保定市妇幼保健院

青少年儿童心理科

简介:

保定市妇幼保健院始建于1950年,是一所历史悠久、专业齐全的三级甲等专科妇幼保健机构。医院前身是河北省妇幼保健院,多年来始终秉承“以保健为中心、以保障生殖健康为目的”的妇幼卫生工作方针,致力于为广大妇女儿童提供全方位的医疗服务。 保定市妇幼保健院拥有全市妇幼保健中心、高危孕产妇救治中心、产前筛查中心、产前诊断中心、超声诊断中心、生殖医学中心、新生儿疾病筛查中心、新生儿及婴幼儿眼病筛查中心、早产儿视网膜病变筛查中心等,是一家集医疗、保健、科研、教学于一体的综合性医院。 医院设有产科、妇科、新生儿科、普儿科、乳腺甲状腺科等病区,以及妇科、产科、儿科、生殖医学科、急诊科、麻醉手术室、遗传室、超声医学科、检验科、眼科、儿保科、妇保科、中医科、口腔科等门诊、医技、保健科室。其中,新生儿科是省级重点培育专科,产科、妇科是市级重点专科,产科、妇科、新生儿科、儿保科、生殖医学科、功能科是市级重点学科。 在保定市妇幼保健院,青少年儿童心理科是一个重要的科室。虽然目前该科室医生数量较少,但已经积累了丰富的临床经验,擅长诊治轻度精神发育迟滞、焦虑[回避]型人格障碍、混合性特定发育障碍等疾病。医院始终坚持以患者为中心,为青少年儿童提供优质、专业的心理咨询服务。 保定市妇幼保健院总院区位于金专路399号,占地71亩,建筑面积12.85万平方米,编制床位800张。东院区位于保定市天威中路1号,编制床位200张。全院上下凝心聚力谋发展、求真务实创佳绩,以其卓越的管理、精湛的技术、和谐的团队、优质的服务,实现了持续健康稳步发展。近年来,医院荣获全国卫生系统先进单位、全国青年文明号、全国三八红旗集体、河北省卫生计生系统先进集体、河北省妇幼卫生工作先进集体等多项荣誉,赢得了社会各界的广泛认可。 保定市妇幼保健院,为您的健康保驾护航!青少年儿童心理科,关爱青少年儿童心理健康,我们一直在努力!

详情 查看科室详情
汤珺主任医师
青少年儿童心理科

主任医师、儿童康复部和儿少心理病区负责人、心理治疗师、硕士生导师 2005年取得中南大学湘雅医学院儿童精神卫生硕士学位,2005年至2010年期间参加中美CBT(认知行为治疗)督导班连续5年培训,2012年赴美国耶鲁大学儿童医学中心做访问学者,2013年回国后到南京医科大学附属脑科医院儿童心理研究中心进修,2014年4月筹建儿童康复部,并全面负责儿童康复部工作的开展。2022年2月筹建并负责儿少心理病区。 2014年入选武汉市中青年医学骨干人才培养工程,发表多篇SCI论文和北大核心期刊论文,参与或主持了多项省级或市级科研课题。 2019年入选华中科技大学同济医学院专业学位硕士生导师。中国心理卫生协会儿童心理卫生专业委员会委员;湖北省心理卫生协会儿童青少年心理卫生专业委员会委员湖北省残疾人康复协会常务理事;武汉医师协会儿科医师分会常务委员;中国康复医学会儿童康复专业委员会孤独谱系障碍学组委员;湖北省孤独症儿童康复协会理事;中国心理卫生协会青年工作委员会委员;中国心理卫生协会残疾人心理卫生分会理事;武汉市江岸区残联精协主席。 专业方向:孤独谱系障碍(自闭症、孤独症)、注意缺陷多动障碍(多动症)、抽动障碍、儿童青少年情绪障碍的诊断、评估和治疗。

好评99%
接诊量9880
平均等待4小时
擅长:注意缺陷多动障碍(多动症),孤独谱系障碍(孤独症,自闭症),抽动障碍(抽动症),儿童青少年情绪障碍等儿童青少年精神科常见疾病。
{多动症} 122例}
{情感障碍} 31例}
{焦虑抑郁障碍} 18例}
图文¥80起
电话¥100起
更多服务
杨莉主任医师
青少年儿童心理科

杨莉,女,教授,博士生导师。现任北京大学第六医院儿童心理卫生中心副主任,延安第三人民医院副院长。于北京大学医学部获博士学位,师从国内著名的儿童精神心理学家王玉凤教授,2012年美国哈佛大学访问学者。现任国际注意缺陷多动障碍联盟副主席,中华医学会儿科学分会发育行为学组专家委员会委员,北大六院儿童心理中心副主任,人民网、人民健康网“人民好医生客户端特聘专家”。主要研究儿童精神心理障碍,特别是儿童注意缺陷多动障碍的临床诊断、评估与治疗、儿童精神药理学、认知神经心理学及行为治疗。

好评99%
接诊量4620
平均等待3小时
擅长:注意缺陷多动障碍(多动症、注意障碍、ADHD)、孤独症(自闭症)谱系障碍等儿童期起病及延续至成年的发育与行为障碍、学习障碍的临床诊断、评估与治疗、包括药物与心理行为治疗,有二十余年的临床和研究经验,特别是国内较早系统研究注意缺陷多动障碍的专业医生。
{抽动症} 1例}
{抑郁状态} 1例}
电话¥500起
更多服务
宫小云主治医师
青少年儿童心理科

北京大学医学部临床医学博士 主治医师 从事精神科工作9年

好评-
接诊量-
平均等待4小时
擅长:儿童青少年情绪障碍,焦虑症,抑郁症,双相情感障碍,强迫症,进食障碍,孤独症,多动症,抽动症
图文¥200起
电话¥200起
更多服务
曹庆久主任医师
青少年儿童心理科

医学博士,主任医师,教授,博士研究生导师,北京大学第六医院儿童病房主任,北京大学第六医院儿童心理卫生中心副主任,兼任中国心理卫生协会第七届全国理事会副秘书长。从事儿童青少年精神病及精神卫生学二十余年,具有丰富临床经验,是多项国家级课题的负责人,发表SCI论文三十余篇。曾荣获首都十大杰出青年医生提名奖,国之名医.青年新锐,北京优秀医师等奖励。

好评99%
接诊量1855
平均等待-
擅长:儿童及青少年情绪和行为障碍,儿童青少年抑郁症,儿童青少年双相障碍,注意缺陷多动障碍
电话¥500起
更多服务
马静主任医师
青少年儿童心理科

医学博士,湖南省第二人民医院儿少心理科副主任医师,硕士生导师,中国心理卫生协会儿童心理专业委员会委员。

好评99%
接诊量1012
平均等待2小时
擅长:儿童青少年各类精神心理障碍的诊断、药物治疗及心理治疗。
{强迫症} 4例}
{神经性疼痛} 1例}
图文¥50起
电话¥700起
更多服务
孙黎主任医师
青少年儿童心理科

北京大学第六医院,医学博士,教授,博士生导师,从事儿童精神医学临床、教学、研究和社会服务20余年。擅长各种儿童精神疾病的诊断和治疗,长期致力于儿童及成人ADHD的系列研究,对于ADHD的临床表型划分、认知心理学、神经电生理、神经影像以及ADHD的药物及非药物选择、优化、疗效预测等方面进行了系统而深入的研究,先后承担了或参与了十余项国家及省部级项目。

好评99%
接诊量1722
平均等待-
擅长:擅长儿童多动症、注意缺陷、学习困难、抽动症、孤独症、儿童青少年情绪行为问题及精神障碍的诊断和治疗,青少年心理咨询
{锥体外系综合征} 1例}
{秽语综合征} 1例}
{焦虑抑郁障碍} 1例}
电话¥600起
私人医生¥2400起
更多服务
赵梦婕主治医师
青少年儿童心理科

医学博士,2017年毕业留院工作至今

好评100%
接诊量311
平均等待-
擅长:在线咨询只接受曾在北大六院赵医生诊疗过的患者复诊咨询治疗,挂号前要写清楚在六院诊疗情况。擅长成人抑郁症、焦虑症,儿童注意缺陷多动障碍、情绪障碍等诊疗
{足癣} 1例}
电话¥200起
更多服务
马筠主任医师
青少年儿童心理科

主任 教授 硕士研究生导师 高级心理治疗师,现任中国心理卫生协会儿童心理卫生学组委员;中国医师协会精神科儿少精神病学会委员;中华精神科儿童精神医学学组委员;中国医师协会精神科强迫症学组委员;湖北省儿童精神病学组副组长。从事精神科临床、教学和科研工作二十余年。2002年-2007年接受 IPA国际精神分析、中美、中挪心理动力学督导班培训,2008年-2015年受中美、中法儿童精神分析和孤独症治疗的培训。主持并参与省市级科研课题多项,在国家级省级核心期刊上发表论文三十余篇。发表Sci论文多篇,学术专著二本。

好评99%
接诊量2032
平均等待6小时
擅长:儿童青少年精神疾病诊断和治疗,对抑郁症、婚姻家庭问题咨询也有深厚的临床经验
{情感障碍} 7例}
{抑郁症} 3例}
{多动症} 3例}
图文¥199起
电话¥199起
更多服务
李轶琛主任医师
青少年儿童心理科

硕士生导师,儿少精神科主任医师。主要擅长ADHD 、抽动等儿童神经系统发育障碍、儿童青少年情绪障碍、焦虑症、抑郁症及双相障碍、儿童精神分裂症的评估、诊断和治疗。和成人学生ADHD 及共病的治疗。

好评100%
接诊量1514
平均等待2小时
擅长:儿童神经系统发育障碍,尤其是ADHD 、抽动障碍及其共病抑郁、焦虑。儿童青少年精神心理疾病的评估、诊断和治疗。及大学生心理健康、注意缺陷多动障碍及共病的治疗。
{情感障碍} 22例}
{焦虑症} 9例}
{心境障碍} 3例}
图文¥149起
电话¥399起
更多服务
刘福权副主任医师
青少年儿童心理科

精神科科主任,心理治疗师。毕业于川北医学院,曾在北京大学第六医院进修。从事临床精神卫生工作近20年。对焦虑症、抑郁症及各种不明的原因的躯体不适、心理障碍的诊疗有较丰富的诊治经验。

好评99%
接诊量2.7万
平均等待30分钟
擅长:擅长抑郁、焦虑、失眠、双相情感障碍、精神分裂症的诊治,对阿尔茨海默症(老年痴呆)、青少年孤独症、注意与缺陷障碍的的咨询和治疗有较丰富的颇有心得。
{抑郁症} 1110例}
{焦虑症} 848例}
{焦虑抑郁障碍} 626例}
图文¥10起
电话¥45起
更多服务

患友问诊

焦虑躯体障碍 想开盐酸帕罗西丁片
您好,京东健康***,很高兴为您服务!(如用药人是儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群,或有其他慢病史、过敏史、**功能异常等特殊情况,请主动告知,避免用药风险)盐酸帕罗西汀片国家规定,精神用药 需要有线下带有诊断证明的处方才可以买到为了用药安全,需要简单了解下您的情况,判断用药是否合理。您的年龄是病情稳定了吗建议线下复查用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。注意饮食清淡,少食辛辣、生冷、油腻的食物,多喝温开水,注意休息请问您还有其他药理问题需要咨询吗?如您暂无其他问题,稍后将结束本次会话。邀请您对服务做出评价,祝您生活愉快!
1725200549000
你好,盐酸帕洛西汀片怎么买不了
您好,京东健康王药师,很高兴为您服务!(如用药人是儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群,或有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等特殊情况,请主动告知,避免用药风险)必须是线下医院,用互联网医院的不可以 1、有效复诊资料仅包含以下几种: 门诊病历、处方单、住院病历、出院小结、诊断证明、门诊配药单/带药清单/临时医嘱单 2、资料需包含以下信息: ①就诊人 ②诊断 ③医院④医生姓名(疾病诊断和就诊人姓名需要和线下就诊资料保持**) 非精神科疾病诊断不进入审核您好需要医生开是的为了用药安全,需要简单了解下您的情况,判断用药是否合理~多大年龄要医生的纸质处方抱歉, 这个药不同于其它的药必须是线下医院,用互联网医院的不可以 1、有效复诊资料仅包含以下几种: 门诊病历、处方单、住院病历、出院小结、诊断证明、门诊配药单/带药清单/临时医嘱单 2、资料需包含以下信息: ①就诊人 ②诊断 ③医院④医生姓名(疾病诊断和就诊人姓名需要和线下就诊资料保持**) 非精神科疾病诊断不进入审核请问您还有其他药理问题需要咨询吗?如您暂无其他问题,稍后将结束本次会话。邀请您对服务做出评价,祝您生活愉快!
1725131513000
晚必安可以和治疗焦虑症的盐酸度洛西汀一起服用吗?
您好,我是营养师, 正在查看您的问题,请您保持在线,及时沟通在吗?看到回复一下最好是间隔半个小时。是的对的您不用客气哈,都是应该的。有营养方面的问题您可以随时咨询,祝您生活愉快。麻烦您点击右上角给我一个五星好评,非常感谢。半个小时服用
1725292018000
劳拉西泮片怎么吃?
您好,京东健康***,很高兴为您服务!(如用药人是儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群,或有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等特殊情况,请主动告知,避免用药风险)为了用药安全,需要简单了解下您的情况,判断用药是否合理您家里的药是多少规格的呢是医生开的药吗什么原因用药呢您好,正在为您查询,请稍等!请问您的年龄和性别是什么呢?好的麻烦您稍等,谢谢抱歉平台上没有这个药品销售的这个药需要在医生的指导下服用的非常抱歉,没能帮上您这类药线上是不能销售,线上不能指导的,建议您到医院就诊和开药的用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。您好,您看还有其他药理问题需要咨询药师吗?如后续有其他药品相关问题,随时咨询,京东健**您生活愉快!
1725449249000
盐酸米安色林片一天吃几次,一次吃多少?
您好,京东健康崔药师,很高兴为您服务!(如用药人是儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群, 或有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等特殊情况,请主动告知,避免用药风险 )为了用药安全,需要简单了解下您的情况,判断用药是否合理多大年龄使用的成人:开始时每日1片,根据临床效果逐步调整剂量。有效剂量每日1-3片(一般为每日2片)好的可以开一日一片哦后期可以看下病情改善情况哦,如果效果不太理想可以增加到一日2片哈,一次一片,一日2次这样哦,如果效果好一日一片一日一次就可以哦,具体可遵医嘱使用哦盐酸米娜普仑这个我们没有哦搜了下没有您图片发的这个药咱们线上没有这个,如果还想用之前的需要再去医院看下哦不是同一药品哦,成分不同的不客气的用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。请问您还有其他药理问题需要咨询吗?好的,药师7*24h在线,您可以随时找到我们。如后续有其他药品相关问题,随时咨询,京东健康祝您生活愉快!
1725255797000
你好,经常失眠要拍哪款适合
您好,我是营养科李恩忠,很高兴由我为您提供营养咨询服务,正在查看您的问题,请稍等不要离开健康指导可以辅助改善睡眠的。多大年龄了呢?嗯,可以每天两粒。那这款主要就是护肝 提升代谢的,如果经常失眠还可以配上褪黑素的。这款没有直接助眠的作用。这个主要就是保肝,护肝养肝,比如说尿黄,眼干,眼涩,皮肤暗黄,四肢乏力,肚子大,口臭口苦,指甲有竖纹,经常熬夜,应酬,肝火旺盛,脂肪肝或者是肝功能不好的人等都很适合的没有直接治疗的作用,但是可以辅助改善睡眠的,建议吃一段时间。是的,就是我刚才给您发链接的这款就行。这是正品,就放心。好的,祝您健康。这款是大品牌,老品牌,安全可靠,点开放心购买就可以。请您点击右上角评价,对我5星好评,您的肯定就是对我的支持,谢谢您
1725357022000
盐酸阿米替林片需要吃多久?
您好,京东健康梁药师,很高兴为您服务!(如用药人是儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群,或有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等特殊情况,请主动告知,避免用药风险)盐酸阿米替林片一般情况下需要服用4-6周的时间为一个疗程。具体用药时间因人而异具体遵医嘱服用。用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。精神疾病类药物病历审核标准:(必须是线下医院,用互联网医院的不可以.) 1、电子版:医院名称、就诊人姓名、精神科相关诊断 2、手写版:医院名称、就诊人姓名、精神科相关诊断、医生签名建议您此次可线下就诊,如主治医生开具处方单,方便日后平台购买,非常抱歉,给您带来不便。请问您还有其他药理问题需要咨询吗?线上购买需要有线下的处方单的没有线下的无法购买精神疾病类药物病历审核标准:(必须是线下医院,用互联网医院的不可以.) 1、电子版:医院名称、就诊人姓名、精神科相关诊断 2、手写版:医院名称、就诊人姓名、精神科相关诊断、医生签名建议您此次可线下就诊,如主治医生开具处方单,方便日后平台购买,非常抱歉,给您带来不便。不能的呢非常抱歉,没**帮到您,实在是不好意思的如后续有其他药品相关问题,随时咨询,京东健**您生活愉快!
1725262915000

科普文章

时而低落时而躁狂咋回事# 如果说抑郁症像一条黑狗,有一类精神心理疾病带给人的感觉不光有黑狗,还有狂躁的火龙,这便是「双相情感障碍」。历史上很多名人,比如梵高、达·芬奇、柴可夫斯基、海明威、贝多芬、丘吉尔、林肯、诗人海子等,都曾受“双相”困扰。

双相患者“一个相”是向上的,轻躁狂或躁狂发作时,人会感觉自己很嗨、情绪高涨、兴奋话多、精力旺盛、自信满满等。另外“一个相”是向下的,抑郁发作时,人会情绪持续低落,高兴不起来、不爱说话、不愿见人、吃不香睡不好、精力体力都不济。

在大众眼里,渐渐有了“天才和疯子只有一线之差”的印象。比如,音乐家罗伯特·舒曼一生中有两个创作高峰,都发生在轻躁狂发作期。国外有心理学家曾统计了1400位艺术家,其中74%的人具有双相的特点。

中医解读抑郁症真相
中医揭秘抑郁症的根源与调理方案
中西医治愈之旅:从面瘫到抑郁症的康复历程

抑郁症复发率高达 50%~85%,其中有 50% 患者的复发在疾病发生后2年内 发生。目前倡导全病程治疗,包括急性期、巩固期和维持期治疗。

 

(1)急性期治疗(8~12 周):控制症状,尽量达到临床治愈(抑郁症状完全消失的时间>2 周)、促进各项功能恢复到病前水平,提高患者生命质量。

 

(2)巩固期治疗(4~9 个月):在此期间患者病情不稳定,复燃风险较大,原则上应继续使用急性期治疗有效的药物,并强调治疗方案、药物剂量、使用方法保持不变。

 

3)维持期治疗:维持治疗时间的研究尚不充分,目前认为并非所有抑郁症患者均需要维持治疗。对有复发倾向的患者,应该至少维持治疗 2~3 年,这些患者包括第 3 次及以上的复发患者、有明显社会心理应激因素的患者、有残留症状或者发病年龄早或者有家族史的患者。维持治疗结束后,病情稳定可缓慢减药直至终止治疗,一旦发现有复发的早期征象,应迅速恢复原治疗。

 

  【健康科普】孩子抑郁有哪些症状表现?这是一个值得家长们深入了解和关注的问题。抑郁症的症状通常有情绪低落、兴趣丧失、快感缺失、心理症状、生理症状等,如果出现相关症状,建议及时寻求专业医生的帮助。

  当孩子陷入抑郁时,他们可能会表现出情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状。具体来说,孩子可能会变得沉默寡言,不再像以往那样活泼好动,对曾经喜欢的游戏或活动也失去了兴趣。他们可能会感到疲倦无力,即使是简单的日常活动也变得困难重重。

  此外,孩子还可能出现自责自罪、思维迟缓、注意力不集中等问题。他们可能会过度地责备自己,认为自己一无是处,甚至产生自杀的念头。在思维方面,他们可能会感到脑子转不动,思考问题变得困难。同时,他们的注意力也会变得不集中,难以专注于学习或完成任务。

  情绪低落:抑郁症患者常感到情绪低落,丧失愉快感,心情沉重,对日常活动失去兴趣。情绪状态可能持续数周、数月甚至更长时间。

  2、兴趣丧失:抑郁症患者对过去热衷的活动或爱好失去兴趣,不再享受原本愉快的事情。患者可能会觉得一切都变得乏味和没有意义。

  3、快感缺失:抑郁症患者很难体验到愉悦的感觉,即使是以前喜欢的活动或事物也无法带来快乐。患者可能觉得内心空虚,对生活中的乐趣和快乐感到麻木。

  4、心理症状:抑郁症患者常出现注意力不集中、记忆力减退、决策能力下降、思考困难等症状。患者可能感到焦虑、不安、易怒或者情绪波动大。

  孩子还可能出现一些躯体症状,如睡眠障碍、食欲改变等。他们可能会失眠或嗜睡,睡眠质量明显下降。在饮食方面,他们可能会出现食欲不振或暴饮暴食的情况,导致体重的增减。

  还可能出现疲乏无力、胸闷、幻觉、妄想等症状,对于重度抑郁症患者,以上症状可能导致患者产生自杀念头或行为,因此需要及时诊断和治疗。

  【健康科普】孩子抑郁有哪些症状表现? 抑郁症的表现具有个体差异性,每个人的症状可能有所不同。家长们需要密切关注孩子的情绪和行为变化,及时发现并引导孩子走出抑郁的阴影。如果孩子出现上述症状,建议尽早寻求专业医生的帮助,进行心理评估和干预治疗。

两种性格的人容易得抑郁症,北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示,有些性格特征对抑郁症而言,具有易感性,比如消极人格特征或神经质。前者是指遇到事情习惯性地往坏处想,更多地关注甚至夸大事物的不利方面;后者是指过于敏感,容易焦虑,患得患失。这些人格特征会影响患者适应社会环境,削弱其面对压力的适应能力,也会消耗一个人的心理储备。

研究表明,抑郁障碍并不是遗传病,但其发生与遗传关系密切,约40%~70%的抑郁症患者有遗传倾向。抑郁症患者的亲属,特别是一级亲属,比如子女,患抑郁症的风险比一般人群高出2~4倍。 

在现代生活中,情绪健康越来越受到重视。随着科学研究的深入,情绪与肠道健康之间的联系逐渐被揭示,情绪益生菌作为一种新兴的健康保健品,开始进入人们的视野。那情绪益生菌的活菌数量一般是多少?每日推荐服用多少剂量呢?

 什么是情绪益生菌?

情绪益生菌,通常指的是能够改善情绪、减轻焦虑和抑郁症状的特定益生菌株。研究表明,肠道微生物群与大脑之间存在一种被称为“肠脑轴”的联系,肠道健康直接影响心理健康。通过补充特定的益生菌,可以调节肠道微生物群,从而改善情绪、缓解压力。

 活菌数量的重要性

益生菌的效果与其活菌数量密切相关。一般来说,情绪益生菌的活菌数量以“CFU”(菌落形成单位)来表示。不同品牌和产品的活菌数量差异较大,通常在每剂量中包含一亿到数十亿CFU不等。

 常见的活菌数量

1. 低剂量:一些基础型益生菌产品的活菌数量在1亿到10亿CFU之间,适合日常维护肠道健康。

2. 中等剂量:许多针对情绪调节的益生菌产品的活菌数量在10亿到50亿CFU,适合轻度焦虑或情绪波动的人群。

3. 高剂量:一些临床研究中使用的益生菌产品,其活菌数量可达到100亿CFU或更高,适合需要强效干预的人群。

 每日推荐服用剂量

对于情绪益生菌的每日推荐服用剂量,通常建议如下:

1. 基础维护:对于健康人群,建议每日补充1亿到10亿CFU的益生菌,以维持肠道微生态的平衡。

2. 情绪调节:如果您正经历情绪波动或压力,建议每日补充10亿到30亿CFU的情绪益生菌。此剂量可以帮助改善情绪,减轻焦虑和抑郁症状。

3. 临床干预:在一些临床研究中,参与者每日服用50亿到100亿CFU的益生菌,显示出显著的情绪改善效果。如果您有严重的情绪问题,建议在医生的指导下进行补充。

 如何选择情绪益生菌?

选择合适的情绪益生菌时,可以考虑以下几点:

1. 菌株选择:不同的益生菌株具有不同的功效,选择经过临床验证的菌株,如Lactobacillus rhamnosus、Bifidobacterium longum等,能够更有效地改善情绪。

2. 活菌数量:根据个人需求,选择适合的活菌数量,确保每日摄入的CFU足够。

3. 产品质量:选择知名品牌,确保产品经过严格的质量检测。

筑牢“心”防线,守护“心”健康。10月10日上午,在省妇联、省卫健委、长沙市妇联指导下,省妇女儿童活动中心、开福区妇联、开福区卫生健康局共同举办以“Ai护健康 启福心时代”为主题的专场活动,携手促进妇女儿童心理健康。

省妇联副主席杨成英出席活动并致辞。杨成英指出,关注妇女儿童心理健康,是贯彻落实党的二十届三中全会精神的重要举措。心理健康是人类幸福生活的基石,而女性的心理健康更是直接关系到家庭教育的质量、家庭和谐的氛围以及社会的稳定与发展。希望通过这次活动,借助人工智能等现代科技手段,为广大妇女儿童提供更加便捷、高效的精神卫生服务,同时倡导全社会共同关注精神卫生问题,共同营造关爱、理解、接纳的社会氛围。

活动现场,“福心Ai”服务平台正式发布。“福心Ai”是由开福区妇联主办,长沙市开福区微光心理公益中心、京东健康联合执行的心理健康公益服务项目,通过打造心理服务公益平台,提供免费心理测评、AI心理聊愈、心理咨询及知名精神心理专家线上线下诊疗绿色通道等服务,能根据AI分析的数据进行精准干预。AI与专业服务的无缝对接,既保证了服务的广度,又提升了干预的深度和有效性。

活动邀请了省脑科医院抑郁症诊疗中心主任刘光亚,为与会者带来“爱自己·绘就璀璨自我”女性心理健康专题讲座,不仅强化了女性心理防护意识,也解答了心理健康方面的诸多疑问。会场还设有“福心Ai”沉浸式体验区,让与会者亲身感知“福心Ai”平台的使用,体验细致周到的心理健康服务场景。

来自省、市、区妇联系统和卫健系统的相关领导,心理健康领域专家学者以及开福区各街道相关负责同志等200余人参与此次活动,携手为妇女儿童心理健康事业发展聚力前行。

什么时候你会感觉心情糟透了?

可能是早上急匆匆出门,却错过了上一班车,没打上卡;

也可能是加班到半夜回家,发了个朋友圈,结果收到了父母60秒语音矩阵催婚;

又或者是准备了好久的表白,结果发现暗恋的人早已心有所属。

这些情况听起来来都很合理。

但如果我说:

你坐在那的姿势,也会影响你的心情。

听上去是不是有点匪夷所思?

但这是真的。

 

我们常说“生气伤身”“压力一大就忍不住想吃吃吃”“心情好了气色都好了”。

确实,我们的心理状况会通过各种方式体现在身体上。

但同时,身体感受也会反过来影响我们的心理健康。

哪怕,只是个简单的动作。

 

 

01|

坐直了

心情就好了

 

2015年,有76位志愿者来到奥克兰大学,参加一项被隐瞒了真实研究目的的实验。

他们先是完成了一些问卷,在上面留下了自己的基础信息以及情绪和自我认知状态,并佩戴了一枚迷你指套,以此来监控自己在实验中血压、心率等生理状况的变化。

接着,他们被邀请面对着相机,在凳子上坐了两分钟,就像在拍摄个人纪录片一样,表面上是为了校准相机,其实是偷偷记录下每个人正常状态下的生理数据。

之后,实验正式开始。

 

所有志愿者被随机分成了两组:

一组为“垂头丧气”组,他们会像猫咪一样蜷缩自己的身体,低头弯腰着坐在座位上,参与之后的实验。

另一组则为“昂首挺胸”组,他们被要求像战士一样背部挺直、肩膀挺立,为了避免不自觉中弯腰驼背,他们的后背甚至被贴上了物理治疗胶带。

 

姿势干预后,挑战接踵而至。

所有志愿者被要求大声朗读洗衣说明,持续3分钟,以此来测量他们说话时的生理机能,同时也能通过规定时间内阅读的单词数量,来检验他们是否存在精神运动的迟缓。

而后,志愿者被要求快速进入一场面试,模拟他们梦寐以求的职位考核,他们有5分钟时间来向“面试官们”介绍和推销自己,以获得这个“岗位”。

这是一个典型的社会压力测试,能够快速地提升志愿者们的心理压力。

做完这一切后,他们又一次地填写了情绪问卷。

整个实验过程不长,两组志愿者都接受了外界压力考验,同时,他们的心理与生理反应也悉数被记录了下来。

 

结果表明,“昂首挺胸”的成员们在朗读和面试环节使用了更多的积极词汇,显得更为自信和热情;

而“垂头丧气”组则显偏向于以消极的词汇描述自己,显得极为焦虑。

也就是说,在面对压力时,保持“昂首挺胸”的人自我评价更高,情绪也更为积极。

 

除此之外,通过指尖的测量仪器,研究人员发现:

“昂首挺胸”的成员们在面试期间和之后,显示出了更大的脉压反应,这意味着他们在生理上更好地被“唤醒”了,或者说“做好了准备”;

而“垂头丧气”组的成员们在面对社会威胁时,则表现出了更多的恐惧。

由此可见,“昂首挺胸”的坐姿更有助于积极面对压力。

 

看到这,你可能会觉得这个实验的样本数太少,实验项目也不够,结论并没有什么说服力。

确实,所以科学家们做了更多类似的“坐姿实验”。

 

1982年和1984年,心理学家Riskind和他的团队展开了一系列研究,结果发现不同的坐姿,不仅可以反映我们的心理状态,还会影响我们的行为和情绪,比如:

弯腰坐着的人,在成功后会感觉动力不足以及很强的失控感。

其他研究相关内容的人,如Michalak发现:

不同的坐姿,会直接影响抑郁症患者的回忆趋向好事还是坏事。

而临床心理学专家Veenstra的研究则显示:

弯腰坐着的人,在消极情绪出现后恢复得会更慢。

 

可见,种种实验迹象都表明:

蜷曲、驼背的坐姿,会对我们的情绪和内心感受产生极大的负面影响。

在我们的常识里,当一个人不够自信时,会表现得垂头丧气。

而现在看来,垂头丧气本身,就会导致不自信或者其他的消极情绪。

心灵和身体之间,似乎并不是简单的单向因果关系。

 

 

02|

你的身体

有自己的“想法”

 

2000年,已经饱受20年心脏病困扰的57岁老汉杨孟勇,有幸遇到了一颗能够与他匹配的鲜活心脏。

在顺利移植完这颗“年仅26岁”的心脏之后,杨孟勇的身体机能恢复的很快。

然而,一些“不合常理”的事情却也在悄悄发生着。

首先是脾气上的变化,原本温和的他变得十分暴躁,老伴为他打的洗脚水稍稍烫了些,就惹得他大发雷霆;

此外,一向沉默寡言的他化身“社牛”,一有时间就外出和人插科打诨;

甚至在饮食偏好上也发生了改变,话梅、薯片这些以往看都不看一眼的零食,现在没事就要来上几口。

如此变化,难免让人心生疑惑:

莫非那颗年轻的心脏,有着自己的想法?

 

听上去有些神乎其神,但其实在对身体与精神的研究过程中,诞生了很多诸如此类让人不可思议的结论和实证。

 

17世纪,法国著名哲学家笛卡尔(对,就是那位“我思故我在”的哲学家), 确立了“心身”二元论

他认为,人可以被分为精神及身体两个部分。

拿计算机来比喻:

身体=硬件,可以运作但不能独立“思考”;

精神=软件,负责接收、处理信息,同时指导硬件工作。

两者相互脱离、共同工作。

相应的,情绪也不过是精神的某种产物。

这种观点一度横扫全球,被奉为真理。

然而到了现代,却出现了不少反对的声音。

 

1884年,心理学家James提出:

人们是因为笑才开心、因为哭泣才悲伤,情绪不属于“精神”而属于“身体”。

认知科学家 Damasio,也依托巨量的临床经验,在1994年出版的《笛卡尔的错误》中表明了自己的观点:

情绪和感受并不完全属于大脑,而是脑与躯体互动的产物。

 

随着这些心理学、神经学等领域专家的共同努力,一种名为“ 具身认知(embodied cognition)”的理论应运而生。

它指的是,我们在认知一件事情时,不仅仅通过大脑判断来理解情景、产生相应情绪,身体也在自己进行着“判断”。

这听上去就像,周末老板在工作群发来了新的项目文件,你虽然没打开任何软件,但电脑里的显卡、风扇已经开始加速运转、自主工作了。

而这就是,人的认知、学习模式与计算机迥异的地方:

身体是我们理解问题的重要组成部分,它不仅仅可以传输信息,而且可以直接处理信息。

 

电影《画皮》中,周迅饰演的妖怪小唯逼问另一个妖怪雀儿:

“你有过人的体温吗?有过心跳吗?闻过花香吗?看得出天空的颜色吗?你流过眼泪吗?”

妖,之所以无法和人共情。

恰恰就是因为他们没有人的体温,没有人的心跳。

没有办法依赖身体来理解事物。

 

而在心理学家Havas 等人2010年的研究里,他们向抑郁者患者的眉毛注射了肉毒素(Botox),麻痹了负责皱眉的肌肉。

结果,这一行为损害了患者对于某些消极内容的理解,甚至“麻痹”了他们体验相关情绪的能力。

也就是说,给抑郁症患者打了一针,导致他们没有办法皱眉。

居然在一定程度上缓解了他们的消极状态。

因为他们更难“理解悲伤”了。

 

类似的实证比比皆是:

有研究人员通过一根筷子来控制志愿者做出微笑或不微笑的表情,像下图一样,然后给他们观看一些幽默的卡通图片和漫画。

结果,那些“被迫微笑”的人会觉得图片更有意思。

 

而心理学家 Niedenthal 则在给受试者佩戴好肌电扫描仪后,给他们观看一些诸如“婴儿”“鼻涕”之类的词汇,结果发现:

情绪作为一种心理状态,是先有身体反应, 然后才有心灵上的判断。

即你的身体比你的大脑更快地在理解问题。

 

越来越多的实验、案例都在不断地证明一件事:

人的身体和心灵相互影响、密不可分。

 

所以,当我们下次感到心情很差时,可以想想自己是不是正在无意识地“虐待”身体,比如:

连续熬了好几个夜?一直在暴饮暴食?或是整天都坐在办公室里从不活动?

 

同样的道理,当我们的负面情绪挥之不去时,与其在脑海里与那些“恶魔的低语”苦苦对抗,不如先从调整身体状态开始。

这样的操作可能反而更简单一些。

 

 

03|

从调整身体开始

还你一个“快乐的自己”

 

a、心情不好时,可以这样做

 

当你早晨起床,想到接下来一天冗杂的工作,不禁感到烦躁和抱怨时。

不妨对着镜子来个深呼吸,然后试着放松一下面部的肌肉:

舒展紧皱的眉头,慢慢让自己的嘴角上扬,送给自己一个淡淡的微笑。

你会发现,光是笑着,就会让生活更有意思。

 

此外,你也可以尝试在耳朵上花点功夫。

研究发现,一款适合的音乐能够让人放松、消退紧张,有效调节人的情绪和身体(王小露., 2007)。

以下,是一些音乐疗法中推荐的曲目,希望能够让你在不同心境下得到帮助。

 

b、预防“坏情绪”的产生

 

如果有一场重要的面试近在眼前,为了缓解紧张,防止在HR面前露怯。

你可以试着在椅子上挺直后背,左右转动一下肩膀,想象自己是一名横扫千军的战士,然后逐渐把肩膀向后打开。

相信我,这种身体上的“假装”,真的会让你能量十足、一举拿下心仪的offer!

此外,倘若你即将与老板或其他权威人士“1V1”,有点心神不宁。

如果条件允许,可以试着手握一杯热水,或许也能让你感到放松,更好地集中注意力。

 

你也可以在平日的生活中,尝试一下瑜伽、冥想或者正念。

事实上,在瑜伽、冥想中,使用不同的手部姿势(Mudras)会影响心灵能量的流动,

而在正念中,第一步就是身体觉察或者叫身体扫描。

他们都强调并使用了一些调节身体的方式来改变心理状态。

例如:在冥想的过程中,当你盘腿坐下,手掌朝下放在腿上时,腹部和横膈膜会更容易舒展开来,更适合进行腹部呼吸,也会让你更为平静。

 

当你看到这句话的这一秒里,你的身体已经制造了100万个红细胞。

而这100万个红细胞中的每一个,都会在你体内进行15万次循环,直到他们力竭而死。

以此让我们正常呼吸、正常地活着。

 

“今天把剧追完吧(哥几个别睡了)。”

“好不容易放假,多吃一点没什么吧。”

 

当我们以高高在上的姿态命令自己的身体的时候,其实是潜意识认为精神世界最为高贵,依次霸凌着“低人一等”的身体。

可到头来,仍然很难获得快乐。

所以,请永远记得:

身体也是自己的一部分,不要再欺负那个“不会说话”的自己了。

 

你有没有遇到过身体影响内心的奇妙体验呢?欢迎在评论区留下你的经历。