1. 寻求专业帮助

当压力过大，自己无法承受时，请教精神科医师，或者其他心理治疗师都是有帮助的，他们通常会首先完整和系统评估你所面对的压力程度，再确定是否需要心理咨询或者是其他方面的医疗服务来解决问题，最后根据情况，提出药物或者个体、家庭等心理治疗的个体化的方案。

2. 修正价值观

父母的价值观体现在个人生活的追求上，追求事业，是在职业发展上自我要求的实现，追求财富，是对经济方面的不安全感的满足，追求权力，是对不断成功的不满足感，当然，追求其他的方面都有各自的动机。但生活不能只有赚钱、工作，升职等等，虽然有时候家里的事情孩子的事情远比工作的棘手的多，但生命的课题里，还有娱乐和爱的互动。成为积极的父母必须重视娱乐和爱的互动，用尽可能多的时间，保证尽可能好的相处情况，这样的养育才更能促进孩子的健康成长。所以在需求和实现方面调整了价值观，生活形态也会随之改变。

面对有改变决心的多动症儿童父母，我们建议进行以下的练习，以澄清和确定个人的价值观。

• 首先，列出你认为重要而且值得花时间从事的活动清单，包括工作、家务、跟小孩相处、跟家人/伴侣相处、自己独处、运动、外出旅游等等.
• 其次，将这些活动按照重要性依次排序，将最重要的写在上面，将最不重要的放在后面，然后再列出清单，将你目前实际生活中每个星期花费在这些活动上的时间，花费时间做多的列在最前面，依次类推。当你认为和小孩相处的时间是排在最重要的活动的前面，但实际上你却无法做到，就表示这是一个问题。将实际的生活更合理的按照你所认同的重要性来安排也是很有必要的。

3. 自我调适应对压力

父母抚养多动症的孩子，压力和困难重重，所以必须首先将自己的状态调适好。我们建议父母在以下方法中适合自己的部分尝试，而很多方法也是浅显易懂的，关键在于养成习惯。

父母自身可以做的改变:

• 培养良好的健康习惯，如健康饮食、充足的休息、增加运动和定期的放松，改善个人对压力的调适能力。
• 寻找适合自己的放松方式。
• 安排时间去参加喜欢的活动，培养自己的兴趣。如音乐会、电影、朋友聚会、看体育比赛等等。
• 有广泛的社交，能够从朋友那里寻找到情感的支持和帮助。除此之外，还应该包括更理性、更乐观的看待事物。

父母之间，夫妻之间可以做的改变:

• 共同照顾孩子，夫妻分工协作，共同分担照顾孩子的责任，可以让另一方得到实际的帮助和情感上的支持，也助于夫妻之间的沟通。
• 增加二人独处的时间，安排双方有共同兴趣的活动，一起外出度周末、度假等等，可以使夫妻关系得到调整，和精神得以恢复。
• 参加互助小组、父母联谊等等。父母可以一起参加儿童行为管理的互助小组，参加家长的联谊会。增进了信息，也可以跟有同样困难的父母一起分享和交流经验，在没有隔阂和偏见的小组中，也可以让自己放松。

4. 分级管理压力

在实际面对压力的当下，我们该怎么去面对。实际上，任何人，无论是成人还是孩子，都无法改变或者消除压力带给我们的紧张、压抑、崩溃的感觉，尤其是面对多动症的儿童时，我们更建议去减少一些面对的压力，其中不是那么重要的部分，所以将压力源分级的过程，如同重新回归自己的价值观一样。只把握最核心的，也先集中精力应对难以避免的那些部分。

面对压力的有效策略有：

• 延迟反应：大多数人面对压力时都会很冲动会快的做出反应，而且一些负性的情绪也很快唤醒了，常感觉愤怒或者焦虑，身体也被激活，又会因为一时的冲动懊悔不已。所以我们可以第一时间什么都不做，或者自己离开，或者告诉孩子“我们几分钟以后再讨论”，给自己一个冷静的机会。所以面对一些令人头痛的麻烦时，不需要让自己一直想“我到底该做什么？”“我到底该怎么办？”，而只是让自己冷静，等到你的思维调动起来，发挥它本身解决问题的能力。
• 转移焦点：另一个避免把影响后果放大的方法就是转移焦点，或者是放宽你关注的范围。不要只关注在一些细节上，不要因为眼前的小事，孩子的一些不好的表现，就放弃他整个的生活。面对自己的事情也要保持一样的态度，不要因为眼前的一些挫折或者困难，就认为全部希望都破灭了。
• 先目标而后行动：面对压力时，要想好自己所要的结果是怎样，最后能够接受的结局是什么样的。有了这样的准备，在进一步应对中，可以更有针对性的处理，引导事情向自己想要的方向去努力。如果事情发展和变化我们很难控制，就做好最坏的打算，三思而后行，让自己的理性参与到这个过程中，会更有效，更有目标。

肝门胆管癌是一种胆道系统恶性肿瘤，发病率比较低。肝门胆管癌属于肝胆外科的一种疾病，指的是起源于肝总管、左右一级肛管汇合部的肝外胆管上段的恶性上皮性肿瘤，发病率相对来说并不高，通常会有右上腹部隐痛不适、消化不良、尿色深黄等症状。

肝门胆管癌根据肿瘤细胞的病理特点可分为腺癌、鳞癌以及腺鳞癌，其中腺癌是比较常见的类型。这种疾病病因目前并不清楚，但根据流行病学的研究发现，乙肝病毒以及丙肝病毒等慢性肝炎病毒导致的感染以及胆管结石和胆管寄生虫等，可导致胆管系统长期处于慢性炎症状态，增加胆管癌变的风险。

如果出现肝门胆管癌相关症状，建议积极到医院就医，完善相关检查，根据情况在医生指导下进行正规的治疗。

“医生，我晚上睡不着的时候特别烦躁、紧张，严重的时候感觉整个身体都在发抖，除了吃药，我还有其它的方法可以缓解这些症状吗？”

这样的问题在门诊的诊室里总是会被不停的问及。人的身体里有一套完整的应激系统，当我们遇到急性或者慢性的应激刺激时，会刺激兴奋我们的交感神经系统，从而使我们的大脑处于活跃、紧张的状态，同时也会出现肌肉工作能力增加，即会出现肌肉紧绷、发抖等症状。如果你的焦虑与肌肉紧绷有紧密关系，那么渐进式肌肉放松对你而言可能是行之有效的方法。

渐进式肌肉放松是一种逐渐的、有序的，使肌肉先紧张后放松的训练方法，顾名思义，可以有效放松身体肌肉、减缓呼吸、减慢脉搏、降低血压，并降低中枢神经系统的兴奋，以达到身心放松的目的。它需要循序渐进地进行，练习时在先让肌肉紧绷处于紧张的状态，继而松弛紧张的肌肉进一步放松，通过反复练习，感受即时的放松，帮助我们识别紧张感，让我们在对比肌肉紧张与放松的过程中，体验肌肉放松过后的感觉。

佛山市第三人民医院睡眠医学科

佛山市第三人民医院从成立睡眠医学兴趣小组至睡眠医学科成立至今已历时2年余，当前睡眠医学科已是拥有丰富诊疗设备及方法、集治疗、科研、咨询于一体的成熟学科，遵守“以患者为中心，个性化诊疗”的原则，致力于帮助患者解决失眠障碍、睡眠呼吸障碍、睡眠节律紊乱、睡眠运动障碍、睡眠行为异常等睡眠障碍疾病，承担睡眠疾病健康宣传和预防、伴有睡眠障碍的精神心理疾病的识别和治疗、睡眠障碍患者的跟进随访等工作。

梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。梦是在睡眠过程中出现的一种正常的生理、心理现象，是一种没有意识控制的特殊的想象活动。

弗洛伊德根据他的精神分析学说，把梦看作是无意识的过程，是被压抑的愿望与冲突的表现方式，通过伪装在梦境中再现。

巴甫洛夫的高级神经活动学说则认为，睡眠是大脑皮层的一种弥散性抑制过程，而梦则是在这种抑制状况下，由体内外各种刺激的影响而出现的兴奋活动。

现代生理学的研究认为，睡眠可分快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）两种时相状态，睡眠开始，首先进入非快速眼动睡眠，1～2 小时后转入快速眼动睡眠，约半小时又转入非快速眼动睡眠。整个睡眠过程中，两种睡眠反复转化约 4～5 次。梦多数出现在快速眼动睡眠阶段。

一般认为，梦是人在觉醒时的思想、情绪、需要和欲望的延续，它和觉醒时所思虑的内容有关。

研究发现，每当脑电图显示快速眼动睡眠阶段时被唤醒，大约 85％的人做梦；在非快速眼动睡眠阶段被唤醒时只有不到 50%的人做梦。而且，两者的梦在内容上有明显差别。快速眼动睡眠阶段的梦通常伴有视觉的生动形象，具有情绪和非逻辑色彩。而非快速眼动睡眠阶段的梦通常不伴有视觉形象，一般直接与清醒时的生活有关，没有完整的梦境，只是一些简要的想法。

很多人认为夜里做梦多是睡眠不好，但是科学研究表明，无梦睡眠则是脑损害的一种表现。

 晚上12点睡觉好，还是10点睡觉好？

先说说调查结果，晚上10点~11点入睡的人，心血管疾病的发病率最低，半夜12点或更晚入睡的人，心血管疾病的发病率最高，下面是一组数据：半夜12点或更晚入睡的人，心血管疾病风险提高25%；晚上11点~12点入睡的人，心血管疾病风险提高12%；晚上10点前入睡的人，心血管疾病风险提高12%。

睡得太早也不行？当然，早点睡总比熬夜强。因为熬夜还会增加患癌风险！其实，也不是天天都要在10~11点之间睡觉。偶尔、短期、有特殊原因，睡得早一点或晚一点，问题也不大。这份调查结果是2021年11月，来自英国牛津大学等机构的研究人员，他们选取了8.8万人其中女性占58%，平均61岁，平均跟踪时间是5.7年。

祝愿每一位朋友都有一个完美的睡眠。

输尿管结石是泌尿外科常见病，多发病，少数人可以没有临床症状，只是在体检时做彩超，发现肾积水和输尿管结石。

绝大部分病人伴有临床症状，疼痛和血尿是输尿管结石的主要临床症状，可以出现突发性的腰腹部剧烈疼痛呈阵发性绞痛，疼痛非常难忍，可以放射到下腹部或阴囊阴唇大腿内侧等等，常常伴有肉眼血尿或镜下血尿，如果说输尿管结石急性梗阻，可以导致病人出现比较剧烈的腰痛症状，同时还可能导致病人尿频，尿急尿痛甚至血尿的症状，有一部分病人甚至可以出现恶心呕吐消化道症状，而如果是慢性梗阻形成了一定的肾积水，在肾积水比较少的时候可能并不表现出任何症状。

随着肾积水的逐渐加重，影响肾功能，肾积水不容忽视，及时就诊，尽早处理，避免肾脏损害，丢失肾脏。

对于中医而言，更加关注得病的“人”，不是疾病本身，这点与西医完全不同。

中医认为，人生病必定是阴阳气血的失衡，不论是外邪入侵，还是内脏失和，通过四诊和参，辨证论治，经过药物或非药物疗法，最终达到“阴平阳秘，精神乃治”。

我是李增峰，一个35岁的普通上班族。生活中，我总是被各种压力包围着，工作、家庭、社交……每天都像是在奔波中度过。然而，最近我开始注意到自己的身体出现了一些不寻常的变化。最明显的就是在性生活中，我总是中途疲软，早泄问题也越来越严重。起初，我以为这只是因为工作压力大，休息不好所致。但是，随着时间的推移，这种情况并没有改善，反而越来越频繁。我的伴侣也开始对此表示不满，甚至有时候会因此而争吵。这种窘迫和焦虑的感觉让我非常难受，我开始寻找解决办法。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个名为“京东互联网医院”的在线问诊平台。抱着试一试的态度，我注册了账号，并选择了男科专家进行咨询。医生很专业，详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片以便中医辩证。最终，医生诊断出我可能是肾亏虚引起的，并开具了补天灵片和三鞭胶囊的处方。按照医生的建议，我开始服用药物，并注意调整自己的生活方式，避免熬夜和过度劳累。经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善，性生活也变得更加和谐。

这次的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和实用性。通过在线问诊，我不仅节省了时间和精力，还得到了专业的医疗建议和治疗方案。同时，这也让我更加关注自己的身体健康，开始注重生活的平衡和调理。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，鼓励他们勇敢面对并寻求专业的医疗帮助。

我曾经是一个活泼的年轻人，喜欢运动，尤其是骑行。但是，去年七月的一天，我的生活发生了翻天覆地的变化。由于长时间骑行和手淫，我开始出现尿频、尿急、尿不尽等症状，甚至有时会流出前列腺液。最痛苦的是，大腿根部会有放射性疼痛，持续不断，影响了我的日常生活和工作。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括服用西药和中药，但效果都不理想。直到有一天，我在网上找到了一个互联网医院，决定尝试在线问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状和病史。医生非常专业，耐心地听我讲述，并给出了详细的治疗方案和生活建议。

在医生的指导下，我开始了一个月的戒除手淫的旅程，并且按照医生的建议调整了生活习惯。虽然过程中有过几次反复，但我始终坚持下去。终于，在一个月后，我发现自己的症状有了明显的改善。尿频、尿急等症状减轻了很多，大腿根部的疼痛也消失了。

这次经历让我深刻地体会到，互联网医院和在线问诊的重要性。它不仅可以为我们提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地管理自己的健康。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，感谢医生和互联网医院的帮助。

我一直以为只有我一个人有这个问题，直到我鼓起勇气去看医生。性生活时间短，四五分钟就结束了，这让我和伴侣都很沮丧。更糟糕的是，晨勃几乎没有了，甚至连小便也变得频繁而急促。我的阴囊总是潮湿，整个人都感到疲惫不堪。每次房事后，我都感到内疚和无助，仿佛自己做错了什么。

在网上搜索后，我找到了一个线上问诊平台，决定试一试。通过视频连线，我见到了一个非常专业的医生。他问了我很多问题，包括我的生活习惯、饮食、运动情况等等。然后他告诉我，我的问题可能是由于肾虚引起的，需要进行调理和治疗。

医生给我开了一些中药，告诉我要注意休息，避免过度劳累和熬夜。同时，他还建议我进行一些锻炼，增强体质。经过一段时间的治疗和调理，我的情况有了明显的改善。性生活时间延长了，晨勃也恢复了正常。最重要的是，我重新找回了自信和快乐。

我一直以为自己很健康，直到那天我发现自己在性生活中出现了问题。起初我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者是最近熬夜太多的原因。但是随着时间的推移，这种情况越来越频繁，我开始感到焦虑和沮丧。我试图通过网上搜索来解决问题，但各种信息让人眼花缭乱，我不知道该相信谁。直到有一天，我在京东健康上找到了一个专业的男科医生，他耐心地听完了我的描述，并给出了详细的诊断和治疗方案。他的建议不仅仅局限于药物治疗，还包括了生活习惯的调整和心理疏导。通过他的帮助，我逐渐恢复了自信和健康。

在治疗的过程中，我也遇到了很多挑战。有时候我会因为一些小问题而感到沮丧，或者因为工作太忙而忘记服药。但是每次我都能从医生那里得到鼓励和支持。他的专业知识和人性化的服务让我感到非常温暖和安心。

现在，我已经完全康复了。我再也不会因为健康问题而感到困扰和焦虑。感谢京东健康和那位优秀的医生，他们让我重新找回了生活的乐趣和自信心。

我从来没有想过，自己会因为性功能下降而感到如此的窘迫和焦虑。作为一个36岁的男性，我的生活开始变得一团糟。每当我和伴侣亲密时，我的心跳加速，汗水涔涔，完全无法集中精力。更糟糕的是，我的阴囊总是潮湿，前列腺炎的症状也越来越明显。我知道我需要帮助，但我不想去医院面对面地讨论这些问题。于是，我转向了互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。我们详细讨论了我的症状，包括硬度不足、龟头敏感、晨勃不佳、肾虚、阴茎平滑肌细胞受损、阴囊潮湿和前列腺炎等问题。医生告诉我，这些问题都与我的生活习惯有关，熬夜和久坐使得我的身体状况越来越差。他们建议我改变生活方式，并使用中药进行调理。

我选择了免煎中药颗粒冲服的方式，方便快捷。每天早晚饭后半小时，我都会按照医生的指示，温水200毫升冲服一袋中药。一个疗程14天，效果显著。我的硬度和晨勃都有所改善，阴囊潮湿和前列腺炎的症状也明显减轻。我感到非常满意和放心，因为我可以在家中就能得到专业的医疗服务。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，直到那一天，我发现自己在性生活中出现了问题。起初，我并没有太在意，认为可能只是偶尔的生理反应。但随着时间的推移，我的阳痿早泄问题越来越严重，甚至开始影响到我的日常生活和工作。我感到非常焦虑和无助，不知道该怎么办。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态，我注册了账号并选择了男科专家进行咨询。医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了中西医结合的治疗方案。

我按照医生的建议，严格控制手淫，增加运动量，并开始服用中药颗粒。同时，医生也提醒我要注意生活规律，少吃辛辣刺激的食物，少烟酒，尽量不要长期熬夜。经过一段时间的调理，我的症状有了明显的改善，性生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，及时就医和科学的治疗方案对于疾病的康复至关重要。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线问诊服务，让我在家中就能得到专业的医疗帮助。

我曾经是一个自信满满的男人，直到我遇到了阳痿和早泄这两个恶魔。起初，我以为只是暂时的困扰，然而随着时间的推移，它们变得越来越严重，甚至影响了我的日常生活和工作。每次尝试与伴侣亲密接触时，我都感到无比的焦虑和挫败感。这种情况让我感到非常窘迫和无助，我开始寻找各种方法来解决这个问题。

我尝试了很多所谓的“神奇药物”，但它们都没有起到任何作用。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定给它一个尝试，毕竟我已经走投无路了。

我与一位经验丰富的男科医生进行了在线咨询。他详细地询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片以便进行中医辨证。经过一番分析，他告诉我我患有肾精亏损、肾气不足、脾虚湿盛和阴阳两虚症，这些都是导致我阳痿和早泄的原因。

医生给我开了一份个性化的治疗方案，包括中药颗粒和西药辅助。起初，我对中药颗粒持怀疑态度，但医生向我解释了其科学性和有效性。于是我开始按照医生的指示服用药物，并且在性生活前1-2小时服用西药以辅助治疗。

随着时间的推移，我开始感觉到身体的变化。我的勃起功能逐渐恢复，射精时间也延长了。最重要的是，我重新找回了自信和快乐。现在，我可以和伴侣享受美好的性生活，而不再感到焦虑和挫败感。

我非常感激京东互联网医院的线上问诊服务和那位医生的专业帮助。如果你也在遭受阳痿和早泄的困扰，我强烈建议你尝试这种方式。它可能会改变你的生活。

我从16岁开始手淫，到现在已经有12年的历史了。最初只是偶尔的放纵，但随着时间的推移，它变成了我生活中不可或缺的一部分。然而，随着年龄的增长，我开始注意到一些不寻常的变化。我的阴茎似乎变小了，勃起也变得困难，早泄问题也日益严重。每次尝试与伴侣进行性行为时，我都会在一分钟内射精，甚至有时候连勃起都成问题。这种情况让我感到非常沮丧和无助。

我尝试过各种方法来解决这个问题，包括看一些成人电影，使用情趣用品等等，但都没有什么效果。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索了一些相关的信息，了解到可以通过在线问诊的方式获得帮助。于是我选择了京东互联网医院，开始了我的治疗之旅。

在与医生进行初步沟通后，我被告知可能需要服用一些中药来调理身体。起初我对此持怀疑态度，但医生详细解释了每种药物的作用和副作用，并且告诉我中药的效果是循序渐进的，需要耐心等待。于是，我开始按照医生的指示服用药物，并且注意了自己的生活习惯和饮食。

一段时间后，我开始感觉到身体上的变化。我的口干和口臭问题有所改善，睡眠质量也提高了很多，大便也变得更加正常。虽然我仍然会有手汗和脚汗的情况，但总体来说，我的身体状况正在逐渐恢复。医生也告诉我，我的舌苔比之前薄了很多，这是一个很好的迹象。

在整个治疗过程中，医生一直都非常耐心和专业。他们不仅提供了有效的治疗方案，还给了我很多关于如何保持健康的建议。现在，我已经可以控制自己的手淫欲望，性生活也变得更加正常和满意。我非常感谢京东互联网医院和我的医生们，他们帮助我走出了困境，重新找回了自信和快乐。

我曾经是那个羞于启齿的男人，总是因为早泄而感到自卑和焦虑。每次与伴侣的亲密接触都变成了一场灾难，时间一分一秒地流逝，我的心却越来越沉重。这种情况持续了12年，伴随着我的成长和变化，早泄问题也从未消失过。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着一丝希望，我决定尝试一下。通过视频通话，我遇到了专注男科治疗20年的曲晓伟医生。他详细询问了我的病情，并进行了中医辩证。最终，他告诉我可能是肾亏虚引起的早泄问题。

曲医生开具了处方，并给出了详细的调理要点。除了药物治疗外，他还建议我保持健康的生活方式，例如避免过于辛辣刺激的食物，适当运动，做些伸展性的运动，避免久坐，规律性生活，避免过度性刺激等等。这些看似简单的改变，却对我的生活产生了深远的影响。

在曲医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我都会进行提肛锻炼和下蹲运动，晚上则会慢跑或快走半小时到一小时左右。同时，我也注意饮食，避免过度饮酒和抽烟。这些改变虽然微小，但却让我重新找回了自信和快乐。

现在，我已经不再为早泄问题而困扰。我的伴侣也对我的改变表示了赞赏和支持。感谢曲医生和京东互联网医院的帮助，让我重新拥有了健康和幸福的生活。

我一直觉得自己很健康，直到那天我突然发现自己的口苦口干口臭，乏力疲软，腹胀便秘等问题。起初我并没有太在意，认为可能是最近工作压力大或者生活习惯不规律导致的。但是随着时间的推移，这些症状并没有好转，反而越来越严重。我开始感到焦虑和无助，不知道该怎么办。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过视频咨询，我向医生详细描述了自己的症状。医生非常耐心地听完了我的描述，并进行了一系列的问诊和检查。最终，医生告诉我我的问题可能与脾虚湿气重有关，并开了一些中成药来调理我的身体。

我按照医生的建议服用了药物，并且注意了饮食和生活习惯的调整。慢慢地，我开始感觉到身体的变化。口苦口干口臭的症状减轻了，乏力疲软的感觉也消失了，腹胀便秘的问题也得到了改善。我非常感激医生和线上问诊平台，他们帮助我找到了问题的根源，并提供了有效的解决方案。