。因此，我决定通过互联网医院进行线上问诊，寻求医生的帮助。

在问诊过程中，医生助理很快与我取得联系，询问我的症状和病情情况。医生助理表示会帮助医生更好地了解我的病情，方便医生给出诊疗建议。我对医生助理的专业态度和周到服务感到满意。

随后，医生要求我详细描述服药后的症状改善情况，并要求我拍摄舌苔照片。医生充分关注我的病情细节，给予了耐心的指导和建议。

最后，医生为我开具了中药颗粒剂的处方，并详细告知了服药方法和禁忌事项。我对医生的专业诊疗和贴心服务表示感谢，同时也感到对我的病情有了更多的希望。

在整个问诊过程中，医生始终保持着专业、耐心和细心的品质，给予了我充分的关怀和支持。我对互联网医院的线上问诊服务感到满意，也更加坚定了对医生的信任和依赖。

我最近在网上看到了一个医生助理的问诊服务，觉得挺方便的，就尝试了一下。我有些慢性前列腺的问题，下阴处经常感到胀痛，睾丸两侧还有瘙痒，盆骨两侧也出现了牛皮癣。同时，我还长期口干，小便呈黄色，虽然喝水量很大，但排尿正常，口苦舌干并且有异味。因为这些症状困扰了我很久，所以我决定尝试一下在线问诊。

在网上填写了我的病情后，医生助理很快就和我取得了联系，询问了一些细节问题，比如症状持续的时间、有无其他伴随症状等。在和医生助理的沟通中，我感觉他们非常耐心，而且对我的问题给予了充分的重视。他们还要求我拍摄了舌苔的照片，以便医生更好地了解我的情况。

整个问诊过程并不复杂，但我觉得很受用，因为我在家就能得到医生的关注和建议。在问诊结束后，医生助理还告诉我，主任医生会在晚上8-10点之间对我的病例进行分析和诊断，并建议我在那个时间段留意一下。整个服务过程非常贴心，让我感到很温暖。

亲爱的朋友，最近我在网上看到了一家医院，叫做***互联网医院。我已经有半年时间患有慢性前列腺炎了，之前我服用过前列倍喜和前列舒乐，但是症状并没有得到缓解。我的精液状态异常，性欲不强，而且射精时伴随着疼痛感。我感到非常焦虑和困扰，于是决定在***互联网医院进行线上问诊。

经过医生助理的询问，我详细描述了我的症状和服药情况。医生助理非常耐心地倾听我的描述，并告诉我医生会在晚上8-10点集中回复。我感到非常放心，因为我知道我的病例会得到主任医生的亲自诊断。

在医生的询问下，我将我的症状再次详细描述了一遍，包括服药后的改善情况。医生还要求我拍摄舌苔照片，以便更好地诊断。在整个问诊过程中，医生非常细心地关注我的症状，给予了我很多专业的建议。

最终，医生为我开了一份个性化的中药颗粒处方，并提醒我在用药期间注意不要熬夜、过度劳累，适当锻炼，不要过度性生活或手淫。我感到非常感激，因为我终于找到了一种新的治疗方案，希望我的症状能够得到缓解。

我最近在网上看到一段关于清热利湿药的信息，说使用这种药物通利小便的同时会耗伤津液，而素体阴虚液亏者慎用这种方法。这让我开始思考自己的身体情况，我患有前列腺炎，但是吃三金片、普乐安片、前列舒通胶囊后出现严重的燥热、便秘等症状。我感觉自己的身体湿热比较严重，也是属于阴虚火旺的体质。我很想知道，我是否属于这种情况？应该同时吃什么药，才能改善？

我尝试进行线上问诊寻求专业意见，希望能找到适合自己的治疗方案。

我得到了医生的回复，医生询问了我的症状和用药情况，并建议我停止使用现有的药物。医生还为我提供了一种新的药物——前列欣胶囊，作为改善腹股沟隐疼的治疗方案。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心，同时也获得了更多关于自身病情的了解。

在京东互联网医院，我遇到了一位专业的医生，通过在线问诊，我得到了及时的帮助和建议。医生助理耐心地收集了我的资料，并及时整理发送给了医生。医生对我的病情进行了详细的询问，询问了我的服药情况和症状改善情况，并要求我拍摄舌苔照片，以便更好地诊断我的病情。医生细心地询问了我的症状改善情况，并在晚上8-10点集中回复我的诊断结果和治疗建议。

经过医生的诊断，我确认了前列腺炎、尿频、尿急的病情，并且需要使用前列舒胶囊进行治疗。在整个过程中，医生和医生助理都非常耐心和细心地帮助我解决问题，让我感到非常的温暖和放心。

最近三四年，我感觉腰膝酸软，白天总是感觉困乏没精神，有点尿频的感觉，大便有时稀糖，龟头敏感容易射精，勃起和硬度很正常，总感觉欲望比较强烈。我一直熬夜比较多，前几年喝酒熬夜都比较多，之前各方面一直很正常。

这几年的身体变化让我有些担心，尤其是尿频和大便异常，希望能够得到医生的建议和帮助。我想通过京东互联网医院进行线上问诊，希望能得到一份专业的诊断和治疗方案，谢谢。

我最近感觉头晕眼花，小腹总是胀痛，尿频尿急，还有乏力、心烦的情况，早上起床口里总是咸咸的，而且最近健忘了起来，还总觉得怕冷。这些症状一直困扰着我，让我倍感焦虑不安。

于是我决定在网上找了一家医院进行线上咨询，希望能够得到专业的建议和治疗方案。我很快收到了医生助理的信息，他告诉我问诊已开始，持续2天，还很贴心地提醒我，医生助理可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快地给我诊疗建议，让我感到很放心。

我和医生助理进行了一番简单的沟通，他询问了我的症状和病史，并告诉我工作时间和医生回复的时间，我觉得他很有耐心和细心。

随后，医生开始对我的病情进行详细的了解。他询问了我的症状持续的时间，以及是否有其他伴随症状。我耐心地回答了他的问题，他也很认真地记录了下来。

医生还询问了我的大便情况、睡眠情况等细节，并要求我拍摄舌苔照片，他的专业和细致让我感到十分安心。

最后，医生给我制定了治疗方案，他考虑到我的症状，建议我先服用两周中药颗粒，然后复诊。他还很贴心地提醒我服药时需要注意的事项，并将处方详情发送给了药师进行审核。

整个问诊过程非常顺利，医生和医生助理都展现出了专业、耐心和细心的品质，让我对网上问诊这种形式有了更多的信心。我相信在医生的治疗下，我的症状一定会好转的。