如果把人的身体比做一座大楼，那么腿就相当于基石。在日常生活中我们不经意间的几个小动作，小习惯很有可能损伤我们的腿。

尤其是对于中老年人来说，骨骼磨损已经严重，腿部关节损伤，经常会出现膝盖疼，腿疼，腿酸的现象。这种现象在中老年群里中很普遍。

因此我们在年轻的时候就应该注意，应当纠正一些不良的习惯，在日常生活中保持一个良好的动作习惯。

在日常生活中我们觉得不起眼的习惯对我们的腿来说都会造成一定的伤害，轻者可能会引起腿部骨骼变形，关节损伤，造成腿部变形，重者可能会影响到正常的走路。

  
不起眼的3个习惯，正在“毁掉”你的腿，占2个以下，身体会感谢你

跷二郎腿

有些人在生活中总是会无意识的做一个动作，那就是跷二郎腿。在跷二郎腿的时候，两腿的受力不均衡，导致血液流通不流畅，出现腿脚麻木的现象。长时间跷二郎腿很有可能会压迫脊椎，造成弯腰驼背。

尤其是对于女性来说，跷二郎腿会造成骨盆前倾，影响个人外在形象。而且跷二郎腿会导致大腿内侧温度升高，容易滋生细菌，引起细菌感染。

小提示：在日常坐着的时候，切记不要跷二郎腿，既不美观而且对腿对身体都会造成伤害，坐着时要端正坐姿，挺胸抬头。

经常穿高跟鞋

有些爱美的女性经常喜欢穿高跟鞋，殊不知穿高跟鞋的危害在悄悄接近。在穿高跟鞋的过程中，女性腿部的膝关节长时间处于弯曲状态，膝关节得不到放松，一直处于紧绷状态，极有可能造成膝关节损伤。

经常穿高跟鞋会是脚底板受力面积不均衡，身体的重量在前脚掌，后脚掌处的关节就容易受力不稳而受到损伤。

  
在穿高跟鞋的过程中，小腿需要格外用力，需要小腿用更大的力量来平衡整个身体，长时间下去会造成小腿血液不流通，造成腿部浮肿。而且由于穿高跟鞋，人的身体不容易保持平衡状态所以很容易出现崴脚。

小提示：虽然爱美之心人皆有之，女性喜欢穿高跟鞋也是人之常情，但是要注意在平时日常时生活要减少穿高跟鞋的评论。穿了高跟鞋之后，晚上可以用热水泡泡脚，按摩一下小腿，在按摩小腿时要注意力度，不要过于用力，可以按摩时间长一些，经常按摩，促进血液流通经常活动一下关节，放松腿部的压力。

  
运动量过大

人们在日常生活中总是喜欢说，多运动运动对身体好，但是却忽略掉，并不是多运动就是好的，如果没有根据自身情况，过度的运动有可能对身体造成一定的损害。

适当的运动能够缓解腿部压力，促进血液流通，增强身体的抵抗力，锻炼腿部肌肉，促进腿部的灵活性。

但是过度的运动会造成肌肉损伤，关节磨损，韧带拉伤。尤其对于中老年人来说，过度的运动可能会造成骨折。

  
小提示：在进行运动前要根据自己身体的实际情况，在身体可承受范围之内运动，切不可操之过急。在运动前要做好热身运动，避免肌肉拉伤。

以上三种行为，你有吗?有的话要及时改正，爱护自己的身体，没有的话，要恭喜你，日常习惯很好!

年轻男士亟待身心减压 破除“障碍”，中山大学附属第一医院男科发现，性功能障碍合并有精神心理问题的男性约占60%。医生指出，对于男性而言，性功能障碍也是全身健康的“晴雨表”，需要做慢病管理。例如，患者王先生因生活压力大导致性功能障碍，经情绪、心理治疗后才得改善。同时，研究还表明性功能障碍与心血管疾病、代谢疾病等息息相关。年轻、轻症男性可通过及时治疗、改变生活方式等好转。

广东省人民医院神经科副主任医师何池忠表示，很多人以为卒中（中风）是“老年病”，其实青年人患卒中并不少见。何池忠援引世界流行病学数据指出：全世界每4个人中，就有1个人一生当中会患卒中；在中国，每5个人中就有2个人一生当中会患上卒中，比例达4成。世界上每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有1人因卒中而致残。卒中的可怕之处在于发病急，进展迅速，直击脑循环，患者会出现肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，严重者导致死亡。因此卒中被称为威胁健康生活的“头号杀手”。世界卒中组织最新指出，90%的卒中是可以避免发生的。医生建议，可通过体育运动的力量来预防和战胜卒中。很多研究表明，体育运动本身就可以有效降低卒中风险，还能帮助控制体重、血压、血糖等卒中重要危险因素；另一方面，发生卒中后，体育运动、康复训练促进患者功能恢复，改善患者的肢体功能和认知功能，还可以改善他们的情绪、睡眠和社交能力。

缺觉带来困倦是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

近日，气温明显下降，然而街头却出现了混乱穿搭的的景象。在街道上，一部分人早已裹上厚厚的羽绒服，将自己严严实实地包裹起来，以抵御寒冷的侵袭。他们行色匆匆，羽绒服的帽子也紧紧戴着。但与此同时，有一部分人出于对自己心仪穿搭风格的执着追求，即便气温已然下降，却依旧身着单薄的衣物，在凛冽的寒风中显得颇为格格不入。专家提醒：“虽然每个人对温度的感知和耐受程度不同，但在降温天气下，还是要注意适当增添衣物，以防受寒感冒。”网友：降温会惩罚每个不穿羽绒服的人

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