每天手淫可能引起多种危害，如精神不振、身体疲劳、性欲减退、勃起功能障碍、尿路感染等。因此应注意控制手淫次数，不可过度手淫。

如果在关键时刻出现疲软，以下是一些建议来帮助应对这种情况：

放松心态：紧张和焦虑可能会导致疲软问题加重。尝试保持冷静和放松的心态，减轻心理压力，有助于改善性功能。

调整生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。避免过度饮酒或吸烟，这些习惯可能会对性功能产生负面影响。

寻求专业帮助：如果疲软问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师。他们可以根据具体情况进行评估和治疗，提供个性化的建议和治疗方案。

练习增强技巧：一些简单的身体锻炼和性爱技巧可以帮助提高性功能和控制力。例如，凯格尔运动（Kegel exercises）可以增强盆底肌肉的力量，从而改善勃起功能和性控制。

与伴侣沟通：与伴侣坦诚地交流问题和感受，共同寻找解决方案。理解和支持对方的感受，建立积极的沟通和互动方式，有助于提高性生活的质量和满足感。

请记住，每个人的身体状况和性反应都是独特的，因此没有一种通用的解决方法适用于所有人。重要的是要关注自己的身体状况，采取适当的措施来改善性问题，并与医疗专业人士进行咨询以获取更具体的建议和治疗选择。另外，对于任何涉及性功能障碍的问题，强烈建议咨询专业医生或相关领域的专家，以获取最准确和最适合个人情况的建议和治疗方案。他们可以评估具体情况并提供个性化的指导。

性生活开始状态很好但很快就软下来，可能有多种原因。以下是一些可能的原因和相应的解决方法：

心理因素：焦虑、紧张或压力过大等心理因素可能导致勃起功能障碍。在性生活中，放松心态，减轻压力，增强与伴侣之间的沟通和信任，有助于改善这一状况。

生活方式：不健康的生活方式，如缺乏锻炼、饮食不均衡、熬夜等，可能影响性功能。保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，有助于提高性生活的持久度。

生理因素：某些疾病或药物可能影响性功能，如糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，以及抗抑郁药、降压药等药物。如果怀疑自己有这方面的问题，请及时咨询医生以获取专业建议和治疗方案。

缺乏技巧和经验：对于缺乏性和经验技巧的人来说，可能会在性生活中出现勃起不持久的情冴。在这种情况下，通过学习和实践性的知识和技巧，可以提高性生活的质量。

综上所述，要改善性生活质量，需要从多个方面入手，包括调整心理状态、保持健康的生活方式、寻求医疗帮助以及学习和积累性经验等。请注意，每个人的情况都是独特的，因此最好根据自己的具体情况来制定相应的解决方案。如果出现持续的问题或担忧，建议咨询专业的医疗保健提供者以获取个性化的建议和治疗选择。

改善中年男性中途疲软：有效的锻炼方式

随着年龄的增长，中年男性可能会面临性功能下降的问题，其中中途疲软是一个常见的现象。这不仅影响了性生活的质量，还可能对男性的自信心和心理健康造成冲击。幸运的是，通过适当的锻炼，可以在一定程度上改善这一问题。以下是一些适合中年男性、有助于改善中途疲软问题的锻炼方式：

一、有氧运动

有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能够增强心肺功能，促进血液循环，从而提高全身的血液供应能力，包括阴茎部位。这些运动还有助于释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪，对改善性功能有积极作用。

二、力量训练

力量训练，特别是针对下肢和腰腹部的肌肉锻炼，如深蹲、硬拉、仰卧起坐等，能够增强肌肉力量和耐力，提高身体的整体素质。这些锻炼还有助于促进睾酮等性激素的分泌，对改善性功能有一定帮助。

三、瑜伽和普拉提

瑜伽和普拉提等运动注重身体的柔韧性和平衡性，通过伸展和放松肌肉，有助于缓解身体的紧张和疲劳。这些运动还能够提高呼吸系统的功能，促进气血流通，对改善性功能有一定的辅助作用。

四、盆底肌锻炼

盆底肌锻炼，也称为凯格尔运动，是一种专门针对盆底肌肉的锻炼方式。通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强其力量和耐力，从而提高阴茎的勃起硬度和持久性。这种锻炼方式简单易行，可以在家中进行，非常适合中年男性。

五、注意事项

在进行锻炼时，中年男性应注意以下几点：首先，要根据自己的身体状况和锻炼经验选择合适的锻炼方式和强度，避免过度锻炼导致身体受伤；其次，要保持锻炼的持续性和规律性，避免断断续续的锻炼方式；最后，要注意饮食和休息的调整，保证充足的营养和睡眠，以支持身体的锻炼和恢复。

综上所述，通过适当的锻炼方式，中年男性可以在一定程度上改善中途疲软问题。有氧运动、力量训练、瑜伽和普拉提以及盆底肌锻炼等都是有效的选择。然而，锻炼只是改善性功能的一个方面，还需要结合良好的生活习惯、饮食调整和心态调整等综合措施来达到最佳效果。在进行锻炼时，务必注意安全和适度原则，以免对身体造成不必要的伤害。

中途疲软：应对策略与建议

中途疲软，即在性生活过程中阴茎勃起硬度不足或无法维持勃起状态，是男性性功能障碍中常见的一种情况。这不仅影响性生活的质量，还可能对男性的自信心和心理健康造成负面影响。那么，面对中途疲软，我们应该怎么办呢？

一、识别原因

中途疲软的原因可能多种多样，包括心理因素、生理因素以及生活习惯等。心理因素如焦虑、紧张、抑郁等，可能导致神经系统对性刺激的反应减弱。生理因素则可能涉及激素水平、血液循环、神经系统等方面的问题。此外，不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、缺乏运动等，也可能对性功能产生不良影响。

二、调整心态

对于由心理因素引起的中途疲软，调整心态至关重要。男性应该学会放松自己，减轻压力，避免过度焦虑和紧张。与伴侣进行良好的沟通，建立相互理解和支持的关系，也有助于改善性功能。

三、改善生活习惯

改善生活习惯也是治疗中途疲软的重要手段。戒烟限酒、保持充足的睡眠、加强锻炼、合理饮食等，都有助于提高身体素质和性功能。特别是加强锻炼，如进行有氧运动、力量训练等，可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体素质和性能力。

四、寻求专业治疗

如果中途疲软持续存在且严重影响性生活质量，建议寻求专业治疗。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。可能的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。药物治疗方面，他达拉非等PDE5抑制剂被广泛用于治疗勃起功能障碍，但需在医生指导下使用。

五、伴侣支持

在治疗中途疲软的过程中，伴侣的支持和理解至关重要。伴侣应该给予患者足够的鼓励和支持，共同面对问题，寻找解决方案。通过双方的共同努力和配合，往往能够取得更好的治疗效果。

综上所述，面对中途疲软，我们应该从识别原因、调整心态、改善生活习惯、寻求专业治疗以及伴侣支持等方面入手。通过综合治疗和调整生活方式，往往能够改善性功能，提高性生活质量。同时，保持积极的心态和健康的生活习惯也是预防中途疲软的重要措施。

没有有18cm，就不算真男人吗？有粉丝留言，怎么才能长到18cm？听身边哥们都说自己有十八二十厘米，感觉自己不像个真男人。如果你也有这种想法，这个视频一定要认真看完，能够帮你重拾自信。

的确，有些男性正常勃起的时候会达到18cm，但那都是凤毛麟角，少之又少。我国男性平均勃起长度在12cm左右，如果你能够达到这个水平，就不要再自卑了，这意味着你已经打败了一半儿的男人。

与其在这儿拼长度，还不如拼一下硬度和持久度，这个才是硬道理。如果你出现了体力困难，同时还伴有胃寒怕冷、腰膝酸软、硬度差、遗精的问题，很有可能是肾阳不足引起的。

很多患者朋友因为勃起功能障碍而遭受困扰。逃避性生活，不敢谈女朋友，甚至因此造成心理问题。

勃起功能障碍，中医称阳痿，是男科常见病，青春期后，各年龄段均可见，不限于中老年人。

这里，我不想具体谈具体病因和治疗方案，因为患者就诊时，我会根据具体情况，给出合理的方案，并且这些是医生的专业问题，把症状描述给医生，剩下的交给医生即可，以后有机会，也会具体谈谈病因和常见的治疗方案。

在此，我只想告诉患者朋友，阳痿的治疗，一定不是一个治疗方案，回家服药就能解决的问题。

首先，要改变不良的生活方式，比如吸烟喝酒熬夜，要进行心理调整，减轻学习工作生活等各方面的压力。另外，一定要适量运动，贵在坚持。如果有糖尿病高血压高脂血症等慢性疾病，必须寻求内科医生积极治疗，肥胖患者，必须管理好体重。夫妻关系也是重中之重，应该是爱情而不仅仅亲情，性生活时，女方只是处于被动，也不利于治愈。

在寻医问药时，只有同时做好这些才能缩短疗程，巩固疗效，尽快治愈。