很多人吃饭的时候特别谨慎，看着主食也不敢吃，唯恐自己胖上几斤。不吃主食也不行，不但减肥会更加困难，也会影响到身体健康。于是有些网友就问，有没有吃了不会胖的主食？

在我们父母或者是爷爷那一代，他们吃到的主食与现在我们吃的主食有着很大的差别。那时候的主食不是白面馒头，也不是白米饭，而是粗杂粮做成的主食。

粗杂粮的加工度比较低，能够保留更多的膳食纤维和B族维生素，对于减肥也有着很好的帮助。想要减肥，就要选择加工度低的粗杂粮。

粗杂粮的种类比较多，而在这些粗杂粮中饱腹感更强一点的就是燕麦。

虽然燕麦所含有的热量并不比大米低多少，但是燕麦的消化吸收速度比较慢，饱腹感特别强，即使少吃点也不会有饥饿感。

燕麦中所含有的B族维生素也比较多，而B族维生素参与人体能量代谢，足量的B族维生素能够让减肥起到事半功倍的效果。更何况燕麦的价格也比较便宜，把燕麦作为主食来吃，减肥也就变得更简单。

【系列课程】

轻松搞定云诊室中的问诊业务-入门必备
轻松搞定云诊室中的问诊业务-做好非定向问诊
轻松搞定云诊室中的问诊业务-问诊流程全景解读

【补充资料】

【私人医生】的华丽转型

驱蚊产品没效果？看完你就知道为什么！#网络热门健康鉴定 #驱蚊产品 #健康知识科普 #辟谣 #谣言粉碎机 #驱蚊 #网络热门视频鉴定 #蚊香

挤痘痘真的会引发颅内感染吗？

#声音嘶哑 #声带白斑

#打呼噜 没有出现#睡眠呼吸暂停 可以先保守治疗！#北京协和医院李五一

特别感谢

该科普文章医学专业性内容部分由上海交通大学医学院附属仁济医院 骨关节外科 岳冰（主任医师）提供/审核

据调查显示，我国目前约有1.3亿慢性肾病患者，但由于大家对慢性肾病的认识不够及不重视，很多患者都是在出现肾衰竭、尿毒症之后才去医院就诊，因此而错过了最佳的治疗时机。下面就给大家介绍一下慢性肾脏病相关的知识。

不少患者早期并没有任何症状，或有轻微的眼睑、脚踝部浮肿，即使有水肿、血尿症状，往往一周甚至几天就自行消失了。

慢性肾脏病早期可能出现以下9类症状：

1.乏力、容易疲劳、腰酸、腰痛；

2.尿中出现泡沫增多且不易消退，尿蛋白排泄增多；

3.血尿；

4.夜尿增多；

5.反复眼睑或下肢浮肿；

6.血压增高；

7.不明原因的贫血、皮肤瘙痒、抽筋、牙龈出血等；

8.不明原因的食欲减退、恶心、呕吐等；

9.尿量减少。

慢性肾病患者该注意哪些问题：

1、合理的膳食：肾病患者在补充蛋白质时，要少食豆制品等利用率较低的植物性蛋白，尽量吃肉、蛋、奶类等富含易于消化吸收的高质量蛋白的动物性蛋白。否则，容易加重肾功能的负担，影响疗效。当患者到达肾功用不全，并尿量减少时，不宜食用高蛋白质食品，以免引发尿毒症。伴发水肿和高血压、高血钠的患者也要控制钠盐的摄入量。

2、避免过度劳累，精神压力大。要养成良好的生活习惯，保持有规律的生活。平时要合理安排生活作息制度，多参加体育锻炼。注意个人卫生，保持心情愉悦。
3、进行适当的运动锻炼，不仅可以增强机体的抗病能力，保持愉快的心情，而且在一定程度上增加进食量，对于营养不良，缺乏蛋白质引起的肌肉萎缩，也有一定的改。

4、预防细菌或病毒感染。

多久体检一次？

正常人最好每年定期做一次尿常规检查，有必要的话做B超及肾功能检查；而有糖尿病的患者，最好每半年检查一次微量白蛋白，适时了解自己的病情，并积极接受规范化的治疗。 

哪些是肾脏疾病的高发人群呢？

1、老年人

随着年龄的增加，肾脏功能自然衰老，对药物更敏感，动脉硬化也是肾功能损害的重要原因。 

2、高血压患者

长期高血压也会引起肾动脉的硬化，影响肾功能。 

3、高脂血症患者

血脂沉积在血管中，会影响肾血管，使得肾动脉硬化；同时，肥胖的人除了血脂高影响肾功能外，机体的高代谢也使得肾脏功能受损。 

4、乱吃药的人

药物通过肾脏排泄，有些药物可能会对肾脏造成不可挽回的伤害。 

5、家族中有慢性肾脏病的人

有调查发现,家庭成员中有肾脏病史，其它成员患肾脏病的概率要升高5～8倍。 

6、自身免疫性疾病患者

自身免疫性疾病主要是系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎和血管炎等，都会引起肾脏病，这种情况相当多见，尤其在年轻女性。 

7、某些慢性疾病患者：

半数的糖尿病患者10年左右会发展为慢性肾脏病，肝炎病毒在损害肝脏的同时也可引起肾脏病。

文章图片来源于网络，作品版权归原作者所有。  

京东健康互联网医院医学中心 

作者介绍：袁群生，北京协和医院副主任医师，肾内科主治医师，医学硕士，副教授。1993研究生毕业至北京协和医院肾内科工作，任住院医师，擅长各种原发性和继发性肾小球疾病、肾病综合征、肾小管-间质疾病、慢性肾衰各种并发症、高血压和糖尿病肾损害的诊治。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心中满是焦虑。腋下那块大黑痣已经陪伴我好几年了，最近我发现它似乎有些变化，破皮了，有时还会感到轻微的疼痛。我决定尝试线上问诊，希望找到解决办法。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了相关信息。很快，我就与一位皮肤科医生取得了联系。医生询问了我病症的时间、症状以及近期变化，我详细描述了自己的情况。

医生耐心地倾听，然后告诉我，虽然恶化的可能性较小，但为了安全起见，建议进行切除。听到这里，我有些担心，询问是否可以微创手术。医生解释说，这是可以的，而且对小手术来说，对老人的身体影响不大。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和细心。他不仅给出了治疗方案，还告诉我如何护理伤口，以及术后需要注意的事项。我心中的焦虑逐渐缓解，对手术充满了信心。

手术过程很顺利，恢复也很快。现在，那块黑痣已经消失，我的心情也变得轻松愉快。我想，如果不是互联网医院的便利，我可能还要等待很久才能得到这样的治疗。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅节省了我的时间，还让我感受到了医生的关怀和专业。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多的人受益于这种便捷的服务。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心中充满了对未来的担忧。我的头发，曾经浓密乌黑，如今却变得稀疏，尤其是头顶和那个秃角，让我倍感困扰。

于是，我鼓起勇气，通过互联网医院找到了一位皮肤科医生。她非常耐心，详细询问了我的病情，并让我上传了之前的照片。在经过仔细分析后，她告诉我，我的情况可能是脂溢性皮炎和脂溢性脱发。

医生给我开了一些药物，并告诉我需要坚持使用至少三个月。她还提醒我要注意饮食和生活习惯，戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。

在用药期间，我每周都会在线上与医生沟通，她总是耐心地回答我的问题，给我提供专业的建议。渐渐地，我发现我的头发开始慢慢变好了，那个秃角也慢慢被头发覆盖。

如今，我已经完成了治疗，我的头发恢复了往日的光泽。回首这段旅程，我深感互联网医疗的便捷和温暖。在这里，我找到了专业的医生，也得到了及时的救治。我相信，只要我们勇敢面对，没有什么困难是不能克服的。

那天，我正坐在山东威海的宿舍里，心中涌起一股不安。自从来到这个潮湿的地方，我身上就被蚊子咬得厉害。尤其是昨晚，大腿根内侧被咬的地方奇痒难耐，忍不住挠了几下，结果竟出现了一块红色偏紫色的小点。我慌了神，担心自己是不是得了什么皮肤病，于是决定通过网络寻求帮助。

在京东互联网医院，我找到了一位皮肤科的医生。他耐心地询问了我的症状，并给出了诊断。医生告诉我，这种情况很常见，是搔抓引起的，无需过分担心。他建议我口服盐酸依匹斯汀，外用丹皮酚乳膏，并提醒我要避免再被蚊子咬。

医生还提醒我，宿舍里不能点蚊香，让我自己想办法。我有点沮丧，但医生的话让我感到一丝安慰。他说，这些都是蚊子咬后搔抓引起的，不会有太大的问题。

在医生的指导下，我去了学校药店，买回了所需药品。虽然心中还有些许担忧，但我还是按照医生的建议，开始治疗。没过多久，症状明显好转，我终于可以安心地睡觉了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷。不仅节省了时间，还让我得到了专业、贴心的帮助。感谢京东互联网医院，让我在异乡感受到了家的温暖。

那天，我坐在电脑前，心情忐忑地打开了京东互联网医院，想咨询一下皮肤科的问题。屏幕上，一位皮肤科医生的形象跃然眼前，他亲切的笑容让我感到一丝安慰。

我向医生描述了自己的症状：已经吃了富马喹硫平两年，最近手脚心出现了红疹。医生很耐心地询问了我症状的持续时间，以及现在的状况。

我告诉他，虽然上次咨询过医生，并且按照医嘱擦了药，但红疹还是反复出现，手指头也受到影响。医生又询问了我现在的感觉，我告诉他手指头已经不痒不痛了，但红疹还是存在。

医生仔细地询问了我手指头的症状，并告诉我这也是湿疹的表现。虽然我之前以为湿疹一定会痒，但医生解释说，湿疹也可以不痒的。

当我询问手指头的症状是否为汗疱疹时，医生确认了我的猜测，并告诉我吃薏仁有助于病情的恢复。

整个咨询过程，医生都非常耐心，用简单易懂的语言解释了我的病情。他告诉我，这种情况不会传染，让我不必过于担心。

最后，医生提醒我，他的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。虽然线上咨询无法替代医院就诊，但医生的专业和耐心让我对病情有了更深的了解，也让我对治疗充满了信心。

通过这次线上咨询，我感受到了互联网医疗的便利和高效，也体会到了医生的专业和人文关怀。

那是一个平凡的周末，我，一个居住在哈尔滨市的普通上班族，突然发现自己的脸上出现了痘痘。一开始，我只是觉得可能是因为最近工作压力大，没有太在意。然而，随着时间的推移，痘痘不仅没有消退，反而越来越严重，脸痒疼难忍，红红的痘痘上面还流出了脓。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我找到了一位皮肤科医生。医生非常耐心，详细询问了我的病情和用药史，并根据我的描述给出了诊断。原来，我这是典型的痤疮，由痤疮丙酸杆菌引起的细菌感染。

医生为我开具了口服盐酸多西环素和盐酸依匹斯汀，并建议外用红霉素乳膏。在医生的指导下，我开始了治疗。虽然治疗初期，痘痘并没有明显好转，但我对医生的诊断和治疗充满了信心。

随着时间的推移，奇迹发生了。我的痘痘逐渐消退，脸部的疼痛和瘙痒感也消失了。医生告诉我，这是因为他为我制定的个性化治疗方案发挥了作用。我对医生的专业和耐心感到非常满意，也更加信任线上问诊这种便捷的医疗服务。

在此过程中，我还发现医生不仅医术高超，还非常关心患者的感受。他不仅为我提供了治疗建议，还耐心地为我解答了关于疾病、药品和生活中的各种疑问。他告诉我，要少吃油腻、辛辣、糖分高的食物，少喝酒，尽量不要熬夜，不要化浓妆。这些注意事项对我来说都非常实用。

现在，我的痘痘已经完全康复，我对生活充满了信心。我想，这都要归功于京东互联网医院和那位皮肤科医生的专业和耐心。

那天，阳光明媚，我带着孩子来到了京东互联网医院，寻求皮肤科刘大夫的帮助。孩子脚上长了水泡，已经半年了，痒得让他难以入睡。刘大夫耐心地询问了病情，详细地查看了照片，确定是脚气后，为我提供了详细的用药建议。

刘大夫不仅专业，还特别细心。他告诉我，除了用药，每天温水泡脚，用达克宁膏涂抹，还要注意鞋子的卫生。他告诉我，鞋子里不用喷药，但可以晒晒鞋，保持干燥。我还好奇地问，温水泡脚需要放什么，刘大夫温和地告诉我，温水泡脚就可以了。

用药期间，我也有过担心，担心孩子会不会不舒服。但刘大夫的回复让我安心，他说，如果用药期间孩子有任何不适，可以随时线上咨询，或者线下就诊。就这样，在刘大夫的指导下，孩子的脚气渐渐好转。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业和细心也让我倍感温暖。刘大夫不仅给我提供了专业的医疗建议，还耐心解答我的疑问，让我和孩子都感到安心。我相信，在刘大夫的帮助下，我们一定能战胜病痛。

那天，我正坐在电脑前，面对着电脑屏幕上的文字，内心充满了疑惑。我是一位来自安徽合肥的患者，最近我的大腿和小腿洗澡一淋水就会出现红血丝，这让我的生活变得有些困扰。在朋友推荐下，我决定尝试互联网医院，寻求专业医生的帮助。

通过互联网医院，我顺利地预约到了一位皮肤科的医生。医生首先询问了我的症状，我详细地描述了我的情况。医生在了解了我的症状后，告诉我热水一冲，可能血管就会扩张，就会明显。听到这里，我心中有些安慰。

然而，医生并没有止步于此。他告诉我，以前也不这样，今年3.4月份开始有这个症状。他建议我可以涂涂保湿霜保湿修复看看，如果不行的话，可以到医院查查双下肢血管超声看看。医生的专业和细心让我感到十分安心。

在与医生的沟通中，我感受到了他深厚的医学知识和良好的沟通能力。他不仅耐心地解答我的疑问，还给予了我很多实用的建议。我对他充满了信任和敬意。

最后，医生提醒我，他的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。这让我更加确信，我选择互联网医院是正确的。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。我相信，在不久的将来，互联网医疗将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑。河南商丘市的天气，总是让人感到闷热，我打开京东互联网医院，准备向医生咨询我的困扰。

医生您好，我咨询下，我生殖器龟头沟有一点点红，可以帮我看看嘛？

医生很快就回复了，态度温和，让我感到安心。他让我上传一些照片，以便更准确地判断。

我按照医生的要求，上传了照片。过了一会儿，医生回复了，告诉我可能是包皮龟头炎，建议我使用复方黄柏液涂抹。

我开始有些担心，毕竟这是我第一次在线上问诊。但医生的解释让我放心，他告诉我，这种病很常见，不必过于担心。

在接下来的几天里，我按照医生的建议，每天使用复方黄柏液涂抹，并注意饮食和作息。渐渐地，我的症状有所缓解。

我想，这次线上问诊的经历，让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答，让我对病情有了更深的了解，也更加信任医生。

那天，阳光明媚，我像往常一样打开手机，收到了一条来自互联网医院的健康咨询邀请。虽然最近皮肤上长了一些痘痘，但想着能在家就能得到医生的帮助，我便毫不犹豫地点击了接受。

屏幕那头，一位皮肤科医生向我问好。我简要描述了自己的症状，医生耐心地询问了我的生活习惯，包括饮食、作息、饮酒等。我如实地回答了他的问题。

医生告诉我，最近休息不好、饮酒以及辛辣油腻甜食的摄入都可能是导致我皮肤问题的原因。他建议我休息好，不喝酒，不吃辣，并给我开了一些外用药。

当我询问具体用药方法时，医生耐心地一一解答，告诉我希尔生洗患处隔日一次，过氧苯甲酰凝胶每日一次涂患处。他还告诉我，如果上身痘痘较多，需要将药水全部洗一遍，但沐浴露的使用方法与洗发水一样。

治疗一周后，我明显感觉痘痘有所减少。医生看到我的恢复情况，又调整了用药方案，建议我过氧苯甲酰凝胶每日两次涂患处。我感到非常安心，因为医生的专业和耐心让我有了信心。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。医生不仅给出了合理的治疗方案，还耐心解答了我的各种疑问。我非常感谢这位皮肤科医生，也为自己能够在家就能得到专业的医疗帮助而感到庆幸。

那天，我像往常一样坐在电脑前，工作之余突然感觉尿道口有些不适。虽然没有什么痛感，但那个小小的白色小点点让我有些担心。于是，我决定通过互联网医院寻求帮助。

在京东互联网医院，我找到了一位皮肤科医生。医生很耐心地询问了我的症状，我详细描述了情况，包括发现时间、是否有接触可疑的女人、近期是否有特殊饮食等。医生听了我的描述后，告诉我没有接触过女人，且近期有喝肾精草和枸杞，这可能导致了上火的情况。

医生建议我先观察一段时间，如果症状没有改善再考虑去医院进行检查。他还提醒我在日常生活中要注意多喝水，保持良好的生活习惯。虽然我没有接触到医生本人，但通过线上交流，我感受到了医生的专业和关心。

在接下来的日子里，我按照医生的建议多喝水，注意饮食，症状确实有所缓解。虽然那个白色小点点还在，但我觉得自己已经好多了。这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了更深的认识，也让我感受到了医生的专业和耐心。