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过度通气综合征
“鼾症”又称“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”
过度通气综合征
你有没有这样的感觉，似乎睡了很多，却醒来仍感到疲惫不堪，或者躺在床上辗转反侧，难以入睡。呼吸，是再自然不過的事。受到緊湊又高壓的生活步調影響，我們的呼吸在不知不覺間變得愈來愈淺，導致過度換氣，讓自律神經長期處於危機降臨的壓力狀態。如果你想釋放累積的壓力，可以尝试用444呼吸法。它能喚醒我們的呼吸本能，把紊亂的呼吸模式與節奏，調回最自然的狀況，也釋放出沉積過久的壓力，讓身體重新开机，注意力和体能也跟著恢復，4-4-4呼吸法怎麼做？無論你在辦公室座位，或是咖啡厅，都能使用4-4-4呼吸法，只要找一張支撐力佳坐起來舒適的靠背椅子，雙腳可以平放在地面即可。也可以平躺在床上做。閉上雙眼，從鼻子慢慢吸氣，數4秒鐘，感受吸入的空氣流經肺部。閉住气数4秒鐘，請注意：此時嘴巴別用力緊閉鼻孔也不要施力，自然而然閉氣就好。慢慢呼出氣，數4秒鐘呼完氣。呼完氣後閉氣4秒鐘，接著重複上述步驟至少3回合。一般來說，重複做到4分鐘，就能發揮鎮定效果。覺得不夠，可視情況再重複。这样可以帮助身体更好地准备进入睡眠状态。关注我，每天学点睡眠卫生小知识。
过度通气综合征
过度通气综合征
过度通气综合征
过度呼吸综合征，你遇到过吗？
调整了呼吸就调整了你所有问题的根源
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