男性备孕一般至少要三个月,男性精子从睾丸生精细胞生成,到曲直精细小管运到附睾,成熟后从输精管运输到精囊储存,整个历程需要三个月。因此男性备孕要从要孩子前的三个月开始,这样产生的精子数量和活力高。正常形态和染色体的精子数量增加,更容易怀孕,生出的孩子更健康。 这段时间,需要满足备孕需求的营养素的必要补充。
备孕男性营养素平衡的3个要素为:①科学生活方式,避免有害物质摄入;②必要、合理、平衡膳食营养摄入;③满足备孕需求的营养素的必要补充。具体而言,主要是补充锌、硒、维生素E、维生素C、番茄红素、叶酸等。
①锌 直接参与精子生成、成熟、激活和获能等过程,可使精子免于男、女生殖道对其潜在的损伤。锌具有延缓细胞膜脂质氧化,保证精子形态、结构和功能正常的作用。
②硒 在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中,具有重要作用。
③维生素E,在体内代谢产物生育酚,可以促进性激素分泌,提高精子活力和数量,有助于受孕。
④番茄红素 是一种具有较强清除ROS活性的天然类胡萝卜素,可防止氧化应激引起的精子数量和形态改变,从而保护雄性生殖细胞的功能。
⑤叶酸 又名维生素B9,是男性生精过程中所必需的维生素。精液中叶酸浓度显著高于血浆,是血浆叶酸浓度的1.5倍。
目前,市场上也有做好的产品,如商品锌硒片及爱乐维等,使用也很方便,营养加强越好,身体越健康,那么精子质量就会越好,有助于优生优育。
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