A型血注定会得胃病、B型血注定会得心脏病……这些听着有一点点「神奇」的观点究竟是科学还是迷信？

 

 

肩痛通常被认为是肩周炎、颈痛一般被看作是颈椎病、下巴痛则会被当成牙疼……

 

但你有没有想过，这些部位的疼痛也很可能是心脏不适的信号！

 

这些心脏病症状不容忽视

 

上身的疼痛

 

心脏的疼痛或不适可能会扩散到肩部、手臂、背部、颈部、牙齿或者下巴。

 

而这种不特定部位的疼痛，常常因为没有辨别出是心脏的毛病而被延误正规治疗。

 

胸部不适

 

心脏病害可能表现为压迫感、胸部疼痛或不适，或者感觉像有重物压在胸部上。

 

 

这种感觉可能会持续几分钟，或者消失然后再次出现。这是心脏疾病，特别是心肌梗死的一个常见症状。

 

呼吸困难、乏力或疲劳

 

在进行日常活动或者在躺下时感到呼吸困难；即使在没有进行剧烈活动的情况下也会感到特别疲倦。

 

这些表现很可能是心力衰竭的一个症状，需要常备 ACE抑制剂和 血管紧张素受体阻滞剂、β阻滞剂、利尿剂等药物以防万一。

 

小细节也会耽误心脏健康

 

高油高脂

 

快节奏的工作和生活中，我们经常会为了缓解压力吃一些高油高脂的食物，这对机体代谢稳定带来了极大的挑战。

 

 

尤其是在寒冷的冬夜，汉堡薯条齐上桌，很容易胃口大开，最终导致体重上涨，血糖血脂尿酸上飙，增加了心血管疾病的风险。

 

缺乏锻炼

 

久坐和缺乏运动也是现代人的通病，这不仅会导致下肢血液循环减慢，增加血栓形成风险。

 

缺乏运动还会影响身体新陈代谢的速度，体内炎症水平升高，氧化应激增加，血糖控制不良。

 

睡眠不足

 

晚上拼命熬夜、白天又靠咖啡「续命」的作息方式更会对心脏健康造成刺激。

 

长期睡眠不足会导致血压升高、增加体内炎症反应、影响食欲激素分泌失衡，增加心率不齐的风险。

 

咖啡因的摄入对于患有心脏疾病或者高血压的人，也可能会引起心跳过快或不规则，增加心血管事件风险。

 

并且，有的人群对咖啡敏感，不仅表现为精神亢奋，心血管更是处于被刺激的状态。

 

长期吸烟

 

重中之重的是，保养血管的头等生活细节一定是戒烟！烟草中含有的尼古丁会刺激身体释放肾上腺素，增加心率和血压，增加心脏病风险。

 

 

1. 吸烟还会增加血液中的一氧化碳，减少血液中氧气含量，增加心脏负担。

2. 损害血管内皮导致动脉硬化，血管狭窄，血流受阻，增加心梗和中风风险。

3. 增加血流黏稠度促使血栓形成。

4. 增加心梗和中风风险。

 

多护心，忌「伤心」

 

呵护心脏，我们首先要做的就是控制血压、血糖、血脂，饮食上避免重盐重油、暴饮暴食，超重或肥胖人群一定要注意减重。

 

 

生活作息上，要避免久坐不动、熬夜不睡，尽量按时就寝，保证睡眠质量。

 

平时更要避免吸香烟、电子烟、二手烟等，少量饮酒或者不饮酒，对咖啡因敏感的人群限制咖啡的摄入量。

 

此外，有些护心的保健品也可以选择服用：

 

• 辅酶Q10的补充剂：可以改善一些心脏疾病的症状。
• Omega-3脂肪酸：可以帮助降低血液中的甘油三酯水平，降低心脏病发作的风险。
• 红酒提取物（白藜芦醇）：含有抗氧化剂，对心脏健康有益。

在愤怒时明显感到血压和心率在增加、在抑郁或焦虑时也感到胸闷和气短……

 

心血管疾病和精神心理是否存在着相互的影响呢？

 

心理疾病对于心脏疾病的影响

 

通常来说，很多心理问题都会影响到身体的感受。

 

心理问题影响感受的一个代表疾病，名叫「瘾症」。这在中年女性群体中会比较多见，她们往往会出现不明原因的胸闷、心慌、气短。

 

但检查了一圈，又没有什么实质性的问题，网上查阅资料后，越想越像心脏病，越查越觉得症状有加重。

 

 

而在临床上，也有很多冠心病的病人在放了心脏支架之后，担心支架会不会掉、会不会长血栓、会不会影响寿命……每日惶恐不安，内心里承受着巨大的压力。

 

还有心脏搭桥之后的病人，因为桥血管是身体其它部位的，手术后担心还能不能运动，担心能不能过正常人的生活，担心还能不能工作，慢慢变成了一个生活缺失的个体，最后引发了焦虑抑郁。

 

焦虑和抑郁这些心理问题，反过来又影响到心血管疾病的治疗和康复，很多时候起到了负面的作用。

 

「双心病」不容忽视

 

所谓的「双心病」，其实指的是心理心脏病，常表现为心血管疾病和心理性疾病两者相互影响、互为因果，导致疾病发生恶化。

 

心血管疾病患者之中，发生心理疾病的概率还是很高的，临床比例大约为30-50%，其中最常见的是焦虑和抑郁。

 

其实，很多心血管疾病是不能完全治愈的，治疗的目标是以控制病情为主。

 

 

患者情绪很容易受到症状的影响，对于疾病过度担心或不能恢复至以前的身体状态耿耿于怀，最终发展出了心理问题。

 

另外，患者对于疾病的认知不足，也是造成焦虑的原因，很多患者出现了症状，立刻就会放大来看，长时间不能放松下来，最终进入了恶性循环中。

 

不同人群的「护心法则」

 

女性绝经后要注意激素的作用

 

女性心思细腻，在绝经后可能会因为激素的作用，而出现心理问题。

 

个人的调整和家人的陪伴会起到积极的改善作用，积极锻炼、调整状态都是可以预防心脑血管疾病的发生的。

 

中青年人要保证健康生活方式

 

心血管疾病的高危因素有很多，有不可控制的，也有可以控制的。

 

年龄、家族史、基因等等因素无法改变，但是肥胖、熬夜、高油高盐饮食这些因素却是可以控制的。

 

 

中青年人要积极的了解家族疾病，要对自己的生活习惯有个基本的认知，同时也应该尽快的改正不良习惯、定期体检，避免心血管疾病的发生。

 

老年人出现症状千万不要「扛着」

 

老年人和年轻人一样，不要轻信网络上的各种虚假宣传，也勿被带着节奏走。

 

出现症状要及时的就诊，不要硬抗，很多重大的心脑血管疾病，都是被「扛」出来的，

 

如出现活动后胸闷、血压升高等问题，要及时就医，不要「小病变大病。」

胸闷和胸痛的紧急处理方法避免心脏病发作HEALTH SCIENCE

一、胸闷和胸痛的原因胸闷和胸痛常常是由冠心病引起的，冠心病是心脏供血不足导致的一种疾病。其他可能引起胸闷和胸痛的原因包括心肌炎、心绞痛、心肌梗死、肺部疾病等。这些疾病可能导致心脏供血不足或心肌缺氧，引起胸闷和胸痛的症状。

二、胸闷和胸痛的紧急处理方法

1. 立即就医：当出现胸闷和胸痛的症状时，应立即就医。呼叫急救电话或寻求医疗机构的帮助，以便尽快接受专业医护人员的治疗。

2. 平静情绪：在等待医护人员的过程中，尽量保持冷静和放松。紧张和焦虑可能会加重症状，并增加心脏负担。

3. 坐下休息：找一个舒适的地方坐下休息，避免剧烈运动或劳累。保持身体的直立姿势，有助于减轻心脏的负荷。

4. 松开紧身衣物：如果穿着紧身衣物，应该及时解开或松开。紧身衣物可能会增加胸部的压力，加重胸闷和胸痛的感觉。

5. 吸氧：如果有提供氧气的设备，可以使用吸氧面罩吸氧。吸氧有助于增加血氧含量，减轻心脏负担。

6. 服用硝酸甘油：如果患者有冠心病的诊断，并且医生已经开具了硝酸甘油，可以按照医生的建议服用。硝酸甘油可以扩张冠状动脉，增加心脏供血，缓解胸闷和胸痛的症状。

7. 遵循医生的建议：接受医生的治疗方案和建议。医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如抗凝药、抗血小板药物等。同时，医生还可能会要求进行进一步的检查，如心电图、心脏超声等。

8. 避免用力：在胸闷和胸痛的症状发作时，应避免过度用力，如搬重物、剧烈运动等。用力可能会加重心脏负荷，导致症状加剧。

9. 饮食调整：遵循医生的饮食建议，保持健康的饮食习惯，减少高盐、高脂肪和高胆固醇的食物摄入。增加蔬果、全谷物和健康脂肪的摄入，如鱼类、坚果和橄榄油等。

10. 规律运动：根据医生的建议，进行适量的规律运动。有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心脏健康和控制血压。

11. 控制体重：保持健康的体重范围，避免超重和肥胖。过重会增加心脏负担，加重胸闷和胸痛的症状。

12. 停止吸烟：吸烟对心脏健康有害，会加速动脉粥样硬化的进程。戒烟可以降低心脏病发作的风险。

13. 控制血压和血脂：如果患有高血压和高血脂，要积极控制血压和血脂水平。按照医生的建议进行合理的药物治疗和血压、血脂的监测。

14. 减少压力：有效管理压力对心脏健康至关重要。通过放松技巧、休闲活动、社交支持等方式减轻压力。

15. 定期复查：定期进行心脏健康检查，包括心电图、心脏超声等。及时发现并处理心脏病的风险因素和病情变化。

总结：胸闷和胸痛是心脏病的常见症状，需要紧急处理以避免心脏病发作。紧急处理包括立即就医、平静情绪、坐下休息、松开紧身衣物、吸氧、服用硝酸甘油等。同时，还应遵循医生的建议，进行药物治疗和生活方式调整，如控制血压和血脂、健康饮食、规律运动、减少压力等，以降低心脏病的风险。定期复查心脏健康状况也是非常重要的。记住，如果出现胸闷和胸痛的症状，及时就医是至关重要的，不要拖延。只有通过专业的医护人员的诊断和治疗，才能更好地管理和控制心脏病的风险。

老人尽量不要穿太软的鞋，因为老人很难驾驭软鞋

饮食与健康密切相关，长期不良的饮食习惯会对心血管健康产生负面影响。因此，采取健康饮食的方式是预防心血管疾病的重要措施之一。本文将探讨健康饮食对心血管健康的影响，并提供一些实用的健康科普知识。

 

一、蔬菜和水果的重要性

 

蔬菜和水果是健康饮食的基础，也是保护心血管健康的重要因素之一。它们富含维生素、矿物质和纤维，能有效降低血压、血脂和胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。因此，建议每天摄入五份以上的蔬菜和水果，以确保身体充分摄取这些营养物质。

 

二、低脂高纤维食物

选择低脂高纤维的食物有助于降低胆固醇和三酸甘油酯的水平，减少心血管疾病的风险。例如，全谷类食物（如燕麦、全麦面包）、豆类、坚果和种子都富含纤维，可以帮助控制体重和血糖，并提供长时间的饱腹感。此外，选择低脂肪的蛋白质来源（如鱼类、鸡胸肉）也是保护心脏的良好选择。

 

三、减少盐的摄入

摄入过多的盐会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。世界卫生组织建议每天摄入的盐量不超过5克（约为一茶匙）。为减少盐的摄入，可以选择新鲜的食材，避免过多添加盐。此外，还可以尝试使用其他调味品，如香草、香料和柠檬汁，来增加食物的口感。

 

四、限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入饱和脂肪和反式脂肪是对心血管健康有害的脂肪类型。它们会阻碍动脉壁的正常功能，增加动脉硬化和心脏病的风险。因此，应尽量减少肉类、奶制品和加工食品等高含量的饱和脂肪摄入。同时，要避免食用含有人工反式脂肪的食品，如薯片和饼干。

 

五、适量摄入健康脂肪

健康脂肪对心血管健康有益。 Omega -3脂肪酸是一种重要的健康脂肪，可降低血脂、减少血小板凝聚和炎症反应。它们主要存在于鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、橄榄油和亚麻籽等食物中。适量地摄入这些食物可以有效保护心脏健康。

 

 

法国人喜欢喝红酒，而他们的心血管病发病率比其他欧美国家低，有人把这归结为喝红酒的好处。但多数研究并不认为红酒比其他酒更健康。法国人心血管病发病率低，更多与地中海饮食有关。因此，不建议从不饮酒的人通过喝红酒来预防心脏病。研究显示，喝酒增加房颤的发病风险。每天喝酒1单位（相当于355毫升啤酒、150毫升葡萄酒、45毫升40度烈酒），发生房颤的风险增加8%。因此，喝红酒一定要控制量。

有关鸡蛋摄入与心血管疾病和死亡风险关系的研究已发表很多，结论各有不同。《中国居民膳食指南（2022）》明确建议，每人每天吃一个鸡蛋，且不要丢弃蛋黄。综合目前所有的研究，可供大家参考的建议是：对于普通健康人而言，在保证均衡饮食的前提下，每天吃一个鸡蛋没问题。

对于血脂异常者等心脏病高危人群，依然建议每天胆固醇的摄入量不超过300毫克，每周不超过3~4个蛋黄。蛋奶素食者和老年人，如果身体健康，没有血脂异常问题，可以一天吃两个鸡蛋。健身增肌人士如果想一天吃多个鸡蛋，最好只摄入部分蛋黄或购买鸡蛋白液。

心脏病的常见症状包括胸闷、心慌、胸痛，但出现这些症状，不代表就是心脏病，也可能是神经功能调节失衡所引起。另外，剧烈运动、过度劳累时也会出现胸闷、心慌，但需要区别的是，非心脏器质性病变引起的胸闷、心慌持续时间不会很长，休息后可能就会好转，而心脏病患者活动量大时会加重不适。因此建议，为了保险起见，出现该症状的人应该去医院进一步诊断，以明确是否有心脏病变。

心脏看似强大，实则脆弱，在以下几个时刻会不堪一击。

1.用力太猛时。猛发力时，一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会引发心梗、脑梗，甚至有生命危险。

2.脾气急躁时。爱生气的人，心脏疾病的发病风险和致死率都较高。脾气急躁是A型行为特征的表现，这类人还可能存在争强好胜、不耐烦、急于求成等特点。

3.悲伤抑郁时。过度悲伤抑郁会增加血液中葡萄糖和游离脂肪酸的含量，加重氧化应激反应，促进动脉粥样硬化，以及冠心病和高血压的发展。

4.过度疲劳时。心脏病患者本身就处于代偿/失代偿的边缘状态，过度劳累会加重心脏负荷，打破平衡，从而诱发心肌缺血、心律失常、心衰加重。

5.大量喝酒时。饮酒后数小时内，血管都处于扩张、血流加速的状态，可暂时降低血压，但心率会随之加快，易导致心脏病急性发作。