预防

• 饮食疗法
• （1）桑椹糖水 鲜桑椹 60 克，加清水二碗，煎至一碗，用白砂糖或冰糖适量调味，去渣饮水。滋阴补肾；
• （2）黄精炖冰糖 黄精 30 至 60 克，冰糖 30 至 50 克，加清水一碗，隔水炖 2 小时，饮水，每日 l 至 2 次。补益精血；
• （3）莲子粉粥 莲子肉去皮带心 50 克，磨粉后用水调成糊状，放入沸水中，加桂圆肉 30 克，煮成粥状，加冰糖适量，每晚临睡前服一小碗。安神固精；
• （4）枸杞酒 枸杞 60 克，泡入 500 克白酒中，封固一周以上，即可服用，每次 1 小盅(约 20 毫升)，每晚睡前服。补肾益精；
• （5）山药枸杞子汤 鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少量。鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖 2 小时，汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。