科普文章
早恋,并非心理学领域或精神卫生领域的诊断用词。它不是
种疾病,甚至也算不上一种心理卫生问题。它是一个社会学领
域的概念。所谓早恋,应该是社会学家考虑的问题。不同的文
化,不同的社会习俗对早恋有着不同的理解。我国封建社会的
“童养媳”、“娃娃亲”以及现今西方对性较宽松的文化,早恋似
乎是一种司空见惯的文化现象。只有当早恋与社会习俗及自我观
念不相适时才形成问题。因此,作为精神科医生,这里我们要讨
论的不是如何去消除青少年的早恋,而是如何处理早恋所引起的
内心冲突,以及与社会环境冲突所继发的精神卫生问题。
当青少年发生早恋以后,我们应如何面对呢?
(1)改变老师和家长对早恋的态度青少年出现对异性的渴
望,是人生发育到某一特定时期所发生的自然变化。伴随着性的
成熟、朦胧的性意识开始转变成自觉的追求。年轻人会逐渐对异
性出现好感,渴望亲密交往,同时还会出现性的欲望,并以各种
方式去满足。对发生恋爱的青少年,要尊重他们的感情,理解
们的行为。既不能过分敏感,又不能视而不管,对青少年异性
间正常交往不要横加干涉,把友谊交往误认为早恋。一旦青少
发生恋情,不宜采取压制、打击、惩罚等方法解决。青少年的恋
爱常表现情感炽热、强烈、秘密性强、片面性大,因而理智
弱,承受感情挫折力极弱。如何引导、提高青少年的自我控制
力才是关键问题。恋爱的欲望本身是正常的,完全没有才是
态,无论脑内怎么想都可以,但要限制在一定的行为规范内,
长越控制越会出问题。
(2)帮助青少年分析自身的情感循循诱导,进行性教
帮助他们消除性神秘感,区分友谊和爱情的关系。使他们领
到:青春期后对异性产生好感和爱慕是正常的,但由于心理成熟,各种价值观均不明确,又缺少生活经历,接触范围有限,
对异性的爱慕多是非特异性的。一些青少年会有这样的感觉:喜
欢A的沉稳但相处又会感到没有激情,喜欢B的博学又不能接
受B的高高在上……治疗者要帮助其分析,这并不是青少年自
认为的“不专一”。
(3)帮助解决性心理烦恼青少年早恋者,往往因恋爱或社
会的压力而造成内心剧烈的冲突,严重的影响学习,影响身心的
健康。处理好早恋所致的内心冲突及社会环境冲突是保证青少年
精神健康的关键。
对于那些一方面想恋爱,另一方面又怕影响学习的青少年,
治疗者应让其充分承认自己的感情,允许这种感情发生,并保持
定来往。压抑越深,反抗越强,越怕影响学习不与异性来往则
越易向往异性,产生焦虑或各种神经症。青少年处于依恋-独立
的冲突阶段,家长过分约束孩子与异性的交往,会引起孩子的逆
反,而起到相反的效果。
对那些因失恋或单相思而苦恼的青少年,治疗者要理解其痛
苦,分析感情的特异性,鼓励其接触其他异性。但不要让青少年
感到治疗者在有意贬低其恋人,有时治疗者反而要充分肯定其恋
人的可爱之处,尊重青少年的感觉,但对其过分神化之处加以澄
清,不要使之轻言“再也找不到满意的了”,“非她不娶,非他不
嫁”。
男性备孕需要注意以下几个方面：
一、生活习惯
1. 规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌系统，降低精子质量。
2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少三次运动，每次 30 分钟以上。适度运动可以提高身体素质，增强生殖系统功能。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对精子造成严重损害，降低精子数量、活力和形态正常率。备孕前至少三个月应戒烟戒酒。
4. 避免高温环境：睾丸对温度非常敏感，高温会影响精子的生成和发育。应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤等，避免长时间将笔记本电脑放在大腿上使用。
二、饮食营养
1. 均衡饮食：保证摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 补充关键营养素：
- 叶酸：有助于提高精子质量，降低染色体异常的风险。可以通过多吃绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等食物补充叶酸，也可以考虑服用叶酸补充剂。
- 锌：对精子的生成和成熟至关重要。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、坚果等。
- 维生素 C 和 E：具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤。可通过食用柑橘类水果、草莓、坚果、植物油等食物获取。
三、心理调节
1. 减轻压力：工作压力、生活压力等可能会影响男性的生殖功能。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。也可以适当安排休闲活动，如旅游、看电影等，缓解紧张情绪。
2. 保持良好心态：对备孕保持积极乐观的态度，避免过度焦虑和紧张。相信自己和伴侣的生育能力，以平和的心态迎接新生命的到来。
四、健康检查
1. 全面体检：包括身体检查、血液检查、尿液检查等，了解自己的身体状况，及时发现和治疗潜在的疾病。
2. 生殖系统检查：进行精液分析，了解精子数量、活力、形态等指标是否正常。同时，检查是否患有前列腺炎、附睾炎、精索静脉曲张等生殖系统疾病，如有问题应及时治疗。
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