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告别高中时代，即将步入大学生活、开始全新人生旅程的新生们一定紧张又兴奋。

 

开学行囊里除了生活必需品，应对「魔鬼」军训和宿舍集体生活的健康必需品，也要早点安排起来。

 

离家在外，让家人放心的全方位身心健康攻略建议收藏！

 

如何驱散「疾病debuff」?

 

虽然正值年轻力壮的年纪，但大学生的命也是命，不要什么都想着扛一扛就过去了。

 

当身体不适时，就像是玩游戏时中了敌人的debuff，状态一掉再掉。

 

提前准备宿舍小药箱加入行囊，做到有备无患就很重要~

 

 

吃食堂，怎么补齐营养？

 

适应学校食堂、调整就餐习惯是每位新生即将面临的生活挑战。

 

很多同学可能觉得「我这么胖怎么会缺营养呢」，但事实上并非如此。

 

 

大学生群体正处于体格发育终末期，身体对各种营养素的需求量不容小觑，三餐不规律、营养摄取不足很可能带来健康隐患。

 

三餐营养均衡的同学这么补：

 

目前，我国居民整体维生素D、钙营养达标情况并不乐观。

 

除了「领钙入骨」的本领，维生素D还兼备对抗疲劳、提升抵抗力多种健康功效，「维生素D+钙」同补效率double。

 

热爱运动健身的同学这么补：

科学健身离不开源源不断地营养供给，蛋白质和肌酸作为最常见的运动补剂，能加快体能恢复、舒缓训练带来的压力和疲劳感。

 

高强度学习用脑的同学这么补：

DHA、卵磷脂有「脑黄金」「大脑的食物」等美誉，用脑人群需求量更大。

 

 

例如，膳食补充鱼类2~3次/周（约200克/次）才能满足人体对DHA的最基本需求。

 

而对于膳食摄入不足或用脑人群（学习任务重、备考等），额外补充DHA、卵磷脂，才能确保「脑力全开」。

 

减重控制饮食的同学这么补：

减脂期饮食摄入减少，需警惕由此带来的健康损耗。

 

除了满足基本的新陈代谢，多种B族维生素参与体内糖、蛋白质和脂肪代谢和能量转化，适当补充助力提升减脂、减重效率。

 

心灵也需要关心

 

大学生带来的身份转变和环境变化，可能会对萌新们的心态带来影响。

 

好情绪才有好状态，心理健康锦囊助你「从心出发」，轻装上阵。 

 

自我调节

 

可以通过一些自我调节的方法来缓解压力，包括定期参加体育锻炼、培养积极的兴趣爱好。

 

 

多与家人、朋友倾诉和沟通，及时为不良情绪寻找释放和宣泄的出口。

 

求助心理医生

 

如果焦虑、抑郁、紧张等持续，或尝试后仍无法改善，千万不要任由自己困在负面情绪的牢笼里，更不要犹豫寻求专业人士的帮助。

 

 

1.失眠是导致抑郁的独立危险因素

失眠人群的抑郁症发病率为正常人的 3 倍，同时，因工作、生活中的负性事件诱发的抑郁症大多都存在失眠症状，而且抑郁症伴严重失眠患者的自杀率会大大增加。而从失眠进展到抑郁往往只有三步。

第一步，“晚上睡不着、早晨醒的早”是失眠诱发抑郁症的一个早期表现。失眠患者尤其是以早醒(比往常醒的早 2 小时以上)为主要表现的患者，就应常规筛查是否患有抑郁症。

第二步，失眠患者会尝试使用各种方法摆脱失眠。比如运动、按摩、听音乐、寻找“祖传秘方”等，当这些方法试了一圈，仍然无法改善睡眠时，患者则变得烦躁不安、恐惧，也就是“挣扎”的焦虑阶段。

第三步，失眠时的痛苦挣扎，会消耗患者很多正性心理能量，患者开始逐渐陷入绝望，觉得活着没有意思，什么都不愿意做，少言寡语，逐渐出现类似抑郁症的表现。

因此，常常因失眠而痛苦的患者最好到精神科进行相关评估，以进一步明确失眠和抑郁的关系，如果不及时治疗或者采取了不恰当的治疗方式，可能会发展成为抑郁症；如果两个症状能够同时得到有效治疗，患者将会得到最佳的康复。

2.专治失眠的“不管不顾”心法

对于想要通过自己调整生物节律来摆脱失眠的人来说，还得有点“不管不顾”的心态。

不管睡眠好坏，固定时间上下床

养成自己的睡眠节律主要是要通过固定的上床、下床时间进行训练。对于失眠的患者，建议上床时间为晚上 10: 30～11: 00，下床时间为早上 5： 30～6 点左右。不管睡眠好坏，都要坚持这个上、下床时间。待睡眠效率提高以后，再逐渐延长卧床时间。一般建议每周延长 15 分钟，直至达到理想的睡眠时长。如果延长卧床时间后，失眠加重，则建议维持原来的卧床时间，不再继续延长卧床时间。

不管晚上睡够了没，白天不补觉

睡眠医学有个词，叫睡眠驱动力，也称为睡眠压力，这是指保持清醒的时间越长，睡眠驱动力越大，就越容易入睡、睡眠越深，所以，不管晚上睡眠好与坏，白天都不能补觉、也不能午睡。如果白天补觉或者午睡，就会减少睡眠驱动力，从而导致失眠，同时，也不能在床上做与睡眠无关的事情，如躺床上看手机、看电视、看书等；适量运动，也可以增加睡眠动力，建议每日坚持运动，最好是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等，运动尽量在白天进行，睡前 3 小时避免剧烈运动。

不管能否睡着，只管放松就是了

很多患者一躺在床上就担心今天是否会失眠，结果过度的担心真的导致失眠了，越怕失眠，越想入睡，身体越紧张，故而更容易失眠。而通过放松训练，则可以降低心身的焦虑水平，从而改善睡眠，放松训练的方法很多，常用的是腹式呼吸、正念冥想、身体扫描等，可以咨询精神科医生进行规范化的指导、诊疗。

本文原创作者为北京大学第六医院范滕滕医生，原载于百度健康医典

 

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痛风，作为一个慢性病，其实原因都不太清楚，吃也不是主要因素。不然，女性吃货个个都患痛风了，事实上女性在有月经和绝经后十年，几乎不患痛风。

临床研究发现，有痛风家族病史的患者痛风发作频率相对更高，血尿酸更高，且发病年龄提前。痛风是多基因遗传病，遵循孟德尔遗传定律，除了直接参与嘌呤合成代谢途径的基因异常导致高尿酸血症和痛风之外，其他碳水化合物（如糖酵解、葡萄糖、胰岛素和脂类）代谢通路紊乱，也能间接地影响嘌呤的代谢和尿酸的转运。

然而，痛风会受到遗传因素以外的如环境干扰等多种复杂因素影响。这些干扰包括摄入过多高嘌呤食物如啤酒，红肉和海鲜，以及摄入大量甜味饮料。这些食物可在肝脏代谢时导致嘌呤生成增加；代谢综合征患者胰岛素水平升高，肾脏尿酸排泄减少；利尿剂特别是噻嗪类，可通过影响肾脏对尿酸的排泄继而导致高尿酸血症，所以饮食等环境因素是一方面，但不是绝对的。

导致甲状腺功能减退的病因非常的多：

1.获得性甲减：例如我们甲状腺癌患者甲状腺全切术后，尽管通过放射碘扫描证明可以残存有功能的甲状腺组织，但是仍然会发展为甲减。还有常见的甲亢的治疗中使用 131 碘，发生甲状腺功能减退的几率也是非常的高。

2.先天性甲减：甲状腺发育异常可能是甲状腺完全缺如，或者是在胚胎时期甲状腺未适当下降造成。

3.暂时性甲减：这种疾病常常发生在患有亚急性甲状腺炎，无痛性甲状腺炎，或者是产后甲状腺炎的病人，暂时性甲减的患者有可能被治愈。

      男人在同房时可能会猝死，但这跟“精尽”可没关系。猝死往往是因为其本身可能就患有心脑血管疾病，比如冠心病、脑动脉瘤，或血管畸形等基础病。

 

 

患者空腹血糖高，考虑以下几个方面：

• 糖尿病：血糖控制不好，导致空腹血糖高。
• 怀疑糖尿病：在随机监测血糖中发现空腹血糖偏高。
• 饮食问题：近期食用糖分多的食物可能导致误差。

空腹血糖偏高的主要原因：

• 胰岛素敏感性下降或胰岛素抵抗作用：导致血糖轻度增高。
• 锻炼身体：早晨锻炼后，大量糖皮质激素分泌，导致血糖升高。
• 创伤、刺激或肺部感染：应激性血糖增高。

建议患者及时做口服糖耐量和 C 肽胰岛素检测明确病情。如果确定有糖耐量受损，建议严格控制糖分摄入，并考虑使用降糖药物治疗。

脂质代谢紊乱学说： 1979 年 Solomon 首先提出脂肪代谢紊乱引起高脂血症和脂质过氧化反应与酒精中毒致 ANFH 的关系。

王义生等动物实验表明:过量饮酒后可出现超氧化物歧化酶（SOD）活性降低、过氧化脂质（LPO）显著升高。长期酗酒可引起血液流变学明显异常，表现为全血粘度、血浆粘度及红细胞聚集性显著增高，血液呈高粘滞状态，在软骨下血窦内血流易于滞缓。长期饮用大剂量烈酒后发生酒精中毒，乙醇在体内代谢过程中产生的毒性作用可使自由基生成增多，导致自由基主要清除剂之一的 SOD 活性下降。而自由基具有强烈的引发脂质过氧化作用，使 LPO 的反应性增强，造成膜受体、蛋白酶和离子通道的功能障碍。

细胞膜和亚细胞器是 LPO 的重要损伤部位，通过影响细胞膜的通透性导致血管内皮细胞损伤，小动脉发生纤维变性和粥样硬化，导致股骨头局部缺血性坏死。

购买时，尽量选择实心牙胶。

水杯，奶瓶，吸管杯购买时要注意是否每个零件都方便清洗，是否有发霉隐患。

咬胶玩具，如果是耐高温的，可以和奶瓶一起清洗和消毒，先刷洗干净（尤其注意缝隙间），然后放入锅中沸水消毒 2-5 分钟。紫外消毒、阳光暴晒都是不错的方法。需要留意厂家或者卖家提供的玩具的消毒方式，看看玩具是否能适合煮沸，以免高温使一些材质释放有害物质。

如果家里有这种有个孔的橡胶玩具（非牙胶），尽量避免孩子啃食或者浸入水中，北方屋子干燥，发霉的问题会轻些，南方地区家长要特别注意，很可能需要定期更换。

宝宝洗澡时的“洗澡玩具”，因为内部常常与水接触，处于潮湿环境，因此会堆积很多霉菌。尤其是玩具内部，会滋生许多细菌，所以每个星期都要清洁一次。将玩具浸泡在清洁剂中，有个孔的玩具一定要玩具吸满清洁液后浸泡，再用刷子或者海绵刷干净后晾干。

如果玩具或牙胶内部已经出现了发霉的情况，建议更换。

我是一位年轻的母亲，最近发生了一件让我非常焦虑的事情。8月21日晚，我家的小宝贝任博冉在饭店不小心摔倒，导致脖子不舒服，总是会哭闹。经过去当地医院检查，未发现异常，医生让回家观察。但是孩子的症状并没有好转，于是我又带着她去医院检查。医生怀疑是右侧锁骨骨折引起寰枢椎旋转半脱，现在孩子佩戴8字绷带，让下周四复查。但是孩子佩戴后还是经常哭闹，让我非常担心。

在这个焦虑的时刻，我通过互联网医院咨询了一位医生。医生非常耐心地听取了我的描述，并给出了专业的建议。他告诉我需要做一些特殊的检查，以确定孩子的病情，并给予了详细的治疗方案。他还提醒我在儿童血液科做进一步的化疗治疗，如果确诊为嗜酸性肉芽肿，还可能需要手术。医生的专业性和耐心让我感到非常安心，我决定按照他的建议去医院做进一步的检查。

在这次咨询中，我深切感受到了医生对患者的关心和专业。他的建议让我对孩子的治疗充满信心，我相信在他的指导下，孩子一定能尽快康复。

16个月的小孩，前几天髋部拍片，医生建议使用蛙式支架调整，患者想咨询具体情况。经过专业医生的评估，医生详细解释了孩子髋关节不稳定的情况，并给出了治疗建议。医生提醒患者要注意支架的佩戴方法，避免不规范使用带来的风险。患者对医生的建议表示感谢，决定按照医生的指导进行治疗。

今天我带着孩子去了线上问诊，通过京东互联网医院找到了一位小儿骨科医生进行咨询。医生非常耐心地询问了孩子的病情，对于孩子拇指外翻的情况进行了详细的了解和评价。在沟通中，医生给予了我很多专业的建议和支持，让我感到非常安心和放心。

医生提醒我在开具处方时要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴，并且不得开具特殊管理药品的处方，这让我感受到了医生对患者安全的高度重视。医生还建议我做个超声检查，以便更准确地判断孩子的病情。在结束问诊时，医生再次提醒我医生的回复仅为建议，如需要诊疗，应前往医院就诊。

通过这次线上问诊，我深深感受到了医生的专业素养和耐心细心的品质。对于孩子的健康问题，我感到非常安心和放心，也更加相信医生的专业建议和诊疗方案。

我是一位10岁男孩的家长，在京东互联网医院进行了线上问诊。孩子最近一直感觉颈椎不舒服，有时候还会感到疼痛。我非常担心孩子的健康，于是在医生的建议下进行了线上问诊。

医生非常耐心地询问了孩子的症状和病史，给出了详细的分析和治疗建议。医生告诉我，颈椎曲度变直主要是由于长时间低头造成的，建议孩子尽量纠正这个不良习惯，并多去枕平卧。如果症状严重，可以考虑到医院做牵引，也可以戴颈托进行治疗。医生还解答了我的各种疑问，让我对孩子的病情有了更清楚的认识。

在问诊结束后，我再次向医生咨询了药物治疗的问题，医生建议可以吃一些布洛芬缓解疼痛，但并不具有治疗作用。整个问诊过程非常顺利，医生给予了我很多专业的建议和指导，让我对孩子的病情有了更清晰的认识，也让我对治疗方案有了更明确的了解。

九个月宝宝头骨折头皮血肿，经历了漫长的治疗过程。最初，宝宝受伤后，家人急忙将其送往医院接受治疗。经过医生精心的诊断和治疗，宝宝的病情逐渐好转。在这段时间里，家人和医生的沟通非常顺畅，医生耐心地解答了家人的各种疑问，让他们感到非常安心。经过多次复查，医生确认宝宝的伤势已经好转，建议家人继续观察宝宝的情况，同时继续进行治疗。

在整个治疗过程中，医生的专业知识和耐心细心的态度让家人深感安心。他们不仅仔细观察宝宝的病情变化，还及时调整治疗方案，确保宝宝能够尽快恢复健康。最终，经过医生的精心治疗和家人的精心照料，宝宝成功康复，重新回到了活泼可爱的状态。

我最近带着孩子到医生那里看了一下，因为他走路右脚有点不对劲。医生非常耐心地询问了孩子的情况，并给出了专业的建议。医生告诉我可能是髋关节滑膜炎，建议做个检查排除一下。我对医生的专业素养和细心给予了肯定，最终我决定按照医生的建议去医院做进一步的检查。

在这次问诊中，我对医生的沟通能力和专业知识非常满意。他给予了我很多专业的建议，让我对孩子的病情有了更清晰的认识。同时，医生也非常友善地回答了我的问题，让我感到很舒心。总的来说，这次问诊非常成功，医生的专业素养让我对医疗行业充满信心。

我带着3岁的孩子在京东互联网医院进行了线上问诊，询问了关于孩子鸡胸的情况。医生非常耐心地解答了我的问题，并给予了专业的建议。医生首先提醒了我一些诊疗的注意事项，让我感到很贴心。在问诊过程中，医生通过文字和图片进行了详细的沟通和评估，给了我很多帮助和支持。医生还详细解释了孩子鸡胸的影响和评估周期，让我对孩子的病情有了更清晰的认识。最后，医生还提醒我，医生的回答仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和耐心细致让我感到非常满意。

我是一位来自互联网医院的医生，在一次线上问诊中遇到了一位患者，他的膝盖弯曲处按压时感到疼痛。患者描述了自己近两个月来的情况，曾受过伤并在深圳多家医院就诊，但只开了擦换药和热敷的治疗方案。在问诊过程中，我建议患者进行核磁共振检查，以更清楚地了解骨头内部情况和是否有损伤，同时也提到了可能的积液和风湿方面的血液检查。患者对我的建议表示感谢，并询问了关于预约核磁共振和治疗方案的问题。最终，我给出了详细的解释和建议，结束了这次线上问诊。

作为一名医生，我始终坚持以患者为中心，倾听他们的需求并给予专业的建议。在与患者的沟通中，我尽力保持耐心和细心，关注每一个细节，以确保为他们提供最合适的治疗方案。同时，我也不断学习更新医疗知识，以提高自己的专业水平，为患者提供更好的医疗服务。

这次线上问诊让我感受到了医患之间的信任和合作，也让我更加坚定了医务工作者的使命感。希望患者能够按照我的建议去做进一步检查和治疗，早日康复。

在互联网医院进行线上问诊时，我们的医生通过仔细查看患者的病例，对患者的病情进行了评估和建议。医生耐心地与患者沟通，详细了解患者的主诉，并给予了专业的诊断和治疗建议。

医生根据患者的侧位片和正位片，客观评价了患者的脊柱侧弯情况，并给出了专业的建议。医生建议患者在日常生活中注意形体姿势端正，多做吊单杠和游泳锻炼，同时定期复查脊柱侧弯情况，以及在孩子进入青春期后更要关注脊柱侧弯的变化。

对于患者孩子脊柱两侧肌肉厚度不一样的情况，医生也给出了针对性的建议，鼓励孩子进行游泳和舞蹈训练，以改善和平衡脊柱两侧肌肉的力量。

今天，我带着孩子进行了线上问诊，医生非常细心和专业。开始时，医生提醒我需要提供孩子做过的片子和CT图像，以及血液化验检查的结果。虽然我没有给孩子抽血，但医生一直耐心地等待我的回复。

在医生的建议下，我补充了孩子的血液化验检查，并提供了更清晰的照片。医生根据我提供的信息，对孩子的病情进行了客观评价，并给出了进一步的诊断建议。医生告诉我，孩子可能患有右侧胫骨远端病变，有感染和肿瘤两种可能性，需要进一步鉴别诊断。

医生的回复虽然只是建议，但让我感受到了医生的专业素养和耐心。我对医生的服务非常满意，也了解到了孩子病情的严重性。感谢医生的专业指导，我将根据医生的建议，前往医院进行进一步的诊疗。