最近，一位同事分享了一个触动人心的故事，这位患者是一个温柔可爱的孩子，但她的内心却充满了恐惧。她害怕自己会按照那些可怕的侵入性想法行动，于是她勇敢地向父母坦白。父母在得知情况后，通过互联网了解到这可能是强迫症（OCD）的症状，但他们担心告诉女儿真相会让她感到不安。幸运的是，同事建议父母告诉女儿真相，并解释这不是她的错，而是一种可以通过治疗得到改善的疾病。当女儿得知自己的状况有一个名字，并且可以治疗时，她感到了前所未有的释然。这个名字不仅给了她希望，也让她意识到自己并不孤单。

在心理健康领域，为症状命名是一种强大的工具。它可以帮助个体将自我与症状分离，从而减少羞耻感和恐惧感。这种分离让孩子能够从更高的视角看待自己的问题，而不是被问题所困。 有时候，正式的诊断名称可能会让人感到沉重。

因此，使用更具创造性和描述性的名称也是一种有效的策略。例如，将强迫症称为“粘稠的想法”，将抑郁症称为“悲伤的发作”，这样的命名方式可以帮助孩子更容易地接受和理解自己的状况

与孩子讨论心理健康问题时，重要的是要传达出这样的信息：他们不是问题所在，而是有问题需要解决。通过为孩子的症状命名，我们可以为他们提供一个路线图，帮助他们找到解决问题的方法。

我们生活在一个青少年心理健康挑战普遍存在的时代，但同时也是治疗方法日益成熟和有效的时代。通过正确的诊断和治疗，我们可以帮助孩子摆脱心理困扰，让他们重新获得自由和成长的空间。

心理健康问题并不可怕，关键在于我们如何认识和应对它们。为孩子的心理健康症状命名，不仅能够帮助他们更好地理解自己的状况，还能够为他们提供解决问题的希望和路径。让我们携手，为孩子们创造一个更加理解和支持的环境，让他们健康成长。

时而低落时而躁狂咋回事# 如果说抑郁症像一条黑狗，有一类精神心理疾病带给人的感觉不光有黑狗，还有狂躁的火龙，这便是「双相情感障碍」。历史上很多名人，比如梵高、达·芬奇、柴可夫斯基、海明威、贝多芬、丘吉尔、林肯、诗人海子等，都曾受“双相”困扰。

双相患者“一个相”是向上的，轻躁狂或躁狂发作时，人会感觉自己很嗨、情绪高涨、兴奋话多、精力旺盛、自信满满等。另外“一个相”是向下的，抑郁发作时，人会情绪持续低落，高兴不起来、不爱说话、不愿见人、吃不香睡不好、精力体力都不济。

在大众眼里，渐渐有了“天才和疯子只有一线之差”的印象。比如，音乐家罗伯特·舒曼一生中有两个创作高峰，都发生在轻躁狂发作期。国外有心理学家曾统计了1400位艺术家，其中74%的人具有双相的特点。

抑郁症复发率高达 50%~85%，其中有 50% 患者的复发在疾病发生后2年内 发生。目前倡导全病程治疗，包括急性期、巩固期和维持期治疗。

（1）急性期治疗（8~12 周）：控制症状，尽量达到临床治愈（抑郁症状完全消失的时间>2 周）、促进各项功能恢复到病前水平，提高患者生命质量。

（2）巩固期治疗（4~9 个月）：在此期间患者病情不稳定，复燃风险较大，原则上应继续使用急性期治疗有效的药物，并强调治疗方案、药物剂量、使用方法保持不变。

（ 3）维持期治疗：维持治疗时间的研究尚不充分，目前认为并非所有抑郁症患者均需要维持治疗。对有复发倾向的患者，应该至少维持治疗 2~3 年，这些患者包括第 3 次及以上的复发患者、有明显社会心理应激因素的患者、有残留症状或者发病年龄早或者有家族史的患者。维持治疗结束后，病情稳定可缓慢减药直至终止治疗，一旦发现有复发的早期征象，应迅速恢复原治疗。

　　【健康科普】孩子抑郁有哪些症状表现?这是一个值得家长们深入了解和关注的问题。抑郁症的症状通常有情绪低落、兴趣丧失、快感缺失、心理症状、生理症状等，如果出现相关症状，建议及时寻求专业医生的帮助。

　　当孩子陷入抑郁时，他们可能会表现出情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状。具体来说，孩子可能会变得沉默寡言，不再像以往那样活泼好动，对曾经喜欢的游戏或活动也失去了兴趣。他们可能会感到疲倦无力，即使是简单的日常活动也变得困难重重。

　　此外，孩子还可能出现自责自罪、思维迟缓、注意力不集中等问题。他们可能会过度地责备自己，认为自己一无是处，甚至产生自杀的念头。在思维方面，他们可能会感到脑子转不动，思考问题变得困难。同时，他们的注意力也会变得不集中，难以专注于学习或完成任务。

　　情绪低落：抑郁症患者常感到情绪低落，丧失愉快感，心情沉重，对日常活动失去兴趣。情绪状态可能持续数周、数月甚至更长时间。

　　2、兴趣丧失：抑郁症患者对过去热衷的活动或爱好失去兴趣，不再享受原本愉快的事情。患者可能会觉得一切都变得乏味和没有意义。

　　3、快感缺失：抑郁症患者很难体验到愉悦的感觉，即使是以前喜欢的活动或事物也无法带来快乐。患者可能觉得内心空虚，对生活中的乐趣和快乐感到麻木。

　　4、心理症状：抑郁症患者常出现注意力不集中、记忆力减退、决策能力下降、思考困难等症状。患者可能感到焦虑、不安、易怒或者情绪波动大。

　　孩子还可能出现一些躯体症状，如睡眠障碍、食欲改变等。他们可能会失眠或嗜睡，睡眠质量明显下降。在饮食方面，他们可能会出现食欲不振或暴饮暴食的情况，导致体重的增减。

　　还可能出现疲乏无力、胸闷、幻觉、妄想等症状，对于重度抑郁症患者，以上症状可能导致患者产生自杀念头或行为，因此需要及时诊断和治疗。

　　【健康科普】孩子抑郁有哪些症状表现?　抑郁症的表现具有个体差异性，每个人的症状可能有所不同。家长们需要密切关注孩子的情绪和行为变化，及时发现并引导孩子走出抑郁的阴影。如果孩子出现上述症状，建议尽早寻求专业医生的帮助，进行心理评估和干预治疗。

两种性格的人容易得抑郁症，北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示，有些性格特征对抑郁症而言，具有易感性，比如消极人格特征或神经质。前者是指遇到事情习惯性地往坏处想，更多地关注甚至夸大事物的不利方面；后者是指过于敏感，容易焦虑，患得患失。这些人格特征会影响患者适应社会环境，削弱其面对压力的适应能力，也会消耗一个人的心理储备。

研究表明，抑郁障碍并不是遗传病，但其发生与遗传关系密切，约40%~70%的抑郁症患者有遗传倾向。抑郁症患者的亲属，特别是一级亲属，比如子女，患抑郁症的风险比一般人群高出2~4倍。 

在现代生活中，情绪健康越来越受到重视。随着科学研究的深入，情绪与肠道健康之间的联系逐渐被揭示，情绪益生菌作为一种新兴的健康保健品，开始进入人们的视野。那情绪益生菌的活菌数量一般是多少？每日推荐服用多少剂量呢？

 什么是情绪益生菌？

情绪益生菌，通常指的是能够改善情绪、减轻焦虑和抑郁症状的特定益生菌株。研究表明，肠道微生物群与大脑之间存在一种被称为“肠脑轴”的联系，肠道健康直接影响心理健康。通过补充特定的益生菌，可以调节肠道微生物群，从而改善情绪、缓解压力。

 活菌数量的重要性

益生菌的效果与其活菌数量密切相关。一般来说，情绪益生菌的活菌数量以“CFU”（菌落形成单位）来表示。不同品牌和产品的活菌数量差异较大，通常在每剂量中包含一亿到数十亿CFU不等。

 常见的活菌数量

1. 低剂量：一些基础型益生菌产品的活菌数量在1亿到10亿CFU之间，适合日常维护肠道健康。

2. 中等剂量：许多针对情绪调节的益生菌产品的活菌数量在10亿到50亿CFU，适合轻度焦虑或情绪波动的人群。

3. 高剂量：一些临床研究中使用的益生菌产品，其活菌数量可达到100亿CFU或更高，适合需要强效干预的人群。

 每日推荐服用剂量

对于情绪益生菌的每日推荐服用剂量，通常建议如下：

1. 基础维护：对于健康人群，建议每日补充1亿到10亿CFU的益生菌，以维持肠道微生态的平衡。

2. 情绪调节：如果您正经历情绪波动或压力，建议每日补充10亿到30亿CFU的情绪益生菌。此剂量可以帮助改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状。

3. 临床干预：在一些临床研究中，参与者每日服用50亿到100亿CFU的益生菌，显示出显著的情绪改善效果。如果您有严重的情绪问题，建议在医生的指导下进行补充。

 如何选择情绪益生菌？

选择合适的情绪益生菌时，可以考虑以下几点：

1. 菌株选择：不同的益生菌株具有不同的功效，选择经过临床验证的菌株，如Lactobacillus rhamnosus、Bifidobacterium longum等，能够更有效地改善情绪。

2. 活菌数量：根据个人需求，选择适合的活菌数量，确保每日摄入的CFU足够。

3. 产品质量：选择知名品牌，确保产品经过严格的质量检测。

筑牢“心”防线，守护“心”健康。10月10日上午，在省妇联、省卫健委、长沙市妇联指导下，省妇女儿童活动中心、开福区妇联、开福区卫生健康局共同举办以“Ai护健康 启福心时代”为主题的专场活动，携手促进妇女儿童心理健康。

省妇联副主席杨成英出席活动并致辞。杨成英指出，关注妇女儿童心理健康，是贯彻落实党的二十届三中全会精神的重要举措。心理健康是人类幸福生活的基石，而女性的心理健康更是直接关系到家庭教育的质量、家庭和谐的氛围以及社会的稳定与发展。希望通过这次活动，借助人工智能等现代科技手段，为广大妇女儿童提供更加便捷、高效的精神卫生服务，同时倡导全社会共同关注精神卫生问题，共同营造关爱、理解、接纳的社会氛围。

活动现场，“福心Ai”服务平台正式发布。“福心Ai”是由开福区妇联主办，长沙市开福区微光心理公益中心、京东健康联合执行的心理健康公益服务项目，通过打造心理服务公益平台，提供免费心理测评、AI心理聊愈、心理咨询及知名精神心理专家线上线下诊疗绿色通道等服务，能根据AI分析的数据进行精准干预。AI与专业服务的无缝对接，既保证了服务的广度，又提升了干预的深度和有效性。

活动邀请了省脑科医院抑郁症诊疗中心主任刘光亚，为与会者带来“爱自己·绘就璀璨自我”女性心理健康专题讲座，不仅强化了女性心理防护意识，也解答了心理健康方面的诸多疑问。会场还设有“福心Ai”沉浸式体验区，让与会者亲身感知“福心Ai”平台的使用，体验细致周到的心理健康服务场景。

来自省、市、区妇联系统和卫健系统的相关领导，心理健康领域专家学者以及开福区各街道相关负责同志等200余人参与此次活动，携手为妇女儿童心理健康事业发展聚力前行。