现代人的生活里久坐熬夜,暴饮暴食仿佛成了日常生活里再正常不过的一幕了。随之而来的就是身体发福,体质变弱,肠道紊乱等一系列健康问题。肠道是人体最重要的消化器官,也是最大的排毒器官,包括小肠、大肠和直肠3大段。小肠包括十二指肠、空肠及回肠,消化和多数消化产物的吸收都是在小肠内进行的;剩下的肠道都是大肠,其作用主要是浓缩食物残渣,形成粪便,再通过直肠经肛门排出体外。
可以多吃些什么?
①全谷物食物
食物中的膳食纤维有利于益生菌生长增殖,燕麦等谷类全谷物中含有可溶性和不可溶性纤维,所以是优选项。此外如小米中还含有较多的B族等维生素,对于产后虚损、食欲不振的肠道调理是不错的选择。
②莲藕
对于那些脾胃功能较差的人而言,莲藕因为含较多的单宁酸和黏液蛋白,调理肠胃是不错的选择。其中单宁酸具有消炎止血的作用,黏液蛋白能结合胆酸盐和胆固醇,因此可以减轻肠胃负担。
③酸奶
看到酸奶可别笑,作为生活中你可能天天在喝的东西,你可能想不到它的作用这么大呢!酸奶中的乳酸菌可改善肠道菌群,提高机体免疫体力,对于喝鲜牛奶容易腹泻(缺乏乳糖酶)的人来说,酸奶是不错的选择。
④香蕉
香蕉,大家都知道它能通便,为什么呢?因为它除了含有丰富的膳食纤维,促进肠蠕动外(苹果也是这样),还含大量低聚糖类,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软易排出。
如何才能让肠胃更健康?
1、尽最大努力调整生活作息
“午饭很晚才吃,是因为外卖点晚了,外卖点晚了是因为上午工作太忙了。”想要改变,得从根源着手,早起倒逼早睡是可以实现的。
精神压力大的时候,更需要时间管理。一天的工作时间多出来半个小时留白,缓一口气,或许就能减少一半的焦虑。试试早起半小时带个午餐吧。讲究点儿的上班族都已经不吃外卖了,为什么你还要吃?现在也都没有什么红包奖励了,也没有很便宜。如果可以进阶一点,那就别狼吞虎咽,一辈子很长,不着急这一顿饭。
2、逼自己吃点儿蔬菜
蔬菜是膳食纤维的重要来源,另一个重要来源是粗杂粮,膳食纤维不可以被人体消化吸收,但对于肠道健康特别重要。膳食纤维经过肠道菌群发酵后生成的短链脂肪酸有利于肠道菌群生态健康。而肠道菌群对于新陈代谢、体重、免疫系统、食欲甚至情绪都有很重大的影响。
3、口味再清淡一点
从物种进化论来看,我们的口味偏好决定着命运。在人类进化过程中喜欢甜味的果实才能通过果实中的糖分获得能量,喜欢烤肉的味道,才能从熟肉当中获取更多的优质蛋白质。在那个时候,对甜味并不渴望的基因携带者,会因为食物不足而寿命减短,逐渐消失在了进化的路上。
以往一个地区的食材在进入现代社会之前,基本是由当地的地理条件跟气候所决定的。漫长的进化周期让我们对食物的味道形成了成瘾一样的记忆。但进入到现代文明社会,味道不仅仅来自于天然食物,还来自于工业化食物。糖、盐、脂随处可得,越来越泛滥。如果我们放任自己,生命进程就会因为口味而改变。所以,不要再用刺激的口味麻痹自己,点外卖和在外就餐都可以多说一句:“少油少盐噢,拜托了!” 真的很好用的。越来越清淡的口味帮助你吃到越多越好的新鲜食物,身体才能慢慢储存需要的营养,受损的肠胃才能一点点被修复。人体呀,强大着呢。
带状疱疹疼痛治疗的三阶梯原则是一种系统性的治疗方案,旨在根据患者疼痛的程度和病情进展,逐步采取不同强度的治疗措施。
第一阶梯:轻度疼痛
1.药物治疗:
-一线药物:通常使用利多卡因作为治疗带状疱疹后遗神经痛(PHN)的一线药物。利多卡因可阻断电压门控钠离子通道,减少损伤后初级传入神经的异位冲动,从而减轻疼痛。
-其他药物:对于轻中度疼痛,还可考虑使用对乙酰氨基酚、非甾体类抗炎药物(NSAIDs)如双氯芬酸、吲哚美辛,或曲马多。
2.辅助治疗:
在此阶段,抗病毒治疗也是关键,因为带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的。
积极进行镇痛治疗,以降低PHN的发生率。
第二阶梯:中度至重度疼痛
1.药物治疗强化:
当第一阶梯用药疗效不佳或疼痛加重时,可酌情短期加用阿片类药物(如羟考酮、吗啡等)。
钙通道调节剂如加巴喷丁、普瑞巴林,通过与电压门控钙离子通道的α2δ亚基结合,减少兴奋性神经递质的过度释放,从而抑制痛觉过敏和中枢敏化。
抗抑郁药如阿米替林、度洛西汀、文拉法辛等,通过调节神经递质再摄取,改善疼痛和伴随的心情障碍。
2.局部治疗:
皮内感受器阻滞,即将抗炎镇痛液直接注射至受损皮区,减少疼痛信号向中枢神经的传导。
神经阻滞,在相应神经根、干、节周围或硬膜外腔注入局麻药或局麻药和糖皮质激素合剂,以阻断痛觉传导。
第三阶梯:难治性疼痛
1.微创介入治疗:
背根神经节射频调节,通过电脉冲刺激目标神经,持续、可逆地抑制C纤维兴奋性传入,从而缓解疼痛。
其他物理性电调控方法,如外周神经电刺激、脊髓电刺激、运动皮层电刺激等。
化学性药物调控,如经鞘内药物输注系统植入进行鞘内药物调控,将药物直接输送到脊髓中枢。
2.综合治疗:
在药物治疗的同时,积极采取有效的微创介入治疗,以缩短疗程,减少系统用药及药物不良反应。
重视神经的康复治疗和心理干预治疗,以改善患者的整体生活质量。
实施注意事项
-个体化治疗:根据患者的具体病情、疼痛程度和身体状况,制定个体化的治疗方案。
-及时调整:随着疾病的进展或病程的延长,神经的可塑性变化使疼痛的维持和发展越来越复杂,治疗靶点和治疗方案应随之调整。
-多学科协作:疼痛治疗涉及多个学科,需要临床医师、康复医师、心理咨询师等多学科团队的协作。
总之,带状疱疹疼痛治疗的三阶梯原则是一个逐步加强、个体化、多学科协作的治疗方案,旨在最大程度地减轻患者的疼痛和改善生活质量。
与时光抗衡
性功能障碍的概述
急性肠胃炎有时会出现类似感冒的表现,主要有以下原因:
一、身体的免疫反应
当发生急性肠胃炎时,胃肠道受到细菌、病毒等病原体的侵袭,身体的免疫系统会被激活来对抗这些病原体。免疫系统在发挥作用的过程中会产生一些炎症介质,这些炎症介质不仅作用于胃肠道,也可能会影响到全身,引起发热、乏力、肌肉酸痛等类似感冒的症状。
二、病原体的全身性影响
1. 某些引起急性肠胃炎的病毒,如诺如病毒、轮状病毒等,除了侵犯胃肠道外,也可能会在一定程度上影响呼吸道等其他部位,从而导致出现咳嗽、流涕、鼻塞等类似感冒的表现。
2. 细菌感染导致的急性肠胃炎,如果细菌产生的毒素进入血液循环,也可能引起全身的不适反应,包括类似感冒的症状。
三、身体虚弱和脱水
急性肠胃炎往往会导致呕吐、腹泻等症状,这会使身体丢失大量的水分和电解质,从而引起身体虚弱。身体在虚弱状态下,抵抗力下降,容易受到其他病原体的侵袭,或者使原本潜伏在身体内的病毒等趁机活跃起来,进而出现类似感冒的症状。
关于进一步加强“无药前问诊”的管理通知
无药前问诊: 指导药物或某些可能会引起机体过敏等损害的商品、食品时,未按规定常规收集患者既往史情况。
包括但不仅限于以下情况:未询问或少问 过敏史、肝肾功、特殊疾病/用药史、三期(哺乳期、孕期、备孕)、备育期等情况。
无药前问诊:-10
参考话术1: 女性患者
请问您是否有过敏史?肝肾功能是否正常?是否有其他疾病史等情况?女性患者(14岁-50岁)是否处于孕期、备孕期、哺乳期?
参考话术2: 男性患者
请问您是否有过敏史?肝肾功能是否正常?是否有其他疾病等情况?男性患者(18岁以上)是否备育期?
参考话术3: 14 岁以下儿童无需问三期
请问患儿是否有过敏史?肝肾功能是否正常?是否有其他疾病史等情况?
注意: ①只要涉及指导或建议用药,必须进行药前问诊,药前问诊所需包含项中少问、不问等均属于无药前问诊;
②询问药前问诊后患者未正面回复或未回复直接指导用药属于无药前问诊;
③药物类别统称也需要有药前问诊,例如建议吃消炎药、抗生素、非甾体类抗炎药等也需要有药前问诊;
④若订单即将结束,患者仍未回复,可以进行兜底指导,参考表述:如排除以上用药禁忌症,可以使用XXX。
沉浸式体验宫颈TCT、HPV是如何取样的?
随着年龄的增长,勃起功能障碍(ED)的发病率也会增加。除了年龄之外,高血压、糖尿病、吸烟、肥胖和高脂血症等心血管危险因素也与勃起功能障碍显著相关。雄激素、慢性炎症和心血管危险因素之间的相互作用可导致内皮功能障碍和动脉粥样硬化,从而导致阴茎和冠状动脉循环障碍。
有证据表明,勃起功能障碍和血管疾病在致病机制上具有相似性,都涉及一氧化氮途径,导致内皮依赖性血管舒张功能受损(早期阶段)和血管结构异常(晚期阶段)。阴茎动脉尺寸小于冠状动脉,这可能是相同水平的内皮功能障碍会导致勃起组织中的血流减少量比冠状动脉循环中的更大,所以先出现阳痿的症状。
目前,勃起功能障碍与心血管疾病之间的相关性已得到广泛证实,勃起功能障碍往往发生在心血管事件发生之前,因此可以用作识别患主要心血管疾病高风险的早期标志物。
所以,当出现了阳痿,是对自己身体发出了警报。一定要引起重视,做下全面的体检,排查下有没有高血压、糖尿病和高脂血症等。如果不重视的话,任其发展,很可能会进展并出现心血管疾病。
性生活中的常见现象:第一次短,第二次长
前列腺炎与饮食的关系
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