科普文章
03
住宿篇
夏季最要防儿童“空调病”
夏季开空调，儿童在空调房里呆得过久,会导致机体免疫力下降,易生病，所以空调温度最好设定在 26-28℃；
尽量避免小儿频繁进出空调房，当孩子进入空调屋前,先把汗擦干休息一会儿再进去；
空调屋要注意通风换气,保持室内空气新鲜；
使用电风扇的家庭,要选择风力柔和的电风扇；
夏天还要注意防蚊,尽量选择挂蚊帐，不使用蚊香等用品。
04
出行篇
错“高温”出行，选对防晒工具
让孩子在清晨或傍晚适当运动以增强体质，避免中午在户外活动,以免中暑；
不要让宝宝在烈日下暴晒,外出时带上遮阳伞、优质太阳镜等工具来遮挡阳光；
选择太阳镜时要注意，不买劣质太阳镜，认准有国家质量认证标志的产品；
对于 2、3 岁的孩子,没有必要配戴太阳镜，因为配戴了太阳镜,会减弱儿童视网膜获得的光刺激，影响视觉发育。
05
护理篇
勤洗澡、巧换尿片
注意勤洗澡，正常情况下，宝宝在夏天可一天洗 2 次澡,三伏天,可洗 3 至 4 次澡。很多家长喜欢在浴后给 0-1 岁宝宝擦爽身粉,在使用爽身粉时应注意以下几点：
1、使用后,要及时将盒盖盖紧,妥善收藏,不要让宝宝当成玩具去玩；
2、使用时,在远离宝宝的地方将适量爽身粉倒在手上,再慢慢涂抹在宝宝身上；
3、给宝宝扑粉时,不宜用粉过多；
4、不要让大一点的孩子模仿大人的做法去给宝宝扑撒爽身粉,以免发生意外；
5、对于皮褶处有糜烂的胖宝宝,应禁用爽身粉,避免加重皮肤糜烂；
6、及时清洗皮褶处过多的爽身粉。
男性备孕需要注意以下几个方面：
一、生活习惯
1. 规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌系统，降低精子质量。
2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少三次运动，每次 30 分钟以上。适度运动可以提高身体素质，增强生殖系统功能。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对精子造成严重损害，降低精子数量、活力和形态正常率。备孕前至少三个月应戒烟戒酒。
4. 避免高温环境：睾丸对温度非常敏感，高温会影响精子的生成和发育。应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤等，避免长时间将笔记本电脑放在大腿上使用。
二、饮食营养
1. 均衡饮食：保证摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 补充关键营养素：
- 叶酸：有助于提高精子质量，降低染色体异常的风险。可以通过多吃绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等食物补充叶酸，也可以考虑服用叶酸补充剂。
- 锌：对精子的生成和成熟至关重要。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、坚果等。
- 维生素 C 和 E：具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤。可通过食用柑橘类水果、草莓、坚果、植物油等食物获取。
三、心理调节
1. 减轻压力：工作压力、生活压力等可能会影响男性的生殖功能。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。也可以适当安排休闲活动，如旅游、看电影等，缓解紧张情绪。
2. 保持良好心态：对备孕保持积极乐观的态度，避免过度焦虑和紧张。相信自己和伴侣的生育能力，以平和的心态迎接新生命的到来。
四、健康检查
1. 全面体检：包括身体检查、血液检查、尿液检查等，了解自己的身体状况，及时发现和治疗潜在的疾病。
2. 生殖系统检查：进行精液分析，了解精子数量、活力、形态等指标是否正常。同时，检查是否患有前列腺炎、附睾炎、精索静脉曲张等生殖系统疾病，如有问题应及时治疗。
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