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徐州市中医院肾精不足证专家

简介:

徐州市中医院始建于1956年,是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复及社区卫生服务于一体的国家三级甲等综合性中医院。医院是南京中医药大学附属医院、安徽中医药大学教学医院、江苏省首批基本现代化中医院,是首批国家医师资格考试实践技能考试基地、首批国家级中医类别住院医师规范化培训基地、全科医师规范化培养基地、首批江苏省中医护理专业化培训基地,连续八年跻身全国中医医院百强,综合竞争力位列全国地市级中医医院第6名。医院有本部、新院(在建)两个院区。本部占地面积2.6万平方米,建筑面积5.0万平方米,门诊设36个临床科室、11个医技科室、82个专科专病门诊,住院部设24个病区,编制1200张床位,年门诊急诊量达到200万人次,年出院病人4万人次。医院新院区占地196.95亩,拟设置床位1490张,建筑面积33万平方米,投资18.5亿元,于2020年8月正式开工建设,预计2024年9月竣工。专病专科,特色鲜明。医院拥有国家、省、市级重点专(学)科34个。其中国家级重点专(学)科4个:皮肤科、心血管科、针灸科、护理学。江苏省中医临床重点专(学)科6个;江苏省中医重点临床示范专科2个;徐州市重点专(学)科22个。医院成立27个亚学科专业组,开设82个专病门诊。强化内涵,名医辈出。医院现有职工1469人,高级职称人员556名,拥有国家、省名老中医工作室指导老师6人,国家优秀中医临床人才1人,全国、省、市名中医21名;省级优秀临床人才9人,省333工程重点人才3人,省中医领军人才及拔尖人才3人,省中医临床骨干人才7人,南京中医药大学大学名医1人,博士、硕士生导师16名;南京中医药大学兼聘教学职称44人,博士32人,硕士271人。传承发展,硕果斐然。医院陆续建成李业甫、石学敏、孙光荣3位国家大师工作站,建成王如侠、孙凤侠、赵德光、罗玉国等一批全国名中医和江苏省名中医工作室。医院拥有27项课题,其中国家级课题1项,省级课题6项,市级课题20项。获国家成果奖1项,省级成果奖5项,市级成果奖2项。设备先进,技术精湛。医院拥有3.0T核磁共振、128层螺旋CT、DSA、数字减影X光机、消化内镜、腹腔镜、经皮肾镜、输尿管镜、全自动生化分析仪等大型设备。医院获批26项限制临床应用的医疗技术,参加了国家中医药管理局22个重点专科优势病种攻关协作组。传承创新,载誉前行。医院先后荣获“全国卫生系统先进集体”、“全国最佳百姓放心示范医院”、“全国中医医院优质护理服务先进单位”、“国家中医药科技推广工作先进集体”、江苏省基本现代化中医院、江苏省“文明单位”、江苏省“卫生系统先进集体”、江苏省“卫生系统行风先进集体”、江苏省“爱国卫生先进单位”、江苏省“首批中医药文化建设示范医院”、江苏省“医学计量工作先进单位”、江苏省“健康促进医院”、江苏省公立医院综合改革满意度第一名、江苏省“进一步改善医疗服务”满意度检查第一名、徐州市“人民满意医院”、徐州市抗击新冠肺炎疫情先进集体等荣誉称号。医院围绕“中西并举,中西交融,学科协作”的发展思路,立足改革创新,科学精细管理,深入推进“向管理要效益、向技术要发展、向服务要品牌”的发展战略,全力推进医院高质量发展,拓展医疗市场,提高医院的影响力和知名度,持续提升医院综合实力,在淮海经济区及江苏省享有很高声誉。。

侯进义 主任医师

内科-神经内科

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擅长:内科-神经内科
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刘伟 副主任医师

阳痿早泄,男性不育:无精子症,少弱精子症,畸形精子症,精液不液化,遗传咨询,睾丸精子抽吸术,急慢性前列腺炎,前列腺增生,包皮龟头炎,非淋菌性尿道炎,淋病,生殖器疱疹,睾丸附睾炎,并从事人工授精临床工作。

好评 99%
接诊量 2099
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擅长:阳痿早泄,男性不育:无精子症,少弱精子症,畸形精子症,精液不液化,遗传咨询,睾丸精子抽吸术,急慢性前列腺炎,前列腺增生,包皮龟头炎,非淋菌性尿道炎,淋病,生殖器疱疹,睾丸附睾炎,并从事人工授精临床工作。
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毛玉忠 副主任医师

急诊常见病、多发病以及急、危、重症患者的治疗和抢救,尤其是心、脑血管疾病。

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擅长:急诊常见病、多发病以及急、危、重症患者的治疗和抢救,尤其是心、脑血管疾病。
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谭亮 主任医师

对骨科常见病、多发病及各种骨关节疾病的诊断及治疗有丰富的临床经验。尤其对人工关节置换术的理论基础和手术操作具有独特的见解和技巧,对于股骨头坏死、退行性骨关节病(骨性关节炎)、类风湿性关节炎,髋关节发育不良、肩关节周围病等关节疾病,有丰富的诊疗经验

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擅长:对骨科常见病、多发病及各种骨关节疾病的诊断及治疗有丰富的临床经验。尤其对人工关节置换术的理论基础和手术操作具有独特的见解和技巧,对于股骨头坏死、退行性骨关节病(骨性关节炎)、类风湿性关节炎,髋关节发育不良、肩关节周围病等关节疾病,有丰富的诊疗经验
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郑钢 主任医师

名中医,擅长中西医结合治疗肺结节,擅长胸腔镜单孔微创手术治疗肺癌,食管癌,纵隔肿瘤,肺大疱等疾病。微波消融微微创治疗肺结节,肺癌高龄不能耐受大手术的老年患者。

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擅长:名中医,擅长中西医结合治疗肺结节,擅长胸腔镜单孔微创手术治疗肺癌,食管癌,纵隔肿瘤,肺大疱等疾病。微波消融微微创治疗肺结节,肺癌高龄不能耐受大手术的老年患者。
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王剑锋 主任医师

擅长泌尿系结石,泌尿系肿瘤,前列腺增生的微创手术治疗及慢性前列腺炎、男性性功能障碍等泌尿外科疾病的中西医结合治疗。

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擅长:擅长泌尿系结石,泌尿系肿瘤,前列腺增生的微创手术治疗及慢性前列腺炎、男性性功能障碍等泌尿外科疾病的中西医结合治疗。
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姚珊珊 主治医师

中西医结合治疗心内科疾病,冠心病,心衰,高血压,心律失常等

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擅长:中西医结合治疗心内科疾病,冠心病,心衰,高血压,心律失常等
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董效飞 主治医师

擅长泌尿系统疾病(肿瘤,肾结石,精索静脉曲张等)微创治疗,前列腺增生手术治疗及前列腺癌手术、内分泌治疗,对于男性性功能和生殖系统疾病具有丰富的临床经验。

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擅长:擅长泌尿系统疾病(肿瘤,肾结石,精索静脉曲张等)微创治疗,前列腺增生手术治疗及前列腺癌手术、内分泌治疗,对于男性性功能和生殖系统疾病具有丰富的临床经验。
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谢玉艳 副主任医师

睡眠障碍,焦虑症,抑郁症,进食障碍,青少年儿童心理行为异常。

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擅长:睡眠障碍,焦虑症,抑郁症,进食障碍,青少年儿童心理行为异常。
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拾晴 主治医师

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患友问诊

17岁男性手淫多,出现脱发,询问适合的药物和使用注意事项。患者女性
6
2024-09-08 08:33:04
26岁男性,肾精不足,皮肤发黄,手脚发凉,疑有贫血。患者女性
25
2024-09-08 08:33:04
32岁女性,脱发严重,头发稀疏干燥,头皮瘙痒,询问中西医结合治疗方案。患者女性
55
2024-09-08 08:33:04
21岁的患者经常起夜,入睡困难,持续半个月,可能是肾精不足、气血两亏引起的失眠和神经衰弱。患者女性
27
2024-09-08 08:33:04
36岁男性,射精少且无力,偶尔腰部疼痛,想了解是否与肾阴虚有关?患者女性
51
2024-09-08 08:33:04
30岁女性患者,头发掉得厉害,询问中药治疗方法,担心用药对肝肾功能的影响。患者女性
21
2024-09-08 08:33:04
青霉素过敏的中年女性整晚睡不着,伴有头晕、乏力、健忘等症状,儿女代咨询如何解决失眠问题。患者女性
34
2024-09-08 08:33:04
患者有腰疼、怕冷、精神不集中的问题,想知道五子衍宗丸和生力片的用药情况和哪种更适合自己。患者女性
56
2024-09-08 08:33:04
25岁男性患者有睡眠问题,睡着三四个小时会清醒,偶尔能正常入睡,平时有轻微压力,正在服用维生素C。患者女性
3
2024-09-08 08:33:04
患者咨询关于药品的使用,针对脾虚、肾精不足、肾精亏虚的人群。患者询问老人是否可以使用,并描述了老人的症状为虚弱和容易疲劳。患者女性
40
2024-09-08 08:33:04

科普文章

男性要注意身体九个信号

#肾阳不足证#肾精不足证#肾阴不足证
172

其实提到肾虚,我必须要跟大家再科普一下,其实肾虚呢,有这这几种情况啊,肾精不足,肾阴不足,肾阳不足,或者是肾气不足。而肾本身的生理功能特点,它是肾藏肾精,内寓元阴元阳,肾精化生肾气。也就说肾阴和肾阳共同构成肾精。肾阳蒸腾肾阴化生肾气,所以,肾阴不足或者肾阳不足,其实都能反映肾精不足。

那我们再来看出自于小儿药证直诀的这个六味地黄丸,它是补肾精,偏于补肾阴这方面的,这六味地黄丸它里面的药物组成,有三补三泻三补呢,是指的这个生地或者是熟地、山萸肉山药,三泻呢,指的是泽泻,茯苓和丹皮,这三泻呢,是制约三补药的壅滞,其中三补,这个熟地它有填补肾精的作用,然后山萸肉呢,他通过补肝血来间接的啊化生肾精,我们说肝血和肾精之间可以相互转化,精血同源。这个山药呢,是通过补脾来填补肾精,脾为后天之本,气血生化之源,通过补后天来补先天这样的方式,来补肾精,所以你看啊,这个方子,其实它只是治疗一个肾阴不足,且非常平和的方子,整体还偏温。

我们临床上来找我们中医大夫看病的时候,这个病人啊,一般情况下患病时间都比较长了,可能是看过很多中医大夫,或者是找西医大夫已经治了好几轮儿了,才能到我们手上,所以这些病人一般情况下肾阴不足继而产生的这种阴虚火旺的表现已经非常明显了,除了腰膝酸软,脱发啊,另外还伴随着什么呀?伴随着这个潮热盗汗,骨蒸潮热,遗精滑泄,有的还出现虚火扰心的心烦,或者火旺影响肝脏的脾气暴躁,或者影响肺的咳嗽咯血,这种虚火上炎的症状比较突出,所以这个时候用六味地黄丸根本不会有效果的,因为六味地黄丸中并没有清虚火的药物,所以我们成人用六味地黄丸作为保健可以,但是作为治病来说,杯水车薪。

 现代人熬夜已经成了家常便饭,殊不知长期这样肾脏毁的快。肾脏作为身体重要的代谢器官,长期熬夜会令肾脏很受伤。机体的免疫力也会逐渐下降。不要因为身体没出现问题而感觉不到肾脏的重要,养成规律的作息习惯,为肾脏健康营造健康的环境,是护肾的第一步。

肾的好坏会通过耳朵表现出来,给耳朵做好养生,也能在一定程度上护好肾。一般来说,耳朵红润而有光泽的人,说明他先天肾精充足。耳垂小的人肾精不足;耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人,多为肾阳不足。

养成定时喝水的好习惯,不要等到口渴了再去喝水,当然喝水指的是白开水或茶水,而不是一些口感好的饮料。同时要注意控制体重,肥胖会增加肾脏的代谢负担,肾脏一旦不堪重负,就会出问题。在生活习惯上,克服懒惰,坚持做几个小动作,会对肾保养起到大作用。每天坚持按摩腰部:将手掌搓至手心发热,分别放到腰部,手掌上下按摩腰部,直到产生热感,这样可以起到健肾的作用。

#肾精不足证
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《上古天真论·四气调神大论》

冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

翻译成文:冬天,是万物生机闭藏的季节。水面结冰,大地冻裂,所以人不要扰动阳气,要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床;使情志像军队埋伏、鱼鸟深藏等一样;不要让肤腠开启出汗而使阳气丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的方法。因此圣人不是在生病之后才去治疗,而是在还没有生病的时候就进行预防;不是在身体的功能紊乱之后才去调理,而是在身体的功能还没有紊乱的时候就开始保养,说的就是这些道理。所以男性朋友要认真学习对待这种“天真”,好好的养护肾精哦!

关于肉苁蓉的记载,最早见于《神农本草经》,后来经过历代医家的使用和发展,对肉苁蓉的认识越来越全面。到了明代,李时珍总结了之前的诸多医生对于肉苁蓉的认识,较为详细的记录了肉苁蓉的5大功效,现代人对药物的很多认识,都源于古人在使用中草药过程中的经验总结。在肉苁蓉的诸多功效中,竟然还能够治消渴,降血糖。如果不是翻阅古籍,很难了解的这么全面。接下来,笔者带着大家一起走进《本草纲目》,看李时珍总结的肉苁蓉5个主要的功效。

1、补肾精

患者人群:针对房劳过度,涵盖的年龄群体从20岁到60岁的男性。

 

判定标准:如何判断患者肾精不足呢?

 

 

很简单,通过望诊。有经验的中医通过望诊可以判断,平时面色如常的,若见到脸色发黑、发暗的,是房劳过度,肾精不足所致。

 

使用方法:将肉苁蓉切片,炖羊肉,能起到补肾填精的作用。

2、蛋白尿

患者人群:慢性肾炎,蛋白尿患者。古人称之为肾虚白浊。慢性肾炎出现了蛋白尿,小便如淘米水,肾脏清浊不分,是肾虚的一种表现。

 

 

判断标准:从小便的颜色来判断,色白浊者是。

 

使用方法:将肉苁蓉、鹿茸、山药、茯苓这四味药等分为细末,用米汤做成小丸,每天30粒,枣汤送服即可。

3、便秘、汗多

患者人群:年老体弱者,出现便秘、汗多者。便秘主要因为肠道干燥,人如果汗出过多的话,会让体内水分更加不足。所以一般多见于老年人或者身体特别虚弱的人。

 

 

判定标准:患者是否有便秘,平素汗出是否过多来判定。使用方法:将酒浸过的肉苁蓉粉成细粉,撒上沉香末搅拌均匀。用麻子仁糊团成小丸。每天开水送服七八丸。

4、破伤风

患者人群:破伤风患者。被生锈的铁器刺破后,身体出现破伤风临床症状,或没有出现症状的患者。

 

判断标准:患者有牙关紧闭,身体强直的症状。

 

使用方法:将肉苁蓉切片,用火点烧出烟,用烟来熏伤口。李时珍说“累效”。意思就是用了很多次,经得住临床实践的检验。

5、糖尿病

患者人群:糖尿病患者,属中消者。糖尿病的典型症状为三多一少。中医称之为消渴病。分为上消、中消和下消。

 

判断标准:患者出现多食而瘦,属中消症状。

 

 

使用方法:将肉苁蓉、山萸肉和五味子等量为粉末,做成水丸。

 

备注:李时珍用蜂蜜做成蜜丸,从现代医学角度来看,改为水丸更加适合。

综上所述

在肉苁蓉的这5大功效当中,比较典型的是用它来治疗消渴病。现代药理研究:从现代药理研究来看,用肉苁蓉的提取物能够有效的增加脾脏和胸腺的重量,这就意味着肉苁蓉能够提升脾脏在代谢方面的功能,换言之,就是可以改善机体代谢。而脾脏和胸腺结合在一起,其实也是身体内淋巴免疫系统的两大重要器官,这对于提升机体的抗病能力也是非常有意义的。

 

本文由作者原创,文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。

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#肾精不足证#肝肾不足证#肾阳不足证
46

肾为先天之本。任何人,任何年龄,都需要肾精,因为都需要脑髓脊髓骨髓,十滴血一滴精,十滴精一滴髓,都是靠水谷精微变现转化出来的。

精是构成人体和维持人体生命活动的精微物质,具有繁衍生命、生长发育、生髓化血、濡养脏腑、生气化神等作用。人体肾精好比油灯里的油,你的一言一行,身体各器官的正常运作无处不是燃烧消耗着这灯油,当你自身的营养能量合成肾精气的速度跟不上消耗的速度,日子久了,身上各种各样的病就随之而来。

医生您好:

 

开药门诊上线以来,得到了很多患者和医生的好评。但也有部分医生对开药门诊0元首单的政策提出了不同意见,医生的时间和精力有限,目前报到已赠送患者免费追问权益,不适合再继续免费提供更多服务。

为了平衡医生们的付出和实际收益,平台将于2024年9月9日关闭开药门诊的0元首单功能。患者想诊后开药时,可付费购买您的开药门诊,或者使用报到赠送的免费追问权益和您沟通。

如果您仍然想保留0元首单开药门诊,可通过以下链接反馈:

https://wj-dongjian.jd.com/q/666bf8b7560f750046525ea1?hideyl=1&ad_od=0

 

开药门诊产品运营团队

 

2024年9月7日

#男性不育症#检查
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全球约有15%的夫妇患有不孕不育,而且这个数据还在不断的增加,有的夫妇结婚几年都没有小孩基本就可以肯定是患有不育不育症了,这时候,夫妻双方就需要及时到医院检查,早日发现问题,解决问题,那么不育不育的检查项目包括有哪些呢? 

一、微生物检查

男性泌尿、生殖系统感染是导致男性不育的常见原因,而导致这类疾病的病原微生物有细菌、病毒、螺旋体、支原体、衣原体等,因此需要进行微生物的检查。 

二、遗传学检查

男性相关染色体和基因的正常就是维持正常生殖功能的基础,染色体及基因的异常将会导致性分化异常和精子生成的障碍,这样一来就会严重的影响到生殖功能,进而导致男性不育。因此,遗传学检查也是非常重的。 

三、精液分析

精液的参数是测定男性生育力的最基本、最直观的临床指标,这也是检查男性不育的最基本部分。 

四、内分泌检查

生殖内分泌功能障碍将会影响到男性的性功能和生殖功能,也是男性不育常见原因。内分泌检查主要包括有性激素T、FSH、LH、PRL、E2的测定和各种激发试验,如HCG刺激试验等。 

五、前列腺液检查

前列腺炎也是能够导致男性不育的重要原因。前列腺

液检查将可以给前列腺炎的诊断提供非常重要的依据。 

六、精浆生化检查

对于精浆的化学成分分析有助于对于附睾、前列腺、 精囊腺功能的了解。男性不育患者包括有精液量少、 无精症、少精症、不明原因的精子活动力下降、附属性腺先天缺陷和附属性腺疾病等情况时,可作精浆生化检查,常见有果糖、肉毒碱、酸性磷酸酶等。 

温习提示:如果一直没有避孕,但是却-直没有怀上小孩时间长达-年以上,建议夫妻双方都去医院进行不孕不育检查。

#男性不育症#畸形精子症
5

28岁的吴先生和25刘女士一起在北京打拼。两人结婚三年多,小两口感情和美,生活和谐。夫妻性生活也非常规律满意,3次/周,一直在期盼着早日抱上宝宝。可是,三年多了刘女士一直没有怀上孕。夫妻二人来生殖医学中心就诊。详细问询后,了解到吴先生勃起及射精功能正常,夫妻同房一直未采取任何避孕措施,而且,刘女士还坚持每个月使用排卵监测试剂盒自己监测排卵。根据病情,生殖医学中心男科专家给吴先生做了有关男性生育力评估的相关检查和必要的实验室分析。精液检查结果提示:精子浓度低,前向运动精子比率PR(a+b):2.5%;正常形态率:0%~ 1%,均为大头、圆头精子,没有顶体;抗精子抗体M AR:28%。经过与妇科生殖医学专家会诊,建议他们实施人工助孕。 

但是,通过进一步了解小吴的家族史,发现他父母为姑表兄妹;吴先生的姐姐生育的孩子存在智力障碍,6 岁多了仍不会说话,具体病情不详。体格检查发现, 胡须少,喉结不明显;生殖系统检查双侧睾丸小。外周血染色体核型及性激素水平均在正常范围。根据以上病史及检查结果,初步诊断是原发性不育,极度畸弱少精子症,圆头精子症。经过生殖医学专家和遗传学专家充分讨论,建议他们实施体外受精胚胎移植技术,或者供精人工助孕。但是,他们不接受供精人工助孕,要求使用自己的精子实施人工助孕。 
那么,么是圆头精子症?圆头精子症是由于基因突变导致的严重先天性畸形精子症的一种罕见形式,其主要特点是精子头部呈圆形、顶体异常或缺失,可伴有杂乱的中断和尾部,在男性不育患者中的发生率<0.1%。精子形态异常与生育能力下降有着密切联系,虽然精子头部畸形不一定影响精子的活动率,但顶体的缺如却可使精子穿透卵细胞膜的功能严重受损。圆头精子症是严重影响患者生育能力的遗传性疾病,至今尚无有效的治疗方法,近年来卵泡浆内单精子注射技术(ICSI)技术可使圆头精子症患者生育后代。 经过充分的知情,他们在生殖医学中心实施了ICSI,采用了特殊制备的ICSI注射针管完成卵泡浆内单精子注。并获得4个胚胎。经过胚胎移植,终于成功怀孕, 并足月分娩。
根据研究,60-80%的国人一生至少会发生一次下背痛,也是门诊中仅次于感冒的求诊原因。许多人在下背痛时,总会认定自己是坐骨神经痛。有不少老人家认为这样的疼痛是因骨刺而起,或有一些患者认为是椎间盘突出所造成。究竟,坐骨神经痛是否等于下背痛?骨刺或椎间盘突出是否是疼痛的原因?
 
 
坐骨神经痛并不是一种疾病的名称,而是一种症状。是由其他疾病造成的,依据病况不同,有些人症状不明显,有些人却痛不欲生,症状严重时还会造成肛门周围麻痹,产生排尿障碍。首先,还是要先找出病源。
 
坐骨神经在这里
 
坐骨神经是人体最粗大的神经,起始于腰骶部的脊髓,途经骨盆,并从坐骨大孔穿出,抵达臀部,然后沿大腿后面下行到足。管理下肢的感觉和运动。换言之,坐骨神经痛发作起来,并不仅止于下背,而是上自腰部、下至脚部都会产生不舒适的症状。
 
 
坐骨神经痛自我检测
 
坐骨神经痛主要症状
 
腰痛、臀部疼痛
臀部、大腿内侧、跷脚时疼痛、麻痹
身体动作的话疼痛及麻痹感加剧,无法向前弯腰,
疼痛导致步行困难
双腿无力
下半身肌肉左右两边有粗细不同的情况
疼痛导致难以坐下
足部对触摸的感觉迟钝
 
坐骨神经痛的类型
 
椎间盘突出
 
椎间盘是位于脊椎体之间的软骨,中央有髓核,四周环绕着强韧的纤维环,具备弹性,有吸震的作用,破裂而突出的椎间盘会压迫椎孔里的脊髓,导致坐骨神经受到压迫而疼痛。
 
骨刺
 
骨头退化磨损形成的突起,压迫到坐骨神经,造成疼痛。
 
 
腰椎椎管狭窄症
 
腰椎因退化而产生骨刺,或黄韧带肥厚造成腰椎椎体间结构的改变。影响到坐骨神经通过的路径,造成疼痛。
 
腰部或臀部肌肉紧绷
 
肌肉紧绷也可能压迫到神经,最著名的为“梨状肌症候群”,梨状肌症候群是梨状肌受到外力撞击引起损伤、水肿、痉挛,或长久坐姿不良、长时间走路、过度运动、髋部扭闪时,导致疼痛。
 
 
椎体滑脱
 
指腰椎的椎体往前移位,造成马尾神经压迫或神经根拉扯,而产生腰痛或坐骨神经痛的症状。
 
脊椎肿瘤
 
肿瘤压迫到神经,造成坐骨神经痛。
 
糖尿病
 
神经本身长期在高血糖状况下发生的病变引起疼痛。
 
 
预防坐骨神经痛伸展运动
 
在进行坐骨神经预防体操、伸展之前,我们先要确定腰的状态适不适合做这些动作,如果臀部到脚掌有广范围的疼痛、麻痹,马上停止体操,向医生求诊。
 
1.找个能够站稳、站直的地方,像是鞠躬一样慢慢向前弯腰,如果觉得痛、有异样感,赶快停止,不能勉强。
 
2.慢慢将上半身后弯,注意不要过度弯曲导致脖子疼痛,如果腰部有疼痛、异样感,就跳过下一个动作,直接做第三个动作。
 
腰部、骨盆体操
 
1.找个平坦的地方,双膝跪地,双手贴在地面,不要让脖子觉得不舒服就好,手脚间隔以舒服为原则。
 
 
2.心中一边默念数字1到5,一边将腰部慢慢朝着地面下压,和上一个动作交替重复几次,如有不适,一定要马上停止,并寻求医生协助。
 
 
正坐行礼体操
 
1.跪坐在平坦的地方,臀部的重量平均分散压在左右两脚上面。
 
2.手撑前方地面,如果腰部有紧绷感的话先保持这姿势10秒,再回到上一个姿势,如此重复,直到没有紧绷感为止。
 
3.头向下方,像是膜拜一样,让背、腰得到伸展,1~3重复几次,可以和缓紧绷的肌肉。
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