No.1 营造好的睡眠环境

为自己营造一个睡眠环境，要注意保暖和及时开窗通风。研究表明，入睡和睡眠时暴露于光线之下，褪黑素分泌会受到抑制，影响睡眠质量，如果无法做到完全遮光，也可选择佩戴眼罩睡觉。

No.2 遵守持续的就寝规律

睡觉前，让孩子做一些放松的活动，例如洗澡、抱抱、唱歌，形成一套相对规律的睡眠习惯。同时，睡前一小时应减少手机电脑等电子产品的使用，研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素产生的干扰甚于白光，对我们的睡眠影响较大。

No.3 尝试呼吸放松训练

可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

No.4 躺着也是一种休息

高考前由于紧张和兴奋会失眠，其实大可不必过分担忧。医学上认为，晚上睡不着，躺在床上也是一种休息，对大脑有一定的放松作用，考生不必因为睡不着而太紧张。即便真的睡不着，由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响也不大。

No.5 切勿自行用药

考生千万不要在考前吃安眠药使自己入睡，因为药物的后遗作用，没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的，不能集中精神学习。但如果考生实在是太紧张了，以至于一晚上只睡两三个小时，睡眠质量极差，一连几晚如此，还是应该吃些助睡眠的药物，但一定要在医生指导下，吃药效快、作用时间短、副作用小的药。在临考前一两天不要服药，以免影响考试。

髌骨骨折移位以后，如果没有及时治疗，大腿前侧肌肉会挛缩，因为大腿前侧的肌肉很强壮，是人体最大的肌肉，到时候再想把髌骨固定起来复位相对来说是比较困难的。

病情较轻且治疗及时的胆管堵塞患者，一般不会影响自身生存期限，若病情较重，未能积极治疗，其生存期限可能在 1-3 年左右，由于每个人病情不同，具体情况因人而异。

胆管堵塞是一种比较常见的肝胆病变，其病因有胆管结石、胆管肿瘤等，一旦发生胆管堵塞，可能会影响胆汁浓度，对胆组织内部造成损伤，从而影响身体正常运作。

若胆管堵塞患者只是良性病变，病情较轻且治疗及时，一般不会影响到患者自身的生存期限，其生存期与正常人一样。若患者出现恶性病变堵塞胆管，自身体质较差，病情较重，未进行积极的干预治疗，可能会影响到患者的生存期限，其生存期大约在 1-3 年左右，由于每个人病情不同，具体情况因人而异。

建议患者及时就医检查，积极配合医生的治疗，在生活中注意监测病情，定期复查。

安全期避孕靠谱吗?别再信哪些“大猪蹄子”了姐妹们，那些对你说安全期避孕靠谱，不用戴套的“大猪蹄子”，可千万别傻傻的相信了。

用三点简单说明为什么安全期避孕不靠谱。

1. 安全期并不是绝对的安全，只能说同房怀孕的概率会比较的小。
2. 女性的排卵周期受各种因素影响，所以一般女性的安全期是不太容易推断的。月经延迟或者推前，这些情况都会导致安全期的变化，非常容易出现意外怀孕的情况。
3. 每天都要观察阴道分泌物，测量基础体温确定是不是安全期相当麻烦，带个套套，简单方便。

还是具体问题具体分析，不痛但是小结石不一定要处理，不痛但是结石比较大，已经引起肾功能损害那就要处理了，如果是痛的很厉害急性肾绞痛也要处理，还有一个出现血尿或者并发肿瘤，那些都是要处理的。

通常情况下，肺栓塞是否需要长期服药需根据引起肺栓塞的病因而定。如果是栓子脱落引起的肺栓塞，可能需要长期服药；如果是其他原因导致的，可能不需要长期服药。

肺栓塞是指肺部大血管或分支被各种栓子阻塞的一组疾病，大多数（大于 95%）肺栓塞患者是由下肢的静脉血栓松动、脱落并移动到肺部的血管引发的急症。

对于这部分患者，一般需要需遵医嘱终身服用抗凝药物，比如利伐沙班片、华法林片等药物来预防血栓形成和肺栓塞复发，并为身体发挥自身溶栓作用创造条件。如果肺栓塞患者是因为空气栓塞、脂肪栓塞等引起的，这种情况一般不需要长期服药，一般需要对症处理就可以了。比如空气栓塞或者脂肪栓塞，可遵医嘱给予患者吸氧等呼吸支持治疗，如有咳嗽咳痰等症状，应用氢溴酸右美沙芬片、枸橼酸喷托维林片等药物止咳来治疗。

肺栓塞患者避免长期卧床，避免久坐，遵医嘱用药，定期复查，如出现不适症状，建议及时就医检查，避免延误疾病。

本期话题：左侧睡压迫心脏？这种睡姿才是真有害！

更新时间：每周2、4

视频来源：京东健康官方抖音号

视频简介

作者信息：北京大学第三医院 放疗科 副主任医师 徐刚

骨髓炎可能会有多种的病原体引起的，比如细菌引起的化脓性骨髓炎，真菌感染引起的真菌性骨髓炎。

一般出现骨髓炎之后，患者会发热、活动受限、疼痛，如果这些症状不及时处理，病情会加重，甚至出现多发性的症状，而且出现并发症。因此骨髓炎如果不及时治疗，比较难以治愈。

一旦发现了这些病变，一定要早期进行治疗。首先要明确感染的病原体，如果是细菌引起的，要尽量使用相对敏感的抗生素，一般会选用广谱抗生素、起效快的抗生素；如果是真菌感染引起的，一定要用抗真菌药，要加强营养、加强免疫、对症治疗，如果发生发热导致体温升高，要对症处理，降温退烧。

乌贝散具有制酸止痛，收敛止血的功效和作用，可用于胃脘疼痛、泛吐酸水、嘈杂似饥或胃及十二指肠溃疡见上述证候者的治疗。

乌贝散属于 OTC 类中成药，其有效成分主要有海螵蛸（去壳）、浙贝母、陈皮油等；该药具有制酸止痛，收敛止血的功效和作用，目前在中医临床上常用于因肝胃不和所致的胃脘疼痛、泛吐酸水、嘈杂似饥等症状的治疗，或胃及十二指肠溃疡见上述证候者。乌贝散气微香，味咸、微苦，其性状为黄白色的粉末，药品性状发生改变时禁止服用，且具体服药剂量需要由专业医生根据患者病情判断和决定。

目前临床上对该药的不良反应尚不明确，但是乌贝散不适合脾胃阴虚者服用，孕妇患者则需慎用，小儿、年老体虚者、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病者应在医师指导下服用。

贫血头疼喝什么汤因人而异，像莲藕乌鸡汤、莲藕牛腩汤、鸡肝番茄汤、红枣鳝鱼汤等可以多喝。

1.莲藕乌鸡汤：使用乌鸡加莲藕等食材一起炖煮，有利于帮助身体补充铁、蛋白质以及其他营养物质。

2.莲藕牛腩汤：莲藕富含维生素、膳食纤维，牛腩则含有蛋白质、铁等营养物质，两者放在一起熬煮可以帮助身体补血，改善头疼症状。

3.鸡肝番茄汤：鸡肝中的铁元素比较多，番茄的维生素等物质丰富，先将番茄煮烂加入鸡肝烫熟，营养又美味。

4.红枣鳝鱼汤：鳝鱼含有蛋白质以及多种维生素，红枣含有铁等营养物质，两者放在一起煲汤有助于补血，缓解贫血带来的头疼等症状。

贫血头疼症状持续时，应到正规医院就诊，通过规范的治疗缓解症状。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，得到了一位专业的医生的帮助。我是一个术后半月板缝合的患者，所以我向医生咨询了关于疼痛和愈合情况的问题。医生非常耐心地听取了我的描述，并给出了详细的建议和治疗方案。

医生非常友善地解释了药物治疗的选项，并建议我使用外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，并去康复医学科进行物理因子治疗。同时，医生还建议我做关节松动手法和关节被动运动，以及康复治疗一段时间。对于我担心的裂痕不好愈合的问题，医生也给出了专业的解释和建议。

最后，医生为我开具了详细的处方，并提醒我及时预约药品和复诊。在整个问诊过程中，医生非常细心地解答了我的问题，并给予了专业的指导和建议。我对医生的服务感到非常满意，也对京东互联网医院的便捷问诊服务印象深刻。

我是一个患有脊髓损伤截瘫的患者，最近在互联网医院接受了一次线上问诊。在这次问诊中，我遇到了一位非常专业的医生，通过文字交流，医生详细了解了我的病情并给出了专业建议。

医生建议我使用赛肤润和安普贴来治疗压疮，提醒我在使用药物时要注意药品的正确使用方法。我按照医生的建议，定期涂抹赛肤润并注意避免压力，效果明显。医生还提醒我使用气垫床，保持身体姿势的变换，避免长时间压迫。

在医生的指导下，我的病情得到了有效控制，症状有所缓解。我对医生的专业素养和耐心服务表示感激，感谢医生为我提供的帮助和关心。

我在网上看了一家互联网医院的医生，他非常专业且耐心地给我诊疗，让我感到很满意。在我描述了我的脚踝扭伤的情况后，医生让我上传了核磁报告，然后根据报告给出了详细的分析和建议。他说我的踝关节的损伤并不是特别重，现在已经5个多月了，理疗已经不是特别重要的干预手段了，更重要的是进行康复锻炼来恢复关节的控制能力和稳定性。我问及如何进行康复锻炼，医生给了我一些建议，并提醒我注意不要过度运动。我自己做了一些动作后，发现脚后跟发青，膝盖还疼，医生说这是正常现象，让我不要担心。我还担心自己的核磁片子，医生也耐心地帮我解释了片子上的情况，并给了我一些锻炼的参考。最后，医生还特别强调了他的回复仅为建议，鼓励我在问诊记录中发起复诊，如果需要诊疗，可以前往医院就诊。总的来说，这次网上问诊让我对医生的专业素养和耐心沟通都非常满意，让我对自己的康复也更有信心了。

我在网上查询了一下关于骨髓炎的治疗效果，最终找到了一家互联网医院进行了线上问诊。我描述了我的情况，医生很耐心地询问了我的病史，我告诉他我曾在7年前在西昌做过骨髓炎手术，最近病情复发。医生建议我先进行保守治疗，包括输液和物理治疗，同时提醒我可能需要进一步核磁检查。我有些担心是否需要手术，医生解释说消炎后效果好就不需要手术，效果不佳则需要手术。最后，医生建议我找当地医生详细查体，根据具体情况再决定是否需要手术。

整个问诊过程中，医生给我的印象非常好，他非常耐心地解答我的问题，并且专业地给出治疗建议。他强调了保守治疗的重要性，让我觉得他非常负责任，不会轻易给出手术建议，这让我感到很放心。虽然只是线上问诊，但医生的专业素养和耐心沟通让我觉得得到了很好的帮助。

我在网上找到了一家医院进行了线上问诊，提供了我的主诉。医生非常专业地对我的症状进行了评估，并给出了详细的建议。医生首先提醒我，他必须完整查看我的病例后才能开始诊疗行为，并确认了本次问诊可持续2天。我描述了我的情况，说在健身的时候左肩总是疼痛。我还上传了左肩的照片，医生看完照片后询问了具体疼痛部位，并给出了诊疗建议。在和医生的交流中，我提到了自己的体态问题可能导致了肩疼，医生给了我相关的锻炼建议，并让我加强背部肌肉的练习。最后，医生提醒我，他的回复仅为建议，如果需要诊疗，应前往医院就诊。整个问诊过程非常顺利，医生非常耐心地解答了我的问题，给了我很多实用的建议，让我对自己的健康问题有了更清晰的认识。

我在网上搜索了一家互联网医院，通过手机APP预约了一次线上问诊。这次问诊是针对我脊髓受损导致四肢无力瘫痪的情况。

医生姜医生非常负责，而且有问必答。他给出了专业的治疗建议，让我感到非常安心。他详细询问了我的病情，并给出了合理的治疗方案。我非常感激他的耐心和专业。

在问诊过程中，医生还提醒我一些关于病情处理和康复治疗的事项，让我对治疗过程有了更清晰的认识。

总的来说，这次线上问诊让我受益匪浅。姜医生的专业和耐心给了我很大的信心，我会按照他的建议继续进行康复治疗。

我是一位在家工作的人，最近发现右侧膝盖走路走多了就会感觉酸胀疼痛，主要晚上比较明显一些，白天走路走多了会感觉痛但是不走路就不痛。我决定尝试在线问诊，于***日晚开始了我的线上问诊之旅。

医生非常耐心地询问了我的症状和生活习惯，然后给出了一些建议。我非常感激医生的用心和专业，感觉得到了很好的支持和建议。

在医生的建议下，我开始关注膝关节的保暖和减少负重运动，同时也会按时服用医生推荐的补充营养品。我希望能够尽快缓解疼痛，继续我的工作和生活。

总的来说，这次线上问诊给我留下了非常好的印象，医生的专业和耐心让我感到非常满意。

我最近带着孩子去了互联网医院进行了线上问诊，这是一个全新的体验，让我感受到了医生们的专业和细心。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问了孩子的病情，同时还提醒我要保护好孩子的隐私和个人信息，让我感到非常放心。

医生详细地解释了病情的严重程度，并给出了多个治疗方案，让我感到很安心。他还特别提醒了我要遵守医疗行业的相关法规和道德规范，让我感受到了医生的严谨和负责。

最后，医生给出了一些专业的建议，并提醒我要持续学习和更新医疗知识，保持专业素养。这让我对互联网医院的服务更加信任和满意。

在这个快节奏的社会中，人们的生活压力越来越大，身体健康问题也越来越突出。有时候，一场意外就可能改变一个人的生活。就像我一样，因为一次脊柱骨折导致了瘫痪，整整一年都无法自由行走。但是，在这段艰难的康复过程中，我遇到了一位康复医学科的医生，他给了我很多帮助和支持。

医生不仅仅是一个医务工作者，更是一个充满爱心和耐心的人。他不仅给予我专业的治疗建议，还在生活上给予我很多关心和帮助。在他的指导下，我学会了如何在家自己做康复训练，如何使用辅助器具来解决生活中的困难。他还教导我如何减少并发症，如何规律呼吸训练，增加肺活量。

通过医生的指导，我逐渐恢复了一部分生活功能，虽然现在依然需要轮椅和辅助器具的帮助，但是我对未来充满了希望。在这个过程中，我深深感受到医生的责任和爱心，他的专业和耐心让我感到无比感激。

我最近肩膀疼痛，髋关节有响动，膝盖也有微痛，有些担心，于是我决定在互联网医院进行线上问诊。

接诊医生非常专业，他先提醒了我医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，并且针对6岁以下儿童开具处方时的特殊注意事项进行了说明，让我感到他非常重视患者的安全和隐私。

医生告诉我本次问诊可以持续2天，这让我感到很贴心，不用担心时间紧迫。

在问诊过程中，我向医生提出了自己的病情，他非常耐心地听我诉说，并及时给予了专业的建议。他还为我看了片子，并给出了针对性的治疗方案，让我觉得非常放心。

医生还告诉我，根据报告显示，我的盂唇损伤并不严重，可以采取保守治疗，但因为我喜欢运动，他建议我咨询骨科意见，这让我觉得他非常关注我的个人喜好和需求。

最后，医生再次强调了他的回复仅为建议，鼓励我如需诊疗，可以前往医院就诊。整个问诊过程非常顺利，我对医生的服务非常满意。

总的来说，这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心，也让我对自己的病情有了更清晰的认识。我相信在医生的指导下，我的病情会有所好转。