什么是中风？
如何预防中风？
脑中风是老年人常见病，和年轻人无关吗？
关于“养生”和“养老”，有的人说要“动”；有的人说要“静”。有的人说要“补”，有的人说要“素”。更有甚者，说乌龟神寿，就是因为不爱动。
首先，没有人会认为自己是只乌龟。更进一步，您试试像乌龟一样不动能坚持多久？恕我直言，保证早死。
事实上，“动”与“养”，“素”与“浑”并不一定是对立，反之，他们完全可以，也应该做到相辅相成。值得指出的是，人类长寿，只是现代社会才成为大多数人的现实。过去，“人到70古来稀”。而现在，70岁以下逝世，那叫“英年早逝”。所以，到传统生活习惯中寻找长寿的方式，就像是在很少出大学生的村庄寻找考大学的方法，虽然可行，但是毕竟有很大局限。
长寿的秘诀，还得从科学的角度下手。
“您上了年纪了，应该多养着，少动动”？
错！那是古代人吃不好，动不好的无奈选择。
远古时代，老了就找不到足够的食物，而且容易被其他动物猎杀。所以，最好的办法，就是藏在安全的角落，不要到处乱跑，吃些容易找到的“清淡”食物，慢慢等死。
而现在，基本饮食和人身安全能够保证的前提下，让老人“坐着”，“空闲着”作为尊老的重要标志，这是好心办坏事。
首先，人必须动起来，长期卧床，血液循环不畅，是中风病人的死亡主因。同时，静止不动既影响消化吸收，又不利于睡眠和心情。一滩死水，最容易被污染。
怎么动？动的方式有多样，从行走，做家务，到游泳，打球，跳舞等，量力而行。
真正该注意的是，让老人“动”的环境里，增加光线和扶手，减少障碍物等。尤其重要的是，要让老人配戴合适的眼镜，助听器等辅助装置，让他们看得清，听得见，也才能走得稳！摔跤是老年人最常见的，也是最危险的行为！
“您上了年纪了，多吃小米稀饭，少吃大鱼大肉”？
错！
年龄超过60岁后，肠胃消化吸收功能明显减退，肌肉萎缩严重，多吃小米稀饭会造成严重营养不良。
首先要保证维生素，矿物质和纤维素，也就是多吃蔬果，要一大碗吃，而不是“当下饭菜”吃。这也是预防便秘的重要措施。
然后必须保证蛋白质的摄入量，“大口”吃肉，尤其是鱼类，（吃草）的牛奶，草鸡蛋，鸡肉等高质蛋白。因为老年人吃进去的食物大部分吸收不了，只能靠增量来补充吸收的不足。
“营养都在汤里”？
错！“营养都在汤里”是个古老的“善意”谎言。
现代科学研究告诉我们，大部分蛋白质，维生素，纤维素都不溶于水。汤只是味道好，因为水溶性谷氨酸的作用。味精味道也很好，但是并无什么营养价值。
其实，“营养都在汤里”，很大程度上，是因为老年人牙齿不好，嚼不动许多菜类和肉类，而“自欺欺人”的安慰词。所以，保持牙齿健康，必要时植牙，才是尊老爱老的正确方式。
汤的真正好处，是补水。老年人要注意多喝水，多上厕所。因为，老人缺水后可能并不感觉口渴，而是感觉累。更糟糕的是，老年人容易尿储留，而不自觉尿急，尤其是中年男子。这也是老年人容易尿道感染的主要原因之一。
“有的人乱吃乱喝，也不运动，照样活到100岁”？
首先，多数乱吃乱吃的人已经走掉了。他们无法回来给你做见证。
对于庆幸留下来的人，您有人家的运气吗？您有人家的基因吗？就好像，有的人靠彩票发财，还有人在自家后院挖出石油。既然做不到成为“有的人”， 我们还是踏实地做回自己。在自己的身上，活出自己的健康人生。
“我不要活得长，我只要活得好就行”？！
活得好才能活得长。而活得短的人，通常活得不好，除非少数人平时活得好好的，突然卒死。但是，更多的人则是人没死掉，但是却患上严重的慢性疾病，生不如死。
70岁以前中风的老人，由于其他功能尚好，一些人躺在床上许多年，生活不能自理，包括吃喝拉撒，自尊尽失。
而相反，90岁以上中风的老人，由于所有
脏器功能已经退化，通常就是睡过去就没醒来，走得安详。
所以，别追求短而快乐的人生。除非您准备50岁以后就自行短见。
这世界，谁才是真正的“富贵人家”？
从前，饮食里“油水多”，人长得白白胖胖，是有钱人的标志。而今，少盐，少油（提倡橄榄油），少腌制食品，多新鲜蔬果肉类，才是健康饮食。当代最豪华的食品，并非鲍鱼龙虾，而是自然生长的，当天宰杀的动物或者有机蔬果。
吃着以上的健康饮食，一身的肌肉，走路如风，才是一个现代的“富贵人家”。
信不信由你，当代的小康人家，如果选择适当，生活享受已经胜过从前的皇公贵族。
这里只列举五条，当年的皇亲国戚们，非常想要而得不到：
1. 寒冬腊月，高温酷暑，室内温度可以永远25度
2. 春去秋来，顿顿可有新鲜蔬果
3. 传染病，流性病，生孩子不再是亲人别离的时候
4. 西天取经，几小时飞机而己
5. 美女帅哥到处有
最后一点您也许不服。但是，您去看一下清宫旧照就发觉，从前的“美女”，真的不昨的。
总结，如何养老？
千万别把生命最后的几个月的生活方式，当成几十年养老的生活方式。
养老这个问题，别全听父母自己的意见。不要太受“传统”的影响，自己得有一个科学头脑。
别忘了，50年代以前，国人的平均寿命预期，低于45岁。我们现在才是第一批民众养老的群体。
六个中风前兆 关键时刻能救命
一般情况下，人在感到疲劳困倦时，常打几个哈欠，可使疲劳感暂时减轻，可是老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，若频频打哈欠，就有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。有70%~80%的缺血性脑中风患者，在发病前一周左右，会因大脑缺血、缺氧而频繁出现打哈欠的现象。打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频打哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期内发生。
小中风，医学上称为“短暂性脑缺血发作”。因其发病时的症状不太严重，通常只有轻微的口齿不清、手脚麻木乏力、活动不利、视物模糊等表现，而且发作迅速，持续时间也很短暂，几小时甚至几分钟就能自行恢复。所以，很多人出现了小中风后，往往会轻视，觉得休息休息就好了，没有必要住院治疗。实际上，发生小中风后，如果不进行及时地检查和救治，很多患者会在一到几个星期内发生大中风，出现更严重的脑血管堵塞或破裂，随时可能面临偏瘫的危险。
中风——中西医结合治疗临床体会
周超凡 专家
袁红 专家
1. 背景、目的及意义
“脑卒中”（cerebral stroke）又称为“脑血管意外” （cerebralvascular accident，CVA）是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一种疾病，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类。
中医认为，本病发生突然，起病急骤，变化多端而速疾，与自然界“风性善行而数变”的特征相似，故古代医家取类比象而名之为“中风” ，又因其发病突然，亦称之为“卒中”。有关中风的记载始见于《黄帝内经》，其中对卒中、昏迷等症状有仆击、大厥、薄厥等描述；对半身不遂又有偏枯、偏风、身偏不用、痱风等不同名称。另外，在中医看来，中风的基本病机为阴阳失调，气机逆乱；病位多在心脑，并与肝肾关系密切；病理性质则多为本虚标实。
脑卒中作为我国第一位死亡因素、中国成年人残疾的首要原因，其具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高和费用高等特点。据《中国脑卒中防治报告（2023）》调查显示，我国40岁及以上人群脑卒中现患人数达1242万，且发病人群呈年轻化。我国平均每10秒就有1人初发或复发脑卒中，每28秒就有1人因脑卒中离世；幸存者中，约75%留下后遗症、40%重度残疾，病患家庭将因此蒙受巨大的经济损失和身心痛苦。
本次直播专家周超凡、袁红，从中西医两方面分析了中风的发病原因，讲述了中西医对中风病的认知，包括其病因及临床特点、诊断方法，并结合其丰富的临床经验开展学术分享。
2、西医对中风病的认知
2.1 中风的病
通常引起脑卒中的原因有两大类：因为各种血栓(大血管栓子、心源性栓子和小血管闭塞)堵塞脑血管，导致缺血性卒中；各种原因导致血管破裂出血引发出血性脑卒中。
2.2 中风的诱因
引起中风的诱因众多，最为常见的诱因为高血压、糖尿病、高血脂等。其中高血压是最重要的危险因素，缺血性卒中在清晨时段发生的风险是其他时段的4倍，清晨血压每升高10mmHg，卒中风险增加44%。糖尿病是造成血管粥样硬化及狭窄的最大元凶，有心脑血管病危险因素者应定期测定血糖，必要时测定糖化血红蛋白(HbA1c)。血脂升高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高，也是卒中最重要的危险因素之一，与大动脉粥样硬化的进程密切相关。另外，不良生活习惯，如吸烟、不健康的饮食、肥胖、缺乏适量运动、过量饮酒等，都会增加脑卒中的发病风险。
2.3 中风的分类
中风分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类，其中根据发病的部位特点不同，还可以进一步细分。
出血性脑卒中还可以分为脑出血和蛛网膜下腔出血。脑出血是指非外伤性脑实质内出血，最常见病因是高血压合并细小动脉硬化，其他病因包括动-静脉血管畸形、脑淀粉样血管病变、白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、抗凝或溶栓治疗等。蛛网膜下腔出血是原发性蛛网膜下腔出血为脑底或脑表面血管病变(如先天性动脉瘤、脑血管畸形、高血压脑动脉硬化所致的微动脉瘤等)破裂，血液流入蛛网膜下腔。继发性蛛网膜下腔出血为脑内血肿穿破脑组织，血液流入蛛网膜下腔。
缺血性脑卒中可以分为大动脉粥样硬化型、心源性栓塞、小动脉闭塞等类型。大动脉粥样硬化型是血管在动脉粥样硬化的基础上，引起血管狭窄或闭塞导致远端脑组织由于缺血、缺氧而坏死，或由于各种原因导致动脉粥样硬化形成的斑块脱落形成血栓，随血液运行阻塞血管等两种原因导致的相应供血区域脑组织坏死。心源性栓塞是各种原因导致心脏的附壁血栓脱落，随血液阻塞血管，引起相应供血区域的脑组织发生缺血、坏死。小动脉闭塞是高血压、糖尿病等导致小动脉或微动脉的血管壁变性，从而使管腔闭塞产生腔隙性病变。
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