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手淫通常指自慰。适当的自慰本身对身心健康是没有太大的影响的,但如果过度自慰,就会给男性的身心带来很大的危害的,甚至引发一系列的泌尿系统的疾病。 1、思想上是否迷恋:如果每逢看小说、影视引起性冲动,就会自慰;或者头脑中经常出现性的问题,即使不每次自慰,也经常有自慰的欲念,就属于自慰过度。 2、次数是否过多:现代医学认为男子的遗精周期大约是每月2次,由于精液充盈的刺激会产生一种排泄欲,容易诱发快速遗精或自慰。如果自慰次数远远超出这个范围,则说明是为追求快感而导致的自慰过度。 3、性器官是否不适:自慰时或自慰后,性器官出现隐痛、麻木等不适的感觉,或者自慰后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象,或者女性外阴分泌物增多,下腹部隐痛不适等,都是自慰过度的表现。 4、性反应是否变化:如果自慰达到射精或者性高潮所需的时间快速比快速延长;或者自慰刺激的强度,快速比快速增加才能达到射精或性高潮,则表示自慰过度。 5、体质是否衰退:如果自慰后出现疲倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中,甚至容易患病等,说明自慰过度。如果自慰次数不多,但因恐惧、悔恨使精神负担过重,出现神经衰弱症状,也应视为自慰过度的表现。 不建议过度自慰,以免对身体造成不良影响。
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在男性的性健康领域,勃起功能是一个备受关注的话题。对于许多男性来说,保持良好的勃起功能不仅关乎性生活的和谐,更是整体身心健康的一个重要体现。以下将为您详细介绍一系列有助于提升勃起功能的方法。 首先,运动是提升勃起功能的基础。特别是针对性的盆底肌肉锻炼,如凯格尔运动,能够增强耻骨尾骨肌的力量,有助于控制射精和维持勃起。每天进行数次收缩和放松盆底肌肉的练习,每次持续数秒,可以逐渐增强这些肌肉的力量。 心血管健康对于勃起功能至关重要。定期进行有氧运动,如跑步、游泳和跳绳等,可以增强心脏和血管的功能,促进血液流动。良好的血液循环能够确保阴茎在性刺激时获得足够的血液灌注,从而实现和维持勃起。 合理的饮食调整是另一个重要方面。减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入,避免过度加工食品和饮料。增加富含抗氧化剂的食物,如蓝莓、草莓和绿茶,它们有助于对抗自由基损伤,保护血管内皮细胞的健康。同时,摄入足够的膳食纤维有助于维持健康的肠道环境和稳定的血糖水平。 管理慢性疾病是保障勃起功能的关键。糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病症如果控制不佳,会对血管和神经造成损害,进而影响勃起。积极配合医生的治疗,按时服药,定期监测血糖、血压和血脂水平,将这些指标控制在正常范围内,可以有效降低对勃起功能的不良影响。 避免长时间久坐。久坐会导致盆腔血液循环不畅,增加勃起功能障碍的风险。定期起身活动,伸展身体,促进血液流动,有助于维持生殖系统的健康。 适度补充营养素也能有所帮助。例如,补充维生素 D 可以提高睾酮水平,增强性欲和勃起功能。通过适当的日晒和饮食摄入,或者在医生的建议下服用补充剂,可以满足身体对维生素 D 的需求。 性心理的调节同样不容忽视。建立自信,与伴侣保持良好的沟通和亲密关系,减轻性焦虑和压力。双方共同探索和创造舒适、放松的性环境,能够提高性体验和勃起质量。 最后,要避免过度使用壮阳药物或依赖不当的性保健品。这些产品可能在短期内带来效果,但长期使用可能掩盖潜在的健康问题,并导致身体对其产生依赖。 总之,提升男性勃起功能需要从多个方面入手,形成一个综合的健康管理体系。通过坚持不懈地采取这些科学、合理的方法,男性能够更好地维护自己的勃起功能,享受健康、美满的性生活。
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