中医骨科

肩部疼痛是生活中常见的症状，它可能由多种原因引起，其中最常见的包括肩周炎和肩袖损伤。

肩周炎，又称为肩关节周围炎，是指肩关节周围软组织的炎症，包括肌肉、肌腱和滑囊等。这种炎症会导致肩部肌肉粘连，肌肉间隙消失，进而导致肩关节活动受限，疼痛难忍。肩周炎的发生可能与年龄、肩部过度使用、肩部受伤等因素有关。

肩袖损伤是指肩袖组织的损伤，肩袖是由肌腱和肌肉组成的，负责肩关节的稳定和运动。肩袖损伤可能导致肩关节力量下降，活动受限，甚至出现撕裂。肩袖损伤的常见原因包括肩部受伤、肩部过度使用、肩部退行性改变等。

除了肩周炎和肩袖损伤，肩部疼痛还可能由以下原因引起：

• 肩峰下撞击综合征：肩峰下间隙狭窄，导致肩袖和肩峰下骨性结构的撞击。
• 肩关节脱位：肩关节脱位可能导致肩部疼痛和活动受限。
• 肩关节滑膜炎：关节滑膜的炎症可能导致肩部疼痛和肿胀。
• 颈椎病：颈椎病变可能导致肩部疼痛和活动受限。
• 其他疾病：如感染、肿瘤等。

肩部疼痛的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、镇痛药等，用于缓解疼痛和炎症。物理治疗包括肩关节活动度训练、肌肉力量训练、肩关节松动术等，用于改善肩关节功能和预防复发。手术治疗适用于肩袖撕裂、肩关节脱位等严重病例。

为了预防肩部疼痛，我们应该注意以下几点：

• 避免肩部过度使用和受伤。
• 加强肩部肌肉锻炼，提高肩关节稳定性。
• 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
• 注意肩部保暖，避免肩部受寒。

如果出现肩部疼痛，应及时就医，明确诊断，采取相应的治疗措施。

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。其中，腰部肥胖问题备受关注。很多人认为减肥是一个难题，但其实，通过科学的饮食和生活方式调整，我们完全可以轻松瘦腰。本文将为您介绍一些瘦腰的食物、原则和方法，帮助您轻松拥有曼妙腰身。

一、瘦腰食物篇

1. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、降低血脂、分解脂肪等作用，是瘦腰的佳品。

2. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，同时还能增加饱腹感，有助于减肥。

3. 花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，能提供饱腹感，同时还能提供能量，有助于减肥。

4. 红薯：红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，同时还能提供能量，是减肥的优质食物。

5. 豆腐：豆腐是低热量、高蛋白的食物，能提供饱腹感，同时还能补充蛋白质，有助于减肥。

二、瘦腰原则篇

1. 均衡饮食：保证每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。

2. 控制热量摄入：每天摄入的热量要低于消耗的热量，才能达到减肥的目的。

3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纤维和维生素，有助于减肥和健康。

4. 饮食清淡：减少油腻、高热量、高脂肪的食物摄入。

5. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

三、瘦腰方法篇

1. 按摩：通过按摩腰部，可以促进血液循环，加速脂肪燃烧。

2. 瑜伽：瑜伽动作能锻炼腰腹部肌肉，有助于塑造完美腰身。

3. 呼吸操：通过深呼吸，可以增加氧气供应，促进脂肪燃烧。

4. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，促进新陈代谢。

通过以上的介绍，相信您已经对瘦腰有了更深入的了解。只要坚持科学饮食、合理运动，就一定能够拥有迷人的腰身。

肩-手综合征是一种常见的职业病，主要表现为肩部疼痛、手指肿胀、关节活动受限等症状。为了帮助患者缓解症状，提高生活质量，本文将介绍肩-手综合征的辨证论治方法。

一、中药外用治疗

中药外用治疗是肩-手综合征治疗的重要手段。其中，烫疗药和舒筋活络散是常用的外用药物。

1. 烫疗药：将烫疗药（由川断、宽筋藤、独活等组成，用纱布包装成小袋，每包150g）对患者进行患侧穴位烫疗，取患肢肩贞、肩髃、曲池、内关、外关、合谷及阿是穴等，每穴治疗时间30分钟，有效率为92.5%。

2. 舒筋活络散：将舒筋活络散（药物组成为生川乌、生草乌、胆南星、生半夏、麻黄、红花各10g，桑枝、川芎、伸筋草、透骨草各20g，宽筋草、松节各30g。制成散剂）50g/次，用风湿跌打酒调匀装入布袋中，煮沸，热敷患处，2次/天。对照组采用冷水交替法。两组都配合运动疗法，共进行4周，治疗组总疗效91.67%，显著高于对照组总疗效70.83%。

二、舒筋洗药颗粒浸洗

将患者随机分成两组，治疗组将舒筋洗药颗粒（由透骨草、威灵仙、苏木、钩藤、田基黄各15g组成）水溶后浸洗患肢。对照组用冷水交替法。两组都配合运动疗法，4周后治疗组总有效率为95.45%，显著高于对照组70%（P<0.05）。

三、整体熏蒸疗法

采用整体熏蒸疗法治疗肩-手综合征。治疗组将中药熏蒸药袋（药物以桂枝汤加味，含桂枝、芍药、生姜、大枣、乳香、没药、川芎、甘草为主方。气虚加党参、黄芪、鸡血藤、三棱、莪术；局部畏寒加防风、羌活、当归；局部肿胀加细辛、地龙、延胡索；手指拘挛加木瓜、葛根、延胡索、制何首乌）置于熏蒸治疗仪内治疗患者。先熏蒸督脉30分钟，后熏蒸患肢30分钟，1次/天。同时将上述药物研粉，加入氮酮、甘油制成膏剂贴敷于肩髃、肩井、曲池、手三里、合谷、外关穴，1次/天。对照组采用常规针刺疗法。针刺选穴与药物贴敷穴位相同，1次/天。两组均于治疗2疗程（14天为1个疗程）后统计疗效。治疗组总疗效91.7%，显著高于对照组72.2%。

四、日常保养

除了药物治疗，日常保养也是肩-手综合征治疗的重要环节。患者应避免长时间从事重体力劳动，注意劳逸结合，适当进行肩关节活动，以缓解症状。

五、医院和科室

肩-手综合征的治疗需要在专业医生的指导下进行。患者可前往康复科、疼痛科等科室就诊，寻求专业治疗。