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如果你是新手,想要通过撸铁来塑造紧致的手臂线条那你一定不能错过这条视频;我精心挑选了七个非常适合新手的居家训练,只需两个哑铃,全程有辅助支撑,可以帮助解决新手核心不稳身体容易晃动的问题。进阶选手也可以练哦!7个动作,每个动作做10-12次,做三组,每天十五分钟,获得紧致好看的手臂线条,快来练起来吧!1,哑铃跪姿划船2,哑铃跪姿转体3,哑铃跪姿二头弯举4,哑铃颈部环绕5,跪姿俯卧撑+哑铃换位6,哑铃直臂上拉7,哑铃卧姿推举上衣裤子:lululemon
[一R]窄握二头弯举→阿诺德推举3x12[二R]zottomancurls3x10[三R]侧平举3x8-10[四R]宽握二头弯举3x12[五R]俯身臂屈伸3x8[六R]跪姿推举3x10每侧[七R]肱三头肌俯卧撑3xamrapby
连枷臂综合征
不服不行!这个超🔥的4D手臂训练效果真的绝了,全程站立,模特红色区域为发力点,新手友好,针对拜拜肉副乳非常有效,一边下来手臂超级酸爽💦感觉手臂线条都出来了,每天2-3遍,亲测有效,姐妹们快来一起打卡吧👭适合:粗胳膊麒麟臂有拜拜肉跟练:Bodynow
瘦手臂都给我练它!和拜拜肉说再见!虽然动作看着很简单,但是真的有效,让你感到手臂酸爽!简单又高效,对新手也很友好!每天坚持5组,姐妹们快来一起打卡吧!
这个视频应该是有氧虐手臂中最有效果的了!跟练全程痛苦脸!第一次做的时候中途停了两次…手臂实在是酸的不行,到最后手都不能水平抬起来!!大家千万不要学我[捂脸R][捂脸R][捂脸R]想要快点拥有天鹅臂一周至少训练3-4次,并且一次最好是能做3组,每组中间间隔30-40秒,做完后按摩放松手臂
连枷臂综合征
颈肩部肌肉劳损又称颈肩综合征,主要是颈部肩部,以至臂肘的肌肉筋膜出现酸软胀痛麻木僵硬等不适,严重后会引起颈肩部活动障碍。对于颈肩部肌肉劳损患者,可以服用非甾体抗炎类药物进行治疗,可有效减轻炎症,缓解局部肌肉软组织疼痛。此外,还可以外用活血化瘀的贴膏,如骨通贴膏。在治疗的同时,注意生活环境中的营养补充姿势合适的坐姿等行为,可有效缓解颈肩综合征的症状。
急性子瘦手臂‼️已瘦7厘米🔥两周见效
苹果身材到了夏天特别烦恼稍微穿点吊带啥的就很显胖所以练臂是当务之急适合人群:新手,产后人群跟练视频:yuukasagawa
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