高温来袭！中暑发病增多，严重的中暑可以致命，那么该如何预防中暑呢？

• 适量饮水：在高温环境气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。水温不宜过高。尤其注意高温天气时，不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液，诱发和加重中暑。
• 避免在不通风的高温环境中逗留。
• 在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。戴宽沿帽子，戴太阳眼镜，涂抹防晒霜。
• 不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。
• 尽量避免单独出行。

一旦出现高热，肌肉痉挛，反应迟钝，需要及时就医检查治疗。

夏季来临，气温升高，又到了中暑的高发季节。那么我们遇到中暑该怎么办呢？

如果是轻微的中暑，表现为头晕头痛、恶心呕吐、疲乏无力、心跳加快、精神不振，这种情况一般相对来说比较轻微，首先要离开高温暑湿的环境，要到阴凉通风环境中休息，适当饮用淡盐水、绿豆汤，一般经过休息短时间内可以改善的。如果不能改善，或者持续加重，需要就医进一步治疗。

如果是严重的中暑，患者体温升高，多大于 41℃，且多伴有昏迷，这种情况首先要离开高温环境，然后需要紧急就医或者拨打 120 接诊，这种情况如何是不及时救治，死亡率比较高的。

中暑重在预防，家里经常通风，避免到不通风的环境中长时间逗留，外出做好防暑防晒工作：带大檐帽、涂防晒霜、穿宽松透气浅色衣服等。适当多喝淡盐水、绿豆汤，吃西瓜等预防中暑。

在人群中穿行，一天走了几万步，好容易回到酒店，感慨一句，真是累虚脱了。当然这种虚脱不是医学意义上的虚脱，只是身体极度疲惫的一种表现，真正的虚脱比这个要严重很多。

那么，什么是真正的虚脱呢，西医讲休克，这个大家可能很耳熟，中医讲虚脱。中医根据气血阴阳的关系又分为气脱，血脱，阴脱，阳脱。

气血常相生相伴，气为血之帅，血为气之母。比如外伤大失血，或者产妇大出血，这种最直接的大量血液丢失，会导致身体极度虚弱，甚至昏迷。这是直接原因是血脱的表现，但是血脱的同时，气随血脱，所以此时气也是不足的，就导致病人没有力气，极度虚弱，这也是气脱的表现。

如果病人持续高热，导致大量的水分丢失，会导致脱水而发生神志昏迷，如果夏天在高温下工作，导致水分丢失过多，会发生热射病。这种也是阴脱的表现。阴脱之人主要表现为高热，口干口渴，极度虚弱，最终昏迷不治，所以在高温下工作或者发高热的话一定要保证摄入充足的水分。

最后什么是阳脱呢，一般临病危之人，身体虚弱，常大汗淋漓，汗出不止，手脚冰凉，瞳孔扩大，这种是阳气虚脱的缘故，人无阳气将死，顾阳气虚脱多数到了寿命的终点。

所以如果就不要说自己累虚脱了……

把西瓜皮，最外面一层薄薄的绿皮削下，剩下的白色部分切片清炒，而那层绿色薄皮呢，就是中药西瓜翠衣，可以清热、解暑、生津止咳、利尿消肿，治疗许多疾病。

比如治疗中暑的王氏清暑益气汤里面就用到西瓜翠衣，这个药药性平和无毒，口感也不差，而且也非常符合现代人的体质特点。因为西瓜翠衣可以清热利湿，对于那些湿热偏盛的人格外适合，也就是通俗所说的湿气重。尤其是中年油腻大叔，面色油腻，头发出油，口苦口粘口气重，出粘汗，打呼噜，体型肥胖，阴囊潮湿，大便粘，平时容易长口疮，咽喉黏腻不适等。

这个药，没有毒副作用，比较平和，我比较喜欢用。但是许多药房都不准备此药，所以我一般用冬瓜皮来代替，也能达到类似的功效。有时候也让病人回家自己准备新鲜的西瓜翠衣，其实新鲜的疗效更好。

所谓清炒西瓜皮，把西瓜翠衣里面白色部分切薄片清炒，用鲁西南黄豆油炒，放点葱花辣椒，配料极其简单，但是口感很鲜，滑滑的，略微有点酸味。从药食同源的角度来讲，清炒西瓜其也可以清热去湿，利水消肿。

藿香正气散出自《太平惠民和剂局方》，原文曰：“治伤寒头疼，憎寒壮热，上喘咳嗽，五劳七伤，八般风痰，五般膈气，心呕恶，气泻霍乱，脏腑虚鸣，山岚瘴疟，遍身虚肿；妇人产前、产后，血气刺痛，小儿疳伤，并宜治之”。

藿香正气并不能治疗现代医学的中暑，也就是热辐射病，现代医学的中暑大体类似于中医里面的阳暑。有阳便有阴，中医里面也有阴暑，阴暑指夏季因气候炎热而吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚，以致暑湿与风寒之邪乘虚侵袭而为病。是由于静而得之，故名“阴暑”，通俗来讲就是夏季受了凉，与气温高导致的热辐射病（中暑）根本不是一回事。但现代许多人都搞不清这个概念，又不愿去研究古书以正名，人云亦云，导致许多笑话，领导给烈日下的农民工兄弟送藿香正气，这不是火上浇油嘛，应该送几个大西瓜，这东西才解暑清热。

比如，夏季的风寒感冒就可以用，严格来说应该是风寒湿感冒，不光有风寒，还有寒湿，合在一起侵袭人体。并且不仅侵袭皮毛，往往还伴随侵袭胃肠，引起恶心呕吐、腹痛腹泻等等。其实夏季这种类型感冒很常见，尤其是现在，外面吹着空调，温度太低，又过量食用寒凉瓜果或冷饮，造成这种表里皆有风寒湿邪的感冒，这种用上藿香正气效果是很好的。

夏季在外面吃饭，饮食不洁导致胃肠不适，如果属于寒湿证，首选藿香正气。藿香正气，好几种剂型，个人以为还是老药藿香正气水好用，虽然难喝含有酒精，但是效果就是好。切记，不对证不要盲目使用，喝完不要驾驶车辆，不要与头孢一起吃，对里面药物过敏者不要服用。

中暑了有什么表现？

中暑按照症状的严重程度，一般来讲可分三个等级：

• 先兆中暑：眩晕、神志恍惚，感受上有点类似久蹲后忽然起立时眼前一黑的体验。同时还可能发生肌肉抽筋并伴随疼痛。
• 轻症中暑：出现较为强烈的头痛、恶心、呕吐、面色潮红、挥汗如雨、浑身倦怠绵软无力等症状，甚至轻度意识障碍，神情看上去总觉得哪里不对，有些异样。
• 重症中暑：除了轻度中暑症状更严重外，还会出现意识障碍、抽搐痉挛、手脚运动障碍；也可能发生体温高达 40℃ 甚至以上的爆发性高热。

中暑了怎么办？

针对上述不同的中暑症状，处理措施如下：

• 先兆中暑：立即转移到遮阴处（譬如树荫下）休息，最好是凉爽通风、开着冷空调的室内环境。同时补充适量水分（注意不要狂饮），盐汽水是不错的选择。最好有人陪伴，以防出现紧急情况需要送往医院。
• 轻症中暑：转移到阴凉处或是通风凉爽的室内，适量补充水；如果已经出现轻度意识障碍，他人应立即将其送往医院。
• 重症中暑（热射病）：必须第一时间呼叫救护车，火速送往医院抢救。等待救护车来临之前，要以最快速度将患者体温降到正常体温，此时最好能做以下几件事：
  • 设法将其转移到通风状况良好的遮阴处，以开着冷空调的室内环境为最佳。
  • 把病人的衣服尽量多地脱掉，帮助其身体迅速散热。尤其要注意把着装上与身体紧绷的部分，譬如领带或者腰带松解掉。内衣裤予以宽松，改善通风状况。
  • 脱去衣服后，向裸露的皮肤上适当洒一些水、擦拭皮肤，再以电风扇甚至手摇扇为其降温。
  • 如果现场能够找到冰袋（或用冰镇矿泉水代替），用毛巾或者衣物缠裹冰袋，避免直接接触皮肤，然后将其分别置于患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处，迅速为这些部位的皮下血液降温。

如何预防中暑？

1. 采取适当的防暑降温措施
   • 不要为了省电不开空调，但也不要将空调温度调至过低（不要低于 24 ℃）。空调出风口不要直接对着人猛吹，可以在地板上放一架小型电风扇来促进室内空气对流。
2. 不断提醒自己补充水分
   • 每次少喝一点、多喝几次、不要等到口渴了再喝。
   • 工作和运动造成大量出汗时，可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料，但也不要一次喝太多。

中暑了有什么表现？

轻症中暑：出现较为强烈的头痛、恶心、呕吐、面色潮红、挥汗如雨、浑身倦怠绵软无力等症状，甚至轻度意识障碍，神情看上去总觉得哪里不对，有些异样。

重症中暑：除了轻度中暑症状更严重外，还会出现意识障碍、抽搐痉挛、手脚运动障碍；也可能发生体温高达 40℃ 甚至以上的爆发性高热。

中暑了怎么办？

针对上述不同的中暑症状，处理措施如下：

先兆中暑：立即转移到遮阴处（譬如树荫下）休息，最好是凉爽通风、开着冷空调的室内环境。同时补充适量水分（注意不要狂饮），盐汽水是不错的选择。最好有人陪伴，以防出现紧急情况需要送往医院。

轻症中暑：转移到阴凉处或是通风凉爽的室内，适量补充水；如果已经出现轻度意识障碍，他人应立即将其送往医院。

重症中暑（热射病）：必须第一时间呼叫救护车，火速送往医院抢救。等待救护车来临之前，要以最快速度将患者体温降到正常体温，此时最好能做以下几件事：

• 设法将其转移到通风状况良好的遮阴处，以开着冷空调的室内环境为最佳。
• 把病人的衣服尽量多地脱掉，帮助其身体迅速散热。尤其要注意把着装上与身体紧绷的部分，譬如领带或者腰带松解掉。内衣裤予以宽松，改善通风状况。
• 脱去衣服后，向裸露的皮肤上适当洒一些水、擦拭皮肤，再以电风扇甚至手摇扇为其降温。
• 如果现场能够找到冰袋（或用冰镇矿泉水代替），用毛巾或者衣物缠裹冰袋，避免直接接触皮肤，然后将其分别置于患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处，迅速为这些部位的皮下血液降温。

如何预防中暑？

• 采取适当的防暑降温措施
• 不要为了省电不开空调，但也不要将空调温度调至过低（不要低于 24 ℃）。空调出风口不要直接对着人猛吹，可以在地板上放一架小型电风扇来促进室内空气对流。
• 不断提醒自己补充水分
• 每次少喝一点、多喝几次、不要等到口渴了再喝。
• 工作和运动造成大量出汗时，可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料，但也不要一次喝太多。