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瑞金医院,上海瑞金,上海瑞金医院白甲专家

简介:

瑞金医院始建于1907年,原名广慈医院,是一所三级甲等大型综合性教学医院。现有黄浦院区(瑞金二路197号、徐家汇路573号、淮海中路1174号)、嘉定院区(双丁路888号、双丁路889号)、金山院区(筹)(大亭公路6868号)等;核定登记床位2442张,核定编制外床位93张。连续三年获国家公立医院绩效考核A++等级;连续六届获评“全国文明单位”。医院积极探索公立医院高质量发展之路,是首批国家公立医院高质量发展试点医院、现代医院管理制度试点医院;入选国家医学中心(综合类)首批项目,瑞金海南医院成为国家区域医疗中心;入选国家中西医协同“旗舰”医院试点项目、国家紧急医学救援基地项目等。医院现有48个临床业务部门(包括46个临床科室和2个独立临床中心),4个国家重点学科,24个国家临床重点专科。拥有转化医学国家重大科技基础设施(上海),医学基因组学国家重点实验室,代谢性疾病国家临床医学研究中心,以及6个省部级重点实验室,34个国家药物临床研究基地等。还设有全生命周期健康管理中心、脑病中心、医学影像先进技术研究院、医用芯片研究所等研究机构。医院现有在职员工6507人,其中卫生专业技术人员占员工总数93.5%。拥有中国科学院院士陈竺、陈国强,中国工程院院士王振义、陈赛娟、宁光等一大批在国内外享有较高知名度的医学专家。其中,王振义院士荣获2010年度国家最高科学技术奖。医院以守护人民生命健康为己任,不断挑战技术禁区,攻克疑难危重疾病。20世纪50年代,成功救治严重烧伤面积达89.3%钢铁工人邱财康,打破了当时国际上“烧伤总面积超过80%无法治愈”的定论而蜚声国内外。1957年确诊国内首例原发性醛固酮增多症,奠定中国内分泌代谢病学基础。1970年代完成国内首例同种异体心脏移植和首例同种异体肝脏移植。1990年代在白血病分子生物学研究和临床医疗领域取得重大进展,急性早幼粒白血病治疗的“上海方案”成为国际公认的规范治疗手段。进入新时代,面对人民群众生命健康新需求,聚焦医学前沿,经过多年努力,首台国产质子治疗系统正式获批上市。医院以信息化平台为依托,不断改善就医服务体验。设有上海市数字医学创新中心,率先推出一系列便捷就医服务应用场景;获批上海市“未来医院”项目。同时,医院在国内最早装备PET-MR、第六代头部伽玛刀、第四代达芬奇手术机器人系统、术中放射治疗系统和小动物PET-CT等顶尖设备,还拥有PET-CT、螺旋断层放射治疗系统(TOMO)、质子放射治疗系统、磁共振(MRI3.0T)等一大批高精尖仪器,医疗设备达到国际先进水平。医院以构建大教育体系为核心,全力推动院校教育和毕业后规培、专培等衔接与贯通,不断强化医学法语教学和医学模拟教学两大品牌,合力助推医学人才培养质量提升。医院是首批“国家临床教学培训示范中心”;“进阶·整合·浸润式瑞金临床实践教学创新模式”获上海市教学成果一等奖。医院以全面加强党的领导为根本,始终坚持党建引领。以“广慈”品牌建设和“员工关爱计划”为抓手,强化患者需求导向,关心关爱医务人员,凝聚支撑医院高质量发展的精神内核,建设高质量发展新文化。坚持品牌塑造、进步变革、质量体系、有机整体、智力智慧、提高效率和技术至上的“BE-QUIET”发展战略,有力探索并实践单体多院区“一体运营、垂直管理、同质医疗”的现代化医院发展之路。传承百十六年历史,瑞金医院将继续坚持“向善、向上、向发展”总基调,“让患者信赖、让员工骄傲、让社会满意、让同道尊重”价值理念,秉承“广博慈爱、追求卓越”宗旨使命,履行“人民至上,生命至上”责任担当,努力把瑞金医院建设成为全球医疗新技术缔造者及策源地、国家全生命周期健康服务示范地、上海公共卫生应急和灾害救援地、社会亟需医卫健康从业者培训地,朝着建设成为面向未来的“亚洲一流的示范性医院”的目标砥砺前行。甲营养不良是一种多因素引起的甲损害。常累及所有指,趾甲。患者指(趾)甲变薄,浑浊,变形,易碎。甲表面失去光泽,粗糙。常有纵嵴及甲剥离。真菌镜检阴性。无有效治疗方法。部分患者病情随年龄增长逐渐缓解。,可以是先天性甲形成不全,也见于后天性甲营养障碍所致,甲,主要是补充维生素A和E、钙、铁等维生素和微量元素。治疗方法:西医药物治疗常用药品:曲安奈德益康唑乳膏头孢地尼分散片,主要与甲真菌病鉴别,需要做真菌直接镜检及真菌培养。,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。不宜吃辣椒、羊肉、牛肉、海鲜等辛辣刺激性食物,相关检查:肾功能肝功能真菌培养必需微量元素,。

徐思嘉 主治医师

激光美容、注射美容、色素性皮肤病、痤疮、玫瑰痤疮、面部年轻化等医学美容相关诊疗。

好评 100%
接诊量 54
平均等待 15分钟
擅长:激光美容、注射美容、色素性皮肤病、痤疮、玫瑰痤疮、面部年轻化等医学美容相关诊疗。
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陈小英 副主任医师

色斑,胎记,激光美容,注射,面部年轻化

好评 100%
接诊量 49
平均等待 15分钟
擅长:色斑,胎记,激光美容,注射,面部年轻化
更多服务
徐涵 副主任医师

擅长治疗脱发、痤疮、玫瑰痤疮或酒渣鼻,对皮肤科常见病(脂溢性皮炎、湿疹、荨麻疹、银屑病、带状疱疹、玫瑰糠疹)和复杂危重皮肤病(过敏性紫癜、重症药疹、系统性红斑狼疮、红皮病等)也有丰富的治疗经验。

好评 100%
接诊量 5
平均等待 2小时
擅长:擅长治疗脱发、痤疮、玫瑰痤疮或酒渣鼻,对皮肤科常见病(脂溢性皮炎、湿疹、荨麻疹、银屑病、带状疱疹、玫瑰糠疹)和复杂危重皮肤病(过敏性紫癜、重症药疹、系统性红斑狼疮、红皮病等)也有丰富的治疗经验。
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袁卫如 副主任医师

各类过敏性皮肤病(如荨麻疹、湿疹、特应性皮炎、药物性皮炎等)、痤疮、银屑病、真菌性皮肤病及疑难皮肤病的诊治。

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:各类过敏性皮肤病(如荨麻疹、湿疹、特应性皮炎、药物性皮炎等)、痤疮、银屑病、真菌性皮肤病及疑难皮肤病的诊治。
更多服务
李霞 副主任医师

银屑病、湿疹、光敏感性疾病、复杂难治性皮肤病

好评 100%
接诊量 1
平均等待 -
擅长:银屑病、湿疹、光敏感性疾病、复杂难治性皮肤病
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潘萌 主任医师

大疱病性皮肤病、银屑病及常见皮肤病

好评 94%
接诊量 48
平均等待 -
擅长:大疱病性皮肤病、银屑病及常见皮肤病
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赵肖庆 主治医师

擅长皮肤科相关疾病的诊治,如湿疹、脚气病、荨麻疹等

好评 100%
接诊量 1
平均等待 -
擅长:擅长皮肤科相关疾病的诊治,如湿疹、脚气病、荨麻疹等
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陈利红 主治医师

银屑病、玫瑰痤疮、皮炎、湿疹、过敏性皮肤病等

好评 100%
接诊量 4
平均等待 -
擅长:银屑病、玫瑰痤疮、皮炎、湿疹、过敏性皮肤病等
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患友问诊

指甲变白,疑似白甲病,询问病因及治疗方法。患者女性33岁
65
2024-09-08 09:16:31
患者发现双手出现白斑,怀疑皮肤病,寻求医生咨询。患者男性26岁
64
2024-09-08 09:16:31
指甲周围角质层增厚,死皮多,有时疼痛,有抠手的习惯。患者男性37岁
13
2024-09-08 09:16:31
生完孩子后指甲变白,无瘙痒疼痛,疑为甲癣。患者女性34岁
62
2024-09-08 09:16:31
四个指甲都有白点,持续有,消失后又会出现,平时没有损伤,是否需要去医院检查?患者女性24岁
48
2024-09-08 09:16:31
指甲竖纹,无损伤史,咨询调理方法。患者男性38岁
9
2024-09-08 09:16:31
患者咨询关于白甲症状的治疗方法和生活建议。患者女性
49
2024-09-08 09:16:31
我指甲容易发白,已经两年了,不痛不痒,想知道原因和治疗方法。患者男性39岁
22
2024-09-08 09:16:31
孩子手指甲盖上有白点,可能是缺钙或其他原因?患者女性34岁
24
2024-09-08 09:16:31
患者发现脚趾甲有白色的物质,询问是灰指甲还是真菌性白甲,寻求医生建议。患者女性
14
2024-09-08 09:16:31

科普文章

很多人会发现指甲上有小白点,这是怎么回事呢? 

白甲通常是指指甲的颜色发白,考虑与营养不良、甲癣、银屑病等有关。

1.营养不良:长期偏食挑食、过度节食减肥等,导致体内维生素、微量元素缺乏,如维生素A、B族维生素、维生素C缺乏等,会对指甲的营养供应造成影响,导致指甲发白。建议多吃新鲜蔬菜水果,注意荤素搭配,必要时遵医嘱补充维生素A软胶囊、多维元素片、维生素C片等进行补充。

2.甲癣:甲癣是真菌,如白色念珠菌感染引起的疾病,真菌侵入指甲导致指甲的质地、颜色及形状发生改变,甲板呈弥漫性乳白色、甲面光泽、甲厚度正常。建议在医生指导下外用阿莫罗芬擦剂、环吡酮胺乳膏,必要时配合口服伊曲康唑胶囊、盐酸特比萘芬片等药物治疗。

3.银屑病:银屑病侵及甲床或甲母质而引起甲面病变,主要表现为甲面增厚、散在的小凹陷、颜色灰白、黯淡。建议在医生指导下使用氟尿嘧啶溶液、尿素软膏、卡泊三醇软膏等,必要时配合口服甲氨蝶呤片、阿维A胶囊、硫唑嘌呤片等药物治疗。

除此以外,雷诺现象、肝硬化等疾病也可能导致指甲颜色发白。怀疑是病理因素引起,建议尽早到医院皮肤科等科室就诊,配合医生进行相关检查,明确原因后针对病因给予治疗。

#白甲
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灰指甲都有哪几种分型?

  • 甲下型甲癣: 常从甲板两侧或末端开始,引起甲面有凹点或沟纹,持续不变或渐累及甲根。一旦甲板被感染,即可形成裂纹、变脆或增厚,呈棕色或黑色。
  • 真菌性白甲(浅表性白色甲癣): 为甲板表面一个或多个小的浑浊区,外形不规则,逐渐波及全甲板,致甲面变软、下陷。
  • 白色念珠菌引起的甲癣: 多见于家庭主妇、炊事员及经常接触水的人。多合并甲沟炎,起于两侧甲皱襞,可有皮肤红肿、积脓、压痛。

灰指甲可以自己和治疗吗?

灰指甲患者多数是由于身体其他部位霉菌感染引起,最好到正规的医院做相关真菌学检查确定为甲真菌病,在医生指导下选择适合的治疗方案,避免诊断不明乱用药。

如何治疗:

  • 手术拔甲: 适于单发的指甲,局麻下,将患甲拔除。这种方法创面大,出血,易引起感染。手术后一般会感觉较疼痛,容易重新感染复发,临床现已较少使用。
  • 口服药物: 适于多个指(趾)甲患病,用药量大,用药时间长,需监测药物不良反应,具体用药详见医生医嘱。
  • 外用疗法: 主要局部涂药和封包削治等方法。

如何预防:

  • 在公共浴室、游泳馆、足浴馆等公共场所时一定要穿消毒好的拖鞋,最好是自己带去的拖鞋,这种灰指甲的预防比较常见。
  • 保持空气流通,避免闷热。雨季潮湿,可采用除湿器进行除湿。
  • 好活动出汗者,应及时用毛巾擦拭汗渍或者洗浴
  • 身体体抗力低下者应多食用高蛋白食物,增加身体营养,经常锻炼以增加身体免疫力
  • 不打磨可能有感染的趾甲,这对灰指甲的预防是十分有益的,有感染的趾甲有红肿或颜色改变等症状。
  • 对修剪趾甲的工具也要消毒,不要与有脚气或甲真菌病的人公用修剪工具。这也属于灰指甲的预防措施。
#白甲#甲沟炎
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白甲, 白甲是最常见的甲色素改变,主要分为四型:

  1. 点状白甲,为甲板上 1~3 毫米白点,孤立或群集,通常只见于指甲,可发生于正常人,也可由甲母痣的微小损伤所致。
  2. 线状白甲可为遗传性,也可发生于少数甲,为近端甲周外伤波及甲母痣,多因不适当或过度修甲所致。所有甲出现不规则的白色横线是砷等中毒的特点,类似的横线也见于烟酸缺乏病。甲板或甲床的纵白线为毛囊角化病的典型表现。
  3. 部分白甲发生于结核病、肾炎、霍奇金病、转移性癌、麻风或为特发性。
  4. 全白甲罕见,可能是常染色体显性遗传,也可发生于伤寒、麻风、肝硬化。接触硝酸、亚硝酸盐和浓氯化钠溶液可造成甲白色变。真菌性白甲多侵犯趾甲。甲分离和甲下角化过度时,甲是白色的。

甲沟炎,为近端甲皱壁炎症,表现为甲沟潮红、肿胀、有脓性分泌物和缺乏甲护皮,一个或数个指甲受累。多由于修甲或职业性损伤,细菌、念珠菌属及铜绿假单胞菌所致。周围循环障碍和糖尿病可促进甲沟炎的发生。银屑病、肠源性肢端皮炎可伴有甲沟炎。肿瘤特别是恶性肿瘤,表现为慢性甲沟炎,有鉴别意义。甲化妆品的甲周损害多表现为甲沟炎。

#白甲#甲肥厚#甲黑线
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Terry 甲是甲变白伴远端游离缘处出现1 ~ 2mm 粉色至棕色色带。一般累及全部指甲。Terry 甲于1954 年由英国内科医生Richard Terry 首先在酒精性肝硬化人群中描述,后来他又发现在充血性心力衰竭患者中也可以见到,其主要的病理改变为甲下血管分布异常和甲床远端毛细血管扩张。随后,在糖尿病、慢性肾衰竭、肺结核、麻风、Reiter病、营养不良以及外周血管性疾病中均发现Terry甲改变。其中,Terry 甲最常见于充血性心力衰竭、糖尿病和肝硬化。对半白甲也称Lindsay 甲,其表现与Terry 甲类似,近端甲变白,远端也存在粉色至棕色色带,二者区别在于对半白甲的甲白色变范围不超过全部甲的60%。对半甲最常见于慢性肾功能不全透析治疗患者,其他可出现对半甲的疾病为白塞病、克隆病、川崎病、烟酸缺乏症和锌缺乏.
#白甲
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白甲为甲的变色疾病, 分4 种类型:点状白甲、线状白甲、部分白甲和全白甲 。以点状白甲最常见, 表现为甲板上见 大小不等、数目不定的白点, 排列不规则。常见于8 ~ 12岁儿 童, 也见于成人, 可由外伤、梅毒和全身性疾病引起, 可以见于  治疗后部分甲颜色恢复正常 完全正常的人, 无其他方面的甲异常。线状白甲甲板上出现 横行或纵行白线, 一条或数条, 宽窄不定。病因可能是遗传、损伤性、烟酸缺乏病或全身性疾病所致。部分白甲甲板部分变白, 发生于结核病、肾炎、霍奇金病、冻疮、转移性癌、麻风或为特发性。全白甲甲板全部变白, 又称泛发性白甲。该型相对比较罕见。病因可以是常染色体显性遗传, 由先天性因素引起, 也可发生于伤寒、痢疾、肝硬化、麻风、咬甲癖或应用依米丁与细胞抑制性药物之后、旋毛虫病、溃疡性结肠炎、贫血等内科疾病引起 。有报道可能与饮水中氟含量过高有关,也有报道由职业原因引起全白甲。白甲本身无特殊治疗,主要是要寻找病因, 针对病因进行治疗。先天性白甲病为常染色体显性遗传, 出生后即表现为全白甲, 本例出生时手足甲均正常且家族中无类似患者, 可排除先天性白甲病。患者贫血, 叶酸测定趋向低值, 维生素B12血含量测定低于正常值, 给予补充叶酸及维生素B12治疗后手甲颜色部分恢复正常, 考虑患者白甲病由贫血所致, 故诊断本例为获得性全白甲。该患者经纠正贫血治疗后, 白甲症状逐渐改善, 针对病因治疗有效。

医生您好:

 

开药门诊上线以来,得到了很多患者和医生的好评。但也有部分医生对开药门诊0元首单的政策提出了不同意见,医生的时间和精力有限,目前报到已赠送患者免费追问权益,不适合再继续免费提供更多服务。

为了平衡医生们的付出和实际收益,平台将于2024年9月9日关闭开药门诊的0元首单功能。患者想诊后开药时,可付费购买您的开药门诊,或者使用报到赠送的免费追问权益和您沟通。

如果您仍然想保留0元首单开药门诊,可通过以下链接反馈:

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开药门诊产品运营团队

 

2024年9月7日

#男性不育症#检查
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全球约有15%的夫妇患有不孕不育,而且这个数据还在不断的增加,有的夫妇结婚几年都没有小孩基本就可以肯定是患有不育不育症了,这时候,夫妻双方就需要及时到医院检查,早日发现问题,解决问题,那么不育不育的检查项目包括有哪些呢? 

一、微生物检查

男性泌尿、生殖系统感染是导致男性不育的常见原因,而导致这类疾病的病原微生物有细菌、病毒、螺旋体、支原体、衣原体等,因此需要进行微生物的检查。 

二、遗传学检查

男性相关染色体和基因的正常就是维持正常生殖功能的基础,染色体及基因的异常将会导致性分化异常和精子生成的障碍,这样一来就会严重的影响到生殖功能,进而导致男性不育。因此,遗传学检查也是非常重的。 

三、精液分析

精液的参数是测定男性生育力的最基本、最直观的临床指标,这也是检查男性不育的最基本部分。 

四、内分泌检查

生殖内分泌功能障碍将会影响到男性的性功能和生殖功能,也是男性不育常见原因。内分泌检查主要包括有性激素T、FSH、LH、PRL、E2的测定和各种激发试验,如HCG刺激试验等。 

五、前列腺液检查

前列腺炎也是能够导致男性不育的重要原因。前列腺

液检查将可以给前列腺炎的诊断提供非常重要的依据。 

六、精浆生化检查

对于精浆的化学成分分析有助于对于附睾、前列腺、 精囊腺功能的了解。男性不育患者包括有精液量少、 无精症、少精症、不明原因的精子活动力下降、附属性腺先天缺陷和附属性腺疾病等情况时,可作精浆生化检查,常见有果糖、肉毒碱、酸性磷酸酶等。 

温习提示:如果一直没有避孕,但是却-直没有怀上小孩时间长达-年以上,建议夫妻双方都去医院进行不孕不育检查。

#男性不育症#畸形精子症
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28岁的吴先生和25刘女士一起在北京打拼。两人结婚三年多,小两口感情和美,生活和谐。夫妻性生活也非常规律满意,3次/周,一直在期盼着早日抱上宝宝。可是,三年多了刘女士一直没有怀上孕。夫妻二人来生殖医学中心就诊。详细问询后,了解到吴先生勃起及射精功能正常,夫妻同房一直未采取任何避孕措施,而且,刘女士还坚持每个月使用排卵监测试剂盒自己监测排卵。根据病情,生殖医学中心男科专家给吴先生做了有关男性生育力评估的相关检查和必要的实验室分析。精液检查结果提示:精子浓度低,前向运动精子比率PR(a+b):2.5%;正常形态率:0%~ 1%,均为大头、圆头精子,没有顶体;抗精子抗体M AR:28%。经过与妇科生殖医学专家会诊,建议他们实施人工助孕。 

但是,通过进一步了解小吴的家族史,发现他父母为姑表兄妹;吴先生的姐姐生育的孩子存在智力障碍,6 岁多了仍不会说话,具体病情不详。体格检查发现, 胡须少,喉结不明显;生殖系统检查双侧睾丸小。外周血染色体核型及性激素水平均在正常范围。根据以上病史及检查结果,初步诊断是原发性不育,极度畸弱少精子症,圆头精子症。经过生殖医学专家和遗传学专家充分讨论,建议他们实施体外受精胚胎移植技术,或者供精人工助孕。但是,他们不接受供精人工助孕,要求使用自己的精子实施人工助孕。 
那么,么是圆头精子症?圆头精子症是由于基因突变导致的严重先天性畸形精子症的一种罕见形式,其主要特点是精子头部呈圆形、顶体异常或缺失,可伴有杂乱的中断和尾部,在男性不育患者中的发生率<0.1%。精子形态异常与生育能力下降有着密切联系,虽然精子头部畸形不一定影响精子的活动率,但顶体的缺如却可使精子穿透卵细胞膜的功能严重受损。圆头精子症是严重影响患者生育能力的遗传性疾病,至今尚无有效的治疗方法,近年来卵泡浆内单精子注射技术(ICSI)技术可使圆头精子症患者生育后代。 经过充分的知情,他们在生殖医学中心实施了ICSI,采用了特殊制备的ICSI注射针管完成卵泡浆内单精子注。并获得4个胚胎。经过胚胎移植,终于成功怀孕, 并足月分娩。
根据研究,60-80%的国人一生至少会发生一次下背痛,也是门诊中仅次于感冒的求诊原因。许多人在下背痛时,总会认定自己是坐骨神经痛。有不少老人家认为这样的疼痛是因骨刺而起,或有一些患者认为是椎间盘突出所造成。究竟,坐骨神经痛是否等于下背痛?骨刺或椎间盘突出是否是疼痛的原因?
 
 
坐骨神经痛并不是一种疾病的名称,而是一种症状。是由其他疾病造成的,依据病况不同,有些人症状不明显,有些人却痛不欲生,症状严重时还会造成肛门周围麻痹,产生排尿障碍。首先,还是要先找出病源。
 
坐骨神经在这里
 
坐骨神经是人体最粗大的神经,起始于腰骶部的脊髓,途经骨盆,并从坐骨大孔穿出,抵达臀部,然后沿大腿后面下行到足。管理下肢的感觉和运动。换言之,坐骨神经痛发作起来,并不仅止于下背,而是上自腰部、下至脚部都会产生不舒适的症状。
 
 
坐骨神经痛自我检测
 
坐骨神经痛主要症状
 
腰痛、臀部疼痛
臀部、大腿内侧、跷脚时疼痛、麻痹
身体动作的话疼痛及麻痹感加剧,无法向前弯腰,
疼痛导致步行困难
双腿无力
下半身肌肉左右两边有粗细不同的情况
疼痛导致难以坐下
足部对触摸的感觉迟钝
 
坐骨神经痛的类型
 
椎间盘突出
 
椎间盘是位于脊椎体之间的软骨,中央有髓核,四周环绕着强韧的纤维环,具备弹性,有吸震的作用,破裂而突出的椎间盘会压迫椎孔里的脊髓,导致坐骨神经受到压迫而疼痛。
 
骨刺
 
骨头退化磨损形成的突起,压迫到坐骨神经,造成疼痛。
 
 
腰椎椎管狭窄症
 
腰椎因退化而产生骨刺,或黄韧带肥厚造成腰椎椎体间结构的改变。影响到坐骨神经通过的路径,造成疼痛。
 
腰部或臀部肌肉紧绷
 
肌肉紧绷也可能压迫到神经,最著名的为“梨状肌症候群”,梨状肌症候群是梨状肌受到外力撞击引起损伤、水肿、痉挛,或长久坐姿不良、长时间走路、过度运动、髋部扭闪时,导致疼痛。
 
 
椎体滑脱
 
指腰椎的椎体往前移位,造成马尾神经压迫或神经根拉扯,而产生腰痛或坐骨神经痛的症状。
 
脊椎肿瘤
 
肿瘤压迫到神经,造成坐骨神经痛。
 
糖尿病
 
神经本身长期在高血糖状况下发生的病变引起疼痛。
 
 
预防坐骨神经痛伸展运动
 
在进行坐骨神经预防体操、伸展之前,我们先要确定腰的状态适不适合做这些动作,如果臀部到脚掌有广范围的疼痛、麻痹,马上停止体操,向医生求诊。
 
1.找个能够站稳、站直的地方,像是鞠躬一样慢慢向前弯腰,如果觉得痛、有异样感,赶快停止,不能勉强。
 
2.慢慢将上半身后弯,注意不要过度弯曲导致脖子疼痛,如果腰部有疼痛、异样感,就跳过下一个动作,直接做第三个动作。
 
腰部、骨盆体操
 
1.找个平坦的地方,双膝跪地,双手贴在地面,不要让脖子觉得不舒服就好,手脚间隔以舒服为原则。
 
 
2.心中一边默念数字1到5,一边将腰部慢慢朝着地面下压,和上一个动作交替重复几次,如有不适,一定要马上停止,并寻求医生协助。
 
 
正坐行礼体操
 
1.跪坐在平坦的地方,臀部的重量平均分散压在左右两脚上面。
 
2.手撑前方地面,如果腰部有紧绷感的话先保持这姿势10秒,再回到上一个姿势,如此重复,直到没有紧绷感为止。
 
3.头向下方,像是膜拜一样,让背、腰得到伸展,1~3重复几次,可以和缓紧绷的肌肉。
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