滑膜皱襞是指滑膜增生且突到关节里面。关节囊的内层是滑膜层，滑膜分泌滑液，起润滑关节的作用。有时候滑膜会增生，从滑膜中突出来一块，突到关节里面就形成了滑膜皱臂。

如果患有滑膜皱襞建议做个微创手术。一般情况下，滑膜皱襞不会自己消除。患有滑膜皱襞的患者，建议做关节镜手术，开两个小口，把凸出的部分皱臂削掉。

滑膜增厚有条索样容易卡住关节，特别是在髌骨关节地方会滑着这个股骨，有时候会造成卡顿的情况，特别是内侧半月板也是好的。内侧不舒服是滑膜皱襞的典型表现，滑膜皱襞确实是在关节内增生的东西，通过理疗可能治疗不了。需看该症状对病人的影响有多大，比如已经困扰1-2年，并且各种方法都试过，包括针灸、理疗、推拿、红外线、冲击波、微波各种理疗做过还是缓解不了，甚至造成了肌肉萎缩，这种情况考虑还是要做微创的关节镜手术。并且是否有软骨的问题、半月板问题，有问题需要及时处理完。剩下的进行康复或是人体生物力学、肌肉方面的锻炼。

在平时的生活中，锻炼的时候，活动关节时会发出“嘎嘎”的响声，还有，有时行走或上下楼梯时，会突然出现膝关节无力，有一种想要跪倒的感觉，也就是所谓的“打软腿”现象。出现这两种情况，到底是怎么回事呢？

一、正常情况下关节为何会发出响声

人的关节里面存在着一种起“润滑剂”作用的关节液，能防止骨头之间的摩擦。这些关节液由滑膜分泌，在关节活动时关节液不断循环更新。对于普通人来说，如果缺少运动，没有得到正常的“挤压”，关节中的关节液就会减少，使得关节骨头相互摩擦时容易发出响声。

二怎样辨别生理性和病理性关节弹响关节弹呢？

生理性关节弹响的特点如下：

• 只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时；
• 弹响前关节必须有一定时间的静止期；
• 响声清脆、单一、不重复；
• 不伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

这 4 点是识别生理性关节弹响并于病理性关节弹响进行鉴别的关键。如果弹响不符合上述任何一点，便属于病理性弹响。

一般来说，仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，这就属于生理性弹响，是正常的，不需要进行特殊治疗。若关节响并伴随疼痛症状，如果发生在膝关节上，最有可能是骨性关节炎，这大多发生在老年人身上。

对于 60 岁以上的人来说，稍微动一下，膝关节就会有响声还有疼痛感，关节炎的可能性最大；若膝关节响且伴有绞索（卡住了），有可能是半月板损伤、滑膜皱裂综合征、滑膜软骨瘤病等；若关节响且活动受限，这可能是关节黏连。若关节部跌伤、脱位、骨折后肿胀长时间不消，肢体长期不动，很容易发生关节黏连的情况，临床主要表现为关节屈伸活动障碍，其主要常见部位有肘关节、膝关节、肩关节、腕关节、手关节、髋关节和髁关节。

三、为什么会发生“打软腿”现象，总的来说产生“打软腿”现象的原因大致有以下几个方面：

解剖学研究表明：滑膜皱襞根据来源可分为髌上、髌内侧和髌下滑膜皱襞。

膝关节滑膜皱襞系胚胎时期关节腔内滑膜隔膜残留物,为人体正常关节内退变结构,本身不产生症状，但因创伤如半月板、韧带及软骨等损伤引起的滑膜结构的损伤后发生出血、水肿、增厚、粘连等改变,从而导致一系列临床症状。主要表现为疼痛、打软腿、假锁及关节内弹响、股四头肌萎缩等一系列临床症状和体征。

影像学研究表明： 滑膜皱襞在 MRI 表现为： SE 序列的 T1WI 及 T2WI 上均表现为低信号以及长 T1，短或等 T2 信号影。与脂肪组织形成相反的信号,为滑膜皱襞综合征的诊断提供依据。

中医认为：膝关节为筋之"总聚处",古有"膝为筋之府"之称。膝关节浅在,活动量大,摩擦劳损及创伤机会多且易受外邪的侵袭。中医学认为本病因外伤致筋脉受损,气血运行受阻；外感风寒湿邪侵入关节,痹阻筋脉；正气受损,卫外不固,邪毒乘虚而入,热毒壅盛而致。因此治疗宜祛痰除湿,舒筋通络为主。

患者仰卧,取膝关节伸直位,平放于治疗台上,在髌韧带两侧（相当于内外膝眼处）各选取压痛点或者在股四头肌肌腱两侧、髌骨上缘 1-2cm 处,各定 1-2 个压痛点,此时可用手感触到髌内侧条状物,充分明确条状物的部位后,常规消毒、铺无菌孔巾。向条索内及周围浸润注射（2%利多卡因 2ml+灭菌注射用水 2-3ml）混合液。经皮肤、皮下组织、筋膜到达病变周围,抽吸无回血,即可行局部麻醉。观察患者有无麻醉反应。医生戴一次性口罩、无菌手套,器械选用 I 型 4 号直形一次性针刀。

操作方法：

①髌内侧点  刀口线与下肢纵轴平行,刀体与该皮肤面垂直。刺入皮肤直达髌骨侧缘骨面。调整刀锋至髌骨内侧面,刀口线不变,刺入关节囊内,有落空感后,再提出刀锋至关节囊外,反复切开至囊内,都应有落空感。再予以疏通,剥离。如遇条索、结节,则调转刀口线 90º角,切开 3 刀左右后出刀,范围 0.5cm；

②股骨内上髁点  刀口线与下肢纵轴平行,快速刺入皮肤,直达骨面。遇坚韧感纵行提插切开 3~5 刀,再予以疏通,剥离,刀下自觉有松动感后出刀,范围 0.5cm；    

③内膝眼点  刀口线与下肢纵轴平行,刀体与皮肤面垂直,快速刺入皮肤。调整刀体与上外侧皮面呈 50º~70º,匀速推进关节腔内。当进入关节囊内后,再遇到软组织即应是翼状皱襞,将其切开 2~4 刀后出刀,范围 0.5cm。 术毕,无菌纱布局部按压 2 分钟,创口贴覆盖刀口。嘱患者术后三天内刀口处勿触水,减少患膝关节活动。治疗为 2-3 疗程,间隔 10 天,三次治疗无效即止。

在门诊有时会遇到一部分临床表现比较特殊的膝前痛的患者，他们一般都没有外伤史，发病前都有过度用膝史。具体临床表现为：在膝关节屈伸到某一个角度时出现痛性弹响、卡压、错动感，过了这个角度之后就一切正常。这类患者我都会建议他们去做一个膝关节磁共振，有时就能发现膝关节内存在滑膜皱襞这个磨人的小妖精，通常是引发症状的罪魁祸首，这类疾病又称之为滑膜皱襞（Plica）综合症。

什么是Plica综合症？
膝关节内除了骨头、软骨、半月板、韧带之外，表面覆盖着一层厚厚的关节囊，关节囊的内衬是一层滑膜组织，滑膜血供丰富，分泌滑液，营养关节内的其他组织，有时候由于先天发育等原因，滑膜组织并没有铺展开来，而是形成了几条条索状的褶皱，这种褶皱称之为滑膜皱襞。

在胎儿阶段，膝关节内就有几条滑膜皱襞，随着膝关节的逐渐发育，它们通常在出生前就已经被逐渐吸收。但是，实际上，有不少人的膝关节内滑膜皱襞依然存留。

当这些皱襞收到外伤、磨损和炎症等因素刺激后，会产生炎症反应，表现为滑膜皱襞肿胀、发炎、甚至纤维化，在膝关节活动时与膝关节软骨发生机械性撞击，引起疼痛、卡压、弹响等症状。常见于膝关节前方偏内侧，这就是典型的Plica综合症。久经不愈的Plica综合症会引起滑膜皱襞纤维化，损伤邻近软骨，例如内侧滑膜皱襞周围的内侧髌股关节软骨面，对膝关节的功能和远期寿命造成一定影响。

Plica综合症有什么症状？
以膝前偏内侧痛为典型症状，当然，很多其他疾病也会表现为类似症状，如半月板损伤、髌下脂肪垫炎、髌股关节病、软骨损伤等，需要加以鉴别。

这种疼痛的主要特征是，不锐利、不突发但也不含糊，与膝关节屈伸有关，不屈不伸不痛。症状在上下楼梯、蹲下、坐位屈膝时会加重

其他症状包括：

在椅子上坐久了，突然站起来时，膝关节会出现卡压或者交锁伴疼痛，可自行恢复。

无法久坐来

屈伸膝关节时出现喀嗒声或啪啪声

感觉膝关节要散架了，不是自己的膝关节了

走楼梯或走斜坡时会有不稳定感，打软腿，使不上劲来。

按着膝盖骨周围，有时可以感觉到一条的条索状物，有压痛，有可能就是肿胀的滑膜皱襞。

是什么原因造成的？
Plica综合征通常是由膝关节压力过大或过度使用引起的，具体而言就算由那些需要经常屈伸膝关节的运动（例如跑步，骑自行车、椭圆机、深蹲等）引起的。有时各种意外引起的膝关节外伤也可能导致Plica综合症。有些患者的股四头肌的四个头肌力不平衡，内侧肌力较弱，也可引起Plica综合症。

如何诊断Plica综合症？
Plica综合症诊断颇具挑战性，需要专业运动医学医生进行，包括病史询问、专业体格检查和影像学诊断。有时候需要与半月板、软骨损伤、髌股关节病等鉴别，有时也会被误诊为滑膜炎。当然，也不排除几种疾病同时存在的可能。所以必须明确告知医生，有无外伤史，自己的症状和运动是否有关，平时做哪些运动，休息后是否好转，膝关节有无其他损伤等情况。磁共振对诊断Plica综合症和发现其他损伤而言非常重要，因此经常会用到，不要担心，没有辐射，没有辐射，没有辐射！此外，关节镜是诊断的金标准，但是因为是有创操作，如果不打算手术治疗，不会常规去做。

保守治疗效果如何？
大多数患者都可以通过保守治疗缓解症状，但是滑膜皱襞依然在，如果病因未去除，比较容易复发，不能根治。保守治疗包括以下方法：

1、 口服和/或外用非甾体类抗炎药，可以在急性期缓解症状，抑制炎症，减轻滑膜皱襞的水肿。

2、 RICE原则，对急性发作时有一定帮助

3、 改变运动方式，减少屈伸膝的运动，可以做一些屈伸膝幅度较小的运动，如跳绳等。

4、 减重，和运动减肥相矛盾，你可以少吃点，嘴不能馋

5、 膝关节腔局封治疗，通过注射三联药物（消炎、镇痛、润滑），减轻滑膜皱襞炎症，阻断痛觉感受，减少关节内摩擦力，不仅起到治疗作用，还有起到诊断作用，可以明确疼痛的来源，并与关节外病变相鉴别。效果立竿见影，但是需要多次注射以维持疗效。重要的是，在不痛了之后要抓紧进行运动康复的治疗，不然容易复发。

6、 运动康复治疗，具体建议在康复治疗师的指导下进行，主要为集中训练股内侧肌的肌肉力量，恢复股四头肌肌力平衡。可以进行坐位夹球伸膝练习。准备一个瑜伽球，坐在椅子上，将瑜伽球夹在两个膝关节间，此时用力伸膝，同时夹住瑜伽球，这样可以重点训练股内侧肌。此外腘绳肌的拉伸也比较重要，通过拉伸可以降低滑膜皱襞所受的压力。

什么，这也要做手术？手术怎么做？对我有帮助吗？贵不贵？要住几天院？有什么风险或者并发症？多久能恢复运动？
如果症状顽固，患者对保守治疗效果不满意，且有运动需求，则可能需要进行关节镜检查和滑膜皱襞切除术，把Plica这个磨人的小妖精咔嚓掉。

膝关节镜下Plica切除手术算是最小的膝关节镜手术之一，一般而言，第一天入院，当天手术，术后6小时后即可下地走路，无需扶拐，第二天即可出院。手术具体操作包括在两侧膝眼作手指粗细的切口，往膝关节内注水、插入镜头和器械进行操作，对膝关节内进行诊断性检视，明确滑膜皱襞是否引起髌股关节卡压撞击，寻找其他病变。用射频和刨削刀头切除多余的滑膜皱襞，并且成形附近损伤的软骨。有时软骨损伤较重，则需要进行富血小板血浆注射治疗。

 

总体住院费用在20000元左右，一半以上可以进医保，富血小板血浆治疗需自费6000元。

只要症状与Plica综合症密切相关，机械性卡压的病因被解除，Plica这个磨人的小妖精被咔嚓掉，手术的疗效就是立竿见影的。

术后即可参加轻体力工作，无需休息太久，有时膝关节会稍有肿胀，冰敷和加压包扎即可消除肿胀。

手术后，手术医生将为你推荐靠谱的康复治疗师，制定个体化的康复治疗计划，以帮助你重建膝盖力量。从简单、轻柔的关节活动度训练开始，循序渐进，逐渐过度到以增强股四头肌，腘绳肌和小腿肌肉为主的力量训练，到最后针对整个下肢和躯干的协调性，敏捷性训练。让你在重返运动前做好充足准备。何时完全恢复，因人而异，不可攀比，通常在术后2-4个周可重返运动。

生理性喜欢才是爱的前提吗？告诉你们一个扎心的真相：生理性喜欢才会更持久。

如果你因为对方的长相而喜欢，这就叫生理性喜欢，就是那种一见面就想亲想抱就控制不住那种，这样即使分的再难看，以后你再见到这张脸，你还是会心动。

相反，如果是因为对方对你好而喜欢的，闹掰之后你肯定不想再见到他，就像我朋友，她和她老公吵架之后，她老公坐在沙发上，她看到之后她就会笑出声。

所以我想生理性喜欢可能就是基因的选择，要不然怎么会有所谓的一见钟情呢？

2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日。据路透社报道，一项最近的研究结果显示，全球有超过8亿成年人患有糖尿病，几乎是之前估计数字的两倍。《柳叶刀》发表的研究发现，到2022年，全球约有8.28亿18岁及以上的人患有1型和2型糖尿病。研究结果显示，在30岁及以上的成年人中，有4.45亿人(占比59%)没有接受治疗。

黄晓明在《戴假发的人》和《阳光俱乐部》这两部电影里，简直两模两样！这是一个“黄晓明”一个“黄日尧日月”吧！

为了无限贴近角色，去呈现电影《戴假发的人》里的孟中，被司法考试、被生活、被父亲和普世价值观等施以的多重压力而致长期营养不良，身体瘦弱面色颓唐，每日浑浑噩噩，麻木机械的角色状态。

黄晓明在拍摄两部电影前后减重再增重几十斤，一个男演员甚至一度减到了不到130斤的体重，在一碗碗“西红柿胡萝卜汁”“苦瓜汁”“菠菜黄瓜汁”“苦瓜黄瓜汁”面前，晓明哥疑似失去所有力气和手段！

也难怪当初尹正会满眼心疼的看着黄晓明，说出那句“你裤衩都小了吧”。这样能做到真正为角色和故事服务的演员，本体是橡皮人吧！