29天了,周三开车回office开会顺便和同事catchup。同事超暖的,开会前到处找桌子给我架腿[笑哭R]结果我坐第一排,腿架老高,每个onlinejoin的人看到我都有点confuse[笑哭R]感觉腿力量恢复的挺快,上周还没办法单脚垫脚,今天已经稳了,角度也基本恢复了,而且是主动角度就很开心🥳晚上出门溜达,limping也好多了
医:软骨有磨损PRP+肌肉锻炼
髌骨脱位避免再次脱位
双膝髌骨脱位多次,软骨磨损.....
髌骨脱位是怎么引起的?警惕这些危害!
双膝髌骨软化,两个前叉损伤,34岁还在坚持训练,只为了一个扣篮梦,虽然不是标框,但对于一度想要放弃打球的我来说已经知足了,暑假开始自学如何康复,到现在提高运动表现,希望有伤的老同志们不要放弃,只要科学训练都不是问题!
尝试跳了一下舞,伤腿抖的厉害还有点疼。但终于跳舞了很开心
髌骨半脱位 造成磨损 一张图就看懂
髌骨脱位很多次治疗方案都有哪些?
我呢,因为在跳舞过程中姿势错误,天生韧带松弛,膝盖发育不太好,结果右侧髌骨脱出了[失望R],虽然很快回到原位,但2个月后再次脱位。倒霉的我在2022年10月18日,鼓起勇气做的髌骨脱位内侧副韧带重建一联,这个视频是康复至今,我认为很有用的5个小练习,分别是:1.直腿抬高2.单腿蹲3.壶铃深蹲4.斜板单腿蹲5.直腿抬高2以上练习主要针对股四头肌,小伙伴们还可以加后侧腘绳肌的练习!建议去到医院康复科或者康复中心训练噢!希望病友们早日康复,像我一样重新开心跳舞[飞吻R]!
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