睡眠是我们每天必不可少的事情，睡眠的好坏直接关系到我们的心身健康，长时间睡不好可出现记忆力下降、反应慢、血压高、心慌、心脑血管病发病风险增大、心烦、着急、心情不好等。

一、怎么样的睡眠叫睡眠障碍呢？

• 入睡时间＞30 分钟（躺床上到睡着的时间）；
• 睡眠维持困难：睡眠浅容易醒、醒后难以再次入睡、早醒、多梦、睡眠总时间＜7 小时；
• 白天有不适症状：包括精力下降、体力下降、注意力不集中、工作效率下降、打瞌睡、疲乏、头昏、头痛等。

二、睡眠不好是什么原因引起的呢？

• 首先排除有无继发性因素：最常见的是睡眠呼吸暂停低通气综合征（表现为睡觉时间充足，但白天仍然头脑不清醒疲乏打瞌睡，睡觉打呼噜，有时自己从睡梦中憋醒），甲状腺功能是否有异常（甲减、甲亢均会出现睡眠不好），激素水平有无异常（如女性更年期激素水平的改变也会出现睡眠不好）
• 近期自己有无情绪问题、有无经历什么重大事件，如果有需积极调整心态，必要时可到心理门诊就诊。
• 绝大部分睡眠不好是找不到病因的，称为原发性失眠。

三、已经睡眠不好了，该怎么办呢？

如果您已经出现睡眠不好，且影响到您的日常生活工作，那么您应该重视这个问题，到专门的睡眠门诊就诊进行诊治，千万别靠饮酒帮助睡觉，长时间的饮酒可导致脑组织代谢异常引起 Wernike 脑病，后果很严重。

您自己能做的事情有以下几项：

1. 保证作息规律，适当有氧运动，控制体重。
2. 忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性食物影响睡眠质量。
3. 可以自己写睡眠日记（在百度里面能找到睡眠日记的模板），从中发现自己存在的问题，改善的症状等。
4. 生活方式的改变仍然不能改善睡眠，那么一定要去睡眠门诊就诊，明确有无其他器质性疾病导致的睡眠不好，如单纯为原发性失眠可以服用中药、西药进行调理（一定要去睡眠门诊就诊后遵医生嘱托用药）。

祝大家每晚都有好睡眠！

　　近日，湖北省高警黄梅大队在福银高速黄梅收费站开展中南片区联动整治行动，严查酒驾等交通违法行为。一名女司机因为吃了葡萄干，差点就成“酒驾”了。

　　原是葡萄干惹的祸

　　民警用“快速排查酒精测试仪”对一名女性驾驶员例行检查的过程中，发现该驾驶员所呼出的气体中存在酒精成分。面对这一测试结果，该名女司机感觉很意外，称自己从来不喝酒，这时该名女司机想起了自己刚刚吃过葡萄干，并拿出车内还剩有的葡萄干给执勤民警查看，说可能是因为这个原因导致自己“酒驾”了。

　　随后，民警拿出带有吹管的呼气式酒精测试仪对这名女司机再次检测，结果显示其体内酒精含量为零，原来这名女司机真的是被葡萄干“酒驾”了。

　　吃出来的酒驾也要防

　　其实，除了葡萄干以外，还有一些日常食品，吃后也有招致酒驾之嫌。

　　藿香正气水

　　作为夏日家中的常备药，藿香正气水有清热解暑、止吐止泻的功效，但其说明书上提示：本品含乙醇(酒精)40%～50%，服药后不得驾驶机、车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器，有引起酒驾的嫌疑。

　　“藿香正气水含有乙醇，并不是配料中要加乙醇”。北京中医药大学东直门医院药学部主管药师李明向记者介绍，在藿香正气水的制作过程中，苍术、陈皮等药材分别要用60%乙醇为溶剂浸渍，一来去除杂质，二来延长药品保质期。如果服用完立即进行呼吸测试，测酒仪可能会有酒精含量显示。

　　荔枝

　　华侨大学材料科学与工程学院副教授李四中表示，荔枝之所以很甜，是因其含有较高的糖分，荔枝肉又被一个外壳包住，糖分经无氧呼吸后，会产生酒精和二氧化碳，因此，荔枝可被用于酿酒。当荔枝被从树上摘下来后，光合作用减少，荔枝内部细胞会缺氧，会增加无氧呼吸的速度，导致其产生乙醇速度增快。“当你把摘下来的荔枝放一段时间，掰开后就能闻到浓浓的酒精味，这是酒精来源的途径之一。”

　　“另一个来源途径是，我们在吃荔枝的过程中，口腔中的很多酶会对荔枝的糖分进行分解，分解出酒精，并在口腔里迅速发酵。所以，当我们吃完荔枝后，马上进行酒精含量测试，就会测出有酒精含量的。”李四中说。

　　此外，食用豆腐乳、漱口水、啤酒鸭、醉蟹、糟鸡、酒酿圆子、蛋黄派、果啤等食物也有可能被测出酒驾，譬如豆腐乳的配料表中就标有“食用酒精”。

　　专家提醒，驾驶员在食用这些食物后，可稍等一段时间再开车，以免被误查。

　　

　　昨天上午，湖州高速交警二界岭卡点大队民警，接到了一起特殊的报警求助。

　　打电话报警的，是个姑娘，二十出头，姓吴。

　　当天，她开着自己浙A牌照的白色别克小轿车，走G50沪渝高速路从安徽回杭州。

　　她在电话里说，车子坏了，希望交警过来看看。

　　挂断这个电话没多久，二界岭卡点大队执勤巡逻车恰好巡逻过来，看到吴小姐的别克车当时半个身子在主车道上。

　　车这样停，弄不好要出事情的。执勤民警赶紧把警车停在了后方，拉响警报。

　　“你车子还能动吗？怎么车停成这个样子，知不知道这样很危险？”执勤民警走到车边，发现车里头有两个女孩子，正在悠闲地用手机刷微博玩。

　　随后，驾驶员吴小姐一脸茫然，她看着交警说：“车子没停好吗？我开车技术不好，我也不清楚唉，你来得正好，我前挡风玻璃上有一坨鸟粪，你给我弄掉吧。”

　　这话一出，执勤民警愣住了。

　　“为了这前挡风玻璃上的一坨鸟粪，就把车子乱停在高速路上，玩手机，刷微博，等交警来给你擦鸟粪？你这也太不注意安全了。前挡风玻璃有鸟粪，你可以喷点玻璃水，打开雨刮器，一刮就干净了嘛。”

　　民警这样说完，哪想吴小姐振振有词地来了一套解释：

　　“不是的，交警大哥，我昨天才在网上看到，车子前挡风玻璃上如果沾上了鸟粪、鸡蛋等脏物是不能用雨刮器的，使用雨刮器后，会越刮越脏，影响视线；

　　另外，现在不是禽流感嘛，微博上说，最好不要用手去触碰鸟粪，既不能用雨刮器刮，又不能用手碰，我想你们交警嘛，专业点，所以就报警求助了。”

　　真是哭笑不得。

　　科学实验已经证明了，前挡上被鸡蛋、鸟粪等脏物附着后，马上打开雨刮器喷点玻璃水是完全可以清洗干净的，“网上说的那是谣传。”执勤民警边说边打开雨刮器，前挡上的脏物很快即被清除干净。

　　这下，吴小姐难为情了，连忙说：“对不起啊，交警大哥，我看了网上说得头头是道就信以为真了。”

　　不过，吴小姐还真不得不为这桩事，长点记性：由于未按规定在硬路肩停车，她收到了一张200元的罚单。

很多人认为不生病、力气大、吃饭香就是身体健康，心血管也就没问题。其实这种想法是错误的，很多看似身体好的人，血管其实已经非常危险。近日，“美国新闻与世界报道”网刊出美国心脏协会列的7条白金标准，只有保持得好，心血管才能真正健康。

1．不吸烟或戒烟至少1年。吸烟者更容易出现动脉硬化、血栓等增加心脏病和脑卒中危险的风险因素。美国心脏协会前主席克莱德·杨西教授表示，如果同住一起的家人或朋友吸烟，那么应劝其赶快戒烟。

 

2．身体质量指数在25以下。要保护心脏，身体质量指数（BMI）必须控制在25以下。杨西教授表示，体重超标或肥胖是成年糖尿病的第一步。而糖尿病是冠心病的一大风险因素。关键要把握好热量的摄入与消耗平衡。

 

3．每周5次150分钟中等强度运动。在锻炼一项中，理想的心脏健康标准为，每周至少有5次150分钟的中等强度运动或者75分钟高强度运动。比如，快走、慢跑、游泳、跳绳等。

 

4．保持健康饮食。标准的膳食是：富含纤维全谷类≥3份/天（每份28克），蔬菜和水果≥4.5份/天，鱼≥200克/周（最好是富含鱼油的鱼），干果、豆类和种子≥4份，食盐量低于3.75克/天，含糖饮料≤1升/周，加工肉≤2份/周，饱和脂肪酸不超过总热量7%，适当补充瘦肉、去皮鸡肉以及牛奶。

 

5．空腹胆固醇在5.2毫摩尔/升以下。为实现理想心脏健康状况，血清总胆固醇水平应控制在5.2毫摩尔/升以下。血液胆固醇25%来自饮食。应该选择低胆固醇、低饱和脂肪和无反式脂肪的饮食。每天胆固醇摄入量控制在300毫克以下。

 

6．不吃降压药，血压保持在120/80毫米汞柱内。高血压是心脏病一大高风险因素，久拖不治，易致心脏病、脑卒中等致命危险。调节饮食、经常运动、缓解压力、少饮酒、不吸烟等有助于控制血压。

 

7．空腹血糖不超过5.18毫摩尔/升。美国心脏协会表示，糖尿病患者最终发生心脏病或脑卒中的危险是常人的2—4倍。控制糖尿病发病进程至关重要，要经常检查血糖水平，使其平稳。

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我最近睡眠不好，总是半夜醒来后再也睡不着，导致白天精神不济，工作效率也受到了影响。我决定在网上找一家医院进行咨询，希望能够得到专业的建议和治疗方案。

在医生助理的引导下，我开始向医生描述我的病情。主任医生看到消息后，马上回复并表示正在详细阅读我的病情描述。医生询问了我的睡眠习惯和精神状态，并给出了一些建议，包括不要玩手机、不要喝兴奋性饮料等。

尽管我没有焦虑的情况，但医生认为我的失眠可能是由焦虑引起的。他为我开出了舒肝解郁胶囊，并建议我避免兴奋性事件，适当活动等。医生还强调了不要上床不困的习惯，希望这些建议能够帮助我缓解失眠问题。

医生的细心和耐心让我感到很温暖，他并没有轻易开出助眠药物，而是从根源上找到了我的问题所在，并给出了相应的调整方案。医生还为我开具了处方，并告知了我如何预约药品。我感到很幸运能够在网上遇到这样一位负责任的医生，他的专业和耐心让我对治疗失眠问题充满希望。

我在互联网上找到了一个神经内科副主任医师为我提供医疗咨询服务的机会，非常感谢他能够给予我专业的建议和支持。

我向医生描述了我的孩子患有癫痫的情况，长期需要口服左乙拉西坦液，医生非常耐心地询问了用药情况，并给出了合理的处方，让我可以直接预约药品，这真的很方便。

在整个问诊过程中，医生都非常友善和细心，他详细了解了我的孩子的情况，并给予了专业的治疗建议。同时，他还提供了随访计划，让我觉得医生非常负责任，我对他的专业素养非常满意。

整个问诊过程非常顺利，医生给予了我非常大的帮助，让我对线上问诊有了更多的信心，我会继续选择这种便捷的方式来寻求医疗建议。

我最近因为手抖的问题，特别是在人多的时候，别人看着的时候，要写字，做什么事的时候，心情平静的时候有时也会抖，喝了酒不会抖。我从小就有这个问题，但一直没有去医院看过。最近在网上看到了***互联网医院，决定向医生咨询一下这个问题。

我非常感激医生的耐心和细心，医生在问诊过程中非常友善地与我交流，详细了解了我的病史并给予了专业的诊断和治疗建议。医生不仅给我开了药方，还耐心解答了我的疑惑，让我对自己的病情有了更清晰的认识。

通过***互联网医院，我方便快捷地得到了专业的医疗服务，不仅节省了很多时间，还避免了排队等候的烦恼。我对医生的专业素养和细心关怀深表感谢，也感谢***互联网医院为患者提供了如此便利的医疗服务。

我在经历一段时间的心慌、燥热、出汗、失眠等症状后，决定通过线上问诊寻求医生的建议。经过和医生的沟通，我对自己的病情有了更清晰的认识，也得到了专业的治疗建议。医生通过问诊了解我的症状和病史，并针对我的情况给出了合理的治疗方案，让我感到非常放心。

在问诊过程中，医生非常耐心地听取我的主诉，并给予了充分的关注和建议。我也感受到了医生良好的沟通能力和专业知识，让我对线上问诊有了更高的信心。医生的专业建议让我对自己的病情有了更清晰的认识，也给予了我很多帮助和支持。

通过线上问诊，我不仅得到了及时的治疗建议，也避免了到医院排队等候的繁琐程序，让我感到非常便利和舒适。我对医生的专业素养和细心关怀印象深刻，让我对线上问诊有了更多的信心和期待。

我是一名19岁的大学生，最近晚上严重说梦话，声音影响了舍友的休息，让我自己也很难受。我感到非常困惑，不知道如何处理这个问题。于是我来到了互联网医院，希望能得到专业医生的建议和帮助。

医生助理提醒我，医生可能会需要了解我的病情，以便更快地给出诊疗建议。我等待着医生的回复，心里有些紧张。

问诊开始了，医生告诉我这次问诊会持续两天。我感到很开心，因为我知道这里的医生会认真地帮助我解决问题。

医生向我表示感谢，他正在详细阅读我的病情描述。我感到一丝安慰，知道自己的问题终于得到了重视。

医生开始问诊，询问了我患病的时间和之前的治疗情况。我回答说，我一直有说梦话的情况，但从未接受过治疗。医生听完了我的回答，给予了肯定的回应。

医生告诉我，这个问题不一定需要治疗。但如果我感到痛苦并希望治疗，他也会支持我。我感到很温暖，知道医生会尊重我的选择。

我向医生表达了我的担忧，他给了我一些建议，并说待会会给我开个处方。我感到非常感激，知道自己的问题将很快得到解决。

问诊结束了，我心里有些遗憾，但我知道这只是一个开始。我会按照医生的建议去做，希望很快就能解决这个困扰了我很久的问题。

我最近去了一个互联网医院进行在线问诊，因为我有一个长期困扰我的问题，那就是脑溢血后遗症的治疗和康复问题。通过和医生的交流，我深刻感受到了医生的专业素养和耐心细心的品质。

在和医生的交流中，医生不仅熟练掌握了医疗行业知识，对我的病情进行了准确的评估，并给出了专业的建议。他还提醒我关于医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为以及为6岁以下儿童开具处方时的相关规定，让我感受到了医生对患者隐私和个人信息的保护和尊重。

在和医生的沟通中，他以友善的方式与我交流，倾听我的主诉并提供了支持和建议。他还提醒我根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方，让我感受到了医生对医疗行业相关法规和道德规范的遵守。

通过这次在线问诊，我对医生的专业素养和关心患者的品质有了更深的了解，也让我更加相信医生的治疗方案和建议。

我最近一段时间一直感觉头部很重，走路也不太稳，这种情况已经持续了60多天了。我开始很担心，于是决定在网上寻求医生的帮助。经过和医生助理的沟通，我开始了线上问诊。医生很耐心地询问我的症状并给出了诊疗建议。我觉得医生非常专业，对我的病情有着清晰的判断，并且给予了我很多支持和建议。

在问诊过程中，医生一直很细心地了解我的情况，并且给出了专业的治疗方案。我觉得自己得到了很好的关怀和支持，这让我对治疗的效果充满了信心。我很感激医生对我的耐心倾听和专业指导。

通过这次线上问诊，我对医生的专业素养和细心关怀有了更深的了解。我相信在医生的指导下，我的病情一定会有所好转。

在互联网医院购药，患者需要向医生提供详细的病情信息，以便医生了解病情并提供相应的诊疗建议。医生助理可能会协助医生了解患者的病情，以便医生更快地给出诊疗建议，这需要患者的配合和理解。问诊已开始，将持续2天，医生的助手将收集患者本次就诊的病情相关信息，以便医生高效地为患者提供解决方案。

在购药前，患者需要提供病历、诊断证明和处方等相关信息。医生将详细询问患者是否有药物过敏史、肝肾功能异常、慢性疾病等情况，以确保用药安全。一旦处方通过审核，患者可以直接预约药品，用药期间如有不适需及时就诊。购药后，患者可随时向医生咨询相关问题。

在互联网医院购药，患者需要配合医生助手和医生的工作，提供详细的病情信息，并按医生的建议进行购药。医生将根据患者的病情评估给出最合适的治疗方案，以确保患者的用药安全。

我老爸52岁了，最近出现了口歪眼斜的症状，医生初步说是中风，还有疱疹的现象。他正在接受针灸治疗，我在京东互联网医院咨询了医生，询问了一个药物的使用情况。

医生很耐心地询问了患者的血压、血脂、血糖等情况，并提醒患者避免经常服用药物。患者提到了安宫牛黄丸，医生告诉患者这种药物是可以服用的，但不建议经常使用。

最后，医生再次强调了医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，应前往医院就诊。服务结束后，医生提醒患者问诊已经结束。

我在网上咨询了一位医生，因为我在七八年前做了大肠水疗，导致排便反射敏感下降，上厕所时有些困难。医生助理提醒我医生可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，让我感谢您的配合。

医生很快开始了问诊并告诉我本次问诊会持续2天。他询问我关于病史的补充，并告诉我有任何问题都可以发出来，主任看到消息之后就会及时回复的。

医生对我回复的病情描述表示正在详细阅读，但抱歉有急会诊让我久等了。他还问我是否还有其他的症状，并询问了一些具体的症状描述。

我回复了之前大肠水疗导致的问题，医生建议我使用舒肝解郁胶囊。最后，医生说处方已送达药师审核，点击卡片后我可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

我问医生是否有修复神经的药物，医生告诉我舒肝解郁胶囊就是。最后，医生表示患者已用完所有沟通机会，本次问诊结束，服务已结束。

整个问诊过程很顺利，医生非常专业和耐心地解答了我的问题，给我提供了有效的治疗方案，让我感到很满意。