科普文章
5月16日世界遗传性血管性水肿关爱日，一起“肿”里寻TA
蛙行动缓慢，四肢乏力，不摄食或摄食很少，体表无明显异常，腹部水肿胀气
@运动薯登坡面坡站立，后脚置于雪板前刃前。雪板垂直于坡道，防止雪板向山下滑落。立起雪板，让雪板前刃紧抓住雪面。屈曲前膝和踝关节，感受小腿胫部依在雪鞋上，都可以帮助学员做出动作。后脚走一小步，然后前脚抬起整个雪板移至后脚后跟处，让雪板再次紧抓着雪面。重复这个动作登坡或下坡技巧说明横向运动与垂直运动我们需要使用到少量的垂直和横向动作来保持重心中正和身体平衡。透过持续的垂直和横向动作进行平衡调整，以保持身体直立。纵向运动在上述练习中，纵向动作会保持最少，因为学员的重心不会超过前后脚的固定器。但在单脚滑行时，重量会在双脚间来回切换。旋转运动只有在学员抬起雪板旋转的时候才会需要使用旋转动作，旋转时以前腿为垂直轴旋转
胫骨前肌筋膜手法
脚踝前上方疼痛😩运动康复师来教你缓解！
转向(J型转弯)后刃转弯:后脚靠着后固定器旁，缓和地将臀部移置到后刃上，他们会感觉到压力转移到后刃上。当雪板开始向后刃方向转弯，缓缓地将整个身体和头部朝行进方向转向。前刃:后脚靠着后固定器侧，臀部移置于前脚掌上方，小腿胫部靠在雪鞋上。当雪板开始向前刃方向转弯，缓缓地将整个身体前膝至头部朝行进方向转向
你的蛙泳是不是这样[向右R]“手动腿不动”“手伸直再蹬腿”巴拉巴拉的一大串口诀已经倒着都会背了，道理也都懂，就是实际游起来还是同手同脚，怎么改都不对一度怀疑自我怀疑人生[再见R][再见R][再见R]别急哈！四个步骤帮你改善-我们先来明确一点：错误一旦养成改正起来本身就没那么容易照着口诀去改怎么也改不对并不是你有问题是很正常的一件事！！！所以别灰心，打起精神来按照我的视频和文案，嚼碎吃透你的同手同脚一定可以改好～-[红书R]同手同脚形成原因究其根本！再简单讲就是[向右R]换气和收腿配合时机不对准确来说就是换气时提前收了腿，收腿太着急！进而导致前扑和蹬腿同时进行（或者有部分重合）前进和后退的力量对冲自然不会往前走[哭惹R][哭惹R][哭惹R][红书R]同手同脚如何改正[一R]浮板蹬腿结合换气手抓浮板，一次蹬腿一次换气（不熟练的同学可以先两次蹬腿一次换气），注意抬头换气的过程中腿始终保持伸直，通过这个训练去体会换气时机，去熟悉什么时候吸气－什么时候收腿－蹬腿后多久开始吸气等等，这些不用变成书面文字去学，自己照着我视频里去练去体会～强化直腿换气的记忆
发现下肢水肿应该怎么办？先要分清楚是什么原因导致，医生来科普
一起学起来！水肿别来烦！
实际操作希望大家能跟着一起做一做这个季节身体越发灵活也是改善我们血液循环的好时机每天睡前三分钟脚丫热热安然入睡！
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