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人们常说:身体健康就是最大的财富。虽然人人都知道这个道理,但是在日常生活中,却很少有人真正的会在保养身体上下太多功夫,而且现在我们的物质需求越来越高,所以每天不得不把更多的时间以及精力放在工作上,可即便如此,生存的压力仍然非常大,生活中更是会在不知不觉中养成各种不良习惯,比如经常熬夜,一日三餐不规律以及懒得运动等等。
虽然现在我们的医疗技术在不断进步,身体遇到的大部分健康问题都能够得到有效的解决,可是身体每出一次毛病,身体素质就会差一点,各项机能也会越来越差,时间一长,必定会积累成比较大的麻烦,尤其是慢性病更加难防。
在当下的生活状态里,对人们身体健康威胁最大的就是各种心脑血管疾病,比如高血压、高血糖以及高血脂,还有血管堵塞、动脉硬化等等,而这两年又出现了一个新的血液问题,那就是高尿酸,而想要稳住尿酸,最需要注意的就是管住嘴。
高汤不能碰
其实生活中很多人都有喝高汤的习惯,尤其是鸡汤以及排骨汤,中国人向来都有以形补形的饮食说法,所以觉得喝高汤能够给身体补充大量的营养,可殊不知,排骨或者鸡肉以及鱼肉经过长时间的炖煮,很容易产生大量的嘌呤,一旦喝进体内,就很容易导致尿酸升高。
酒不能碰
我国的饮酒文化已经传承了上千年,发展到现在,喝酒的场合越来越多,而且酒的种类也越来越丰富,原来只有上了年纪的男性才有喝酒的习惯,可现在很多女性以及年轻人都养成了喝酒的嗜好,而且喝酒很容易上瘾,喝酒对身体多个部位都会造成伤害,比如肝脏、肠胃、血管以及肾脏,它会大大降低肾脏的代谢能力,体内多余的尿酸无法被及时代谢出去,自然很容易引起尿酸失控。
重口味食物
随着饮食水平的提高,人们对食物的需求也发生了改变,只要是口味好,可以忽略食物的卫生以及营养,尤其是对重油、重盐、重辣以及重糖类的食物非常感兴趣,可是这些食物都会对血管产生很大的刺激,降低血液的代谢速度,使得尿酸长时间聚集在体内。
动物内脏
早些年,动物内脏一直都被当成垃圾扔掉,可是现在烹饪方式越来越多样,动物内脏也逐渐成了很多人喜欢的美食,比如鸡肝、鸭肠以及鸡心等等,但是这类食物里的嘌呤含量非常高,若控制不好摄入量,尿酸很容易在短时间内失控。
海鲜
因为物质生活越来越丰富,所以海鲜也逐渐成了家家户户餐桌上的常客,海鲜不仅口感好,而且营养价值也非常丰富,但是对于尿酸不稳定的人来说,尽量少碰海鲜,否则很容易让尿酸失去控制。
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每个人的尿液中都会有少量的尿酸当做是人体正常代谢的产物被排出来。人体每天产生的尿酸就会被排泄出去,可以使我们人体的尿酸呈现出一个平衡的状态,不会对我们的身体造成影响。但是也会出现尿酸驻留的情况就会使我们体内的尿酸浓度过高,那么我们就会出现高尿酸的现象,被我们称之为“高尿酸”。
我们身体内的尿酸过高时就会出现尿酸结晶,它就会囤积在我们的关节之处,一旦堆积过多就会诱发痛风的风险。所以在患了尿酸之后,我们可以适当的吃一些食物能够降低我们体内的尿酸,并且达到预防痛风的效果。
尿酸过高时我们能吃哪些食物呢?
1. 黄瓜
黄瓜是我们常见的食物之一,但是它也是含有很多对人体有益的营养成分,而且含有的维生素也是比较多的。黄瓜还含有胡萝卜素、蛋白质以及各种的微量元素等,这些营养元素可以帮助我们起到排毒,通便的效果。也可以帮助我们补充需要的维生素,还可以保护我们皮肤,使我们的皮肤更有光泽。黄瓜还具有利尿的作用。可以预防体内的尿酸过多使我们的肾脏受到损害。
黄瓜是属于低嘌呤的食物。并且还含有丰富的硅元素,多吃的话不仅不会使我们体内的尿酸升高,还会起到降低血糖,尿酸的作用,也可以缓解痛风所带来的关节疼痛现象。
2. 豆腐
豆腐含有非常丰富的优质蛋白,对于痛风的患者来说是不建议多吃的,因为它会使体内的尿酸过高易引起痛风。但是豆腐在制作的过程中,会把所有的嘌呤成分稀释,而且含有的类固醇也是有助于尿酸的排泄,可以起到降低尿酸的作用。
3. 鸡蛋
鸡蛋的营养成分和各种营养元素是比较多的,而且还是低嘌呤的食物,患有痛风的患者可以吃鸡蛋,不仅能够补充适当的营养成分还能促进尿酸的代谢。
对于痛风的患者来说,在日常生活中多吃一些黄瓜,可以起到利尿的作用,还可以帮助我们消肿,达到降低尿酸的作用。另外我们适当的吃一些鸡蛋和豆腐,不仅可以补充我们人体需要的营养元素,而且也不会使尿酸升高,还可以帮助厇提高自身的免疫力。
以上的食物虽然对尿酸有着极大的作用,但是如果患者还患有别的心血管疾病,我们是不建议多吃鸡蛋的,如果食用过多的话很容易导致心血管类的疾病加重,对健康也是不利的。
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感染HPV病毒后不治疗,单纯提高免疫力能转阴吗?
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为何痛风常先发与腿脚?
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跳绳被誉为“最完美的长高运动”,这是因为跳绳不仅简单易学,还对孩子们的身高增长有着神奇的功效。下面,我们就来揭秘跳绳为何如此特别,并教你如何正确跳绳。
跳绳为何被称为“最完美的长高运动”?
跳跃运动,助力成长:跳绳时,孩子们的双腿不断跳跃,双臂随之摆动,这种运动方式非常适合正在长身体的孩子们。
骨骼发育,更匀称灵活:跳绳不仅能帮助长高,还能让孩子的骨骼发育得更匀称,反应更加灵活。
安全性高,场地要求低:与跑步、快走相比,跳绳更安全,对场地要求不高,还能有效避免关节劳损甚至损伤。
跳绳的正确姿势和数量
标准姿势:
双手夹住身体,大小臂呈90度角,双手掌心相对,放在肚脐左右的位置。
跳跃时,双腿保持直立,落地时微微弯曲。
跳跃时,脚后跟不接触地面,每跳一次要离地10公分以上。
每天跳多少个:
学龄前儿童:500-1000个/天
学龄期儿童:1000-2000个/天
跳绳频率以每分钟120次左右为宜,具体数量根据孩子的实际情况调整。保持心率在120-140次/分钟,微微出汗为最佳。
跳绳的最佳时间和方式
最佳时间:下午3点到晚上8点,饭前1小时为最佳。
跳绳方式:可以结合摸高、跳跃、慢跑等运动,这些运动有助于骨骼生长。跳绳前后要做好热身和拉伸。
如何解决绊绳问题
保持正确姿势:正确的跳绳姿势能减少绊绳。
选择合适绳长:单脚踩绳,绳的手柄到胸口位置为宜。
惯性摇绳:感受绳子的惯性,节省体力。
多练习:提高手脚协调性,减少绊绳。
开始跳绳的年龄
建议孩子3岁以后开始尝试跳绳,5岁时大多数孩子都能连续跳很多次了。
跳绳长高的原理
促进骨塑建:跳绳加速血液循环,改善骨组织血液供应,加快骨塑建过程。
生长板增生:跳绳时肌肉牵拉骨骼,促进生长板增生,加速骨生长。
增加骨密度:青少年时期跳绳有助于骨密度增长,使骨骼更健康。
通过以上介绍,相信大家对跳绳有了更深入的了解。让我们一起跳起来,助力孩子们健康成长!
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男子耳后,悄然间,一粒细腻而坚韧的小肉粒悄然浮现,它不仅是对肌肤细腻纹理的一次微妙挑战,更是HPV(人乳头瘤病毒)这位隐形入侵者无声宣告其存在的微妙印记。这粒寻常疣,宛如夜色中一抹不易察觉的幽光,虽不起眼,却携带着不容忽视的传染性,如同深海中潜藏的暗流,表面平静无波,实则暗藏汹涌,悄然威胁着周遭的平静与安宁。细究之下,这寻常疣的幕后推手,乃是HPV家族中低危型成员——HPV2型、4型或7型,它们虽不似高危型HPV那般令人闻风丧胆,却也能以其独特的策略,在人际间编织出一张错综复杂的传播网络。
它们利用每一次不经意的亲密接触,如握手间温度的传递,或是日常用品如毛巾、浴具等间接接触的微妙桥梁,悄无声息地跨越障碍,寻找下一个宿主。而皮肤黏膜上那些细微至极的破损,仿佛是自然界中最为隐秘的门户,一旦为HPV所窥见并利用,便如同打开了潘多拉的盒子,释放出无尽的繁衍之力。寻常疣便在这块肥沃的土壤上,如同野草般顽强生长,逐渐扩大其领地,提醒着我们:即便是最不起眼的肌肤异变,也可能隐藏着不容忽视的健康危机。
因此,面对这悄然生长的小肉粒,我们应当以敏锐的洞察力与高度的责任感,将之视为身体发出的警告信号。通过科学的认知、及时的检测与有效的预防手段,我们方能阻断HPV病毒的传播链条,守护肌肤的纯净与健康的绿洲,让生命之树在阳光下茁壮成长,远离病毒的阴霾。
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胚胎移植后一定要慢慢解小便……点视频,听洪医生解惑……
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肺癌的发病率和死亡率现在都是比较高的,有些朋友身边的朋友,亲戚以及同事得了肺癌,他们想了解这样一个问题。那就是肺癌是不是遗传病?有没有遗传倾向?
我们在临床工作中见过很多一个家族,一个家庭的成员先后得肺癌,可以说肺癌是有一定的遗传倾向的。但还没有到遗传病那么严重的程度,不是上一代得了肺癌,下一代一定就得,只不过作为肺癌患者的一级家属,得肺癌的概率要比普通人高几倍而已。
在肺癌的发生发展过程中,基因起了重要的作用。不论哪类致癌因素,归根结底都是作用在人的基因层面,导致突变引发肺癌。
如果自己的家族中,有好几位亲属都得了肺癌,或者在自己的家庭中,上一代或者下一代已经确诊为肺癌,那自己还要注意,要定期到医院做胸部CT排查肺癌。
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2019 年新冠病毒疫情发生以来,因新冠肺炎排查的需要、新冠疫情后期长新冠综合征因素、以及人群普遍健康体检意识的提高,做胸部 CT 检查的人越来越多,也发现了很多人有肺结节,尤其是多发性的肺结节,也让人非常担心是不是肺癌?不知道怎么办好?
在医学上,肺结节是影像学上的定义,胸部 CT 检查时发生为直径≤ 3cm 的局灶性、类圆形、密度增高的实性或亚实性肺部阴影,可为孤立性或多发性病灶,称为单发肺结节或多发肺结节。
对于这种多发性肺结节如何评估?中国肺结节诊治专家共识给出了处理原则和注意事项 。
1. 如果胸部 CT 检查发现有1个占主导地位的 肺 结节或者多个小结节者,建议需要单独评估每个结节。
2. 除非有组织病理学证实是转移性肺结节 ,否则不能否定采取根治性治疗措施 。
3. 对于多发性纯磨玻璃结节,至少有 1个 肺结节的病变直径>5mm,但 <10mm ,又没有特别突出的恶性特征病灶,推荐首次检查后3个月再进行胸部 CT 检查 随访;如 果肺结节无明显变化,其后至少3年内每年 1 次 CT 复查随访, 再其后还应长期随访,但间隔期可以适当放宽 。
如果发现肺结节的病灶发生了变化,应及时调整随访周期 ; 如果肺结节增多、增大、增浓 , 应该缩短随访周期 , 或通过评估病灶部位、大小和肺功能情况, 可以采取积极的办法 择性局部切除变化明显的结节病灶;如果发现肺结节减少、变淡或吸收则延长随访周期或终止随访。
4. 目前 尽管PET-CT 还 较难以鉴别直径 ≤8mm 肺结节的性质,但是PET-CT扫描仍然有助于诊断转移性肺癌, 对指导进一步评估 肺结节具有重要意义 。
5. 对有 1 个以上肺结节的肺癌患者进行分类和采取最佳治疗存在困难时, 需要进行多学科诊疗讨论 ,决定下一步诊疗方案 。
6. 部分患者可以 考虑新技术,如EBUS、 VBN 和 ENB ,可在一次检查操作中对多个较小的周边结节病灶进行活检和组织病理学评估 ,获得病理学诊断证据 。
7. 一般认为 >10 个弥漫性 的肺 结节,很可能伴有相关症状,可能是由胸外恶性肿瘤转移或活动性感染导致,原发性肺癌的可能性相对较小。但是, 单一的主要肺结节伴有一个或多个小结节的现象越来越普遍,需要临床医生进行仔细鉴别诊断。
对于多发性肺结节的精准诊治,临床上存在着一定的难度,与医疗机构的条件设备、相关专业人员的技术能力及诊疗经验、肺结节疾病的复杂性、患者的依从性等等密切相关,随着医疗技术的不断发展,人工智能技术的推广应用,肺结节的诊治会得到更加精准、更加智能化发展。
体检发现了多发肺结节,需要及时到医疗机构相关专科就诊,寻求专科医生的帮助,选择合适的诊疗方案,定期随访,精准诊治。
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